高中体育与健康课件 《体育锻炼与全面发展体能》

2.掌握自己体能的现状。参照我国《学生体质健康标准》的 测试项目、测试方法及评价标准对自己的体能状况进行测试与评 价。
3.制定自己发展体能的计划。选择运动项目，安排锻炼的时 间，确定各个时间的锻炼内容，确定锻炼的形式和方法等。
THE END
1
机能适应性原理
规律性的适应现象就是体育锻炼（或训练）能促使体能增 强的生理机制，称为“机能适应性”，或称为“训练适应”。 这种现象也可以理解为机能水平赖以提高的“超负荷原理”。
2
机能适应的“特异性原理”
3
实践与设计
发展体能是一种计划性和实践性都很强的活动。属于计划性的活 动内容有：
1.了解有关体能的知识。了解体能的含义、体能与健康的关 系、体能的分类及各种具体的体能对健康的影响等。
体育锻炼与全面发展体能
体能是指人的各器官、系统在进行身体运动时所表现出 的机能能力。体能是运动能力和掌握运动技能的基础，同时， 体能的某些方面（如心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力等）也 是身体健康水平的重要标志。

发展体能的含义是非常广泛的，包括改善形态、提高各 器官系统的机能和运动素质、提高适应能力及改善身体成分 等。