1我们的心脏

有益食品
• 鱼类，坚果类（花生，杏 仁），黑芝麻，黄豆，玉 米，土豆，菠菜，芹菜， 黑木耳。
管住一张嘴 迈开两条腿
• 控制饮食，控制体重。 • 腰带长一寸，寿命减一分。
防止腰带渐长
“腰带越长，寿命越短” 腹部肥胖是疾病的象征
改善居住环境
• 低矮潮湿的居住环境容易滋生链球菌，链 球菌感染和风心病的发病率呈正相关。控 制链球菌的感染可以有效的降低风心病的 发病率。加强通风，多晒太阳，抑制链球 菌的繁殖，防止风心病。
如何善待心脏
• 善待心脏应该从食、住、行三方面 来为心脏的跳动保驾护航。
戒烟
吸烟是冠心病的重要危险因素, 是唯一最可避免的死亡原因。 冠心病与吸烟之间存在着明显 的用量-反应关系
1、香烟中所含的尼古丁即烟 碱，具有收缩血管的作用，引 起微循环障碍，导致心肌缺血 2、损伤肺功能 3、致癌物质
少酒
1.我们的心脏
兴庆区第八小学
心脏—人体的卫士
• 心脏是人体的忠诚卫士，永不休息，服务 终身。如果一个人活到70岁，心跳可达 2943360000次。可谓劳苦功高。我们每一 个人善待自己的心脏，保护心脏，为其加 油。
• 心脏是人体最强大 的肌肉组织，也是娇嫩 的器官，细菌，病毒，辐射，睡眠，情绪， 劳累都可以影响心脏Biblioteka Baidu功能。
• 少饮酒，一天不超过50克， 拒绝饮用烈性酒。
1、少量饮酒有活血作用。 2、大量酒精对心肌细胞有损 害作用。
少肉多鱼
• 肉类多含过饱和脂肪酸，容易损害心血管， 鱼类多含不饱和脂肪酸，有益于心血管。
少荤多疏
• 少吃鸡鸭鱼肉， 多吃瓜果蔬菜。 有利于降低胆固 醇，延缓血管硬 化。
少盐多醋
• 钠盐摄入过多容易患高 血压，少吃盐可以降低 血压。
少糖多水
• 糖分摄入过多和糖尿病的发病率上升有一 定的关系，可以导致血管硬化，应该控制 糖分的摄入。多饮水可以降低血液的粘稠 度，降低血栓形成的危险。
晨起一杯水
一般来说，只要每天有1500毫升 左右尿量，就表示体内水分充足。 如果尿又少又黄，则表示需补充 水分。
有害食品
• 动物内脏，腌制品，油炸食品，烧烤食品， 野生动物，麦当劳，肯德基。
加强锻炼
• 有效的运动是防止心血管 疾病的良方。最好的运动 是走路。
• 人的两条腿是人体的第二 心脏，当你迈开双腿，大 步流星时，就已经减轻心 脏的负担。
保证充足的睡眠
• 充足的睡眠可以有效的防止血压升高，保 护心血管。睡前可以用热水泡脚，有助睡 眠，降低血压。
别生气
• 别生气，不狂喜，随遇而安，心平气和。
心脏病人手术前的注意事项
• 一，防止感冒 • 二，注意休息 • 三，轻度活动 • 四，注意观察，发现异常，马上就医。
谢 谢！