饮食数字规则

饮食数字规则：

●一个水果----每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显

的美肤效果。

●二盘蔬菜----每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种。

●三勺素油----每天的烹调用油限量为三勺，而且最好食用素油（植物油）。

●四碗粗饭----每天四碗杂粮粗饭能壮体养颜。

如何保养家具：

●牙膏可使家具增白。

●牛奶可以消除家具内部的异味。将煮沸的牛奶防止在家具内部，把柜门

关紧，待牛奶冷却后取出，家具内原有的异味就会消失。

●食醋家具老化后会失去原有光泽，用食醋掺水擦拭可恢复其光泽。

防治口干舌燥

●将莲子芯用开水沏，不要过浓也不要过淡，日饮两三次可预防口干舌燥，虚

火上升，嗓子疼痒，声音嘶哑，脑觉昏沉等。同时还可治疗咳嗽。

●每晚吃枸杞30克，嚼得越烂越好。

不同部位长痘的原因：

●额头荷尔蒙分泌不足，导致激素失衡，雄激素过多。

●两颊胃肠道问题，饮食不规律或者笑话不良，便秘，以致体内毒素无法排

出。

●下巴睡眠不足以及妇科问题，使得皮脂分泌不足以及角质层过厚。

●嘴巴皮脂分泌旺盛，引发角质堵塞。

食物的健康配吃法：

●黑豆+橙子黑豆中含有多种营养成分，但其中的植酸会妨碍身体对锌和铁

的吸收，如果在饮食中搭配富含Vc的橙子或西柚，就可以削弱植酸的作用，而Vc也是最好的美白元素。

●酸奶+洋姜酸奶中富含的钙质和乳酸菌可以提高人体的免疫功能。洋姜中

富含的菊酚是一种不易笑话的碳水化合物可以促进体内有益菌群的生长，促进人体钙质的吸收，两种食物再般配不过。

有排毒功能的食物：

●小米有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

●红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

●山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，增加免疫力。

●竹笋体内的清道夫，竹笋甘寒通利，其所含的膳食纤维可以增加肠道水分

的储存量，促进胃肠蠕动，有利于治疗便秘，预防肠癌。

消除醉酒痛苦的食品

●蜂蜜：促进酒精的分界吸收，减轻头痛症状，此外还有催眠作用。

●番茄汁能使酒后头晕逐渐小时，饮用前若加入少量食盐，还有助稳定情绪。

●芹菜：还有丰富的Vb可治酒后肠胃不适、颜面发红。

●酸奶能保护胃黏膜，延缓酒精吸收

●酒后吃1-3根香蕉能降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的，还能减轻心

悸症状、消除胸口郁闷。

七种疼痛应立即就医：头痛；胸、吼、颌、肩背或腹部疼痛不适；背下或者肩胛骨之间疼痛；严重的腹部疼痛；腿脚灼热疼；

眼皮跳或因肝脾不足所致

●肝开窍于目

●脾主肌肉

巧治流鼻血：如果左鼻孔流就往右耳朵里吹口气便可止血，反之亦然

蜂蜜草莓汁刻减轻化疗副作用：250 ml/次，2次/日。刻缓解化疗反映，促进健康，以鼻咽癌；肺癌；扁桃体癌；喉癌患者尤为适宜。

小心易中毒的蔬菜：

●四季豆：未炒熟的四季豆含有皂苷，人食用后会中毒

●白木耳：腐烂变质的白木耳会产生大量的酵米面黄杆菌，食用后胃部会感觉不适，重者休克

●西红柿：青西红柿含有生物碱，食用后会中毒

孩子厌食的原因

●无固定进食时间、零食不断，导致消化规律被打乱

●家长缺乏喂养知识，片面追求高营养，缺少蔬菜水果，引起消化不良

●进食环境差，边吃边玩，或进食时家长逗弄，训斥

●缺乏运动，代谢减少，胃肠道消化功能得不到强化

●家长过分关注孩子进食，使孩子产生逆反心理

中药面膜：

材料：党参5钱，当归5钱，石膏1两

做法：清水6碗加材料煲45分钟，取液备用

用时以面膜纸吸取药液，敷面15-20分钟，再清水洗净

功效：1次/周，补气益血，滋润，改善肤色。

怎样避免过多辐射

●不要把家电放得过于集中或经常一起使用，一面使自己暴露在超剂量辐射的危险中

●尽量将电脑屏幕的背面朝向无人的地方

●水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水，单绝不能用金属杯盛水

●电脑屏幕表面存在大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，因此在使用后应及时洗脸洗手

●手机在接通瞬间即充电时通话，释放的电磁辐射最大

睡前散步四大益处

●能改善消化和吸收、防止胃肠功能紊乱

●有利于气血流通，促进人体完成由动返静的过程，提高睡眠质量

●可有效地松弛神经，消除大脑的过度疲劳，使人更容易入睡

●晚间清净，适宜吐故纳新，还可以缩短就寝后初睡到熟睡的过程

药前药后禁蔬果

常用的降血脂药，抗生素，安眠药等均可能与某些蔬果中的物质发生相互作用，从而使药物失效，或使药物产生毒副作用。因此，吃药前后30分钟内，最好不要吃水果蔬菜

按摩两罚无谓哭闹婴儿

用可食用油擦热双手后，柔缓按摩婴儿双脚，同时轻轻哼唱歌曲

在手掌涂些温和的润肤霜，轻慢地按摩婴儿的头部，有助镇定婴儿情绪

护理足部保健康

将钩藤，冰片泡入温水每晚洗脚，能治高血压

洗脚时放入艾叶、肉桂、苦参等中药，既可促进全身的血液循环，又可治疗各类足癣

用吴萸，川芎等药每晚进行足部药浴可治疗老寒腿；研末制糊，每晚帖敷涌泉穴可治高血压

五大健康养生水果

黑莓：同等重量黑莓中纤维未知的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助

杏：富含β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A，但杏也不可多吃 香蕉：钾元素的含量很高，常食对人的心脏和肌肉功能有很多好处

蓝莓：多吃可以减少尿路感染的几率

甜瓜：维生素A和C得含量都很高，是补充维生素的理想食物

男性每日所需营养标准

V a：一个男性每天V a的正常摄入量为1000毫克，而半碗胡萝卜的V a含量是其4倍

纤维素：高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率，两只普通大小的苹果含纤