happiness in harvard哈佛幸福课
哈佛积极心理学幸福课
哈佛积极心理学幸福课【中英文实用版】英文文档：Harvard"s Positive Psychology Course on HappinessHarvard University offers a popular course on positive psychology, which focuses on the study of what makes life worth living.This course delves into the factors that contribute to happiness and well-being, providing valuable insights for students seeking to improve their own lives.The course covers various topics, including the science of happiness, positive emotions, strengths and virtues, relationships, and meaningful activities.Students learn about the latest research in the field of positive psychology and explore practical strategies for enhancing their own well-being.One of the key aspects of the course is its emphasis on self-reflection and personal growth.Students are encouraged to explore their own values and beliefs, and to identify their strengths and areas for improvement.Through assignments and discussions, they develop a deeper understanding of themselves and learn how to apply positive psychology principles to their daily lives.The course also provides practical tools for stress management and resilience, helping students to navigate life"s challenges with greaterease.By the end of the course, students gain a comprehensive understanding of the principles of positive psychology and how to apply them to their own lives to achieve greater happiness and fulfillment.中文文档：哈佛积极心理学幸福课哈佛大学的这门积极心理学课程非常受欢迎，它专注于研究什么让生活更有价值。
哈佛公开课《幸福课》（积极心理学）有关笔记（无顺序）
哈佛公开课《幸福课》（积极⼼理学）有关笔记（⽆顺序）哈佛公开课《幸福课》（积极⼼理学）有关笔记（⽆顺序）话题：适应⼒现实教育学习⼀、这个世界需要具有实践精神的理想主义者。
据调查，成功的⼤学⽣具有强烈的使命感，想做伟⼤的事，让世界变得更美好。
“我该怎样使这个世界变得更好？”这不是空话，⽆论在学术还是实践⼯作中，他们勇往直前，做到了了不起的事，充满热情的理想主义者，特别善良。
有些⼈只是“⾃我”的⼀代，这⼀代⼈所关⼼的⼀切只是“我要多赚点钱”，“我要买套更⼤的房⼦”，“我要变得成功，取得更多赞誉”，“变得更有威望”。
但有这种想法的⼈，他们的错误在于，他们只看到了这些。
他们也不如有崇⾼使命感的⼈成功。
⼆、有时，光有美好愿望，我们还是⽆法发挥全部潜能，甚⾄有些情况下造成的伤害多于帮助。
理想主义远远不够，往往使对⽅陷⼊被动受害者地位，⽽不是帮助产⽣积极的主导⼼态。
（⽪格马利翁）赞扬别⼈，赞扬⼩孩，是有害的。
如果没有分辨地夸奖别⼈，从长远⾓度讲，实际上害⼈⽐帮助⼈更多，⽆论是⾝⼼健康还是成功等⽅⾯。
三、“如果我们对⾃⾝的培养不够，对各种⼈际关系培养不够，就会发⽣个⼈成长失败。
”四、⼼理学家证实了培养乐观精神能预防⼉童和成⼈的抑郁和焦虑，约能将他们两年内患病率减半。
⼈类有些因素可以抵制精神疾病：勇⽓、⾯向未来、乐观、⼈际技巧、信仰、职业道德、希望、诚实、毅⼒、⼼胸和洞察⼒等。
培养⾃⾝优势、培养能⼒、关注健康、信仰、乐观、⾃信等等，能更好⾯对⽣活困难。
四、冥想可以极⼤程度上改变我们的⼤脑，可以帮助产⽣积极的情绪，⽽在痛苦⾯前变得更坚定。
每周三次锻炼，每次三⼗分钟，效果与现有最有效的⼼理药物是⼀样的。
五、相信改变是可能的。
当内部（⼤脑的想法）与外部（现实）不⼀致时，我们会感觉不舒服。
改变的⽅法：1、更新基模2、忽略外部信息3、主动寻找证据4、创造新的现实。
运动员跑跑，开始都不相信4分钟跑完1公⾥，直到⼀⼈提出可以，并且做到，之后很快很多⼈都可以做到。
幸福课哈佛公开课第一课中文字幕
第一课各位，早上好。
很高兴能回到这里。
高兴见到你们。
我教授这门课是因为在我读本科阶段时非常希望能学习这样一门课程。
可能这门课并不是你希望的那样也可能并不适合你。
但希望几堂课后，你能有个大概印象让你决定这门课程是否适合你。
我1992年来到哈佛求学，一开始主修计算机科学。
大二期间，突然顿悟了。
我意识到我身处让人神往大学校园周围都是出色的同学，优秀的导师。
我成绩优异。
擅长体育运动。
那时壁垒打的不错。
社交也游刃有余。
一切都很顺利除了一点我不快乐。
而且我不明白为什么。
也就是在那时我决定要找出原因变得快乐。
于是我将研究方向仍计算机科学转向了哲学及心理学。
目标只有一个:怎么让自己开心起来。
渐渐的，我的确变得更快乐了主要是因为我接触了一个新的领域，那时并未正式命名。
但本质上属于积枀心理学范畴。
研究积枀心理学把其理念应用到生活中让我无比快乐。
而且这种快乐继续着。
于是我决定将其与更多的人分享。
选择教授这门学科。
这就是积枀心理学，1504号心理学课程。
我们将一起探索这一全新相对新兴令人倾倒的领域。
希望同时还能探索我们自己。
我第一次开设这门课程是在。
是以讨论会的形式，只有8名学生。
两名退出了只剩我和其他六个人。
一年后学生稍微多了点。
有300多人参加。
到了第三年，也就是上一次开课。
有850名参加是当时哈佛大学人数最多的课程。
这引起了媒体的注意。
因为他们想知道为什么。
他们对这一奇特现象非常好奇竟然有比经济学导论更热门的课程。
怎么可能呢？于是我被请去参加各类媒体采访，报纸，广播，电视。
在这些采访中，我发现了一种有趣的模式。
我前去参加采访。
进行采访。
结束后，制片人或主持人会送我出来。
说些诸如Tal多谢你抽空参加采访。
不过你跟我想象的不太一样的话。
我漫不经心的问。
我无所谓，不过总得回应“有何不同？”他们会说“这个嘛，我们会以为你很外向”。
下一次采访结束时仌是如此“多谢接受采访”。
不过Tal，你跟我想象得不太一样。
又一次，我漫不经心地问有何不同。
哈佛大学的“人生幸福课”：告诉你幸福的真谛
本－沙哈尔成了“哈佛红人”。校刊和《波士顿环球报》等多家媒体，报道了积极心理学课在哈佛火爆的情景。
“幸福课”为何会在哈佛大受欢迎？
我们越来越富有，可为什么还是不开心呢
“我曾不快乐了30年。”本－沙哈尔这样说自己。
他也是哈佛的毕业生，从本科读到博士。在哈佛，作为三名优秀生之一，他曾被派往剑桥进行交换学习。他还是个一流的运动员，在社团活动方面也很活跃。但这些并没有让他感到持久的幸福。他坦言，自己的内心并不快乐。
在“幸福课”上，本沙哈尔也一直给学生们传授着他从吃汉堡中发现的“幸福理念”——第一种是口味诱人的汉堡，但却是标准的“垃圾食品”。吃它等于享受眼前快乐，同时埋下未来痛苦。用它比喻人生，就是及时享乐，即“享乐主义型”；第二种汉堡口味很差，里面全是蔬菜和有机食物，但吃了可以使人日后健康，即为追求未来目标而牺牲眼前幸福，这是“忙碌奔波型”；第三种汉堡既不美味，吃了还影响健康。这种人对生活丧失了希望，是“虚无主义型”；而那种既好吃又健康的汉堡，就是第四种“幸福型”汉堡。一个幸福的人，即能享受当下所做的事，又能获得美满的未来。
318 彭小兵 转载自 中国青年报->>冰点特稿 | 2010/3/23 2:46 | 投票 关键字：哈佛大学 幸福 人生 Ben-shahar 忧郁症
“幸福课”在哈佛最火爆
来源：品牌世家网站
“人们总是习惯性地关注下一个目标，而往往忽略了眼前的快乐，真正的幸福也就随之而去了。”在美国哈佛大学的“幸福课”上，年轻讲师泰勒·本沙哈尔（Tal
“在内心深处，我常觉得自己会窒息或死去。”一位哈佛优等生说，她时常不明原由地哭泣，总要把自己关起来才能睡觉。她看过几个心理医生，试过6种药物，甚至休学2个月来解决自己的心理问题。“我是个成绩优异的精神病患者。”她这样描述自己。调查显示，面对繁重课业和激烈竞争，80%的哈佛学生感到过沮丧。一些人因心理问题无法完成学业，10%的学生甚至想过自杀。
幸福课哈佛大学公开课观后感英语
幸福课哈佛大学公开课观后感英语After watching the Harvard University open course on happiness, I am deeply impressed by the insights and knowledge shared by the professors. The course has provided me with a comprehensive understanding of what happiness is and how to achieve it in our daily lives.One of the key takeaways from the course is that happiness is not just a fleeting feeling, but rather a state of mind that can be cultivated through intentional practices. The professors emphasized the importance of building positive relationships, engaging in meaningful activities, and practicing gratitude and mindfulness as ways to increase our overall well-being.Another important aspect of the course is the scientific approach to studying happiness. The professors presented various research findings and studies that support the effectiveness of certain strategies for enhancing happiness. This evidence-based approach gives credibility to the course and encourages us to incorporate these strategies into our lives.Moreover, the course also addresses the obstacles that prevent us from experiencing happiness, such as negativethinking patterns, social comparison, and materialism. By identifying these barriers, we can work towards overcoming them and creating a more fulfilling life.Overall, the Harvard University open course on happiness has been an enlightening experience for me. It has taught me valuable lessons on how to lead a happier and more fulfilling life, and I believe that anyone who watches the course will benefit from the wisdom shared by the professors.。
哈佛幸福课 积极心理学
哈佛幸福课积极心理学近年来，幸福已成为人们追求的重要目标之一，不仅仅是个人的幸福，也是社会的幸福。
为了更好地探索和理解幸福，哈佛大学推出了一门名为“幸福课”的课程，它基于积极心理学的理念和方法，旨在帮助学生培养积极心态和提升幸福感。
这门课程的核心理念是，幸福不仅仅是一个个人内心的感受，它也与社会、人际关系和个人成长等方面密切相关。
幸福课旨在帮助学生从积极的角度看待自己和世界，培养积极情绪和心态，提高生活质量。
这门课程的教学内容丰富多样，包括幸福理论、幸福测量、幸福的影响因素以及幸福的实践方法等。
通过学习幸福理论，学生可以了解到不同学派对幸福的理解和解释，拓宽了对幸福的认知。
幸福测量则帮助学生了解自己的幸福水平，并通过不同的幸福量表进行自我评估。
同时，课程还介绍了幸福的影响因素，如个人特质、人际关系、社会支持等，为学生提供了更多提升幸福的途径。
此外，幸福课还注重实践方法的培养。
学生将通过实践活动来应用课程中学到的知识，提高自己的幸福感。
这些实践活动可以包括情绪调节、心理疗愈、感恩练习、积极社交等。
通过这些实践，学生可以更好地将幸福的理论转化为实际行动，提升自己的幸福感。
哈佛的幸福课在全球范围内引起了广泛的关注和影响。
许多其他大学也开始开设类似的课程，以帮助学生更好地理解和追求幸福。
这些课程的出现标志着人们对幸福的关注和重视，并希望通过培养积极心理学的理念，为个人和社会的幸福做出贡献。
总之，哈佛的幸福课基于积极心理学的理念和方法，旨在帮助学生培养积极心态和提升幸福感。
通过广泛的教学内容和实践活动，学生可以更好地了解幸福，并将其转化为实际行动，提高自己的生活质量。
这门课程的出现也反映了人们对幸福的关注和重视，希望为个人和社会的幸福做出积极的贡献。
《哈佛幸福课课件》课件
哈佛幸福课的评价和反馈
课程内容：涵盖了心理学、哲学、社会学等多个领域的知识 教学方式：采用互动式教学，注重实践和应用 评价：受到学生和教师的广泛好评，被认为是一门非常有价值的课程 影响：推动了积极心理学的发展，提高了人们对幸福的认识和追求
哈佛幸福课的未来发展
课程内容：将 继续深入探讨 幸福心理学的
理论和实践
教学方法：将 采用更加多样 化的教学方式， 如案例分析、
小组讨论等
课程影响：将 继续扩大影响 力，吸引更多 学生和学者参
与
社会影响：将 继续推动幸福 心理学在社会 各个领域的应
用和发展
哈佛幸福课对其他领域的影响和启示
教育领域：启 发了更多关于 幸福和积极心 理学的研究和 教育实践
心理学领域： 推动了积极心 理学的发展和 应用，提高了 人们对心理健 康的关注
哈佛幸福课的实践 应用
章节副标题
在个人生活中的实践应用
设定目标：明确自己的长期和短期目标，并制定实现目标的计划 培养积极心态：保持乐观、积极的心态，面对困难和挑战 建立良好的人际关系：与家人、朋友和同事保持良好的关系，互相支持和帮助 保持健康的生活方式：合理饮食、适量运动、充足睡眠，保持身心健康
与度
总结设计： 总结课程要 点，便于学 生复习和回
顾
反馈设计： 设置反馈问 卷，收集学 生对课程的 意见和建议
选择合适的视觉元素和素材
视觉元素：选择与主题相关的图片、图表、动画等 素材来源：从哈佛幸福课官网、相关书籍、网络资源等获取 素材质量：确保素材的清晰度、分辨率和色彩搭配 素材创意：结合课程内容，创新性地使用视觉元素和素材，增加课件的吸引力和趣味性
积极情绪的力量和作用
积极情绪可以提升我们的幸福感和生活质量 积极情绪可以帮助我们更好地应对压力和挑战 积极情绪可以促进我们的人际关系和社交互动 积极情绪可以激发我们的创造力和想象力
哈佛公开课幸福课感想（推荐五篇）
哈佛公开课幸福课感想（推荐五篇）第一篇：哈佛公开课幸福课感想幸福笔记（一）容器的容量与形状的例子让我有了第一个感悟，那就是改变我们形状的东西是我们自身对事件的认识，而不是事件本省。
任何人都知道每一件事都有它的两面性，但是多数人都会把好事跟坏事分的特别明确，只看到好的一面或者坏的一面。
在这样的情绪影响下，我们应该做的不是刻意增加容器的容量，而是改变它的形状。
同样的一块石头，有的人只看到了石头，米开朗琪罗却看到了一尊雕塑。
“快乐由我们的精神状态而定，而不是社会地位或银行存款”所以需要变形。
大多数人长期保持着一个固定的形状，这个形状可以归结为生活方式、行为准则等，我们被禁锢在这样一个由自己内心铸造出来的城堡里，认为那是不可攻破的。
我们在不快乐的时候会从潜意识当中禁锢自己，无法从积极的方向去考虑问题，从而无法在短时间内摆脱不愉快的心情。
人们常说这样一句话——道理谁都懂。
可是懂道理的大多数人都没有按照所谓的道理去做，或者压根就没有行动。
就是Tal教授所说的“常识并非那么平常，特别是运用于实际”每个人都有自己心目中的大卫，无论哪块石头，只要它阻碍了大卫的诞生，那么就应该凿去，否则我们无法把懂得的常识变成真正的行动上的常识，也就无法拥有快乐的精神状态。
帮助一个人成为最好的自己，这就是积极心理学的核心内容。
我们的第一堂培训课做了一分钟的冥想，一分钟过后每个人都想到了让自己幸福的时光，不是那一分钟有什么魔力，而是我们平时都忽略了自己心中最美好的东西。
既然一分钟就能让自己快乐起来的，那么幸福不是什么困难的事，只要我们不去忽视，勇敢去做。
第二篇：哈佛幸福课感想观哈佛幸福课11感想1、螺旋形知识体系——考试不是展示创造力，利于整合知识考试目的不是为了用分数之类来体现学习价值，期中考试的目的是为了让你静下心来，来整理学过的内容。
对于这一点我很认同，虽然考试很无聊，但还是有价值的，有益于整合，从而消化所学的知识。
2、身体反馈假说——实验——行动。
哈佛大学公开课《幸福课》笔记
哈佛⼤学公开课《幸福课》笔记⽬录概述疫情在家，复学⽆望。
⼼中⽐较焦躁，就尝试学习了这门传闻中《幸福课》()，收获颇多。
学习的过程中，我详细记录了每⼀节课程的笔记，分享到这⾥，希望能给学习这门课的有⼀定的帮助。
PS：在使⽤的过程中建议边听课边记笔记，然后课程听完之后对照该笔记进⾏补充，这样想效率可能会更⾼。
第⼀讲什么是积极⼼理学哈佛 1504 号⼼理学课程：积极⼼理学(positive psychology) 在象⽛塔及⼤众间构建桥梁。
伏尔泰：常识并不平常。
积极⼼理学的背景：是⼈本主义⼼理学的产物和衍⽣。
⼼理学的三⼤派系：第⼀势⼒是⾏为主义，认为⼈是⼀个⾏为集合。
第⼆势⼒是精神分析学，通过潜意识分析，决定如何改善⽣活。
第三势⼒是⼈本主义⼼理学，该理论认为不能只靠⾏为观察来改善⼈⽣，⼈是有精神、有灵魂的。
⼈本主义缺乏学术严谨性，但引⼊了很多精彩的理念，⽐如对幸福感的研究，乐观主义，善良，道德，美德，爱，两性关系，巅峰体验，⾃我实现，移情等。
如何解读信息⽐关注信息更重要。
成功与⾮常成功的区别：后者更⾃信(⾃我实现)，且有好奇⼼(懂得找出问题，⽽不是找出答案)。
快乐是由我们的精神状态决定的，⽽不是取决于社会地位和银⾏存款。
感恩的重要性，体育锻炼的重要性，花时间经营爱情，休息，以及简化。
做减法⽐做加法让灵魂成长得更快。
罗丹⼼中的⼤卫。
凿去多余的东西，凿掉束缚，摆脱限制与阻碍。
视频演⽰：喜剧演员宋飞的栋笃笑（stand-up comedy）孩⼦们总是在说 wait up，stay up，⽽成年⼈总是在说 calm down，put it down，sit down第⼆讲为何研究积极⼼理学？⼈们对积极⼼理学的研究很少远远少于消极⼼理的研究，论⽂⽐例积极⼼理学：消极⼼理学 =21：1抑郁症⼈数越来越多培养⼈们积极的⼼态积极⼼理学定义：The aim of positive psychology is to catalyze a changein psychology from a preoccupation only with repairing the worqst things in life to wildling the best qualities in life。
哈佛大学排名第一的公开课：幸福课（积极心理学）
哈佛⼤学排名第⼀的公开课：幸福课（积极⼼理学）哈佛⼤学排名第⼀的公开课：幸福课（积极⼼理学）哈佛⼤学排名第⼀的公开课：幸福课（积极⼼理学）出⼈意料，从前年开始哈佛⼤学最受欢迎的选修课是“幸福课”，听课⼈数超过了王牌课《经济学导论》。
教这门课的是⼀位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒．本－沙哈尔。
我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？他坚定地认为：幸福感是衡量⼈⽣的唯⼀标准，是所有⽬标的最终⽬标。
塔尔博⼠在哈佛学⽣中享有很⾼的声誉，受到学⽣们的爱戴与敬仰，被誉为"最受欢迎讲师"和"⼈⽣导师"。
在⼀周两次的“幸福课”上，本－沙哈尔没有⼤讲特讲怎么成功，⽽是深⼊浅出地教他的学⽣，如何更快乐，更充实、更幸福。
⼀、幸福，应该是快乐与意义的结合“⼀个幸福的⼈，必须有⼀个明确的、可以带来快乐和意义的⽬标，然后努⼒地去追求。
真正快乐的⼈，会在⾃⼰觉得有意义的⽣活⽅式⾥，享受它的点点滴滴。
”本－沙哈尔竟然从汉堡⾥，总结出了4种⼈⽣模式。
当年，为了准备重要赛事，除了苦练外，他须严格节制饮⾷。
开赛前⼀个⽉，只能吃最瘦的⾁类，全麦的碳⽔化合物，以及新鲜蔬菜和⽔果。
他曾暗中发誓，⼀旦赛事完了，⼀定要⼤吃两天“垃圾⾷品”。
⽐赛⼀结束，他⼲的第⼀件事，就是奔到⾃⼰喜爱的汉堡店，⼀⼝⽓买下4只汉堡。
当他急不可待地撕开纸包，把汉堡放在嘴边的刹那，却停住了。
因为他意识到，上个⽉，因为健康的饮⾷，⾃⼰体能充沛。
如果享受了眼前汉堡的美味，很可能会后悔，并影响⾃⼰的健康。
望着眼前的汉堡，他突然发现，它们每⼀种都有⾃⼰独特的风味，可以说，代表着4种不同的⼈⽣模式。
第⼀种汉堡，就是他最先抓起的那只，⼝味诱⼈，但却是标准的“垃圾⾷品”。
吃它等于是享受眼前的快乐，但同时也埋下未来的痛苦。
⽤它⽐喻⼈⽣，就是及时享乐，出卖未来幸福的⼈⽣，即“享乐主义型”；第⼆种汉堡，⼝味很差，⾥边全是蔬菜和有机⾷物，吃了可以使⼈⽇后更健康，但会吃得很痛苦。
（完整版）哈佛大学幸福公开课
（完整版）哈佛大学幸福公开课哈佛大学幸福公开课笔记第一课什么是积极心理学 (2)第二课为什么要学习积极心理学？ (3)第三课幸福是一种随机现象么？ (5)第四课积极的环境能改变人 (6)第五课环境的力量 (7)第六课乐观主义 (9)第七课逆境还是机遇 (11)第八课感激 (13)第九课积极情绪（上） (16)第九课积极情绪（下） (17)第十课如何去改变 (18)第十一课养成良好习惯 (20)第十二课写日记 (23)第十三课面对压力 (24)第十四课过犹不及 (27)第十五课完美主义 (29)第十六课享受过程学习 (31)第十七课运动与冥想 (33)第十八课睡眠、触摸和爱情的重要性 (34)第十九课如何让爱情天荒地老 (36)第二十课幸福与幽默学习 (38)第二十一课爱情和自尊 (41)第二十二课自尊与自我实现 (43)第一课：什么是积极心理学1.学术论文的平均读者是7个人，其中包括作者的妈妈。
2.关于积极笔记：1）上课的时候，学会记积极笔记(acitve notes)而不是消极笔记；2）记笔记的方式是：将自己投入(engaging)进去。
3）如何应用：把记下来的笔记告诉分享给他人，更重要的是思考我如何将这些东西应用于生活的其他方面。
关于time-in 和time-out：a)我们现在的时间大多花在time-out，花在look into yourself 的 time-in 太少了。
b)time-in和沉默(silence）有很大关系，沉默/安静对于我们的生活、工作、修身等等方面非常重要；c)3）《the courage to teach》中说道：“语言信息的交流并不是教与学的全部，we eductatewith silence as well。
Silence gives changes to reflect what we said and heard.Silence is a media of learing deepest thoght。
哈佛幸福课文字版
哈佛幸福课文字版
哈佛幸福课文字版是哈佛大学教授彼得·德鲁克（Peter Drucker）主讲的一门实用课程，该课程在哈佛大学本科生中颇受欢迎。
《哈佛幸福课》旨在帮助学生们学习如何实现快乐、幸福和成功的艺术，同时也教会他们如何追求自己的人生目标，以及如何找到自己的方向和真正的幸福。
《哈佛幸福课》共有五个主要主题：探索、激发、衡量、持久力和享受。
探索主要围绕如何找到自己的目标和方向，包括如何思考自己想要什么，以及如何发现自己的能力和热情。
激发主要是指如何使自己充满活力，走出舒适区，冒险去尝试新的事物。
衡量则是衡量自己的进步，这包括对自己的行为和思维进行反思，以便了解自己的进步情况。
持久力则是指如何坚持自己的决定，如何保持动力和热情，以及如何坚持不懈地追求自己的目标。
最后是享受，即如何享受自己的成功，以及如何在达成自己的目标后保持快乐。
《哈佛幸福课》的课程内容不仅仅是理论，而是通过实际的任务来进行实践。
课程会给学生们一些实际的任务，如制定计划，记录自己的感受，做出决定，以及改变行为等，以实现自己的目标。
在学习《哈佛幸福课》的过
程中，学生们将学习如何把握自己的生活，如何去实现自己的梦想，以及如何发现自己的幸福。
《哈佛幸福课》是一门对学生们有益的课程，因为它不仅仅教授了学生们如何去实现快乐和幸福，而且也教会了他们如何去追求自己的人生目标，以及如何找到自己的方向和真正的幸福。
学生们可以通过实际任务来实践自己的知识，从而更好地理解自己想要什么，以及如何去实现这些目标。
哈佛幸福课非常漂亮的课件
在人际关系中互相帮助和支持，共同成长和发展 。
养成健康的生活习惯
规律作息
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息，有助于提高身体 和心理健康。
均衡饮食
合理搭配营养，保持均衡的饮食，为身体提供充足的能量和养分。
适量运动
定期进行适量的运动，增强身体素质，缓解压力，提高心理健康。
04
幸福感的应用
积极的心态和幸福感有助于激发学生的学习兴趣和动力，从而提 高学习效果。
培养积极心理品质
通过培养学生的幸福感，有助于培养他们的积极心理品质，如自 尊、自信、自律等。
促进校园文化建设
幸福感高的学生通常更愿意参与校园文化活动，更能够促进校园 文化的建设和发展。
05
结语
幸福是一种选择
幸福是一种主观的选择，不是客观的 必然。
注。
时间管理
合理安排时间，设置优先级，避 免压力的积累，保持工作与生活
的平衡。
寻求支持
遇到困难时，积极寻求家人、朋 友或专业人士的支持和建议。
建立健康的人际关系
真诚沟通
与他人建立真诚的沟通，表达自己的想法和感受 ，增进彼此的理解和信任。
尊重与包容
尊重他人的观点和感受，包容不同的意见和观念 ，建立和谐的人际关系。
在职场中的运用
提高工作绩效
01
积极的心态和幸福感有助于提高员工的创造力和工作效率，从
而提升整体工作绩效。
降低员工离职率
02
幸福感高的员工通常更满意工作，更愿意长期留在公司工作，
从而降低员工离职率。
促进团队协作
03
幸福感高的人通常更愿意与他人合作，更能够促进团队内部的
沟通和协作。
在教育领域的运用
哈佛大学最受
哈佛大学最受歡迎的一堂課──幸福学(转载）哈佛大學最受欢迎的选修課是「正向心理学」[积极心理学](Positive Psychology)，又称「幸福学」(Happiness)，听課人数超過了王牌課《经济学导论》。
而教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師，名叫泰勒‧本－沙哈爾(TalBen-Shahar)。
泰勒自稱是一個害羞、內向的人。
「在哈佛，我第一次教授正向心理學課時，只有8個學生報名，其中，還有2人中途退課。
第二次，我有近400名學生。
到了第三次，當學生數目達到850人時，上課更多的是讓我感到緊張和不安。
特別是當學生的家長、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們，開始出現在我課堂上的時候...」我們來到這個世上，到底追求什麼才是最重要的？泰勒堅定地認為：幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。
「人們衡量商業成就時，標準是錢。
用錢去評估資產和債務、利潤和虧損，所有與錢無關的都不會被考慮進去，金錢是最高的財富。
但是我認為，人生與商業一樣，也有盈利和虧損。
」「具體地說，在看待自己的生命時，可以把負面情緒當作支出，把正面情緒當作收入。
當正面情緒多於負面情緒時，我們在幸福此一至高財富上就有盈利了。
」泰勒希望他的學生，學會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性；要擺脫「完美主義」，要「學會失敗」。
泰勒還為學生簡化出六項要訣：1.接受自己全然為人。
害怕、悲傷、焦慮都是人性的一部分。
接納這些情緒，並把它們當成自然之事。
允許自己偶爾的失落和傷感。
然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。
一味地拒絕接納自己正面或負面的情緒，將導致挫折感和不快樂。
（Give yourself permission to be human. When we accept emotions -- such as fear, sadness, or anxiety -- as natural, we are more likely to overcome them. Rejecting our emotions, positive or negative, leads to frustration and unhappiness.）2.幸福是快樂與意義的結合。
哈佛幸福课
哈佛幸福课
现在的学习者都想获得幸福，但却发现获得真正的幸福却不是一件容易的事情。
我们经常会遭遇到负面情绪、焦虑和抑郁，从而影响我们生活的其他方面。
为了帮助学习者更好地理解如何获得幸福，哈佛大学推出了一款名为《哈佛幸福课》的课程，该课程旨在帮助学习者提升每天的幸福感。
《哈佛幸福课》以一系列关于获得幸福的实用策略和技能为基础，以及研究，以便让学习者更加容易改善自己的生活质量。
课程将会教授学习者如何：培养坚定的信心来突破负面情绪；发现未被挖掘的力量；认识自己；及如何活出自己真正的活法。
《哈佛幸福课》将会涵盖不同的知识领域，从心理学、人类行为到社会发展。
课程会与学习者一起探讨关于幸福的概念、机制以及其他社会环境因素如何影响我们的幸福。
同时，课程还会在技术上与学习者一起分享工具，以便把那些知识实际化，改善我们的生活。
通过学习《哈佛幸福课》，学习者将会更好地了解自己，以及如何运用这
些知识和发现有用的情绪管理技巧，来获得真正的幸福。
除了受益于学习有关获得幸福的知识，学习者还有机会与其他学习者交流，分享彼此学习的经验。
学习者可以在社交媒体平台上分享心得，以及在线探讨，快速解决问题。
同时，学习者还有机会参加全球性的网络讲座，与国际知名的哈佛大学教授以及其他科学家交流各种观念，让自己的学习更加有深度。
《哈佛幸福课》的目标不仅仅是教会学习者如何获得幸福，它还
使学习者能够改变自己的生活，使自己拥有快乐和心灵愉悦。
通过学习该课程，学习者将会获得更多的自信，拥有更多的能力去面对挑战，顺利完成学业，实现自身梦想，创造出更多的个人价值，在生活中获得更多的幸福。