心理健康课情绪管理ABCPPT课件

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捶打东
情西 绪 宣 吸烟 泄 的 方 打架 式 斗殴
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喝酒 网络游戏
吵架
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哭
睡觉
找人倾诉
运动
2020/3/ຫໍສະໝຸດ Baidu6
吃东西
大声叫喊
写日记 听音乐
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使人不断调整自己，积极面 对困难
使人很快摆脱情绪困扰
不合理信念
包含更多主观臆测
使人产生情绪困扰
使人为达不到不现实目标而 困扰
使人把责任推给他人，自己 困惑
使人长期陷入情绪困境不可 自拔
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试一试
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将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃 试管中，冷却后变成水发现：
心平气和
悲伤
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结果： 几分钟后大白鼠死亡!!!
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Rational-Emotive Therapy（RET）
A.(activating event):与情感有关的激发事件，即诱发性事件。 B.(beliefs)：对事件的想法和信念 C.(consequence)：情绪反应和后果
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• 老婆出轨
杀人
离婚
为什么同样的事情导致不同的结果？
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“情绪”（Emotion）是指一个人内在的感受和反应，除了喜、怒、 哀、乐之外，还有怀疑、不满、失望、嫉妒、压抑、焦虑、好奇、 平静、自在等各式各样的情绪状态。
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美国生理学家艾尔马—— 情绪生理实验
伤心，生气
• 我不怎么样，这人干嘛？ 怀疑、困惑
• 哼，讨好我，想利用我！ 厌烦、敌意
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Rational-Emotive Therapy（RET）
合理信念 一般均为客观事实
使人不被伤害 使人更快达到预测目标
现实生活中认为： A C （考试与焦虑） ABC理论认为： A B C 同一事件为什么会引起不同的结果？由于B的不同?
例如：老婆出轨 （A)
死囚杀人(C)
ABC理论认为： 老婆出轨A 愤怒、生气、冲动B 死囚杀人C
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• B:他喜欢我，真好！ C: 高兴、开心
• 他仅在安慰我吧！ •