武术套路运动员比赛失利后心理调整

华东交通大学体育学院毕业论文
武术套路运动员比赛失利后心理调整
摘要
随着武术套路比赛难度日益提高，心理训练逐渐成为一个新的课题，但大多数学术论文着重赛前和赛中的心理调节和调整,忽略了赛后心理调整的重要性,本文运用文献资料和逻辑分析等方法,阐述了武术套路运动员赛后心理调整的必要性,并对其赛后心理特征做了分析,提出帮助调整比赛后失利心理的调整方法和注意事项。

关键词：武术套路比赛失利心理调整
The Adjustment of Wushu Routines Athletes’ Psychology
after the Loss
Abstract
Along with difficulty of wushu competition is creasing , the training of mental problem has gradually become a new topic.However, most of the the Research Papers put focus on the regulation and adjustment of the mental problem which happened before or during the match, but do not pay attention to the problems occurred after the race.In this research parper, with the help of some documents and logical analysis, it shows the necessity of the adjustment of mental problem which occur after competition.It also analyses the features of the problem, and puts forward some ways to adjust it and the importances of correcting the mental problem .
Key words :Wushu Competition; Loss Psychological; Adjustment
目录
1前言 (1)
2研究对象与方法 (1)
2.1研究对象 (1)
2.2研究方法 (1)
2.2.1文献资料法 (1)
2.2.2问卷调查法 (1)
2.2.3逻辑分析法 (2)
3 结果与分析 (2)
3.1赛后心理调整的必要性 (2)
3.1.1比赛失利后运动员的心理表现 (2)
3.1.2 比赛失利后消极的心理对运动员的不利影响 (2)
3.2比赛失利后产生消极心理的原因分析 (3)
3.2.1 比赛失利后消极心理的原因得知 (3)
3.2.2赛前对自己期望值过高 (3)
3.2.3赛前对自己期望值过低 (4)
3.2.4日常训练中经常性失误造成的心理阴影 (4)
3.2.5其他 (4)
3.3套路运动员比赛后失利的心理的自我调整方法 (4)
3.3.1消除比赛成绩的干扰 (4)
3.3.2增进对自我的认识 (4)
3.3.3自我语言调节法 (5)
3.3.4 武术套路专业技术方面 (5)
3.4 教练员应开导运动员，使其摆脱不良的心理状态 (5)
3.4.1教练员应在平日增进与武术套路运动员之间的感情 (5)
3.4.2 采用旅游、看电影、听音乐等方法调整运动员的心态 (6)
3.5.3 教练员应适时鼓励运动员 (6)
4 结论与建议 (6)
4.1 结论 (6)
4.1.1 赛后失利大多对运动员的心理产生消极的影响 (6)
4.1.2 赛后失利的心理调整应以摆脱比赛失利的心理阴影为主 (7)
4.1.3 消极心理的调整应注重运动员的自我调节 (7)
4.2 建议 (7)
5参考文献 (8)
6附件 (9)
1前言
在现代竞技体育运动竞赛中，运动员（队）的成败，是由参加者内外条件相互作用的结果所决定的。

运动员（队）的内部条件是由技术、战术、身体和心理因素构成的，其中心理因素是运动员身体、技战术发挥、取胜的内在动因，如果没有适宜的内在动因，即使有良好的身体、技术和战术，也难以发挥应有的作用。

目前对运动员的心理训练的研究大多集中在赛前训练和比赛中的心理调整等方面，而赛后的心理调整成为一个相对薄弱的环节，没有受到足够的重视。

而事实上，赛后的心理调整对于运动员来说，不仅对运动生涯有着直接的意义，甚至整个人生都有着不可忽视的影响，尤其是比赛失利后的心理调整，往往对运动员有着深远的影响。

本文就武术套路运动员比赛失利后的心理状况，进行了针对性研究，目的在于弄清武术套路运动员比赛失利后的普遍存在的消极心理状态，并以心理学理论和运动员的训练实践为依据，提出相应的调整方法，使运动员以一个适宜的、健康的和积极的心态去面对比赛失利的事实，正常地从事后续的训练和比赛，面对以后的生活。

这对于武术套路运动员的心理训练有着一定的指导作用，对于其他项目的训练实践也有一定的借鉴意义。

2研究对象与方法
2.1研究对象
江西省第十三届运动会失利的武术套路运动员（国家一级运动员；男运动员；16—20岁；习武年限6—10年）
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
查阅与武术套路训练和比赛相关的专著以及运动训练学、运动心理学等方面的文献资料，探索武术套路运动员在比赛失利后存在的心理状态并初步探究其产生的原因并进一步提出解决的途径。

2.2.2问卷调查法
向江西省专业武术套路运动员及华东交通大学武术队的套路运动员发放问
卷共50份,回收44份,其中有效问卷42份。

2.2.3逻辑分析法
通过得到的数据、查阅文献资料和对武术套路运动员赛后失利心理调整进行逻辑分析，并提出自己的见解。

3 结果与分析
3.1赛后心理调整的必要性
通过调查研究，赛后失利且消极的运动员，如不进行及时调整，帮助其摆脱比赛失利的阴影，很容易导致其运动技能、日常训练、生活的偏离。

可能会导致运动员因为这一次比赛的失败而否定了自己的全部，对其日后的发展和踏入社会都会造成不利的影响。

3.1.1比赛失利后运动员的心理表现
赛后的心理表现可分为积极的和消极的两种。

对积极者来说，比赛虽未成功，但却发现了自己的缺点和不足之处，能够正确而全面地分析失利的原因，力争纠正错误，从失败中吸取教训，渴望更快地提高自己的技术水平，希望在下次比赛中取得好成绩。

失败更激励自己的斗志，挫折使自己更加聪明，明确了今后努力的方向。

从此，信心百倍地继续投入，更为科学地刻苦训练。

比赛失败者的消极情绪体验主要表现为：在比赛失利后经不起失败的打击、情绪消沉、丧失信心、有时感到很委屈，甚至从此一蹶不振，失去对武术套路运动原有的激情，不愿意参加日常的训练和日后的比赛。

3.1.2 比赛失利后消极的心理对运动员的不利影响
根据运动心理学中消极心理程度环分成3个不同的等级，从高到低依次为自暴自弃、意气沮丧、训练活动性本文参照此标准进行调查（根据调查问卷）其结果如表1所示：
表1 失利后武术套路运动员的心理状态统计
自暴自弃意气沮丧活动性合计人数（人） 3 23 16 35 百分比（%）8.6 65.7 45.7 83.3
根据统计结果，比赛失利后，运动员出现消极心理的比例相当大，占当中人
数的83.3%，这在运动员群体中占到相当大的比重，所以进行适宜的心理调节是非常有必要的；另外，在产生消极心理的运动员中，自暴自弃等级的比例为8.6%，也就是说，这部分运动员甚至完全丧失了对训练和比赛的兴趣，这表明有一部分运动员是亟需进行心理调节的。

武术套路运动员在赛前心理调整是为整个比赛前期打下心理基础，调整其最佳的训练状态来迎接比赛的到来；赛中的心理调整是为了武术套路运动员在完成个人套路比赛的基础下能够更好的发挥出自己的运动水平。

武术套路运动员因比赛的结果或者赛中的临场发挥失误导致对自我和自己的运动水平产生一个错误的判断，这样可能会导致其武术套路运动员看不清自己真正比赛失利的原因和自己的运动技能水平，赛后的心理调节是武术套路运动员恢复阶段的一个重要环节，对于消极的武术套路运动员应尽快的帮其恢复到正常的心理状态，应把自己的运动水平与比赛的结果和赛中的发挥总结起来，找到真正的失利原因，不应盲目的对待自己的运动成绩。

赛后的心理调整是对武术运动员能够认清自己、找到不足之处，不会耽误赛后的日常训练、人际交往和对下一次比赛的正常发挥打下了坚实的基础，所以，对武术套路运动员赛后失利的心理调整是一个不可忽略的心理调整，这是对武术套路运动员的日后训练以及其他方面起到很大的作用。

3.2比赛失利后产生消极心理的原因分析
3.2.1 比赛失利后消极心理的原因得知
通过对赛后失利运动员的访谈和心理分析，得知运动员产生消极心理的主要原因为。

（表2为失利后的消极状态）
表2 失利武术套路运动员消极状态统计表
过度消极普通消极正常合计人数（人） 4 30 1 35 百分比（%）11.4 85.7 2.8 100
根据统计结果，这些运动员的消极心理比例相当大，所以对运动员赛后很需要进行多方面的心理调整。

3.2.2赛前对自己期望值过高
运动员在比赛前期给自己制定了过高的目标或者对自己的期望值过高，导
致自己比赛结果没有达到自己预期的目标而产生的消极心理，心理学的研究表明，成功使人欢乐，失败使人苦痛。

但决定人苦乐感受的不只是成功与失败本身，更主要的是人原来对某事物所抱的期望值。

换言之，期望值越高，成功带来的满足感越弱，失败带来的挫折感越强。

就是说，期望值越高，心理上的情绪冲突越大。

3.2.3赛前对自己期望值过低
在赛前的训练期间就过早地否定了自己技术以及各个方面不如其他运动员强，导致在比赛的时候对自己信心不足，更加影响了自己在比赛中的正常发挥。

3.2.4日常训练中经常性失误造成的心理阴影
在日常的训练过程中经常性的对某一技术动作完成的不够熟练而造成的这一动作技术的阴影，从而牵连到比赛中对此技术的恐惧，导致比赛失利。

3.2.5其他
其他方面，如：赛前、赛中生病；没休息好等等问题。

3.3套路运动员比赛后失利的心理的自我调整方法
笔者通过阅读参考文献总结出以下几种方法。

对运动员的自我心理调整来讲，应着重做到以下几点：（1）迅速消除比赛成绩干扰（2）增进对自我的认识，正确看待自己（3）语言调节
3.3.1消除比赛成绩的干扰
赛后运动员应迅速消除比赛成绩的影响，通过阅读大学教材《运动心理学》可知，在国外调查研究资料表明，比赛成绩是对运动员较强的心理刺激，比赛成绩在运动员的大脑皮层中的痕迹作用可长达1~3个月。

[1]所以，迅速消除比赛成绩的影响是对赛后失利的心理调整的一个重要前提，武术套路虽然运动形式与其他体育项目有所差异，但在这一点上应与其他竞技体育项目一样。

3.3.2增进对自我的认识
一个人要正确对待别人的同时也要正确看待自己，正确看待自己：首先，要正确认识自己，不要觉得自己在比赛中失败就是一辈子的事情，自己就没有那个能力，就是完全不行的；其次，只有正确认识自己，才能做到乐而自信，才能让自己在日后的训练和比赛中发挥出自己真正的技术水平。

世界上没有绝对完美的事物，绝对完美的人更难找，每个人都有优点和缺点，要正确看待对待自己的缺
点，努力将其改正。

只有增进自我认识，才能克服这些消极因素，才能不断的进步。

每个运动员在其运动生涯中都会遇到一些挫折，一个运动员的成长也是在打击和失败的陪伴下逐渐成熟起来的，一次比赛成绩的不理想就否定自己的运动水平是不正确的。

人的一生不可能是一帆风顺，事事顺心如意，更何况是在现在这种高水平武术套路竞技下，失败也是在所难免的事情。

在比赛失利后应及时总结此次比赛的失败原因，正确看待自己的运动技术水平，并结合自己平日的训练成绩与比赛的失利原因相结合，找出自己真正失败的原因，对自己有一个正确的判断，并认真对待自己日后的训练和生活。

3.3.3自我语言调节法
比赛后成绩不理想，没有达到自己的预期结果。

可能是自身期望值太高，也可能是赛前过于紧张，但不管比赛结果是什么样的，发生了的事情是永远无法改变的，作为一名武术套路运动员，应在正确看待自己的基础上采用语言调节法。

默默的告诉自己：“这只是一个我运动生涯上的一个小小的插曲，现在的成绩不代表自己以后的成绩……”等等，这种方法可以很快的缓解武术套路运动员失落情绪。

3.3.4 武术套路专业技术方面
对于武术套路运动形式区别于其它竞技体育项目，所以在调整方法上有所不同，对于经常某一个或几个技术动作经常性失误的运动员，应强化其经常出现失误的技术动作，使不够完善的技术动作通过练习来巩固提高；另外采用练桩功、太极拳等方式培养运动员的情操，提高自身思想修养素质。

突出运动员所擅长的项目多加练习，找回自信心，对不擅长的项目多加练习，找到不足之处以提高自身运动技能水平。

3.4 教练员应开导运动员，使其摆脱不良的心理状态
对于教练员如何做好武术套路运动员赛后失利心理调整，可采用以下几种常见的方法和手段：
（1）增进与武术套路运动员之间的关系（2）采用旅游等方法调整运动员比赛失利后的消极心态（3）教练员应适时鼓励运动员
3.4.1教练员应在平日增进与武术套路运动员之间的感情
在运动队中，教练员的一言一行直接影响到运动员的心理状态。

教练员要与武术套路运动员保持适宜的心理距离。

这里的适宜心理距离是指教练员与运动员在位置关系上，既要有主次之分，尊严和权威，又要具有可信度和密切情感的影响。

再者要处理好运动员家庭方面的关系，在武术套路运动员接受正常训练的同时，尽可能创设各种条件让他们享受家庭生活的温暖。

作为教练员，应在尊重运动员的前提下，主动地询问并了解其个人方面的情况，增进教练员与运动员之间的感情，这也是对武术套路运动员比赛后失利心理调整前期的一个关键点。

3.4.2 采用旅游、看电影、听音乐等方法调整运动员的心态
大赛之后教练员可以组织队员进行参观、游览景点，暂时脱离训练环境或观赏富有启发意义的电影、录像和戏剧等。

通过这些丰富多彩的外在因素来转移和减弱运动员的紧张情绪，降低兴奋水平，使之逐渐恢复到正常的心理状态。

音乐能够影响人的身体和大脑，音乐能使人产生兴奋，镇定和平衡三种情绪状态。

音乐给予人的声波信息，可以消除大脑工作所带来的紧张，也可以帮助人们集中注意力，使大脑的思路井然有序，对赛后运动的心理调整起到很大的作用。

本人结合自己比赛失利后的心理调节，推荐使用音乐调整法调节心理压抑的情绪，并得到多数人认同。

3.5.3 教练员应适时鼓励运动员
作为一名教练员，当运动员处于一种不良的心理状态时，要及时地运用语言激励他，破坏其刚建立的不良心理定势，并对他们进行正确对待胜负的教育。

同时，教练员要尽量举出有理有据的现实例子，让武术套路运动员学会正确地对待自己所出的问题，在不利中看到有利因素，在消极中看到积极因素，重整旗鼓，振作精神，认真参加训练。

赛后教练员对武术套路运动员的比赛结果要给予中肯的评价，找出其不足之出并提出有待改进的方面，切不能怨天尤人，过于谈论个人责任的问题，更不可在情绪方面表现出喜怒无常，否则运动员在这种情感状态的感染下，会相应地产生无助感、消极情绪、注意力分散等现象。

4 结论与建议
4.1 结论
4.1.1 赛后失利大多对运动员的心理产生消极的影响
赛后的心理调整往往容易被人忽略，这也许就是少数武术套路运动员因一次
比赛停滞不前的其中一个原因，赛后的心理调整是关系着消极心态的武术套路运动员下一次的比赛是否能正常发挥的关键，如果不及时调整心理状态，很容易导致运动员对自己能力的否定和对自己丧失自信心，赛后心理调整对运动员的日后训练以及潜力有着很大的影响，随着现代社会的日益发展，培养一个运动员的心理素质对其以后踏入社会起着关键的作用，人不可能一生都顺顺利利，培养其对待挫折的能力也是对其以后发展起到很好的调节作用。

4.1.2 赛后失利的心理调整应以摆脱比赛失利的心理阴影为主
比赛失利给运动员心理上带来的是不同程度的痛苦和压力，心理调整也应以减轻这些痛苦和压力为主，设法使运动员放下包袱，轻装上阵，是赛后心理调整的重点。

4.1.3 消极心理的调整应注重运动员的自我调节
运动员是训练和比赛的主体，心理调节也应以运动员的自我调节为主。

一方面可以通过语言暗示、表情调节等方式尽力摆脱比赛失利后的痛苦心理；另一方面要勇敢面对比赛失利的既成事实，正确看待自己，看到自己的优点和长处，使自己保持健康的心态，继续从事未来的训练和比赛。

4.2 建议
教练员要学习竞赛心理学的相关理论，加深对赛后失利运动员心理的了解，提高进行心理训练重要性的认识；教练员在平时训练中，应当注重培养武术套路运动员的坚忍性、进取性，及思想的灵活性。

要重视文化知识与专项理论的学习，提高文化素养，扩展相关知识领域、为提高思维、鉴赏以及判断能力准备基础条件；教练员应充分了解运动员的性格特点，有针对性地采用不同方法进行赛后失利的心理调整；对武术套路运动员在赛前和赛后进行的心理训练和心理调节及调节应是有计划的进行系统安排，以降低运动员的心理压力和负担，提高运动员的自信心。

5参考文献
期刊论文：
[1] 谢三才. 运动员赛后心理状态的调整[J]. 沈阳体育学院学报 1988.12(03):45-47.
[2]闫士芳.徐海龙.李长锁.《套路运动员赛前心理状态及其调整》[J].常熟高专学报.1999.28(02):59-60.
[3]张峰.《我国青少年武术散打运动员赛前多维焦虑的研究》[J].西安体育学院学报2005.22(04):123-127.
[4]刘海润. 《武术套路运动员赛前的科学训练》[J] .山西体育科技 2007.13(02):25-26.
[5]屈鹏. 柳明义. 《青少年排球运动员比赛失败后的自我心理调节》[N]. 辽宁工学院学报2006.28(01):92.
[6] 高怀胜. 《优秀运动员赛后心理调整的探讨》[N].安徽体育科技报. 2006.28(07):49-51.
[7] 蒋维康. 《散打运动员赛前心理调整》 [J].体育科技报 2000.12(04):40-42.
[8]刘涛. 《武术套路运动员赛前心理训练的方法及其运用》. 四川体育科学. [J]2000.10(09):35-37.
论著：
[1]田麦久.《运动训练学》[M].人民体育出版社，2003.
6.附件
赛后失利心理的问卷调查
各位同行，你们好。

我是江西华东交通大学体育学院学生，因研究课题论文需要，特此向您发放一份调查问卷，谢谢您的配合。

1.您习武多长时间了
A四年 B六年 C六年以上
2.比赛教练有过对您的心理调节吗？
A每次都会 B偶尔 C没有
3.您是否认为比赛的规模越大，心理压力就越大？
A不会 B会，但我能够克服 C是的，压力很大
4.如果比赛失败了，您会否定自己的能力吗？
A不会 B不会否定，但有段时间内会这么认为
C会的
5.比赛失利后，您有过意气沮丧或自暴自弃吗？
A没有 B以前有过 C会的
6.比赛失利后，有过想放弃武术专业的想法吗？
A没有 B有过，但马上改正了想法 C有
7.比赛失利的原因是因为自己的原因时世还是因为同伴的失误？
A自己 B同伴 C都有
8.比赛失利后，还有信心继续赢得比赛吗？
A没有 B有
致谢
本次毕业论文设计的过程让我受益匪浅，从中学到了不少知识，提高了查阅资料、运用计算机网络的技巧，也尝到了作一篇毕业论文的艰辛与不易，所以我会更加珍惜来之不易的研究成果并致力于将此应用到实践中去。

在此，要对本论文提出宝贵指导意见和建议的马春林老师，还有对接受调查的老师、同学表示衷心的感谢！。