便秘吃什么最快排便

便秘吃什么最快排便
便秘会导致毒素积累，体内毒素太多会最终影响身体健康，还会让你变胖，甚至让你变丑。

想要排毒养颜，我们首先要解决便秘的烦恼。

而有效治疗便秘，还得从饮食入手。

那么，便秘吃什么最快排便呢？下面一起来了解一下。

便秘吃什么最快排便
1.红薯
红薯削去外皮后洗净，洗好的红薯切成小块。

把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。

红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。

放入适量白糖搅匀即可食用。

注：这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。

2.黑木耳
黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助——治疗便秘。

其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

3.香蕉
香蕉是众所周知的通便小能手，从中医的角度来看，香蕉性寒味甘，有清热通便的功效。

从现代医学的角度来看，香蕉富含钾离子，能促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘。

需要注意的是，只有熟透的香蕉才有通便的作用，生香蕉可是会加重便秘情况的，大家一定不要吃错了。

4.火龙果
火龙果跟香蕉一样都具有很好的润肠的效果，能够帮助
将体内的宿便很好的排出去。

而且火龙果的营养非常的丰盛，吃了以后对身体健康也会带来很大的好处。

5.坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚
麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

6.苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。

每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。

每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

7.韭菜
韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠胃蠕动，缓解便秘。

笔者亲测有效的韭菜食用方法是，生吃韭菜。

建议大家把韭菜洗干净后切成小段儿，然后加些盐和香油拌匀，生吃。

还有一个食用方法是，把韭菜榨成汁，然后加温开水和一点点的黄酒饮用。

8.蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。

酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。

便秘了来杯蜂蜜水吧。

除了通过食疗的办法来解决便秘的症状以外，还可以通过给肠道做按摩的方法来解决这个问题，给肠道做按摩就是围绕着肚脐眼，左三圈右三圈的给小肚子按摩。

这个方法的效果是非常快的，也是非常健康的，根本就不用担心副作用的问题。