黄帝内经养生智慧

不要贪凉吃生冷， 不要过分吃油腻。 适当补充盐份
秋天怎么养收
“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志 安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之 应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
以酸的食物为主
冬天怎么养藏
“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光??去 寒就温，无泻皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”
根茎类食物
肉类食物
黑色食物 坚果
感悟一:
人身难得 真法难闻 中国难生 感悟二: 认识自己 健康生活 快乐工作
春天怎么养生
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭， 生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之 则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
少食酸性食物
少食寒性食物 多食性味甘平食物 多食温性食物
夏天怎么养长
“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使 志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道 也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
《黄帝内经》讲什么
顺其自然 健康长寿靠自己 天人合一

“因天之序” —人体生命日节律
人为什么会失眠 几点醒来最危险 为什么必须吃早饭 子午觉意味着什么 什么时候做事效率最高

子时（夜里11－1点）：胆经当令 丑时（夜里1－3点） ：肝经当令 寅时（夜里3－5点） ：肺经当令 卯时（早晨5－7点） ：大肠经当令 辰时（上午7－9点） ：胃经当令 巳时（上午9－11点） ：脾经当令 午时（上午11－13点） ：心经当令 未时（下午13－15点） ：小肠经当令 申时（下午15－17点）：膀胱经当令 酉时（下午17－19点）： 肾经当令 戌时（晚上19－21点） ：心包经当令 亥时（晚上21－23点） ：三焦经当令
为什么要学习《黄帝内经》
《黄帝内经》在国学经典中地位独特

唯一一本以圣王命名的书 生命之学是帝王之业，是大功德，大慈悲 上医医国，中医医人，下医医病
可以认知自我
对天地自然的感悟 对日常生活的感悟
生命活力: 魄力 精神 意志 胆识 聪明 人身难得Biblioteka Baidu真法难闻，中国难生
可以培养我们的洞察力
生命活力的解读 魄—肺神

力—肾 (本能) 精—肾精 神—心神 意—脾神(运化) 志—肾神(定力) 胆识—胆主决断 聪 肾开窍于耳 明 肝开窍于目
中国人为什么买“东西”，不买“南北”
督脉
任脉
中医与日常生活


为什么北京城东有崇文门，西有宣武门 为什么秦皇汉武要封禅“泰山” 为什么“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方” 中国人为什么讲“仁义礼智信” 为什么中国人说“左右”，不说“右左”