哈佛的“幸福课”

更充实、更幸福。
“ 我曾不快乐 了５ 年。 Ｏ ”本 一沙哈
尔这样说 自己
长期 的抑郁，可 以被 看成是一种 ‘ 情感破产’ 。整个社会，也有可能面临
这种 问题 ，如 果个体 的 问题 不 断增 长 ， 焦 虑和 压 力的 问题 越 来越 多 ，社 会 就
在长达 ５ 年的训练中， 空虚感如影相伴，
“ 最初 ，引起我 对 积极心理 学兴趣 的是 我 的经 历 。我 开始 意识 到 ， 内在 的 东西 此外 在 的 东 西，对 幸 福 感 更重
传基因、与幸福有关的环境 因素 以及 冠后 的他欣 喜若狂，和 家人、朋友 举
能够帮助我们获得幸福的行动。而积 行 了隆 重 的 庆贺 。那 时，他 对 自己的
渐渐地，蒂姆接 受 了大人 的价值
观 。 虽 然他 不 喜 欢 学校 ，但 还 是 努 力
起 ，我开始对一个问题 非常着迷 ： 如
何才能得到真正的幸福？”
本 一沙哈 尔注意观 察周 围的人 ，
学习。成绩好时，父母和老师都夸他 ， 同学们也 羡慕他 。到高 中时，蒂姆 已
对 此 深 信 不疑 ： 牲现 在 ，是 为 了换 牺
这只是 暂时的神经过敏。但在接 下来
的 日 里 ，他 仍 没有找 回快 乐 ； 子 相反 ， ７ ＮＥ ＰＩ Ａ Ａ Ｅ ＥＴ１０ ０ ＥＴＲＲ Ｅ Ｎ ＧＭ Ｎ ， １ ＳＭ ２０
内心的空虚 感越来越 重。慢慢地他发 现 ： 胜利 ，并 没为他 带来任何 幸福 ，
他 所依 赖 的逻辑 彻 底被打 破 。“ 那 时 从
的人 ，对生活 丧失 了希 望和追求，既
谁看起来幸福 ，他就向谁请教。他 读 不 享受眼前的事物 ，也不对 未来抱期 有 关幸福的书，从 亚里斯 多德到孔子 ，
从 古 代哲 学到 现 代 心 理 学 ，从 学 术研
究到 自助 书籍 等 等 。最 后 他 决 定去 大 学主修 哲 学和 心理 学。
吃 了可 以使 人 日后 更健 康 ，但会 吃得
盼望的，就是下课和放 学。他 的精神
寄托就是每 年 的假期 。
很 痛苦。牺牲眼前的幸福 ，为的是追
求 未来的 目 ， 标 他称之 为 “ 忙碌 奔波型” ； 第三 种 汉堡 ，是最 糟 糕 的，既 不 美味 ，
吃 了还 会 影 响 日后 的健 康 。 与此 相 似
是 即 能 享 受 当下 所做 的 事， 又可 以获 得 更 美满的未来 。
收到 大学录取 通知 书时 ，蒂姆 激 动
他的幸福观，逐渐清晰起来： ， 幸福
应 该是 快 乐与意 义的结 合 。
“
一
得落泪。他长长舒 了 口气 ： 一 现在，可
胜 利 ，一 定会 带 来 充 实感 ，也 能 让 自
正在走向幸福的 ‘ 大萧条’” 。
一
项有 关 “ 幸福 ” 的研 究表 明，
己最终幸福。
很活跃。但这 些并没有让他感到持久 人 的幸福感主要 取 决 ３ 因素 ： 遗 个 “
终于，本 沙哈 尔如愿以偿 ，夺
的幸福。他坦言， 自己的内心并不快乐。
上 就盈利 了。
Байду номын сангаас在一周两次的 “ 幸福课”上，本 一 沙哈 尔没有 大讲特讲怎么成功，而是
深 入浅 出地教 他 的 学生 ，如何 更快 乐、
时，可 以把 负面情绪 当作 支 出，把正 生根 本转 变的起 因，是 他早 年 的一 次
１ 岁那 年 ，在 以 色列 长 大的 本 一 ６ 沙 哈 尔， 获得 了全 国 壁球 赛 的 冠 军。
他一直 觉得生命 中缺少 了什 么。虽为
此 闷 闷不 乐，但 他仍 坚信 ： 无论 身体
他 也 是哈 佛 的毕 业 生 ，从 本科 读
到博士。在哈佛， 为三名优秀生之一， 作
他 曾被 派往 剑 桥 进行 交换 学习。他 还
是 一 流 的运 动 员，在社 团活 功 方 面也
或心理都要 坚强，才能最终取胜 ； 而
种 汉堡 ，又好 吃 ， 又健康 呢？ 那 就 是
许 ，是 “ 无主 义型”； 不会 还有 一 取 未来的幸福 ； 虚 会 没有痛苦，就不会 有
收 获 。 当压 力 大到 无 法承 受 时 ，他 安 慰 自己： 一旦 上 了大学 ，一切就会 变好 。
第四种 “ 幸福型” 汉堡。一个幸福的人 ，
哈佛的 “ 幸福课’ ’
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出人 意料 ，２０ 年 哈 佛 最 受欢 迎 ０５
估资产和债务、利 润和亏损 ，所有与
最 高 的财 富 。但是 我 认 为，人 生 与 商
生懂得 自我帮助，这是 本 一沙哈 尔开
的选修课是 “ 幸福课” ，听课人数超过 钱无关的都不会被 考虑进去，金钱是 设 “ 幸福课”的初衷。 了王牌课—— 《 经济学导论》 。教这 门
课 的是 一 位 名 不 见经 传 的年 轻讲 师 ，
业一样 ，也有盈利和亏损。
幸福 ，应该是快 乐与意义的结合
让 本 一沙哈 尔对幸福 的理解，发
重要经历 。
名 叫泰勒 ・ 本
沙哈 尔。
“ 具体地 说，在 看待 自己的生命 面情绪 当作 收入。当正 面情绪 多于 负
面情绪时， 我们在幸福这一 ‘ 至高财富’
突然间，那种胜利的感觉， 那种梦想成 真的喜悦，所有的快乐，都消失得无影 无踪。我的内心，忽然又变得很 空虚 ， 只有迷 阍 和恐惧。泪水涌出，不再是喜 极而泣，而是伤心难过。在如此顺意的
情况下，尚不能感到幸福的话，那我将 到何处，去寻找我人生的幸福？”
他 极 力让 自己镇 定 ，并告 诉 自己
极 心理 学，可 以帮助人 们活得 更快 乐、 理 念 更加 深信 不疑 ： 成功 可 以带 来快
更充实。幸福，是可以通过 学习和练
习获得 的。 ”
乐， 过去所受的种种苦痛， 都是值得的。 “ 可就在那天晚上，睡前我坐在床
上 ，试 着再 回 一下 无限的快感。可是 味－ 一
要。通过研究这门学科 ， 我受益匪浅。