肥胖对健康的危害及预防

2.回家后制定一张适合自己的饮食和身体锻 炼计 划表，并依照这张表实施自己制定的 计划。
5.情绪饮食：常因情绪高兴或伤心，而不由自主的进食或暴饮暴 食，致热量过多，变成脂肪，就慢慢变成肥胖者。
怎样预防肥胖呢？
要控制儿童的肥胖，必须注意做到：
1、克服惰性，不要使他们老想着吃 。 2、尽量让儿童到室外多做些体力活动， 加强能量消耗，防 止肥胖。
3、培养孩子定பைடு நூலகம்定量的饮食习惯。
4、要限制孩子吃高脂肪食品和糖果、糕点，少吃荤油、肥 肉。给孩子准备适量低热量的食品，如蔬菜和水果。
是什么引起肥胖呢？
肥胖的原因 1.遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率。如果双亲之一肥 胖， 子女有50%会肥胖。
2.吃喝太多：甜食、饮料、高热量食品、高油。
3.运动不足：若饮食热量摄取过多，而运动不足， 日积月累之后 就愈来愈胖。
4.宵夜：长期很晚才吃东西或是睡前吃东西得的人，最容易发胖。
越是肥胖，越是贪食，越是懒惰，越不愿运动，失去 儿童那种天真活泼好动的天性。儿童肥胖，长大后 90%会变成大胖子。
容易长成X形或O形腿，扁平足。生活自立能力下降，身 体抵抗力下降，容易羁患消化道及呼吸道疾病。 过度肥胖导致呼吸系统功能下降，血液中二氧化碳浓度 升高，大脑皮层缺氧，儿童学习时注意力不易集中，影 响儿童的智力发育。 由于体型变化，体力下降以及肥胖后的各种令人难堪的 症状，给儿童造成心理上的压力，形成自卑、孤僻以及 人格变态，导致儿童严重的心理发育障碍。
我要是肥胖，怎样去治疗啊？
如何治疗 1.饮食疗法 多吃低脂肪和高蛋白食物， 如蔬菜类和粗粮。
2.. 运动疗法： 选择喜欢参与的运 动项目，例如：跑步、散步，跳 绳等有氧运动。
家庭作业 1.同学们回家后向爸爸妈妈讲述一下关于今天上 课的内容，告诉爸爸妈妈健康饮食和多参加体育 锻炼对我们的身体健康是很重要的。
肥胖对健康的危 害及预防
怎样的身高与 体重才算标准 呢？
肥胖有什么样的危害呢？
由于体内脂肪比例增高，儿童会经常感觉疲困乏力， 贪睡，不愿活动； 又因为肥胖导致水、糖、脂肪代谢紊乱，表现为嘴馋 而特别贪吃。这样就容易促成儿童惰性的养成，变得 既贪吃又贪睡，形成越来越胖，越胖毛病越多的恶性 循环。