篮球技术与规则教学方法
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控制身体重心在完成移动过程中起着很大作用。运动员在比赛中被对 手突破和快跑时机停停不住而向前冲，这是由于重心控制不好引起的。移动 技术的动作药店就是移动和控制好身体的重心，人体的任何一个局部环节的 活动，都会引起身体总重心的变化。所以，在完成移动技术过程控制重心就 显得特别重要。 ❖ 4 移动中影响平衡稳定的因素
●转身与跨步练习°°
1.成基本站立姿势，分别以左、右为轴，做跨步前、后转身 90°180°270°的练习。
2.慢跑中急停，向左或向右跨步前、后转身90°180°起动快跑。 3.原地持球，分别以左、右脚为轴，做跨步前、后转身练习。 4.跳起接球后，做前、后转身传球、运球或投篮。 5.在一对一攻守中，做前、后转身护球练习。 ●跳的练习
2 移动教学先在原地练习，让学生体会动作难点并体会控制重心的 方法，如在原地做各种跨步、上体转身、慢步急停、起动等。
3 移动技术先要在慢速中进行练习（如变向跑、急停、）最后再在 快速移动中练习各种脚步变化。
4 移动技术要结合运球、传球、接球、投篮、切入，一攻一守进行 训练，以便提高移动技术的运用能力。
完成移动技术的一般规律是：人体从平衡→破坏平衡→产生新的平衡 →维持平衡→破坏平衡循环往复。运动员在移动中影响平衡稳定的因是重心 的高低和支撑面的大小。重心位置高，稳定度小；重心位置低、支撑面大， 稳定度大；支撑面小，稳定度小。
移动的教学步骤
1 移动技术教学顺序一般为：起动、途中跑、急停、转身、跳、防 守移动。
移动技术的教学与训练方法
●起动和跑的练习 1.基本的站立姿势（面向、背向、侧向）听信号后做起动和跑的练习。 2.在各种情况和状态下（蹲着、坐地、原地各种跑动中，原地向上、向侧跳起
时，滑步中，急停以后），听或看信号向不同方向做起动与跑的练习。 3.自己或同伴抛球，球离手后起动快速接球，不让球落地，把球接住。 4. 原地运球，停火看到信号后作起动快速运球的练习。 5.利用篮球场得圈、线做侧身跑和对角折线跑。 6.两人一组做侧身跑。 7.两人一组行进间相互传接球，练习侧身跑。 ●急停的练习 1.保持基本站立姿势，慢跑两三步接着做跨布急停和跳步急停。 2.以稍快节奏跑三五步接跨步急停和跳步急停 3.快跑中听或看到信号做跨步急停。 4.跑动中作接球急停，然后传球。 5.运球结束时作急停，接着传球或投篮。
5 移动技术教学与训练要与身体、技术、战术、意识培养相结合 6 在掌握各种移动技术之后，要结合一对一攻守对抗练习培养、提
高学生运动移动技术的意识和能力。 7 移动技术教学应贯彻整个教学过程中，结合课堂准备活动进行。
灵活运用多种教学方法和教学手段，采取多种多样的组织形式和 游戏，培养学生的练习兴趣，克服枯燥乏味的心理，提高学习效 果。 8 在移动技术教学中，主要应抓脚步动作和速度，身体重心的控制 和应变能力几方面的训练以提高脚步动作质量 。
篮球技术与规则教学方法
移动的含义
❖ 移动是篮球运动员为了改变身体位置、方 向、速度和争取高度、空间所采用的各种 脚步动作方法的总称。
移动的教学技术分析ห้องสมุดไป่ตู้
❖ 1 合理的准备姿势 队员在场上需要有一个既稳定又机动的准备姿势，用来保持身体平衡
和有较大的应变性，以利于迅速、协调地在移动中完成各种行动。合理的准 备姿势为：两脚左右（或前、后）开立，距离约与肩同宽；两膝弯曲，大、 小腿之间的角度大约在135左右；脚掌着地；两臂屈肘，至于身体两侧，上 体微向前倾；两眼平视。这样的身体姿势既能维持身体平衡，又能快速转移 身体重心，迅速移动。 ❖ 2 身体协调用力
接球方法使之手持球的方法，分双手和单手持球两种。 （1）双手持球方法：两手手指 自然分开，拇指相对 称“八”字形，用指根以上不为握球的两侧后下方，掌心空 出，两臂屈肘，自然下垂，置球于胸腹之间。 （2）单手持球方法：手指自然分开，用手掌外沿何 指根以上部委托球，掌心空出。 2.传球的用力方法
通常短距离传球主要靠收支、手腕和手臂用力将球 发出；远距离传球是要通过下肢蹬地、跨步、腰腹综合用力 及上下肢协调配合而产生的合力，最后通过手臂手腕和手指 拨球的力量将球传出。
脚步动作是通过脚前掌的蹬地、碾地或脚跟先着地后的抵地制动等动 作是力作用于地面和地面的反作用力来实现的。而脚给地面的作用力和来自 腿部的伸展力是分不开的，这是个协调发力的过程，即踝、膝、髋关节与腰、 跨协调用力，相互配合施加给地面的作用力，与此同时，上肢的协同动作， 能更好地保证各种脚步动作的协调性、快速性和有利于维持身体的平衡。 ❖ 3 身体重心的控制
碎步练习 。
5一队一攻守中，迎上做碎步堵截对手移动路线练习；做攻击步抢球、打球 练习。
●综合练习
在篮球场上教练员根据实际情况作各种步法的组合练习
传、接球的含义
❖ 传、接球是在篮球比赛中进攻队员有目的地支 配球、转移球的方法。他是进攻队员在场上相 互联系和组织进攻战术的重要保障。也是实现 战术配合的具体手段。
1原地听信号向上或跨步向前、测、后上方做双脚起跳练习。 2助跑两三步后，做单脚或双脚起跳。 3结合跨步、转身、急停等动作练习起跳动作。 4助跑单脚起跳用手摸篮板、篮圈的练习， 5单、双脚起跳后作接球、传球或断球动作练习。 ●防守步法练习
1听和看手势做向左、向右、向前、向后滑步。 2向前滑步变后撤步接侧滑步。 3向前或向后滑步，接攻击步变后撤步接侧滑步。 4按规定路线或按标志物做“之”字型、三角形、小八字性滑步和“T”字型
一场篮球比赛，共有百千次各式各样的传接 球过程，快速准确、巧妙地传接球不仅能过打 乱对方的防御部署，创造出更多更好的投篮机 会，而且还直接影响到进攻战术的质量和比赛 的胜负，同时还能大大提高比赛的观赏性。
传、接球技术分析
一. 传球技术分析 现在篮球运动要求运动员在运用传接球技术时应做
到隐蔽、及时、多变、准确。无论采用哪一种传球方式，从 整个传球过程来看，都是由传球的持球方式、传球用力、球 的飞行路线和球的落点四种要素组成。其中，传球的用历史 主要的，他决定着球的飞行路线、飞行速度和罗点的准确性。 1.持球方法
●转身与跨步练习°°
1.成基本站立姿势，分别以左、右为轴，做跨步前、后转身 90°180°270°的练习。
2.慢跑中急停，向左或向右跨步前、后转身90°180°起动快跑。 3.原地持球，分别以左、右脚为轴，做跨步前、后转身练习。 4.跳起接球后，做前、后转身传球、运球或投篮。 5.在一对一攻守中，做前、后转身护球练习。 ●跳的练习
2 移动教学先在原地练习，让学生体会动作难点并体会控制重心的 方法，如在原地做各种跨步、上体转身、慢步急停、起动等。
3 移动技术先要在慢速中进行练习（如变向跑、急停、）最后再在 快速移动中练习各种脚步变化。
4 移动技术要结合运球、传球、接球、投篮、切入，一攻一守进行 训练，以便提高移动技术的运用能力。
完成移动技术的一般规律是：人体从平衡→破坏平衡→产生新的平衡 →维持平衡→破坏平衡循环往复。运动员在移动中影响平衡稳定的因是重心 的高低和支撑面的大小。重心位置高，稳定度小；重心位置低、支撑面大， 稳定度大；支撑面小，稳定度小。
移动的教学步骤
1 移动技术教学顺序一般为：起动、途中跑、急停、转身、跳、防 守移动。
移动技术的教学与训练方法
●起动和跑的练习 1.基本的站立姿势（面向、背向、侧向）听信号后做起动和跑的练习。 2.在各种情况和状态下（蹲着、坐地、原地各种跑动中，原地向上、向侧跳起
时，滑步中，急停以后），听或看信号向不同方向做起动与跑的练习。 3.自己或同伴抛球，球离手后起动快速接球，不让球落地，把球接住。 4. 原地运球，停火看到信号后作起动快速运球的练习。 5.利用篮球场得圈、线做侧身跑和对角折线跑。 6.两人一组做侧身跑。 7.两人一组行进间相互传接球，练习侧身跑。 ●急停的练习 1.保持基本站立姿势，慢跑两三步接着做跨布急停和跳步急停。 2.以稍快节奏跑三五步接跨步急停和跳步急停 3.快跑中听或看到信号做跨步急停。 4.跑动中作接球急停，然后传球。 5.运球结束时作急停，接着传球或投篮。
5 移动技术教学与训练要与身体、技术、战术、意识培养相结合 6 在掌握各种移动技术之后，要结合一对一攻守对抗练习培养、提
高学生运动移动技术的意识和能力。 7 移动技术教学应贯彻整个教学过程中，结合课堂准备活动进行。
灵活运用多种教学方法和教学手段，采取多种多样的组织形式和 游戏，培养学生的练习兴趣，克服枯燥乏味的心理，提高学习效 果。 8 在移动技术教学中，主要应抓脚步动作和速度，身体重心的控制 和应变能力几方面的训练以提高脚步动作质量 。
篮球技术与规则教学方法
移动的含义
❖ 移动是篮球运动员为了改变身体位置、方 向、速度和争取高度、空间所采用的各种 脚步动作方法的总称。
移动的教学技术分析ห้องสมุดไป่ตู้
❖ 1 合理的准备姿势 队员在场上需要有一个既稳定又机动的准备姿势，用来保持身体平衡
和有较大的应变性，以利于迅速、协调地在移动中完成各种行动。合理的准 备姿势为：两脚左右（或前、后）开立，距离约与肩同宽；两膝弯曲，大、 小腿之间的角度大约在135左右；脚掌着地；两臂屈肘，至于身体两侧，上 体微向前倾；两眼平视。这样的身体姿势既能维持身体平衡，又能快速转移 身体重心，迅速移动。 ❖ 2 身体协调用力
接球方法使之手持球的方法，分双手和单手持球两种。 （1）双手持球方法：两手手指 自然分开，拇指相对 称“八”字形，用指根以上不为握球的两侧后下方，掌心空 出，两臂屈肘，自然下垂，置球于胸腹之间。 （2）单手持球方法：手指自然分开，用手掌外沿何 指根以上部委托球，掌心空出。 2.传球的用力方法
通常短距离传球主要靠收支、手腕和手臂用力将球 发出；远距离传球是要通过下肢蹬地、跨步、腰腹综合用力 及上下肢协调配合而产生的合力，最后通过手臂手腕和手指 拨球的力量将球传出。
脚步动作是通过脚前掌的蹬地、碾地或脚跟先着地后的抵地制动等动 作是力作用于地面和地面的反作用力来实现的。而脚给地面的作用力和来自 腿部的伸展力是分不开的，这是个协调发力的过程，即踝、膝、髋关节与腰、 跨协调用力，相互配合施加给地面的作用力，与此同时，上肢的协同动作， 能更好地保证各种脚步动作的协调性、快速性和有利于维持身体的平衡。 ❖ 3 身体重心的控制
碎步练习 。
5一队一攻守中，迎上做碎步堵截对手移动路线练习；做攻击步抢球、打球 练习。
●综合练习
在篮球场上教练员根据实际情况作各种步法的组合练习
传、接球的含义
❖ 传、接球是在篮球比赛中进攻队员有目的地支 配球、转移球的方法。他是进攻队员在场上相 互联系和组织进攻战术的重要保障。也是实现 战术配合的具体手段。
1原地听信号向上或跨步向前、测、后上方做双脚起跳练习。 2助跑两三步后，做单脚或双脚起跳。 3结合跨步、转身、急停等动作练习起跳动作。 4助跑单脚起跳用手摸篮板、篮圈的练习， 5单、双脚起跳后作接球、传球或断球动作练习。 ●防守步法练习
1听和看手势做向左、向右、向前、向后滑步。 2向前滑步变后撤步接侧滑步。 3向前或向后滑步，接攻击步变后撤步接侧滑步。 4按规定路线或按标志物做“之”字型、三角形、小八字性滑步和“T”字型
一场篮球比赛，共有百千次各式各样的传接 球过程，快速准确、巧妙地传接球不仅能过打 乱对方的防御部署，创造出更多更好的投篮机 会，而且还直接影响到进攻战术的质量和比赛 的胜负，同时还能大大提高比赛的观赏性。
传、接球技术分析
一. 传球技术分析 现在篮球运动要求运动员在运用传接球技术时应做
到隐蔽、及时、多变、准确。无论采用哪一种传球方式，从 整个传球过程来看，都是由传球的持球方式、传球用力、球 的飞行路线和球的落点四种要素组成。其中，传球的用历史 主要的，他决定着球的飞行路线、飞行速度和罗点的准确性。 1.持球方法