阳光成长 心理健康教育专题讲座 PPT
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xx小学“阳光润心 健康成长”心理健康教育主题班会PPT
哭
喊
动ห้องสมุดไป่ตู้
诉
xx小学心理健康教育宣传月系列活动
转移注意力法
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的 事情转移到其他事情上，这样就可以使人从 消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快 的情绪反应。 如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看 电影······
xx小学心理健康教育宣传月系列活动
自我激励法
激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会 成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自 己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥 你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜 意识会给自己设置“失败”的栏杆。
xx小学心理健康教育宣传月系列活动
04 共享心情的感悟
xx小学心理健康教育宣传月系列活动
你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能选择容颜，但你可以展现笑容 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能预知明天，但你可以把握今天 你不能样样顺利，但你可以事事尽心
xx小学心理健康教育宣传月系列活动
愿同学们 开心每一天
01
倾诉型
找朋友谈心，写日记
02
摧残型
吸烟、喝酒、狂吃 狂睡、打架
03
转移型
打球、跑步、唱歌
xx小学心理健康教育宣传月系列活动
03 摆脱不良的情绪
xx小学心理健康教育宣传月系列活动
合理发泄情绪是指在适当 01
的场合，用适当的方式，
来解除心中的不良情绪，
01
自我激励法
02
心理换位法
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适
xx 小学心理健康教育宣传月系列活动
拿破仑
能控制好自己情绪的人， 比能拿下一座城池的将 军更伟大。
阳光心理健康人生主题班会ppt课件.ppt
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢 能与老师、同学和他人保持良好的人际关系； ❖ 与人为善，团结互助，情绪基本稳定，心情
轻松愉快； ❖ 意志健全，树立自信。
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
总结方法
❖ 1、不要总是怀疑自己的能力，相信自己可以成功。 2、每天清晨醒来，静静的看蓝天坚持看五分钟左右。同 时，在心里对自己说几遍“我相信自己，我能够做好我想要 做的事情”。 3、发自内心的表达自己的意见、情感和情绪。 4、培养自己有主见，自己做决定及处理某件事情； 5、了解自己的优点和缺点。发挥自己的优点，找到自己的 缺点加以改正。 6、要多行动，不要只是想象，做什么事一定要行动胜于言 语。 7、相信自己的力量、相信自己的能力、相信自己的作用， 让我们一起大声说：“我能行”！
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
人的心理健康包括以下七个方面
❖ 1 、智力正常 ❖ 2、情绪健康 ❖ 3、意志健全 ❖ 4、行为协调 ❖ 5、人际关系适应 ❖ 6、反应适度 ❖ 7、心理特点符合年龄
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
我们的烦恼
❖ 1、害怕考试，更害怕考差后挨批。 ❖ 2、爸妈给的零花钱太少。 ❖ 3、长的不漂亮，同学不太喜欢我 ❖ 4、作业多 。 ❖ 5、不喜欢家长逼着上辅导班。 ❖ 6、没有学习兴趣，不爱学习。
阳光乐观向上健康快乐成长主题班会ppt课件
良好的社会风气，如诚信、友善、公平等，有助 于塑造孩子的道德品质和社会责任感。
社区环境
和谐的社区环境，如安全、便利、文化氛围等， 有助于丰富孩子的业余生活和拓展视野。
3
网络环境
健康的网络环境，如绿色、安全、健康的网络内 容等，有助于防止孩子受到不良信息的侵害。
05
实践与行动计划
个人行动计划
培养积极心态
绪。
学会释放压力
帮助孩子们学会释放压力，通过运 动、音乐、阅读等方式缓解心理压 力。
寻求帮助和支持
鼓励孩子们在遇到困难时寻求帮助 和支持，建立良好的人际关系网络。
03
健康生活习惯的养成
合理饮食与营养
总结词：合理饮食是健康生活的基石， 能够提供人体所需的营养素，促进生长 发育和维护身体健康。
适量饮水，保持身体的水分平衡。
面对困难和挑战时，保持乐观 向上的心态，相信自己能够克
服困难。
坚持体育锻炼
定期进行适当的体育锻炼，增 强身体素质，提高抵抗力。
养成良好的生活习惯
保持规律的作息时间，保证充 足的睡眠和饮食，避免过度疲 劳。
培养兴趣爱好
积极参与各种有益的活动，发 展自己的兴趣爱好，丰富生活
。
家庭行动计划
营造和谐氛围
家庭成员之间要相互关心、理解和支 持，营造一个温馨、和谐的家庭氛围。
培养乐观思维
教育孩子们以乐观的心态 看待问题，培养来自们积极 思考、自我激励的能力。
学会调整情绪
帮助孩子们学会控制情绪， 保持稳定的情绪状态，培 养他们的情绪管理能力。
培养幽默感
鼓励孩子们培养幽默感， 以轻松的心态面对生活中 的挫折和困难。
克服消极情绪
认识消极情绪
社区环境
和谐的社区环境，如安全、便利、文化氛围等， 有助于丰富孩子的业余生活和拓展视野。
3
网络环境
健康的网络环境，如绿色、安全、健康的网络内 容等，有助于防止孩子受到不良信息的侵害。
05
实践与行动计划
个人行动计划
培养积极心态
绪。
学会释放压力
帮助孩子们学会释放压力，通过运 动、音乐、阅读等方式缓解心理压 力。
寻求帮助和支持
鼓励孩子们在遇到困难时寻求帮助 和支持，建立良好的人际关系网络。
03
健康生活习惯的养成
合理饮食与营养
总结词：合理饮食是健康生活的基石， 能够提供人体所需的营养素，促进生长 发育和维护身体健康。
适量饮水，保持身体的水分平衡。
面对困难和挑战时，保持乐观 向上的心态，相信自己能够克
服困难。
坚持体育锻炼
定期进行适当的体育锻炼，增 强身体素质，提高抵抗力。
养成良好的生活习惯
保持规律的作息时间，保证充 足的睡眠和饮食，避免过度疲 劳。
培养兴趣爱好
积极参与各种有益的活动，发 展自己的兴趣爱好，丰富生活
。
家庭行动计划
营造和谐氛围
家庭成员之间要相互关心、理解和支 持，营造一个温馨、和谐的家庭氛围。
培养乐观思维
教育孩子们以乐观的心态 看待问题，培养来自们积极 思考、自我激励的能力。
学会调整情绪
帮助孩子们学会控制情绪， 保持稳定的情绪状态，培 养他们的情绪管理能力。
培养幽默感
鼓励孩子们培养幽默感， 以轻松的心态面对生活中 的挫折和困难。
克服消极情绪
认识消极情绪
《阳光成长心理健康教育》ppt课件
13
做一个讲文明，知礼仪 的小学生，以小我铸就 大我，共同构建我们的 和谐校园。
14
• 全体宣誓
我们宣誓：向不文明现象宣战， 争做文明学生，创建文明校园； 使自己的心灵沐浴阳光，争做阳 光好少年！
15
冬季安全小知识：
1、饮食卫生要注意 不吃腐烂变质、霉变、生虫、污秽不洁、有毒的食品 2、交通安全要注意 遵守交通规则，防滑倒 3、用电安全要注意 不要私拉乱扯电线，私接电器 4、消防安全要注意
8
目标好
要为自己设定一个目标，向着目标 奋斗，不然就像无头的苍蝇，一点 头绪都没有。这样做的再多也是无 用的。
9
1、考试作弊；
2、在校园内抽烟；
3、在教室等学习场所喧哗吵闹，影响他人学习；
4、休息时间吵闹，影响他人休息；
5、给老师、同学起绰号；
6、随意吐痰，乱扔果皮纸屑；
7、课堂不文明，不尊重老师；
（5）你能和同学友好相处、并互相帮助吗？ A.是的 B.很少 C.没有
11
（6）你会乱扔垃圾吗？ A.没有 B.偶尔
C.经常
（7）看见校园有垃圾，你会捡起来并扔进垃圾桶吗？
A.会
B.有时
C.不会
（8）你能够做到上课认真听讲，不讲话做小动作吗？
A.会
B.有时
C.不会
（9）你能按时独立完成作业，不抄袭别人作业吗？
A.能
B.有时 C.不能
（10）参加各种集会能准时到达，安静听讲吗？ A.能 B.有时 C.不能
12
说明：选择“A”得3分，选择“B”得2分，选择“C”得1分。
分数为30－24 分：你是个讲文明，懂礼貌的人。举止言谈文明， 与老师、父母、同学相处融洽，人际关系好，是个受欢迎的人！
做一个讲文明，知礼仪 的小学生，以小我铸就 大我，共同构建我们的 和谐校园。
14
• 全体宣誓
我们宣誓：向不文明现象宣战， 争做文明学生，创建文明校园； 使自己的心灵沐浴阳光，争做阳 光好少年！
15
冬季安全小知识：
1、饮食卫生要注意 不吃腐烂变质、霉变、生虫、污秽不洁、有毒的食品 2、交通安全要注意 遵守交通规则，防滑倒 3、用电安全要注意 不要私拉乱扯电线，私接电器 4、消防安全要注意
8
目标好
要为自己设定一个目标，向着目标 奋斗，不然就像无头的苍蝇，一点 头绪都没有。这样做的再多也是无 用的。
9
1、考试作弊；
2、在校园内抽烟；
3、在教室等学习场所喧哗吵闹，影响他人学习；
4、休息时间吵闹，影响他人休息；
5、给老师、同学起绰号；
6、随意吐痰，乱扔果皮纸屑；
7、课堂不文明，不尊重老师；
（5）你能和同学友好相处、并互相帮助吗？ A.是的 B.很少 C.没有
11
（6）你会乱扔垃圾吗？ A.没有 B.偶尔
C.经常
（7）看见校园有垃圾，你会捡起来并扔进垃圾桶吗？
A.会
B.有时
C.不会
（8）你能够做到上课认真听讲，不讲话做小动作吗？
A.会
B.有时
C.不会
（9）你能按时独立完成作业，不抄袭别人作业吗？
A.能
B.有时 C.不能
（10）参加各种集会能准时到达，安静听讲吗？ A.能 B.有时 C.不能
12
说明：选择“A”得3分，选择“B”得2分，选择“C”得1分。
分数为30－24 分：你是个讲文明，懂礼貌的人。举止言谈文明， 与老师、父母、同学相处融洽，人际关系好，是个受欢迎的人！
《阳光心理健康人生》班会课件
1. 沟通技巧培养：教育青少年掌握有效的沟通技巧，如 倾听、表达自己的观点等。
3. 家庭关系改善：家长应关注青少年的情感需求，给予 关爱和支持，改善家庭关系。
情绪管理问题及应对策略
总结词：情绪管理问题包括焦虑、抑郁等负面情绪，对青 少年的心理健康产生严重影响。
详细描述
1. 表现：情绪管理问题可能导致青少年情绪不稳定、焦 虑、抑郁等，影响日常生活和学习成绩。
对自己未来的展望与规划
1 2 3
积极面对生活
我们将更加珍惜生活中的美好，以积极的心态面 对困难和挑战，努力提高自己的幸福感和生活质 量。
实施心理调适计划
我们将根据自身情况，制定个性化的心理调适计 划，包括放松训练、积极思考、情绪管理等，以 保持心理健康。
推广心理健康知识
我们计划将所学的心理健康知识传播给身边的朋 友和亲人，帮助他们认识到心理健康的重要性， 提高他们的心理素质。
2. 应对策略
1. 心理咨询：对有情绪管理问题的青少年提供心理咨询 和支持，帮助他们识别和处理负面情绪。
2. 情绪调节技巧：教育青少年掌握情绪调节技巧，如深 呼吸、放松训练等。
03
培养积极心态，迎接挑战
积极心态的作用与价值
提高幸福感和满意度
积极心态可以增强人们对生活的积极感受， 提高幸福感和满意度。
心理健康是一种资源，是个体实现潜能和追求幸福的重要基础，同时也是个体适 应社会、发挥潜力的重要保障。
心理健康与身体健康的关系
心理健康与身体健康密切相关，二者相互影响、相互促进。
心理健康有助于身体健康，良好的心理状态可以增强身体免疫力，提高身体机能， 减少疾病的发生。
身体健康同样对心理健康产生积极影响，身体健康的个体更容易感到积极、愉悦的 情感，更有利于形成良好的心理状态。
阳光成长主题班会ppt课件
适量运动
定期进行适量的体育锻炼 ，增强身体素质，提高抵 抗力。
良好的作息习惯
保证充足的睡眠时间，养 成良好的作息习惯，有助 于提高学习效率。
良好的人际关系
沟通能力
学会与人沟通，表达自己的想法和意 见，同时倾听他人观点，建立良好的 沟通氛围。
团队合作
人际关系处理
学会处理人际关系，化解矛盾和冲突 ，维护和谐的人际关系。
学会感恩和珍惜
总结词感恩他人
VS
详细描述：要学会感恩他人，感谢那 些帮助、支持和关心自己的人，珍惜 与他们之间的感情和关系。
学会感恩和珍惜
总结词：珍惜当下
详细描述：要珍惜当下所拥有的一切，包括 时间、机会、学习等，不要等到失去后才后
悔莫及。
学会感恩和珍惜
总结词
传递正能量
详细描述
要学会传递正能量，用自己的积 极态度和阳光心态去影响和感染 身边的人，让更多的人受益。
沟通时要避免使用攻击性的语言，尊重对方的观点，即使有分歧也要保持冷静和理 性。
倾听是沟通的重要环节，要认真听取他人的意见和建议，不要打断对方或者过早做 出评价。
尊重他人，换位思考
尊重他人的观点、信仰、习惯和 个人空间，不要对他人进行无谓
的批评和指责。
换位思考是指在处理人际关系时 ，要设身处地地站在对方的角度 思考问题，理解对方的感受和需
提高家长和教师对青少年心理 健康的关注度，促进家庭、学 校和社会共同关注和支持青少 年的健康成长。
主题意义
有利于青少年的全面 发展和成长，为其未 来的学习和生活奠定 坚实基础。
有利于推动青少年心 理健康事业的发展， 提高全社会的心理健 康水平。
有利于家庭和社会的 和谐稳定，减少因心 理问题引发的社会问 题。
阳光人生心理健康教育主题班会课件PPT
心理调查
分数
0-8分 9-16分 17-30分 31-40分 41分以上
评价参考 评价
心理非常健康，请你放心 大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊 你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你 黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗 有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗
这位同学遇到的问题就是典型的“新生适应不良”现象。
人，用什么样的心态思考问题，就会有什么样的人生!
你选择什么，你就会得到什么
讨论：如果你也遇到了这样的问题，应该怎样应对？
所随谓着心 时理代健的康发也展情就，绪是社指会乐良的观好进稳的步心，定理人，状们反态越，来应而越适良认当好识的到、心，正理良确状好态的并心非理一健成康不状变态的也，是而非是常相重对要关的的键。。 词
“适新应生环适境应（不积良极”的的最人常生见态表度现、是现难实以的排入解世的情强怀烈、的具“有恋良家好B”情的绪社，会她适离U应开能了力自。己S熟悉的环境I ，离开了N亲人和熟悉E的朋友。S
S
讨 心论理：健维 康护 的心 标理 准健 是康 什的 么途？径与方法
智讨力论正 ：常如：果正你常也人遇的到智了商这在样的90问-11题0之，间应该怎样应对？
非也，心理咨询不是看病，它面向的对象主要是正 常人。当你觉得心里不舒服，想不开，情绪不好的时候， 你就可以去找心理咨询师聊一聊，咨询一下。你的心情 就会好起来啦。心理咨询是现代人的一种精神享受，它 能让你活得更轻松、更快乐、更自信。
学习心理健康课目的什么?
“授人以鱼，一日享用；教人以渔，终身受用”
4、找心理老师倾诉，寻求心理援助。
同样的生活环境，为什么有的人快乐有的人不快乐？
《阳光心态 ,健康成长》中学班会课件 (共34张PPT)
同学们，是什么使我们的生活变成100%圆满呢？一组有趣的计算•如果令A、B、C、D......X、Y、Z这26个英文字母，分别等于百分之1、2、3、4 (24)、25、26这26个数值，•那么我们就能得一个有趣的结论。
Knowledge（知识）•K+N+O+W+L+E+D+G+E=•11+14+15+23+12+5+4+7+5= 96 %Study（学习）•S+T+U+D+Y=•19+20+21+4+25=89%Luck（好运）L+O+V+E=12+5+22+5=54%L+U+C+K=12+21+3+11=47%•这些我们通常非常看重的东西都不是最完满的，虽然它们非常重要，•那么，究竟什么能使得生活变得圆满？M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%u NO L+E+A+D+E+R+S+H+I+P=12+5+1+4+5+18+19+9+16=89%是Money（金钱）吗？是Leadership（领导力）吗？那么，什么能使生活变成100%圆满呢？It’s Attitude（态度）A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5=100%是我们对待学习、生活的态度能够使我们的生活达到100%的圆满！什么是态度？？？？？？心理小测试不要盯着不动，用很正常的眼神去看图片与你的受压力程度有关：1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯我们面临的压力•适应问题：新生活环境，学习负担加重•情感问题：亲子沟通和同学之间的交往•学习问题：考试焦虑、厌学心理•人格问题：自我否定和攀比心理亚健康状态问题类型如何调节：•如何调节：•1．坚定理想，用名人名言，名人事例鼓励自己。
•2．自我调整，安排好学习计划。
•3．自我积极的暗示。
（如：时常对自己说：我能行，一定行）•4．及时处理好心理包袱，可以写心理日记宣泄，找老师说心理话，或找知心朋友说心事，听音乐缓解自己的情绪，让心情舒畅。
阳光心态健康成长(主题班会)课件
特点
阳光心态的人通常表现出积极、乐观 、自信、开放和包容的态度，他们能 够看到问题的机会和挑战，而不是障 碍和困难。
阳光心态的重要性
提高幸福感
阳光心态的人更容易感到满足 和幸福，因为他们能够积极看
待生活中的美好和快乐。
增强适应能力
阳光心态的人能够更好地适应 环境和社会变化，因为他们能 够积极应对挑战和压力。
VS
详细描述
讲述一个在遭遇重大挫折后，如何通过调 整心态，重新站起来并取得成功的故事。 重点突出其面对挫折时的积极态度，以及 这种态度如何帮助他走出困境。
案例三：一个阳光心态影响他人的故事
总结词
传递正能量，影响他人
详细描述
描述一个拥有阳光心态的人，如何通过自己 的积极态度影响和激励身边的人。强调其对 他人的正面影响，以及这种影响如何形成一 种正能量的传递。
学习成绩的影响
提高学习效率
阳光的心态有助于集中注 意力，提高学习效率。
增强创新能力
积极的态度有利于培养创 新思维和解决问题的能力 。
减少考试焦虑
保持轻松和乐观的心态， 有助于学生在考试中正常 发挥。
03
如何在日常生活中保持阳光心态
面对困难的积极态度
在面对生活中的困难和挑战时，保持积极的态度是至关重要 的。
保持乐观的生活态度
乐观的生活态度可以帮助我们更好地面对生活中的挑战和变化。
乐观的人通常更容易看到事情的积极面，对未来充满希望和信心。为了保持乐观的心态，我们可以尝 试改变自己的思维方式，关注积极的信息和方面，并学会从挫折中汲取教训和经验。同时，也要学会 放松自己，避免过度焦虑和压力影响心态。
04
珍惜人际关系
懂得珍惜与家人、朋友和同学之间的感情，感恩他们的陪伴和支持 。
阳光心态的人通常表现出积极、乐观 、自信、开放和包容的态度，他们能 够看到问题的机会和挑战，而不是障 碍和困难。
阳光心态的重要性
提高幸福感
阳光心态的人更容易感到满足 和幸福，因为他们能够积极看
待生活中的美好和快乐。
增强适应能力
阳光心态的人能够更好地适应 环境和社会变化，因为他们能 够积极应对挑战和压力。
VS
详细描述
讲述一个在遭遇重大挫折后，如何通过调 整心态，重新站起来并取得成功的故事。 重点突出其面对挫折时的积极态度，以及 这种态度如何帮助他走出困境。
案例三：一个阳光心态影响他人的故事
总结词
传递正能量，影响他人
详细描述
描述一个拥有阳光心态的人，如何通过自己 的积极态度影响和激励身边的人。强调其对 他人的正面影响，以及这种影响如何形成一 种正能量的传递。
学习成绩的影响
提高学习效率
阳光的心态有助于集中注 意力，提高学习效率。
增强创新能力
积极的态度有利于培养创 新思维和解决问题的能力 。
减少考试焦虑
保持轻松和乐观的心态， 有助于学生在考试中正常 发挥。
03
如何在日常生活中保持阳光心态
面对困难的积极态度
在面对生活中的困难和挑战时，保持积极的态度是至关重要 的。
保持乐观的生活态度
乐观的生活态度可以帮助我们更好地面对生活中的挑战和变化。
乐观的人通常更容易看到事情的积极面，对未来充满希望和信心。为了保持乐观的心态，我们可以尝 试改变自己的思维方式，关注积极的信息和方面，并学会从挫折中汲取教训和经验。同时，也要学会 放松自己，避免过度焦虑和压力影响心态。
04
珍惜人际关系
懂得珍惜与家人、朋友和同学之间的感情，感恩他们的陪伴和支持 。
阳光健康快乐成长主题班会ppt课件.ppt
在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
霍金是一个懂的感恩生活和乐观不屈的人。 霍金从小就拥有对自然科学的强烈兴趣，在大学时代 （当时还没患病），他就意识到，肯定会有一套能够 解释宇宙的万物理论，并陶醉于对其的思索之中，把 之当做了自己的信仰，并具有极强的使命感。 在他21岁得知自己患上了不治之症后他也消沉过一段 时间，极度失望时他做了一个梦，梦见自己努力去帮 助一些人们。医生当时预测他最多只能活2年，但2年 过后情况并不是非常糟糕。后来他又想到了以前曾和 自己一个病房的男孩，那个男孩第二天就死去了。他 似乎明白了什么，他觉得自己还不算倒霉，不应该就 这样放弃，自己17岁就考上剑桥大学，拥有异乎常人 的头脑。（之前他就和珍认识，后来他们很快坠入爱 河，不久他们结婚了）
在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
你说我猜
1. 鹿晗
2.电梯
3.科学家
4.猴子
在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
评价标准：奇数中答“否”的题数与偶数题答“是”的 题数相加，如果在7个以上，说明你有较强的心理承受能 力，能应付大多数挫折；如果4个以下，说明心理承受能 力较弱，遇挫时心理波动较大，如果在4-7个之间，说明 心理承受能力一般。心理承受能力弱和一般的人都需要对 自己进行一定的挫折教育，增强自己的耐挫力。
《阳光心理健康人生》班会课件
如瑜伽、太极等，有助于提高身体的灵活性和平衡能力。
持之以恒
保持运动的习惯，结合自身的兴趣和身体状况，选择适合自己的运动方式。
06
总结与展望
总结本次班会的内容
心理健康的重要性
强调了心理健康对个人成长和幸福感的影响，提醒同学们关注自 己的心理健康。
心理健康的定义和标准
介绍了心理健康的定义和标准，帮助同学们更好地理解心理健康 的概念。
良好的作息习惯
充足的睡眠
建议每晚保持7-9小时的睡眠 ，有助于恢复体力和脑力，提
高工作效率。
规律的作息
尽可能保持固定的作息时间，有 助于调整生物钟，提高睡眠质量 。
避免熬夜
长期熬夜可能导致身体和心理问题 ，如精神不振、记忆力减退等。
均衡的饮食营养
01
02
03
多样化饮食
摄入多种食物，包括蔬菜 、水果、全谷类、蛋白质 来源等，以获得全面的营 养。
积极面对挑战和困难
鼓励同学们积极面对生活中的挑战和困难，通过寻求帮助和支 持来克服困难。
对自己和他人的期望和要求
1 2 3
自我关怀和照顾
提醒同学们要关注自己的身心健康，学会自我 关怀和照顾，保持良好的生活习惯和心态。
建立良好的人际关系
强调了建立良好的人际关系对个人成长和幸福 感的影响，鼓励同学们积极与他人交流和合作 。
挫折与压力的概念
挫折是指个人在追求目标的过 程中遇到困难而无法克服时产 生的情绪和心理状态；压力则 是指个体在面对外界刺激或情
境时产生的身心反应。
挫折与压力的来源
挫折和压力的来源非常广泛， 如学业、人际关系、家庭等各
方面。
挫折与压力的影响
长期遭受挫折和压力会对个人 的身心健康产生负面影响，如 焦虑、抑郁、身体不适等。
持之以恒
保持运动的习惯，结合自身的兴趣和身体状况，选择适合自己的运动方式。
06
总结与展望
总结本次班会的内容
心理健康的重要性
强调了心理健康对个人成长和幸福感的影响，提醒同学们关注自 己的心理健康。
心理健康的定义和标准
介绍了心理健康的定义和标准，帮助同学们更好地理解心理健康 的概念。
良好的作息习惯
充足的睡眠
建议每晚保持7-9小时的睡眠 ，有助于恢复体力和脑力，提
高工作效率。
规律的作息
尽可能保持固定的作息时间，有 助于调整生物钟，提高睡眠质量 。
避免熬夜
长期熬夜可能导致身体和心理问题 ，如精神不振、记忆力减退等。
均衡的饮食营养
01
02
03
多样化饮食
摄入多种食物，包括蔬菜 、水果、全谷类、蛋白质 来源等，以获得全面的营 养。
积极面对挑战和困难
鼓励同学们积极面对生活中的挑战和困难，通过寻求帮助和支 持来克服困难。
对自己和他人的期望和要求
1 2 3
自我关怀和照顾
提醒同学们要关注自己的身心健康，学会自我 关怀和照顾，保持良好的生活习惯和心态。
建立良好的人际关系
强调了建立良好的人际关系对个人成长和幸福 感的影响，鼓励同学们积极与他人交流和合作 。
挫折与压力的概念
挫折是指个人在追求目标的过 程中遇到困难而无法克服时产 生的情绪和心理状态；压力则 是指个体在面对外界刺激或情
境时产生的身心反应。
挫折与压力的来源
挫折和压力的来源非常广泛， 如学业、人际关系、家庭等各
方面。
挫折与压力的影响
长期遭受挫折和压力会对个人 的身心健康产生负面影响，如 焦虑、抑郁、身体不适等。
高中主题班会课件阳光心理健康人生(共张)
相反，心理不健康的人容易在成长过程中遇到困难和挑战，难以充分发挥自己的 潜能。他们容易陷入消极的情绪和思维中，难以建立积极的人际关系，从而影响 个人的成长和发展。
02
阳光心态的培养
积极面对生活的态度
积极乐观地看待生活中的挑战和困难，不抱怨，不逃避 。
培养感恩的心态，珍惜身边的人和事，看到生活中的美 好。
学习有效的情绪调节 方法，如深呼吸、冥 想、运动等。
03
提升心理素质的方法
增强自我认知
在此添加您的文本17字
总结词：了解自己的优点和不足，明确自己的价值观和目 标。
在此添加您的文本16字
详细描述：通过反思、自我评估和接受他人反馈，逐渐明 确自己的个性、兴趣、能力和职业发展方向。
在此添加您的文本16字
际关系。
阳光心理有助于解决人际冲突和 矛盾，促进人际关系的和谐发展
。
阳光心理对未来职业发展的影响
阳光心理有助于培养积极的工作 态度和职业精神，提高职业竞争
力。
拥有阳光心理的人更容易适应职 场环境，克服工作压力和挑战。
阳光心理有助于拓展职业发展空 间，提升职业发展潜力和成就。
THANKS
保持对未来的信心和希望，相信自己能够克服困难，实 现目标。
保持乐观的心态
01
幽默的方式 看待生活中的挫折和困难。
03
寻找快乐和满足感，让自己 保持愉悦的心情。
学会调整自己的情绪
认识自己的情绪，了 解自己的情感需求。
寻求帮助，与亲朋好 友分享自己的情绪和 感受，获得支持和理 解。
心理健康包括认知、情感和行为三个方面的正常发展。认知 方面包括知觉、记忆、思维和想象等；情感方面包括情绪、 情感和意志等；行为方面包括行为习惯、动作和反应等。
02
阳光心态的培养
积极面对生活的态度
积极乐观地看待生活中的挑战和困难，不抱怨，不逃避 。
培养感恩的心态，珍惜身边的人和事，看到生活中的美 好。
学习有效的情绪调节 方法，如深呼吸、冥 想、运动等。
03
提升心理素质的方法
增强自我认知
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总结词：了解自己的优点和不足，明确自己的价值观和目 标。
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详细描述：通过反思、自我评估和接受他人反馈，逐渐明 确自己的个性、兴趣、能力和职业发展方向。
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际关系。
阳光心理有助于解决人际冲突和 矛盾，促进人际关系的和谐发展
。
阳光心理对未来职业发展的影响
阳光心理有助于培养积极的工作 态度和职业精神，提高职业竞争
力。
拥有阳光心理的人更容易适应职 场环境，克服工作压力和挑战。
阳光心理有助于拓展职业发展空 间，提升职业发展潜力和成就。
THANKS
保持对未来的信心和希望，相信自己能够克服困难，实 现目标。
保持乐观的心态
01
幽默的方式 看待生活中的挫折和困难。
03
寻找快乐和满足感，让自己 保持愉悦的心情。
学会调整自己的情绪
认识自己的情绪，了 解自己的情感需求。
寻求帮助，与亲朋好 友分享自己的情绪和 感受，获得支持和理 解。
心理健康包括认知、情感和行为三个方面的正常发展。认知 方面包括知觉、记忆、思维和想象等；情感方面包括情绪、 情感和意志等；行为方面包括行为习惯、动作和反应等。
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智救落水者
一次，拿破仑外出打猎，刚走到一条河，就听到 一个落水者在呼救。拿破仑见他在水中扑腾，但却不 往岸边来，而是马上举起猎枪瞄准他，说：“喂，你 要是再呼救，而不向岸边爬，我就开枪打死你。那人 听了，吓得忘记自己不会游泳，使劲用力向岸边游来。 经过多次挣扎，那个人终于靠自己的力量爬到岸上。 一上岸，他气愤地责问拿破仑：“你为什么见死不救， 还要开枪打死我？”拿破仑从容答道：“我不吓唬你， 你自己还不照样在水中淹死。现在你至少懂得：一个 人可以自己救自己。
• 很久以前，有一棵大大的苹果树。一个小男孩每天都喜欢来这儿玩。他有时候爬到苹 果树上吃苹果，有时躲在树阴里打盹儿……
• 小男孩渐渐长大。 • 一天，小男孩回到树旁，一脸忧伤。树说：“和我一起玩吧！” • 男孩回答：“我已经不是小孩子了，我想要玩具，我想有钱来买玩具。” • 树说：“抱歉，我没有钱……但你可以摘下我的苹果拿去卖。” • 男孩把苹果摘了个精光，开心的走了。 • 一天，男孩回来了，树喜出望外。树说：“和我一起玩玩吧！” • “我没有时间玩，我要做工养家，我们要盖房子来住。你能帮助我吗？” • “你可以砍下我的树枝来盖房子。” • 男孩把树枝砍了个精光。 • 树再次寂寞和难过。 • 一个盛夏，男孩回来了，树雀跃万分。男孩说：“我越来越老了，我想去划船，悠闲
一下。你能给我一条船吗？” • “用我的树干去造一条船吧，你可以开开心心的想划多远就多远。” • 男孩锯下树干，造了一条船。 • 终于，多年以后，男孩回来了。树说“抱歉，我的孩子，可惜我现在什么也不能给你
了……我唯一留下的就是枯老的树根了。”树流着泪说。 • “我现在只要有个地方歇一下就好了。经过这些年，我太累了。”男孩说“老树根是
小学生在学习和生活中体现出来的不健康的心理
（1）懒惰 （2）自控力差 （3）敏感 （4）失落 （5）自卑 （6）孤独
如何矫正这些不良的心理
1． 学会放松。 2． 学会发泄。 3． 与人谈心。 4． 学会写日记或周记。 5． 学会感恩。 6． 建立良好的人际关系。 7． 学会自信。 8． 珍爱生命。
“” 心理健康教育专题讲座
固安县第二小学分校
什么是心理健康呢？
能够正确认识自己，能够 友好的与他人相处，能成功了 不骄傲，失败了不灰心，敢于 和困难作斗争，热爱生活，热 爱大自然，热爱学习，不向困 难低头，追求成功，这就是心 理健康的人。
心理健康的小学生应该是什么样子的呢？
（1）活泼、开朗，喜欢和同伴玩耍，热爱学习，热爱劳动， 有自己的爱好和兴趣。 （2）能同家庭成员、老师和同学之间建立良好的人际关系， 以诚恳、谦虚、公平和宽厚的态度对待所有的人. （3）能正确认识自己，了解自己，努力发展身心潜能。不会 应羡慕别人而怨天尤人，产生妒忌，甚至带有攻击行为，同时 不易受社会不良现象的影响。 （4）思想应该有条理，行为前后一致，注意力比较集中，学 习有一定的毅力，能够正确面对挫折，并且有较好的心理承受 能力，能适应环境的变化，乐于接受新生事物，并且不会因为 一点小小的挫折而放弃前进的步伐，敢于从哪里跌倒就从哪里 爬起。 （5）具有良好的情绪，，活泼开朗。
如何与人交往
• 人与人之间交往的前提条件是相互的尊重 。要关心他人的需要，体会及体谅他人的 处境，乐于奉献，甘于付出，帮助他人解 除忧虑，创造良好而和谐的交际氛围，才 会获得良好的人际关系。
日记
• 把心灵的轨迹用文字描述下来，把 内心的不安用笔记下来。
大家应该也有点累了，稍作休息
大家有疑问的，可以询问和交流
成长的路上有阳光，有风
雨，就看我们如何面对,要学会 与命运抗争,笑着完成每一次作 业,笑着面对每一次考试，笑着 度过每一天，让挫折成为你成 长的阶梯,挫折就会为你更为精 彩的人生喝彩!
勇敢面对生活，有你、有我、 有他，让我们共同面对。
感激所有的人
• 感激伤害你的人， 因为他磨炼了你的心志； • 感激绊倒你的人， 因为他强化了你的双腿； • 感激欺骗你的人， 因为他增进了你的智慧； • 感激蔑视你的人， 因为他醒觉了你的自尊； • 感激遗弃你的人， 因为他教会了你该独立； • 凡事感激，学会感激，感激一切使你成长的人。
树 和 男孩
最好的歇脚的地方了。” • 男孩坐了下来，树开心的热泪盈眶… • 同学们，这棵树好比谁呢？
学会放松
• 吃一点苦，受一点挫折对自己是有好 处的，我因为这一次的失败而有了更 大的收获
• 自己还很年轻，还可以从头再来 • 暗示自己车到山前必有路，胜败乃兵
家之常事
学会发泄
通过合理的方式来发泄自己的 情绪,缓解内心的不平衡。（跑步， 打球，打枕头，听歌，睡觉，看书 ，找个没人的地方大哭一场，向自 己最好的朋友倾诉.....．）