健美运动员怎么吃鸡胸肉

健美运动员怎么吃鸡胸肉

一、健美运动员怎么吃鸡胸肉二、健美运动员增肌吃鸡胸肉还是牛肉三、健身吃鸡胸肉有用吗

健美运动员怎么吃鸡胸肉1、健美运动员怎么吃鸡胸肉

鸡胸肉富含蛋白质,可以用多种方法烹调。在一些快餐店里可以买到炸鸡胸肉的三明治,但要注意不要吃沾面包粉油炸的鸡胸肉,而且要去掉鸡皮!

100克鸡胸肉:165千卡热量,31克蛋白质,0克碳水化合物,4克脂肪。

2、健美运动员怎么补充蛋白粉

此为简单快捷地补充营养的最好方法。从牛奶中提取的蛋白质如乳浆和干酪素相当不错,优质大豆中的蛋白质含有异黄酮,对降低胆固醇水平有好处,并有防癌作用。有的粉剂是纯蛋白质,有的是蛋白质、碳水化合物(偶尔也有些许脂肪)的混合物。两种粉剂都很有营养价值。注意要仔细阅读标签,以便最大程度发挥它的作用。

30克蛋白粉:100千卡热量,24克蛋白质,0克碳水化合物,0克脂肪。

3、鸡胸肉的吃法有哪些

鸡胸肉干丝:

材料:鸡胸肉适量、料酒、生姜、橄榄油、番茄酱、盐、胡椒粉。

做法:锅内烧开水,加入适量的料酒和生姜,放入整块鸡胸肉煮约十分钟,煮熟。

沥干水,稍冷却后,将煮熟的鸡胸肉撕成肉丝状。

每100克鸡胸肉加入4克橄榄油、15克番茄、1.2克盐和适量胡椒粉搅拌均匀并腌制十分钟左右即可。