广西贵港市东津一中2020学年七年级政治下册 第四课 多彩的情绪(第2课时)导学案(无答案) 教科版

第四课多彩的情绪

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【学习目标】（心中有目标，你就会走向成功！）

1、我能培养积极情绪，保持乐观开朗的心境, 合理宣泄不良情绪。

2、我能提高自我调节情绪的能力。.

3、我知道不同的人产生不同的情绪, 掌握自我调节情绪的方法。

【学习重、难点】掌握自我调节情绪的方法。

【自主学习】（推开一扇门，你就看到另一个世界。）

（学法指导：阅读并熟悉教材P28-35，并在课本上用红笔圈关键词，用黑笔划重点句以及写问题。）（8分钟）

1.为什么说情绪是可以调控的?p28

(1)对同一件事情或者同样的结果,不同的人会有不同的__________。

(2)同一个人,在_____的时间和场合遇到同一件事情,也会产生不同的情绪反应。

(3)情绪不完全被动地由事情本身或其结果决定。我们可以通

过适当的_____和_____,对情绪进行有效的调节、控制和培养。

2.调控情绪的途径和方法有哪些?

(1)认知调节; (2)_____控制; (3)合理宣泄;

(4)_____放松; (5)行为调节; (6)_____升华。

3.怎样运用认知调节法调控情绪?p29-305

(1)面对同样的问题,从___________去看,可以产生不同的态度与想法。

(2)以_________________看问题,就会有不同的心情。

4.什么情况下需要运用理智控制法调控情绪?p32

(1)当我们对于某些事情和现象_____________________时,当我们_________时,都需要理

智来控制。

(2)在极度的兴奋、紧张、沮丧、悲伤和愤怒的情绪状态下,需要理智控制。

5.合理宣泄情绪的方式有哪些?p32

(1)倾诉;(2)写日记;(3)在适当的地方_________;(4)大声地唱歌;(5)痛痛快快地_______;(6)做剧烈的运动等。

6.心理放松的含义及具体方法分别是什么?p32

(1)含义:通过_________________等方法来调节情绪的方法。

(2)具体方法:包括呼吸放松法、肌肉放松法、___________等。

7.行为调节的含义及具体方法分别是什么?p34

(1)含义:通过具体活动___________________的方法叫行为调节法。

(2)具体做法:参加劳动、欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、_______、逛街等。

8.什么是理性升华?p35

当我们在学习和生活中遇到困难和挫折而产生消极情绪时,如果能够从_______的视野看问题,用___________要求自己,就可以使自己的情感得到升华。

【合作探究】(不依附，不从众；我思考，我收获；合作中学习，合作中成长。)

1、为什么说情绪是可以调控的?

2、你认为有效的调控情绪的方法和途径有哪些?

3、看30页故事《不同的想法，异样的心情》，说明了什么道理？

4、看教材31页故事，思考林则徐靠什么控制自己的情绪？

5、阅读教材34页第一段材料思考，材料中少年情绪变化的原因是什么？这给我们什么启示

6、“中国最坚强的警察”蒋敏，得知十几位亲人在地震中失去生命后，心里非常难过，但她却独自流泪，承担失去亲人的痛苦和悲哀，毅然战斗在抗震救灾第一线，全力抢救灾民……材料给了我们什么启示？

【巩固提升】（5分钟）（我学习，我收获，我收获，我进步。）

1、人们常说“笑比哭好”，但《儒林外史》中范进却在中举后因喜而发疯。这说明（）A．喜其实是一种不良情绪 B．情绪会影响人的身心健康

C．渲泄是调控情绪的唯一方法 D．人们应当学会调控情绪

2、2020年8月8日，第29届北京奥运会在北京隆重召开，为此，每一个中国人都欣喜若狂、激动不已；当5•12地震发生后，每个中国人都感到伤心、难过。这些感受（）

①与人们的内心需要有关②是人们的情绪表现

③说明人们在同一情景下的情绪表现都是一样的

④只能任其自然，是不能加以控制和调节的

A.①②

B.③④

C.①③④

D.①②③

3、“一份快乐，两人分享，就变成了两份快乐；一份痛苦，两人承担，就变成了一半痛苦。”这告诉我们，当我们有不良情绪时（）A．进行理性升华 B. 可以把痛苦转给别人

C. 进行心理放松

D. 通过倾诉合理宣泄

4、《说岳全传》中描述金军元帅金兀术被宋将牛皋活捉后，极度气恼而亡，而牛皋却因高兴过度而死，后来民间就有了“气死金兀术，笑杀老牛皋”的故事。这主要启示我们（）A．要善于用理智调控情绪

B．要做到喜怒哀乐不形于色

C．喜和怒都属于不良情绪

D．要喜怒哀乐不忘关心他人

5、2020年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于( )

A.注意转移

B.换位思考

C.合理宣泄

D.自我宽慰

【感悟反思】

通过学习我懂得了人的情绪是可以调节、控制和培养的，掌握了认知调节、理智控制、合理宣泄、心理放松、行为调节、理性升华等调控情绪的方法。掌握了基本的自我调节、控制情绪的能力。特别是中学生容易冲动，因此我要重视克服不良情绪，保持积极情绪，使自己健康成长。

【知识拓展】

保持乐观健康心态的方法

(1)树立积极健康的生活态度。

(2)勇敢面对挫折和失败。

(3)学会爱和感恩。爱会使我们表现出积极的心态,感恩则让我们的心态更加健康。

【名言解读】

与人分享喜悦,就多一分喜悦;与人分担忧伤,就少一分忧伤。

点拨:当我们心情不好时,可以向同学、朋友、亲人、老师、心理咨询师等倾诉自己的烦恼,