半断食疗法
半断食
半断食断食，即断绝食物来源。
我们印象中的断食，就是为了减肥“不要命”地缩减进食量，希望通过不增加身体外来能量源，消耗自身的脂肪达到减肥的目的。
这种方法是不科学的，而且对身体是十分有害的。
减肥能否成功不好说，但是往往会伴随着一系列的“后遗症”，两种常见的极端就是“暴饮暴食”以及“厌食症”。
而所谓的半断食，就是通过制定计划控制饮食，促进身体自愈能力的恢复，达到改善体质的妙用。
这与前面提到的断食是有本质的区别。
下面讲解一下为什么半断食对身体是有益的。
1、减少酵素消耗现代医学研究表明，人体的各项生理机能、活动得以实现，都有赖于人体的一种营养素—。
脑细胞的思考、免疫细胞的保护、肌肉细胞的运动……只有在酵素的参与下才能顺利进行。
在我们每天的生活中，酵素一直处于被消耗的状态，即使体内可以合成酵素，但是体内的酵素数量依然有限。
哪怕进食可以补充酵素或者合成酵素的原料，但是消化吸收过程中同样会消耗大量酵素。
酵素的缺乏意味着疾病，酵素的消失则意味着生命的结束。
长期实行半断食，某种程度上能大幅减少体内酵素的浪费。
当然这需要合理的计划。
2、脏器得以休息与酵素的含量有限类似，人体内的各种脏器同样是存在“使用寿命”。
例如人的心脏的跳动次数是有限的。
虽然个体之间存在差异，但是差别并不会很大。
对于消化系统来说，长时间的暴饮暴食，同样会缩短各个器官的“使用寿命”。
尤其是肝脏这个人体毒素的“过滤器”。
一旦肝脏无法承受满载的作业时，就会造成毒素积存，此时各种疾病就会伺机而动。
半断食具有让这些脏器暂时得到休息的效果，也能够发挥抗炎作用。
3、清除“万恶之源”中医认为：宿便是万恶之源，人类几乎所有的疾病都与体内宿便有关。
宿便产生的大量毒素被人体吸收后，将降低免疫力，通过血液循环到达人体各个部位，导致各种疾病丛生。
半断食可以有效清除积存在体内的宿便，净化肠道。
下面介绍一种较为常见的半断食食谱——“333”食谱。
“半断食”为3+3+39天第一个3天逐步减食第二个3天只喝流质蔬菜汁第三个3天逐步恢复食量除了饮食计划，半断食需要的是坚持和毅力。
半断食疗法
半断食疗法半断食疗法不是完全断食，而是一个周期内的饮食计划，可以促进身体自愈能力的恢复。
半断食疗法排毒的原理是先清肠再清血。
一、断食的益处1.保持体内的潜在酵素在我们每天的生活中会持续的使用酵素，但是体内的酵素数量有限，尤其持续追求美食，会大量消耗掉酵素，提早结束生命。
长期实行半断食，能大幅减少体内酵素的浪费。
2.让所有的脏器得到休息所有的脏器，尤其是消化器官会因为暴饮暴食而过度劳动。
一旦肝脏无法承受满载的作业时，就会造成毒素积存。
半断食具有让这些脏器暂时得到休息的效果，也能够发挥抗炎作用。
3.净化大肠半断食的直接效果，即是能够扫除被宿便充斥的大肠。
想要彻底净化大肠，最好实行中期或长期半断食。
大肠是会将附着于肠壁的食物变成老废宿便，而且经常散步这些腐败毒物并加以吸收的脏器，结果会制造出污浊的血液，污浊的血液流经全身，会引发各种疾病。
积存宿便百害无一利，除了半断食之外，没有更好的去除宿便的方法。
利用半断食去除宿便，净化肠道，才能够获得真正的健康。
4.使血液清爽拥有干净的大肠和小肠，就能够改善血液品质。
毒素红血球变少，能解除串珠状的红血球而让每个红血球独立，血液变得清澈，回复红血球的功能，增强淋巴球和白血球的力量，强化免疫力。
5.强化免疫一旦血液清爽，活化白血球和淋巴球，就会产生强力的免疫物质细胞激素，发挥抗炎、抗肿瘤、抗菌和抗病毒作用等。
而能够强化免疫的最好方法之一，就是实行半断食。
6.排泄毒素实践半断食，不只能去除小肠和大肠的宿便，也能够消除全身细胞所拥有的“细胞便秘”。
所谓细胞便秘，是指存在于每个细胞中的宿便。
当毒素无法顺利被处理时，会在细胞内藏污纳垢，造成毒素蔓延。
其内容包括LDL胆固醇（坏胆固醇）、中性脂肪、各种碎片（垢）、真菌（微菌）、病原菌、病原病毒等。
一旦细胞中存在着这些物质，会使细胞生病，身体各处发炎，成为引发疾病的元凶。
长期实践半断食，能够处理掉这些坏的细胞，让身体只剩下好的细胞。
超级酵素》第12章半断食——预防疾病与抗老化
《超级酵素》第12章半断食——预防疾病与抗老化的酵素储蓄法——人类健康和长寿的法宝作者：鹤见隆史先生（日）整理：佰纳吉酵素：第12章半断食——预防疾病与抗老化的酵素储蓄法预防疾病从半断食开始预防疾病、确保健康的方法就是食养生，食养生中最能够快速奏效的方法，就是半断食（断食实践疗法）。
在第十章中介绍很多利用半断食改善病情的病例。
而在本书的最后，说明利用半断食，当成预防疾病与抗老化的最佳酵素储蓄法。
fasting在英文中是「断食」的意思，而我提出的fasting「半断食」的意思，与完全断食稍有不同。
亦即要待续数日或数周少量摄取任何东西。
一般而言，完全断食只能喝水，半断食则可以少量摄取食物，循序渐进的增加食量。
酵素营养学之祖艾德华·豪尔博士，将半断食法称为「异化营养疗法」。
目前在欧美盛行「半断食法」。
半断食包括要历经数个月循序渐进的方法（(3)），以及临时、亦即只要花2~6天进行的方法（(1)），或是介于两者之间、亦即要进行1~3周的方法（(2)）。
不论哪一种都有效。
(1)短期半断食(2~6天)(2)中期半断食(7~20天)(3)长期半断食(21天~3个月)问题在于「少量」食物的内容。
食物有很多种，这时绝对要[以含有酵素的食物为主]。
理由是，断食的目的是要「保存体内酵素」，因此必须要摄取含有酵素的食物。
[保存酵素断食」才是得到健康的最高秘诀。
法国人积极的实践半断食法。
在法国的营养学家当中，有人将半断食称为[不需要手术刀的手术」。
这的确是很贴切的比喻。
感觉身体异常或已经生病时，要立刻实践半断食疗法。
1）保存体内的潜在酵素我们在每天的生活中会持续使用酵素，但是体内的酵素并不是取之不尽、用之不竭。
特别是持续追求美食，会大量消耗酵素，使酵素大幅减少。
这就是缩短寿命最糟糕的不健康法。
原则上，只要实行短期半断食即可，但如果实践中期、长期半断食，就更能够大幅减少潜在酵素的浪费。
2）所有脏器都获得休息所有的脏器，尤其消化系统会因为食物摄取过量而工作过度。
半断食减肥法,让你一周健康瘦
半断食减肥法，让你一周健康瘦*导读：所谓的半断食减肥并不是不让人吃东西，而是要让人们有节制的吃，按照饮食计划吃。
而对于计划饮食相信大家了解不深吧，所以，小编在这……所谓的半断食减肥并不是不让人吃东西，而是要让人们有节制的吃，按照饮食计划吃。
而对于计划饮食相信大家了解不深吧，所以，小编在这里跟大家介绍半断食减肥法，一周的减肥方法。
星期一早餐：全麦吐司2片、水煮蛋一个、250cc咖啡一杯。
午餐：糙米饭3/4碗、炒青菜(蕃薯叶+橄榄油一茶匙)、红烧牛腩(牛腩一两、白萝卜60克、红萝卜30克)、丝瓜汤、莲雾2个。
晚餐：糙米饭3/4碗、炒四季豆(四季豆70公克、橄榄油一茶匙)、清蒸吴郭或虱目鱼(半条鱼、将少许姜)、白萝卜汤(白萝卜50克)、蕃茄一个。
星期二早餐：三明治(吐司两片、洋火腿15克、蕃茄半个)、250cc 咖啡一杯。
午餐：馄饨面(馄饨4个、鸡蛋面50克、小把小白菜)、凉拌海带丝、苹果一个。
晚餐：胚芽饭3/4碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤(豆腐2格)、杨桃一个。
星期三早餐：小餐包2个、白水煮蛋1个、250cc咖啡一杯、大蕃茄一个。
午餐：胚芽饭3/4碗、炒草菇、冬瓜汤一碗、橙子一个。
晚餐：糙米饭3/4碗、烫绿花椰菜、洋葱炒蛋、金针汤(金针30克)、奇异果一个。
星期四早餐：稀饭一碗、荷包蛋一个、烫青菜。
午餐：鲔鱼三明治(水煮鲔鱼30克、蕃茄半个、小黄瓜)、250cc咖啡一杯、色拉一盘、苹果一个。
晚餐：糙米饭3/4碗、烫青菜、清蒸虱目鱼半条、冬瓜汤、梨一颗。
星期五早餐：全麦吐司2片、水煮蛋2个、250cc咖啡一杯。
午餐：胚芽饭3/4碗、银芽鸡丝(豆芽菜50克、鸡腿半只)、小黄瓜炒蒟蒻、白萝卜汤、橙子一个。
晚餐：糙米饭3/4碗、烫蕃薯叶、凉拌竹笋、丝瓜汤、草莓10个。
星期六早餐：玉蜀黍一条、小餐包一个、250cc咖啡一杯。
午餐：糙米饭3/4一碗、清蒸吴郭鱼半条、凉拌西洋芹菜、菠菜汤、杨桃1个。
晚餐：糙米饭3/4碗、炒芥兰菜(芥兰50克和橄榄油一匙)、卤豆干4片、清蒸排骨、苹果一个。
半辟谷14天的正确方法如下
半辟谷14天的正确方法如下
半辟谷是一种减肥方法，通过限制饮食来达到减肥的效果。
在
进行半辟谷14天的减肥过程中，正确的方法和注意事项非常重要。
下面将为大家详细介绍半辟谷14天的正确方法。
首先，半辟谷14天的正确方法需要合理安排饮食。
在这个过程中，要避免摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，尽量选择低热量、低脂肪、低糖分的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。
同时，要控制饮
食的份量，避免暴饮暴食，保持适量的饮食摄入。
其次，半辟谷14天的正确方法需要合理安排运动。
在减肥过程中，运动是非常重要的，可以帮助加速新陈代谢，消耗体内多余的
脂肪。
建议每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每
次持续30分钟以上，可以有效帮助减肥。
另外，半辟谷14天的正确方法需要保持良好的作息习惯。
良好
的作息习惯可以帮助身体更好地消耗能量，促进新陈代谢。
建议每
天保持充足的睡眠，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。
最后，半辟谷14天的正确方法需要合理调节心态。
减肥是一个
持久的过程，需要坚持和耐心。
在减肥过程中，要保持积极的心态，不要过分苛求自己，要相信自己能够成功减肥。
同时，要学会放松
自己，保持愉快的心情，避免因为减肥而带来的压力和焦虑。
总之，半辟谷14天的正确方法需要合理安排饮食、运动和作息，同时保持良好的心态。
只有在这些方面做到合理、科学，才能够达
到减肥的效果，同时也能够保护好自己的身体健康。
希望大家能够
按照正确的方法进行半辟谷14天的减肥，达到理想的效果。
半断食排毒减肥法
半断食排毒减肥法究极的排毒方法“半断食”断食的英文为Fast。
早餐的英文为Breakfast，也就是打破断食的意思。
从这里可以知道，我们每天在睡眠时，无意识中就已经在断食了。
经由睡觉时的断食，我们的肠胃才得以休息。
但是，很晚才吃晚餐或是饮酒则会缩短肠胃休息的时间。
如同我们人类不休息就无法确实工作，肠胃无法休息就没有办法确实运作。
因此，身体的代谢也会越来越差。
最近有许多专家指出，现代人“吃太多”，吃太多会引起多种现代疾病。
此外，吃太多也是造成老化的原因。
“不吃早餐与午餐处于真正空腹的状态时，肚子会发出咕的声音。
这时Sirtuin遗传因子会发现体内细胞所受损的遗传因子进而修复，让身体恢复年轻。
”也就是说，断食不仅可以排毒，还可以恢复年轻活力。
但是，一整天都不吃东西也是很痛苦的。
不仅很难维持，方法错误反而会造成复胖有损健康。
完全不吃东西的断食还是要经过专家的指导实行。
这回要推荐的是多数艺人所使用的“半断食”。
半断食是指将1天3次的饮食，不吃固体食物，改摄取液体的方法。
利用液体摄取维他命及矿物质，对肠胃的负担也较少，还能补充必要的营养。
可以减少空腹感，不会感到痛苦，所以也比较容易持续。
大家一定要试试看。
接下来要为大家介绍半断食所推荐的菜单。
半断食的3种推荐菜单1现榨果汁用现在流行的果汁做为断食菜单是非常适合的!因为水果含有丰富的维他命、矿物质与酵素，是非常推荐的。
选择季节性营养价值高的水果，为了添加甜味的可以加入香蕉。
这个‘Veggie Dell’是萃取106种植物原料精华的酵素饮料，换算成1日所需的蔬菜量，可以摄取到蔬菜1020g的营养。
在多数的酵素中也算是好喝的，许多人感受到其减肥效果与美肌效果。
大家也可以寻找类似的商品代替。
如何? 大家可以参考所介绍的菜单，一周1次或是一个月1次等，按照自己的进度，在没有压力的情况下进行半断食。
2“没有料”的味噌汤只要去除掉料就是断食的料理了!建议大家留下前一天的味噌汤做为隔天断食用。
肝胆肾排石方法 九天断食法
【首页】肝胆肾排石方法自然排肾结石法通过“半断食”疗法排毒肝胆肾排石方法春养肝，春日养生以肝为先。
春天阳气生发，万物生发。
自然界呈现出一派生机勃勃的景象。
因此，春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。
注重调理情志，人有七情变化，七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱，疾病丛生。
因此，春季养生尤为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。
中医认为人的健康跟自然界四季是相关联的，中医在这个问题上叫做天人合一，春天跟肝是对应的。
春天是万物复苏的季节，人的肝正好是这个特点，肝也主生发，它也是向上的，疏泻的生长的这么一个过程。
同时，春季也是肝病比较活跃的季节。
春天肝功能波动会比较大，健康人会肝火比较大，真正慢性肝病患者，这时候情绪波动和症状加重，还有肝功能的波动也是比较大的，所以从疾病来说，肝病的患者在春季更应该注意调养，通过自然的一些方法调养肝脏，这样对养肝非常有帮助。
让我们一起来看看肝胆排石法吧！有肝胆结石的症状1、皮肤出现黑斑或色斑；2、头发或额头部位容易出油；3、秃顶，体味重4、早上起床口苦、口臭5、饭后腹胀、腹痛6、死鱼眼、眼睛不够清澈7、白色指甲、鼻头红有血丝8、大便酸臭、粘马桶（消化不良、脂肪消化有问题）9、总胆管直径超过0.7厘米。
肝胆結石的其他问题1、胆结石是在肝脏中形成的，微小石头不易在检查中发现，需提高警惕；2、所有胆结石患者只有1/3有疼痛的症状；3、结石堵塞胆管容易引发急性胆囊炎；4、割掉胆囊的危害；5、消化不良、宿便、增加肝脏负担，胰脏发炎引发糖尿病，很多慢性疾病的源头（割掉胆囊容易消化不良、需要少吃多餐）；6、割掉胆囊并不能消除肝脏和胆管内结石的危机。
肝胆排石具体方法此方法是德国的安德烈·莫瑞兹（阿育吠陀医学医师，阿育吠陀为印度传统医学）发现的。
如需了解更多的相关知识可看《肝胆排石法》一书。
一、注意事项:准备开始排石前，连续做21天的肠道净化（咖啡灌肠），以确保肠道通畅、没有宿便。
半断食减肥法
** 半斷食減肥法 **
有效的半斷食減肥法,有效,但最長不要超過三天喔!
準備材料:純蜂蜜水或果茶
(市面玫瑰果茶紅花茶甘菊花茶薄荷茶等不含咖啡因的茶皆可) Step by step:
採半斷食的方法三餐及餓時泡2湯匙的蜂蜜+150cc茶或水
(最好採用茶因可保護胃壁)可採用1日,2日或3日
最好能採用3日法但最長不可超過3日喔!
復食:視身體需求作調整錯誤復食食物會導致腹瀉的情形
1日法:無需做復食準備
2日法:復食第一天以稀飯(學生上班族可選擇速食粥)溫和飲食
3日法:復食第一天稀飯(嚼久一點)或軟質飲食
復食第二天稀飯或僅量選擇溫和的飲食
P.S:如果執行正確 2日法可減2~3公斤 3日法可減3~4公斤!
--。
“半日断食”一种有效的辅助疗法
“半日断食”一种有效的辅助疗法断食疗法实际上拥有非常悠久的历史，在日本，针对许多慢性疾病和人体的亚健康状态，半日断食疗法作为一种辅助性的治疗手段和健康生活的理念而倍受推崇；这也许是因为它迎合了现代人返朴归真的生活观念。
这篇短文里介绍了运用该疗法对病人进行辅助性治疗的情况，还对它重新进行了科学的解释。
其实，即使拥有相似的症状，断食疗法也并一定适合所有的人，没有医生指导的简单效仿是不可取的。
但是对于一些慢性病人来说，不应该对药物有过分依赖的心理，而要通过积极调整自己生活的规律性，找到适合自己的饮食、运动、休养的方式，才能调动自身防病治病的能力，从而取得出人意料的治疗效果。
这倒是断食疗法给予我们的一点启示。
——编者顾名思义,断食是指在一定时间内，不吃任何食物，有意识地控制自己，以实现身心净化的一种独特的治疗方式。
在当今这个丰衣足食的时代，许多人已经体会不到了食物的宝贵。
但是，如果你接受了“半日断食疗法”，也许只是一碗粥，也能使你品味到难以形容的香甜。
另一方面，少食不仅解决了人自己的许多健康问题，还体现了尽量不肆意践踏动植物生命的爱心，同时也为人类的生存找到了一个诀窍。
断食疗法的起源早在1200年前，日本就将断食作为密教的修行内容，许多著名的僧侣都曾经居住在千叶县成田山的新胜寺中断食。
断食实际上是宗教中的一种修行方式。
比如在伊斯兰教中，教徒们把伊斯兰日历中的9月作为断食月，规定每天从日出到日落为断食的时间，这就是著名的“斋月”。
现在这种做法在虔诚的教徒中依然盛行。
另外，据传说佛教的始祖释迦牟尼开悟前在嘎雅的山林中修行了6年，也曾几度断食。
然而，人们逐渐发现，为了达到精神修养的目的而进行的断食，却治愈了很多顽症，为此，人们开始在实践中积累更多的经验。
印度的传统医学宝典中说，断食是激活自然治愈力的有效方法，能使人达到健康和长生不老的目的。
到了近代，医学科学虽然有了飞速的发展，但是断食疗法不仅没有衰退，反而呈现出更加发展的趋势。
半断食三三三九天减肥排毒食谱
半断食三三三九天减肥排毒食谱.txt精神失常的疯子不可怕，可怕的是精神正常的疯子！半断食三三三九天减肥排毒食谱：第一到第三天“半断食”减肥排毒食谱：起床：用粗盐勺+柠檬半颗+250毫升开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）小贴士：这三天“半断食”减肥排毒期间，每天喝2000毫升水，不要喝富含咖啡因的饮料第四到第六天“半断食”减肥排毒食谱：起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升开水早餐：不吃午餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤晚餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）小贴士：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料这三天“半断食”减肥排毒期间，午餐和晚餐只喝以上食物，且食量开始逐步递减。
第七到第九天“半断食”减肥排毒食谱:起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）小贴士：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料这三天“半断食”减肥排毒期间，午餐和晚餐食量逐步增加。
ABC蔬菜汁制作方法：苹果（半个）、甜菜根（半个、可用少许西芹替代）、胡萝卜（半个）放一起榨汁ABC蔬菜汁功用：促进新陈代谢，抗氧化。
甜菜根：有"欧洲人参"的美誉，很好的补血、抗癌、抗氧化功效胡萝卜：丰富的β胡萝卜素，常吃可抗自由基。
热洋葱汤制作方法：洋葱1颗、水4碗煮熟后再加一勺蒜末太极木耳糊制作方法：黑白木耳（各3-4朵）+黑糖+枸杞+红枣放在一起榨汁肝胆排石法材料：苹果汁每天一升，共准备六天分量(6升)、泻盐/苦盐10克、冷压初榨橄榄油125ml、新鲜柠檬汁125ml和热水袋。
第1至第5天：每天喝1000ml的苹果汁用新鲜的苹果十个打成果汁一杯，或使用成分100%纸盒装苹果汁，每天早、中、晚、睡前各喝一杯(250cc)新鲜纯苹果汁，一天四杯，即一天量为一千cc(或一至二个新鲜苹果，一天量为四至六个)，在饭前两餐之间食用，连续五天，饮食一如平常。
半断食减肥餐-个人整理完整版
半断食减肥餐时间为：9天（一疗程），女性因避免生理期，健康人一般一年1~2次，4个月3次会有很明显的瘦身效果（一次疗程一般减3~5公斤）过程：第一阶段（1~3天）起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250ml温开水（若是肠胃不好的人最好降温开水加量至400~500ml）早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁（如苹果、奇异果等）+麦片（男生食量原本很大的可以加入一碗量的麦片增加饱腹感，此项也可以不加）以及葡萄干午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤（然后午餐每天减量）晚餐前30分钟：同午餐吃法睡前一个小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳+少量红糖用搅拌机打成糊状）注意：1、每天喝2000ml水，不喝含咖啡因的饮料2、三天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减第二阶段（4~6天）起床：同第一阶段早餐：不吃午餐晚餐前30分钟：同第一阶段，午晚餐都不进食睡前一个小时：同第一阶段注意：1、同第一阶段第1点2、若实在太饿，可以将午晚餐前喝的蔬菜汁和汤分少量多食第三阶段（7~9天）起床：同第一阶段早餐：同第一阶段午餐晚餐前30分钟：同第一阶段睡前一个小时：同第一阶段注意：1、同第一阶段第1点2、第一阶段是逐步减量，第三阶段为逐步恢复饮食重点工具123：ABC蔬菜汁做法材料（一人份）:苹果半颗、胡萝卜半个、甜菜根半个做法：全部加入搅拌机，加入一碗水，搅拌成糊状热洋葱汤做法：材料：洋葱一颗切丝备用，白水4碗做法：洋葱切丝后，用4碗水煮软（大概15分钟）用法：每次喝一碗的量，喝前加点姜泥或蒜泥，也可加入一点点的盐调味注意：不吃汤中的料，只喝汤汁；蒜末和姜都要是生的。
太极木耳糊：材料：黑木耳若干、白银耳若干、枸杞若干、红枣若干、红糖适量做法：（一人份）黑木耳和白银耳泡开后，加入大概一共一碗的量（大概各3、4朵）加入白水（大概是一碗的量）枸杞+红枣+红糖先煮成一碗再加入搅拌机中全部材料加入搅拌机后搅拌成糊状其他需知：1、一般情况下，健康人一年做1次疗程即可达到排毒养生的效果2、若要减肥，4个月做3个疗程能明显减去多余脂肪3、注意在整个疗程期间，要多喝水，因此会导致大小便增加，请不要憋便4、在疗程期间，不要服用任何不必要的药物，不能喝任何含咖啡因的饮料，每天喝的2000ml 水可以用不含咖啡因的花草茶代替5、疗程期间，体味和口气会变重，这个是正常的排毒过程请不要惊慌。
半断食减肥 一周瘦9斤
早餐：三明治（吐司两片、洋火腿15克、蕃茄半个）、250cc咖啡一杯。
午餐：馄饨面（馄饨4个、鸡蛋面50克、小把小菜）、凉拌海带丝、苹果一个。
晚餐：胚芽饭3/4碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤（豆腐2格）、杨桃一个。
星期三
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半断食减肥 一周瘦9斤
半断食减肥法的好处
“半断食”并不是不让人吃东西，而是要让人们有节制的吃，按照饮食计划吃。半断食食谱多为稀饭、酱菜、豆腐、味噌汤、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物，多吃有利于身体排毒。
每两个月进行一次体内健康SPA，不仅可以调整肠胃、甩掉多余的脂肪和赘肉，还能促进新陈代谢，让你的身体更轻盈，一些常见的小毛病也会慢慢消失哦。当你体内堆积毒素轻松排出体外之后，瘦下来就不是难事了，1周让你减重9斤哦、水煮蛋一个、250cc咖啡一杯。
午餐：糙米饭3/4碗、炒青菜（蕃薯叶+橄榄油一茶匙）、红烧牛腩（牛腩一两、白萝卜60克、红萝卜30克）、丝瓜汤、莲雾2个。
晚餐：糙米饭3/4碗、炒四季豆（四季豆70公克、橄榄油一茶匙）、清蒸吴郭或虱目鱼（半条鱼、将少许姜）、白萝卜汤（白萝卜50克）、蕃茄一个。
王明勇-自然疗法-肝胆排石&半断食法
1.食物肝胆排石法所需要的物品就是苹果汁每天一升共准备六天分量（6升）、泻盐/苦盐 10克、冷压初榨橄榄油 125ml、新鲜柠檬汁125ml和热水袋。
第1至第5天：每天喝1000ml的苹果汁第6天下午 1：30 ：之后不吃任何东西，只能喝水晚上 6：00：喝由【5克的泻盐/苦盐溶于250ml水】的泻盐水（第一次）晚上 8：00 ：喝由【5克的泻盐/苦盐溶于250ml水】的泻盐水（第二份）晚上9：45 ：橄榄油125ml.+柠檬汁125ml ,混合摇匀晚上10：00：站在床边大口喝光混合的橄榄油果汁，喝完立刻躺下，并用热水袋在右腹部热敷15分钟（建议向右侧躺，让膝盖曲起会比较舒服，并且感受到结石在胆管中像弹珠一样地移动，但并不痛苦）----------------------------------------------------俗话说要健康先养肝，肝炎、肝癌、肝腹水、胆囊炎等等很多病、甚至连最重要的身体排毒，都是和肝胆相关的。
湖南卫视健康生活栏目《百科全说》请来了亚洲生机饮食专家，亚洲运动营养专家、知名膳食营养保健顾问王明勇老师。
王老师带来一个非常绝妙的方法，只需要用一些简单的食材，就可以自己在家中动手做到身体里的“肝胆排石法”，这个方法已经风靡了全世界。
拯救过上百万人的肝胆。
王明勇说很多人以为：胆结石只会在胆囊中被发现，这是个很常见的错误，事实上，大多数的胆结石是在肝脏中形成的，相对地，在胆囊中形成的反而较少。
人身体里的结石分三种形态，其中我们肝里面的结石主要是胆固醇结晶，它是有些软的，未被钙化的，这是结石最初的形态。
肝脏具有直接控制体内排毒的作用，各种慢性病都与肝脏未能发挥全部功效所致，所以胆结石是身体疾病的主要原因之一，它们影响了身体非常复杂、活跃且有影响力的器官之一，也就是肝脏。
在现代社会，连心脏都有人工心脏，但没有人能发明人工肝脏，因为它太复杂了。
它的复杂程度仅次于大脑，他在幕后操控了最复杂精细的消化及代谢过程，进而影响了身体所有细胞的生命及健康。
半断食
半断食法（一年两次，特殊情况可四个月做3次，女性避开生理期）
共需9天。
全过程不喝咖啡、不喝酒、不做剧烈运动、不过热水泡澡和泡脚，多喝花草茶，每天喝水1800-2000ml。
第一个3天：正餐逐渐减食，加要求的食物
第二个3天：无正餐，只吃要求的食物
第三个3天：正餐逐渐恢复食量，加要求的食物
1-3天：第一天之后可以每天减一正餐
起床：喝一杯调和水：柠檬半只挤汁+少许盐+250ml温开水
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油15ml（约一小勺）+水果丁（苹果、芒果、木瓜、猕猴桃等均可）+麦片+葡萄干几粒
午餐正餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
晚餐正餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
晚上睡前1小时：木耳糊一碗
4-6天：每天喝1800-2000ml水
起床：喝一杯调和水：柠檬半只挤汁+少许盐+250ml温开水
早餐：不吃
午餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
晚餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
晚上睡前1小时：木耳糊一碗
7-9天：同1-3天，可以每天加一正餐
备注：
ABC蔬菜汁：半只苹果+半个胡萝卜（小的1个）+1个甜菜根，搅拌机打成汁。
洋葱汤：1个洋葱切丝，用4碗水煮软（约15分钟）+姜丝，起锅后+蒜末+少许盐
木耳糊：适量枸杞+几颗红枣+适量红糖，煮一碗，黑木耳和银耳各三、四朵捡洗干净泡开，全部用搅拌机打碎。
亚麻籽油和甜菜根可以在网上买。
此法为了促进身体自愈能力的恢复，附带减肥功效，通常会减掉3-5公斤。
半断食做完后的一周，每天吃点山药粥、红枣汤、鸡肉、蜂蜜水（补脾脏）。
半断食减肥法食谱
半断食减肥法食谱*导读：半断食减肥法其减肥效果是很不错的，比起节食来说这种方法也很健康，不过相信很多人不知道要怎么进行半断食减肥吧。
所以小编在这里介……半断食减肥法其减肥效果是很不错的，比起节食来说这种方法也很健康，不过相信很多人不知道要怎么进行半断食减肥吧。
所以小编在这里介绍半断食减肥法食谱，大家一起看看啊。
3天减食食谱：1-3天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 (对手脚发冷促进血液循环)晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减3天断食食谱： 4-6天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：不吃午餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤晚餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣) 一碗注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物最后3天减食食谱：7-9天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 (对手脚发冷促进血液循环)晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料最后3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步增加以上就是半断食减肥法食谱的介绍啦，里面还包含了一些时间的使用，所以，如果你对于这种方法感心情又不知道如何下手的话，可以采用小编所介绍的方法哦。
半断食减肥法有哪些好处
半断食减肥法有哪些好处导读：我根据大家的需要整理了一份关于《半断食减肥法有哪些好处》的内容，具体内容：半断食减肥法的好粗?为什么他会主张半断食减肥法呢?有什么好处吗?下面是我为你带来的半断食减肥法的好处，一起来看一看吧。
半断食减肥法的好处"半断食以上的开水冲泡红茶生姜，等茶变45时，加入蜂蜜。
适合人群：手脚冰冷、体质偏寒，想减肥又爱吃零食的女性，经常熬夜、生物钟淆乱、进食不规律的人。
在喝生姜红茶时，如果觉得肚子灼热，就少喝点，一天饮用4-6杯就可以了。
3、黄瓜断食法在断食的1-2天之间，只吃新鲜的黄瓜。
这种方法可以清理肠胃积聚的毒素和废物，减肥的同时还可以降低血脂，预防心血管疾病。
4、蜂蜜断食法一日三餐只喝蜂蜜水，即喝水的时候加入两汤匙的蜂蜜。
蜂蜜的杀菌、解毒功效，可以改善因暴饮暴食而虚弱的内脏，增强新陈代谢，促进脂肪燃烧。
但这种方法不适合患有糖尿病的人群。
5、蔬果汁断食法在断食期间只喝新鲜的蔬果汁。
蔬果汁中含有丰富的纤维素，可以帮助清理肠胃，而且还包含各种维生素和矿物质，对养颜美容和健康也都有好处。
断食中的各种蔬果汁，可以根据自己的身体状况加以选择。
但要注意的是，这种断食法不能超过3天。
6、牛奶断食法在断食期间，一日三餐只饮用牛奶。
牛奶不仅含有丰富的营养，基本可以满足身体的需求，还含有有益的生物活性成分，又不会给消化道增加负担。
这种断食法最好不要超过3天，血脂偏高的人可以选用<脱脂牛奶，不爱喝鲜牛奶的人也可以用酸奶来代替。
7、米汤断食法用糙米熬粥，去掉米渣，就是米汤了。
或者你也可以直接用糙米粉来熬汤。
每一餐的米汤大概是用25克的糙米来熬取。
一日三餐都是喝米汤。
米汤含有丰富的营养，可以避免断食引起的乏力，而且还可以保护胃黏膜。
对肠胃功能不好的人尤其适合。
8、清水断食法这种排毒方法是在断食期间只喝清水，排毒减肥的效果最快，但也最为危险。
因为清水不能提供足够的营养和热量，很容易会出现虚弱的现象，甚至还有可能会休克。
半断食排毒疗法（湖南卫视王明勇主讲百科全说）
半断食排毒疗法（湖南卫视王明勇主讲百科全说）半断食排毒法也称三三三排毒法，也就是三个三天食谱。
第一个三天是减食阶段（第1-3天），也就是由平时的正常饭量逐渐减少阶段。
具体食谱如下：起床：粗盐一勺约5克（粗盐也就是海盐未经过加工的盐）+半颗柠檬汁+250ml温开水。
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片及葡萄干适量。
午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳）午餐、晚餐还正常吃，但不要吃得太饱，逐渐减少饭量。
注意：每天喝2000ml水，不要喝任何带咖啡因的饮料，可以喝一些用花泡的茶（比如玫瑰花、菊花、茉莉花等）这三天午餐和晚餐要逐渐适量减少。
ABC蔬菜汁也称德国布鲁士蔬菜汁，A是指的半个苹果，B是德国甜菜根一个，C是半个胡萝卜。
甜菜根的形状是圆形的，外皮为褐色，肉是红色的，德国人称其为德国人参，补血效果相当好，德国女人产后就喝甜菜根汤来养血。
ABC蔬菜汁的制作方法：把三种食材切成大小适宜的块放在料理机里加水一杯最好是量白开打成汁就行了。
洋葱汤的做法：一个洋葱切成丝，加水4碗煮，煮熟后加一点盐和蒜末或者姜末，乘热喝，但不要烫着，只喝汤不吃料。
太极木耳糊的做法：把泡开洗干净的黑木耳和银耳各一小碗（大概就有中等大小的木耳5、6朵），加适量的红糖直接放到料理机内加水适量打碎饮用。
（如果用煮好的红枣+枸杞水代替凉白开效果更好）。
注意第二三天是最难熬的时间。
第二个三天（第4-6天）的时间节食的时间，也就是这三天不吃任何固体的主食只喝流体，严格按照食谱的内容吃，水可以多喝，饿了就喝水或者把蔬菜汁和洋葱汤加量。
这三天的具体食谱如下：起床：粗盐一勺约5克（粗盐也就是海盐未经过加工的盐）+半颗柠檬+250ml温开水。
早餐：不吃。
午餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤晚餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳）注意：每天喝2000ml水，不要喝任何带咖啡因的饮料，可以喝一些用花泡的茶（比如玫瑰花、菊花、茉莉花等）三天断食日午餐晚餐只吃食谱的食物不吃任何东西。
半断食排毒法
王明勇半断食排毒法亚洲生机营养专家、亚洲运动营养专家、知名膳食营养保健顾问王明勇老师就这个问题提出了一个新的观点，采用“半断食”的方法，来改善当今人们暴饮暴食对身体带来的不良影响。
据王明勇老师在湖南电视台《百科全说》节目上的介绍，“半断食”法有以下几大好处：1、让消化器官休息，机能重新分配如果肠胃老是在消化吸收食物，那身体的排毒代谢功能量就得不到合理的分配供应。
而肠胃减小运动量后，身体的代谢功能就会分配到更多的能量，旺盛的运动。
2、排除体内毒素及过剩物质在地震中，那些幸存下来的人，其实是依靠体内备用系统存活下来的，这些备用系统的能量其实在我们体内都是过剩的。
而在排毒中，最主要的两个阶段就是清肠和清血。
清肠是清除体内的宿便，清血是清除细胞和血液中的垃圾。
①清肠清的就是宿便。
我们每个人都有宿便，宿便是万病之源，就算每天排便宿便还会残留在体内。
断食的时候，代谢功能旺盛，就能完整的排泄，有效的清除体内的宿便。
②清血就是清除血液里的垃圾。
3、提高免疫力在经过阻断、排毒、重建的过程后，身体的免疫力会全面的提升。
比方说癌症患者如果使用断食的疗法，会使体内的白细胞和癌细胞都处于饥饿的状态，癌细胞会没有生命力，而白细胞却会更有战斗力，通过吞噬癌细胞生存下去。
“半断食”有这么多的好处，那么，我们要怎么进行“半断食”呢？其实，“半断食”并不是不让人吃东西，而是要让人们有节制的吃，按照饮食计划吃。
在节目中，王明勇老师介绍了一个“333”食谱。
“333”食谱是以3天为一阶段，9天为一个周期。
第一个3天，逐步减食；第二个3天，只喝流质蔬菜汁；第三个3天，逐步恢复食量。
3天减食食谱： 1-3天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤（对手脚发冷促进血液循环）晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C+（胡萝卜）热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减3天断食食谱： 4-6天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：不吃午餐：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤晚餐：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物最后3天减食食谱： 7-9天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤（对手脚发冷促进血液循环）晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C+（胡萝卜）热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料最后3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步增加但痛风患者、厌食症患者、溃疡性大肠炎及严重胃出血的溃疡患者；必须立刻动手术者，急性盲肠炎、胃、十二指肠溃疡穿孔；男性体重低于40公斤以下、女性体重低于35公斤以下，身体虚弱、脸色苍白者；有水肿现象，包括：肝腹水、肾、心脏病腹水、肺积水等；正在服用心肌梗塞及心律不整药物者或正在注射胰岛素的糖尿病患者；哺乳中的母亲都不适合断食疗法。
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王明勇半断食疗法不是完全断食，而是一个周期内的饮食计划，可以促进身体自愈能力的恢复。
一、半断食疗法排毒原理：
先清肠再清血。
半断食疗食谱是3+3+3，9天饮食计划，9天为一个周期：保养、排毒、减肥
二、半断食疗食谱：第1-3天适应阶段三天减食食谱，（逐步减食）。
起床：1勺海盐+柠檬半颗+250毫升温开水（肠胃不好的人，水加多到400-500毫升）
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干
午餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤
晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤
睡前1小时：喝“太极木耳糊”一碗（黑木耳+白银耳+枸杞+红枣都放在榨汁机里，加一碗水，加红糖榨汁。
）
注意：
每天喝2000 毫升水，不能喝含咖啡因的饮料，三天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减。
ABC蔬菜分别为：苹果、甜菜根、胡萝卜
1、一人份做法：（半个苹果、一个小甜菜根、1/2胡萝卜、250毫升温开水，放在榨汁机中榨汁就可以）
甜菜根——甜菜根素称“欧洲人参”具有补血、抗癌、抗氧化的作用。
苹果——苹果酸有效燃烧多余热量，)。
胡萝卜——含B胡萝卜素, 常吃抗自由基。
ABC蔬菜汁的作用：抗氧化、促进新陈代谢、排毒素
2、洋葱汤做法：洋葱1颗切丝、水4碗、煮熟后，喝之前，再加一撮蒜末或姜末、加少许海盐。
（只喝汤）
3、太极木耳糊做法：
黑木耳、白银耳做之前，用水泡开（泡软），枸杞+红枣+1碗水+黑糖1勺，先煮好。
（没有黑糖，用红糖代替）
黑木耳3~4片+白银耳3~5朵+煮好的枸杞红枣水，放在榨汁机里，榨汁太极木耳糊的作用——帮助清除肠道残留垃圾、降血压、润肺
每天喝2000 毫升水，里面可以加“鼠尾草茶”（抗癌作用）、玫瑰花茶、薰衣草茶、茉莉花茶、菊花茶都行，不能喝含咖啡因的饮料，
三、4-6天三天断食食谱排毒阶段只喝流质蔬菜汁
起床：海盐一勺+柠檬半颗+250毫升温开水
早餐：不吃
午餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤
晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤
睡前1小时：喝太极木耳糊一碗
注意：每天喝2000 ML水，不能喝含咖啡因的饮料，三天断食食谱期间只喝食谱上的食物，不吃其它东西，期间如果有饥饿感，中餐和午餐可以适量的加量
四、第7-9天三天增食食谱修复阶段
起床：海盐一勺+柠檬半颗+250毫升温开水
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干
午餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤
晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤
睡前1小时：“太极木耳糊”一碗
注意：每天喝2000 ML水，不能喝含咖啡因的饮料，最后三天与第1-3天的减食食谱一样，只是食量递增、恢复到正常水平
半断食疗法注意事项：
多喝水不要憋便，不要使用非必要性药物，不要洗热水澡，不要喝含咖啡因饮料，不可以进行剧烈运动
痛风患者，厌食患者，溃疡大肠炎患者，严重胃溃疡患者
根据个人体质选择半断食疗法的次数。