女性夏季如何补水

女性夏季如何补水
补水方法1、按摩
睡前敷面膜是不错的想法，不但可以缓解一整天肌肤的压力，还能彻底清除掉洗面奶无法去掉的老化角质呢，不过并不是让你敷片状的面膜，而且按摩膏类的，涂抹的厚实一些，然后配合按摩手法，坚持下去你会发现肌肤从内而外都呈现出饱满的状态。

补水方法2、吃食物
想要保湿补水的话，护肤品和一些小妙招的运用是非常重要，但是最重要的还是食物的选择，多吃水果和蔬菜是最好的，比如苹果梨子、黄瓜莴笋等，都是补水的好蔬果，另外也要少吃一些油腻和辛辣的食物，不是要你完全忌口，但是最好少吃。

其中，夏季补水首选以下几种食物：
1绿甜椒
各种颜色的甜椒都含有大量水分，绿甜椒包含93.9%的水及抗氧化剂。

2西红柿
西红柿含水量94.5%，西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。

3小胡萝卜
小胡萝卜比正常尺寸的胡萝卜含水量要高。

他们含有90.4%的水分，并且富含维生素A、维生素C及植物性维生素A，同样，小胡萝卜也含有纤维。

4黄瓜
黄瓜口感清脆，富含水分及重要的营养素。

黄瓜的含水量要大于西瓜，含有96.7%的水分。

在沙拉、果昔、三明治中添加黄瓜，都是不错的选择。

5菠菜
菠菜富含钾、叶黄素、叶酸及纤维。

一杯菠菜所提供的维生素E，占人体每天所需摄入量的15%，维生素E是重要的抗氧化剂，可以对抗自由基。

菠菜含水量91.4%，足以为身体提供水分。

6生菜
生菜含水量95.6%。

平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。

但是说到补水，生
菜要比它们高出不少。

当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常
健康的补水方法。

补水方法3、洁面
洗面奶的选择对于每一个季度来说都是不一样的，一定要根据当季肌肤的状态和肤质
以及天气来决定，像春夏这种不太干燥稍微有一些湿润的季节，可以选择不太刺激的，温
和一些的，但是不能含有油份，因为夏季本身就会出油，洗脸的水温控制在20度一下，
稍微有点温度。

补水方法4、热敷
首先准备一盆大约在60度以上的热水，接着将毛巾放进去浸泡2-3分钟，拿出来后
不需要拧的太干，有一些水分是最好的，然后敷在脸上持续三分钟的样子就好了，这样可
以唤醒你的肌肤毛细孔呼吸，而且面部受热后会掉落掉小皮质，让你的肌肤更加滑嫩，最
后你可以涂抹上水和乳液。

下面给大家分享一下护肤的正确步骤：
第1步：洁面
毛巾洗脸，指的是洗脸用的毛巾和粉扑、绢质粉扑等等。

当你的脸部肌肤出现了粗涩
不光滑的时候，可以用毛巾轻轻的揉洗皮肤，去掉肌肤表面的角质层，清理毛孔的堵塞物。

第2步：保湿化妆水
清洁完肌肤表面的污垢以后，派上用场的就是化妆水了。

为了湿润角质使用保湿护肤品，选择简单且保湿能力强的产品为佳，最重要的是于洁面后的立刻喷抹。

第3步：乳液、润肤油
仅仅只是喷抹化妆水是没用的，因为它们会随着时间慢慢的蒸发掉，不能保持一整天
的补水。

所以之后还要用能锁住水分的乳液或者润肤油。

第4步：二次化妆水
涂抹完保湿乳液以后，再一次的使用肌肤水，对于肌肤干燥的人来水，一次保湿护理
只是给予充分的水分补给。

早晨的第一次不给已经被肌肤完全吸收，所以分为两次效果更好，当然，也可以根据你的肌肤情况反复使用这个方法。

第5步：隔离霜紫外线护理
擦抹防晒霜的时候，不要用力，涂抹的厚度也需注意，每次有1~2ml的使用量才有效，另外需要在接触日晒15~30分钟后，补擦一次防晒品，之后每2~3小时都需要补充一次。

整套步骤走下来，就能锁住一整天的肌肤水分了。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。