广西贵港市东津一中2020学年七年级政治下册 第四课 多彩的情绪(第2课时)导学案(无答案) 教科版
教育科学出版社思想品德七年级《多彩情绪》第二课时：心晴雨亦晴
时时刻刻展现个人品德魅力！
【情感、态度、价值观目标】：
引导学生学会保持良好的心态，做情绪的主人。
【能力目标】： 培养学生调节和控制情绪的能力。 【知识目标】： 知道情绪是可以调节、控制和培养的，了解各种调节情绪
的方法。
人之常情
情绪的基本类型
喜
怒
哀
惧
比一比：
回忆不同情绪曾对自己的学习、生活带来的不同影响 情绪对正常水平 发挥的影响 情绪对身体健康 的影响
被苍蝇击倒的冠军
１９６５年９月７日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。 路易斯·福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠 军了。 而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时路易斯并未 在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身准备击球的时候， 那只苍蝇又飞回到主球上来了。在观众的笑声中，路易斯又去赶 苍蝇，情绪也受到了影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好像是有 意跟他作对，他一回到球台，它就又跟着飞回到主球上来，引得 周围的观众哈哈大笑。 路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智。他愤怒 地用球杆去击打苍蝇，不小心碰动了主球，裁判判为击球，他因 此失去了一轮机会。本以为败局已定的对手见状勇气大增，信心 十足，愈战愈勇，最终赶上和超过路易斯，夺走了冠军。 第二天早上，人们在河里发现了路易斯·福克斯的尸体——他 投河自杀了！
教育科学出版社七年级下册思想品德
第一单元 第四课 共同的责任 多彩情绪
心晴雨亦晴
我们的约定：
课 前 准 备： 准备用具、安静侯课
上 课 时 间：
认真听讲、做好笔记、积极思考、
勇于发言、收放自如、知识达标。
作业、测试： 课 余 时 间：
字迹工整、卷面整洁、思维开阔、灵活运用 预习、复习、运用 把知识运用到生活实践中，
七年级政治下册 第四课《多彩情绪》心情雨亦晴课件 教
人的情绪（烦恼）不起于事件，而起 于对事物的看法。在很多情况下，我们 的情绪不好不是因为事物本身引起，而 是因为我们对事物的看法或态度不合理 引起的。
合理的想法常会产生良好的情绪。
因此，学会从不同的角度看待和处理 问题，有利于情绪的健康发展。
不合理 的想法
因此产生的 改变后的合理想法
消极情绪
我必须考第一
（2）理智控制
自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华
莫生气（冲动是魔鬼）
世上万物般般有，哪能件件如我意。 为了小事发脾气，回想起来又何必。 他人气我我不气，气出病来无人替。 生气分泌有害物，促人衰老又生疾。 看病花钱又受罪，还说气病治非易。
(3)合理宣泄
倾
写
诉
日
记
哭
活
泣
动
诉
（ 理）性升华
当我们产生了消极情绪时，如果能从更宽广的 视野看问题，用更高的目标要求自己，就可以 使自己的情感得到升华。
更高层次，崇高境界、远大的理想、目标等
下列调节情绪的方法是：
1.小力遇到种种倒霉事，心情十分郁闷，于是他就唱唱歌，打打球， 听听音乐……小力调节情绪的方法是（ ）
2、当心里烦闷时行，为到调户节外散散步。（ ）
好朋友应该敢于提出批 评意见
回答问题重在认真思 考，答错了不丢人
• 青少年的情绪特点要求用理智控制
当我们对于某些事情和现象还来不及 思考，或“想不通”时，当我们情绪冲动时， 都需要理智来控制。在极度兴奋、激动、紧张、 烦恼、沮丧、悲伤和愤怒的情绪状态下，作出
的决定和产生的行为，常常是有害的。
理智控制：对于某些事情和现象还来不及思考或想不通时，要 学会克制住自己的情绪（自我暗示，不能感情用事，不冲动）。
七年级思想品德下册 第4课 多彩情绪教案 教科版
第四课人之常情多彩情绪各位评委，各位老师：你们好！我今天说课的内容是《人之常情》。
下面我就教材分析、学情分析、教法分析、教学过程、预测效果及反思对本课教学设计进行说明。
一、说教材1.本课时在教材中的地位和作用《人之常情》是教科版七年级下册第四课第一框的内容，这一框由两部分组成：一是“情绪色谱”，主要讲了情绪的类型；第二部分是“情绪子午线”，它根据情绪的价值进行分类，有正常和不正常、积极和消极等不同标准。
针对这个学期学生开始出现较多的情绪情感问题，专门设计了这一课，旨在通过本框的学习让学生认识人类情绪的多样性，树立正常的心态，理解个人产生各种各样的情绪都是正常现象，并让学生区分正常情绪与不正常情绪、积极情绪和消极情绪，由此引出不同的情绪对我们的学习生活又不一样的影响，启发学生培养良好的情绪，克服不良的情绪，为下一框“心晴雨亦晴”奠定基础，从而帮助学生健全人格，保持健康心态。
2.教学目标（1）知识目标①把握情绪的四种基本类型，并在此基础上了解复合情绪。
②了解青春期情绪的特点，了解正常情绪和不正常情绪、积极情绪和消极情绪。
（2）情感目标：引导学生树立正确的情绪态度，帮助他们顺利度过“危机时期”。
（3）能力目标①提高个人对情绪的了解和把握程度，认识并体验和识别不同的情绪。
②理解情绪是丰富多彩的。
③认识情绪对学习生活的影响。
3.重点、难点重点：喜、怒、哀、惧是基本的情绪及情绪是多样的难点：情绪对人的影响二、说学情这个阶段的学生心理发展还不成熟，在情绪上也是如此，他们的年龄特点决定了他们的情绪不稳定，自我控制能力较差，而初中阶段又是个人身心发展的关键阶段，启发引导学生正确认识身心变化的特点，了解认知情绪，培养和保持乐观的心态，对学生的健康成长具有重要的意义。
三、说教法1.游戏情境教学法：为激发学生对本课学习的兴趣，增强学生的情绪体验，让学生通过游戏了解情绪的类型，并由学生将自己的情绪画出来。
2.竞赛活动教学法：将全班分成四个小组，进行情绪词语大搜查，调动学生主动参与的热情和树立竞争意识。
七年级道德与法治下册教案-4.2 情绪的管理20-部编版
第四课第二框情绪的管理教学目标情感态度和价值观目标:体会情绪表达对人际关系的影响，学会以恰当方式表达情绪。
能力目标：掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪，也能帮助他人改善情绪。
知识目标：懂得情绪表达的重要性，认识适度负面情绪的作用及调节持续负责情绪的方法。
教学重点：调节情绪的方法教学难点：情绪表达对人际关系的影响，学会以恰当方式表达情绪。
教学方法：小组讨论法、阅读法、情境教学法、讲授法课前准备：课前小组合作搜集自己调节负面情绪的方法教学过程：【复习回顾】1、情绪有哪几种类型？青春期情绪的特点？2、影响情绪的因素有哪些？如何看待正负面情绪的作用?（板书）情绪的管理【学习新课】【活动一】开心的小雨【设问】小雨的情绪表达是否恰当？为什么？【归纳】1、情绪具有感染性。
一个人的情绪会影响周围的人。
2、我们需要了解自己的情绪，并以恰当的方式表达出来。
（板书）一、情绪的表达1、因感染性，影响人际关系；2、表达方式要恰当；【行为反思】：冲动的代价【现身说法】打架的危害：1、身体受伤害；2、影响学习的心情；3、影响同学的学习；4、可能毁坏公物；5、影响良好班风的形成。
（只要言之有理即可）【案例延伸】韩国弑母案【归纳】在外在特定的条件的刺激下，没有控制好自己的情绪，酿成悲剧。
看来，我们必须要做情绪的主人，善于掌控它。
（板书）二、情绪的调节【名著阅读】《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
【设问】这个材料说明什么？【归纳】持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
人生路漫漫，有喜也有悲。
该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的生活更加美好。
学会合理地调节情绪，有助于我们更好的适应环境，做情绪的主人。
（板书）调节情绪的方法1、合理发泄法【设问】生活中发泄自己情绪的方法还有哪些？2、转移注意法【设问】生活中转移自己注意力的方法还有哪些？【活动二】林则徐的故事【归纳】3、理智控制法【活动三】如何让小王小李同学快乐起来？【归纳】降低期望值，为小王同学制定切合实际的目标：劝小李同学，不要过分夸大或计较生活中的小事。
广西贵港市东津一中七年级政治下册 第四课 多彩的情绪
第四课多彩的情绪班级：组别：姓名：评价：【学习目标】（心中有目标，你就会走向成功！）1、我体验情绪的多样性及不断变化的特性，关注自己的情绪。
2、我能分析情绪变化的原因，认识不同情绪对个人的不同影响3、我能记住人的基本情绪种类，知道情绪是多样的和多变的。
【学习重、难点】认识各种类型的情绪以及情绪对学习、生活的影响。
【自主学习】（推开一扇门，你就看到另一个世界。
）（学法指导：阅读并熟悉教材P24-28，并在课本上用红笔圈关键词，用黑笔划重点句以及写问题。
）（8分钟）1、情绪的基本类型有哪些?p24_____ 是多姿多彩的。
一般来说情绪的基本类型有_____ 、_____ 、_____ 、_____ 。
由这些基本情绪，还可以组成很多_____ ，我们可以把这些复杂的情绪称为_____ 。
2、青少年的情绪有什么特点?p26少年的情绪特点可以概括为：①比较_____,但不稳定。
②比较强烈,但相对_____。
③变化_____,但不持久。
④容易_____,缺乏理智控制。
3、情绪可分为哪些类别?p27(1)情绪有正常和不正常之分。
①正常情绪:有___________________的情绪。
②不正常情绪:没有适当原因或_______________的情绪。
(2)情绪又分为积极情绪或良好情绪和消极情绪或不良情绪。
①积极情绪:对人的___________有利的情绪。
②消极情绪:对人的健康有害的情绪。
5.如何理解不同的情绪对于人的身心健康和成长发展有什么不同的作用?p27(1)积极情绪的作用。
不仅有利于我们的_________,也对我们的学习、工作和生活有积极的作用。
(2)消极情绪的作用。
影响我们的_________,妨害我们的学习、工作和生活。
【合作探究】(不依附，不从众；我思考，我收获；合作中学习，合作中成长。
)1、情绪的基本类型有哪些？分别说说哪种情况下会有这种情绪。
2、阅读教材25页两首诗词说说他们分别反映了什么情绪？3、情绪可以分为哪几类？请分别举例说明。
七年级政治下册第四课《多彩情绪》课件
情绪色谱
我遇到的 难忘的事情
…… ……
当时的 情绪体验
…… ……
情绪 色彩
…… ……
6
情绪子午线
1、青少年的情绪特点可以概括为： 比较敏感，但不稳定； 比较强烈，但相对脆弱； 变化迅速，但不持久； 容易冲动，缺乏理智控制。
7
2、情绪有正常与不正常之分。
正常情绪是有适当原因或反应 适度的情绪。
不正常的情绪是没有适当原因 或反应程度不适当的情绪。
8
3、情绪又分积极情绪和消极情绪
9
知识归纳
1、情绪的四种基本类型：喜、怒、哀、惧。 2、青少年的情绪特点可以概括为：比较敏感， 但不稳定；比较强烈，但相对脆弱；变化迅速， 但不持久；容易冲动，缺乏理智控制。
10
1
我的新书 包真漂亮!
明天请你 家长来!
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人之常情 最基本的四种情绪：
喜
怒
惧 哀
3Hale Waihona Puke 情绪分类词语表喜 怒 哀 惧
4
情绪色谱
有些颜色可以直接和情绪联想在 一起：
如：气得脸色发黑、气得整个 脸都绿了、羞得满脸通红 、吓得 脸色发白、尴尬得脸一阵红一阵 白……
广西贵港市东津一中七年级政治下册 第四课 多彩的情绪(第2课时)导学案(无答案) 教科版
第四课多彩的情绪班级：组别：姓名：评价：【学习目标】（心中有目标，你就会走向成功！）1、我能培养积极情绪，保持乐观开朗的心境, 合理宣泄不良情绪。
2、我能提高自我调节情绪的能力。
.3、我知道不同的人产生不同的情绪, 掌握自我调节情绪的方法。
【学习重、难点】掌握自我调节情绪的方法。
【自主学习】（推开一扇门，你就看到另一个世界。
）（学法指导：阅读并熟悉教材P28-35，并在课本上用红笔圈关键词，用黑笔划重点句以及写问题。
）（8分钟）1.为什么说情绪是可以调控的?p28(1)对同一件事情或者同样的结果,不同的人会有不同的__________。
(2)同一个人,在_____的时间和场合遇到同一件事情,也会产生不同的情绪反应。
(3)情绪不完全被动地由事情本身或其结果决定。
我们可以通过适当的_____和_____,对情绪进行有效的调节、控制和培养。
2.调控情绪的途径和方法有哪些?(1)认知调节; (2)_____控制; (3)合理宣泄;(4)_____放松; (5)行为调节; (6)_____升华。
3.怎样运用认知调节法调控情绪?p29-305(1)面对同样的问题,从___________去看,可以产生不同的态度与想法。
(2)以_________________看问题,就会有不同的心情。
4.什么情况下需要运用理智控制法调控情绪?p32(1)当我们对于某些事情和现象_____________________时,当我们_________时,都需要理智来控制。
(2)在极度的兴奋、紧张、沮丧、悲伤和愤怒的情绪状态下,需要理智控制。
5.合理宣泄情绪的方式有哪些?p32(1)倾诉;(2)写日记;(3)在适当的地方_________;(4)大声地唱歌;(5)痛痛快快地_______;(6)做剧烈的运动等。
6.心理放松的含义及具体方法分别是什么?p32(1)含义:通过_________________等方法来调节情绪的方法。
七年级政治下册 第4课 多彩的情绪第二课时
七年级政治下册第4课多彩的情绪第二课时教案教科版课题学习目标1.掌握自我调节的方法，学会做情绪的主人，培养学生分析问题和解决问题的能力。
2.培养积极的情绪，保持乐观开朗的性格，树立正确的道德观念和法律意识，合理宣泄不良情绪，不妨碍他人，尊重和关心他人。
重点难点教学重点：掌握自我调节的方法，学会做情绪的主人。
教学难点：培养积极的情绪，保持乐观开朗的性格，树立正确的道德观念。
教法选择合作探究法、讲解法课型新授课课前准备小品材料--庸人自扰是否采用多媒体多媒体教学时数总计2课时教学时数第2课时备课总数第8课时课堂教学过程设计教学内容教师活动学生活动一、引入新课假如我们班与其他班级举行拔河比赛，我们得了最后一名，我们怎样才能使自己摆脱失望的情绪呢？当你生气时，你通常做些什么？今天我们带着这个问题来学习本节课的内容。
板书课题多彩的情绪---心晴雨亦晴二、揭示目标：1 .掌握自我调节情绪的方法，学会做情绪的主人；2.培养学生分析归纳问题和理解问题的能力。
三、指导学生学习（一）、调节情绪的方法：1.认知调节和理智控制---通过改变认识、认知来调节情绪。
(1) 两个推销员的故事:（2）母亲担忧儿子的故事其实这两则故事告诉人们，不合理的想法会引起不良的情绪，合理的想法会产生良好的情绪。
改变自己的看法有时能改变自己的情绪。
2.合理宣泄---通过表达情绪以达到调节的目的.（1) 阅读材料理解，林丽的做法，能否达到宣泄情绪的目的。
（2）宣泄情绪的做法有哪些？写日记--书信--上网--电话--倾诉--心理咨询--大喊大叫---大声唱歌---做剧烈运动等3.心理放松和行为调节--通过其他活动使不良情绪得到缓解或消除。
以问题引入本节课的主题展示学习目标,引导学生懂得想法对情绪的影响作用。
学生看书并思考合理宣泄的含义让学生积极参与心理放让学生体在回忆中完成承上启下让学生明确本节课主题让学生自学了解加以分析，同桌相互讨论。
学生自由讨论并在组内交流（1)心理放松的方法：呼吸放松法、肌肉放松法、静坐放松法（2)阅读教材p34让学生理解:英国著名物理学家法拉第是如何治疗自己因工作紧张而导致的头疼失眠症状的？（3）活动--听音乐调节情绪的方法--稳定情绪--舒缓压力---解除忧郁---振奋精神---缓解悲伤；（4）了解抑郁对学习和生活的害处；4.理性升华--用广阔的视野看问题、用更高的目标要求自己是自己的情感得到升华。
七年级政治下册 第二单元 情感世界 第四课 多彩情绪
2.如何宣泄自己的不良情绪? (1)当我们心情不好时,可以向同学、朋友、亲人、师长、心理 咨询师等倾诉自己心中的烦恼,这样,不良情绪就会得到缓解或逐渐 消失。写日记也是表达、倾诉自己内心和调节自己情绪的好方法。 (2)我们还可以通过某些合理的方式直接“宣泄”内心的情绪,从 而缓解或消除不良情绪。如在适当的地方大喊大叫、大声地唱歌、 痛痛快快地哭一场、做剧烈的运动等。 (3)不良情绪需要宣泄,不同的人有不同的方法,但要在道德和法 律允许的范围内进行,不能妨碍他人,损害他人和集体的利益。
5.心理放松:由于人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响, 因此,可以通过做深呼吸、放松肌肉等方法来调节情绪。心理放松法 包括呼吸放松法、肌肉放松法、静坐放松法等。
6.行为调节:即通过具体活动转移注意、调节情绪的方法。如参
加劳动、欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等。 7.理性升华:当我们在学习和生活中遇到困难和挫折而产生了
己:“我已经复习好了,肯定能考好。”结果小王在考试中发挥正常,取
得了优异的成绩。小王这种调节的方法是( )
A.注意力转移法
B.理性升华法
C.合理宣泄法
D.自我暗示法
关闭
D
答案
关闭
C
答案
1
2
3
4
5
2.人们常说:“生气是拿别人的错误来惩罚自己。”这句话说明(
)
A.不良情绪都是因别人的过错引起的
B.要善于调控不良情绪,要用合理的方式释放不良情绪
C.不要关心他人过失,要学会保护自己
D.一个人的喜怒哀乐总是受到周围人的影响
关闭
B
答案
1
2
3
4
5
3.为了治好“恐考”症,在心理老师的指导下,小王上了考场就提醒自
广西贵港市东津一中七年级政治下册 第四课 多彩的情绪(第1课时)导学案(无答案) 教科版
第四课多彩的情绪班级：组别：姓名：评价：【学习目标】（心中有目标，你就会走向成功！）1、我体验情绪的多样性及不断变化的特性，关注自己的情绪。
2、我能分析情绪变化的原因，认识不同情绪对个人的不同影响3、我能记住人的基本情绪种类，知道情绪是多样的和多变的。
【学习重、难点】认识各种类型的情绪以及情绪对学习、生活的影响。
【自主学习】（推开一扇门，你就看到另一个世界。
）（学法指导：阅读并熟悉教材P24-28，并在课本上用红笔圈关键词，用黑笔划重点句以及写问题。
）（8分钟）1、情绪的基本类型有哪些?p24_____ 是多姿多彩的。
一般来说情绪的基本类型有_____ 、_____ 、_____ 、_____ 。
由这些基本情绪，还可以组成很多_____ ，我们可以把这些复杂的情绪称为_____ 。
2、青少年的情绪有什么特点?p26少年的情绪特点可以概括为：①比较_____,但不稳定。
②比较强烈,但相对_____。
③变化_____,但不持久。
④容易_____,缺乏理智控制。
3、情绪可分为哪些类别?p27(1)情绪有正常和不正常之分。
①正常情绪:有___________________的情绪。
②不正常情绪:没有适当原因或_______________的情绪。
(2)情绪又分为积极情绪或良好情绪和消极情绪或不良情绪。
①积极情绪:对人的___________有利的情绪。
②消极情绪:对人的健康有害的情绪。
5.如何理解不同的情绪对于人的身心健康和成长发展有什么不同的作用?p27(1)积极情绪的作用。
不仅有利于我们的_________,也对我们的学习、工作和生活有积极的作用。
(2)消极情绪的作用。
影响我们的_________,妨害我们的学习、工作和生活。
【合作探究】(不依附，不从众；我思考，我收获；合作中学习，合作中成长。
)1、情绪的基本类型有哪些？分别说说哪种情况下会有这种情绪。
2、阅读教材25页两首诗词说说他们分别反映了什么情绪？3、情绪可以分为哪几类？请分别举例说明。
广西贵港市东津一中七年级政治下册多彩的情绪导学案(无答案)教科版 (1)
第四课多彩的情绪班级：组别：姓名：评价：【学习目标】（心中有目标，你就会走向成功！）1、我能培养积极情绪，保持乐观开朗的心境, 合理宣泄不良情绪。
2、我能提高自我调节情绪的能力。
.3、我知道不同的人产生不同的情绪, 掌握自我调节情绪的方法。
【学习重、难点】掌握自我调节情绪的方法。
【自主学习】（推开一扇门，你就看到另一个世界。
）（学法指导：阅读并熟悉教材P28-35，并在课本上用红笔圈关键词，用黑笔划重点句以及写问题。
）（8分钟）1.为什么说情绪是可以调控的?p28(1)对同一件事情或者同样的结果,不同的人会有不同的__________。
(2)同一个人,在_____的时间和场合遇到同一件事情,也会产生不同的情绪反应。
(3)情绪不完全被动地由事情本身或其结果决定。
我们可以通过适当的_____和_____,对情绪进行有效的调节、控制和培养。
2.调控情绪的途径和方法有哪些?(1)认知调节; (2)_____控制; (3)合理宣泄;(4)_____放松; (5)行为调节; (6)_____升华。
3.怎样运用认知调节法调控情绪?p29-305(1)面对同样的问题,从___________去看,可以产生不同的态度与想法。
(2)以_________________看问题,就会有不同的心情。
4.什么情况下需要运用理智控制法调控情绪?p32(1)当我们对于某些事情和现象_____________________时,当我们_________时,都需要理智来控制。
(2)在极度的兴奋、紧张、沮丧、悲伤和愤怒的情绪状态下,需要理智控制。
5.合理宣泄情绪的方式有哪些?p32(1)倾诉;(2)写日记;(3)在适当的地方_________;(4)大声地唱歌;(5)痛痛快快地_______;(6)做剧烈的运动等。
6.心理放松的含义及具体方法分别是什么?p32(1)含义:通过_________________等方法来调节情绪的方法。
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第四课多彩的情绪
班级：组别：姓名：评价：
【学习目标】（心中有目标，你就会走向成功！）
1、我能培养积极情绪，保持乐观开朗的心境, 合理宣泄不良情绪。
2、我能提高自我调节情绪的能力。
.
3、我知道不同的人产生不同的情绪, 掌握自我调节情绪的方法。
【学习重、难点】掌握自我调节情绪的方法。
【自主学习】（推开一扇门，你就看到另一个世界。
）
（学法指导：阅读并熟悉教材P28-35，并在课本上用红笔圈关键词，用黑笔划重点句以及写问题。
）（8分钟）
1.为什么说情绪是可以调控的?p28
(1)对同一件事情或者同样的结果,不同的人会有不同的__________。
(2)同一个人,在_____的时间和场合遇到同一件事情,也会产生不同的情绪反应。
(3)情绪不完全被动地由事情本身或其结果决定。
我们可以通
过适当的_____和_____,对情绪进行有效的调节、控制和培养。
2.调控情绪的途径和方法有哪些?
(1)认知调节; (2)_____控制; (3)合理宣泄;
(4)_____放松; (5)行为调节; (6)_____升华。
3.怎样运用认知调节法调控情绪?p29-305
(1)面对同样的问题,从___________去看,可以产生不同的态度与想法。
(2)以_________________看问题,就会有不同的心情。
4.什么情况下需要运用理智控制法调控情绪?p32
(1)当我们对于某些事情和现象_____________________时,当我们_________时,都需要理
智来控制。
(2)在极度的兴奋、紧张、沮丧、悲伤和愤怒的情绪状态下,需要理智控制。
5.合理宣泄情绪的方式有哪些?p32
(1)倾诉;(2)写日记;(3)在适当的地方_________;(4)大声地唱歌;(5)痛痛快快地_______;(6)做剧烈的运动等。
6.心理放松的含义及具体方法分别是什么?p32
(1)含义:通过_________________等方法来调节情绪的方法。
(2)具体方法:包括呼吸放松法、肌肉放松法、___________等。
7.行为调节的含义及具体方法分别是什么?p34
(1)含义:通过具体活动___________________的方法叫行为调节法。
(2)具体做法:参加劳动、欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、_______、逛街等。
8.什么是理性升华?p35
当我们在学习和生活中遇到困难和挫折而产生消极情绪时,如果能够从_______的视野看问题,用___________要求自己,就可以使自己的情感得到升华。
【合作探究】(不依附，不从众；我思考，我收获；合作中学习，合作中成长。
)
1、为什么说情绪是可以调控的?
2、你认为有效的调控情绪的方法和途径有哪些?
3、看30页故事《不同的想法，异样的心情》，说明了什么道理？
4、看教材31页故事，思考林则徐靠什么控制自己的情绪？
5、阅读教材34页第一段材料思考，材料中少年情绪变化的原因是什么？这给我们什么启示
6、“中国最坚强的警察”蒋敏，得知十几位亲人在地震中失去生命后，心里非常难过，但她却独自流泪，承担失去亲人的痛苦和悲哀，毅然战斗在抗震救灾第一线，全力抢救灾民……材料给了我们什么启示？
【巩固提升】（5分钟）（我学习，我收获，我收获，我进步。
）
1、人们常说“笑比哭好”，但《儒林外史》中范进却在中举后因喜而发疯。
这说明（）A．喜其实是一种不良情绪 B．情绪会影响人的身心健康
C．渲泄是调控情绪的唯一方法 D．人们应当学会调控情绪
2、2020年8月8日，第29届北京奥运会在北京隆重召开，为此，每一个中国人都欣喜若狂、激动不已；当5•12地震发生后，每个中国人都感到伤心、难过。
这些感受（）
①与人们的内心需要有关②是人们的情绪表现
③说明人们在同一情景下的情绪表现都是一样的
④只能任其自然，是不能加以控制和调节的
A.①②
B.③④
C.①③④
D.①②③
3、“一份快乐，两人分享，就变成了两份快乐；一份痛苦，两人承担，就变成了一半痛苦。
”这告诉我们，当我们有不良情绪时（）A．进行理性升华 B. 可以把痛苦转给别人
C. 进行心理放松
D. 通过倾诉合理宣泄
4、《说岳全传》中描述金军元帅金兀术被宋将牛皋活捉后，极度气恼而亡，而牛皋却因高兴过度而死，后来民间就有了“气死金兀术，笑杀老牛皋”的故事。
这主要启示我们（）A．要善于用理智调控情绪
B．要做到喜怒哀乐不形于色
C．喜和怒都属于不良情绪
D．要喜怒哀乐不忘关心他人
5、2020年4月2日是世界“枕头大战日”。
当天，活动参加者自带枕头互相击打。
“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。
这种缓解压力、调控情绪的方法属于( )
A.注意转移
B.换位思考
C.合理宣泄
D.自我宽慰
【感悟反思】
通过学习我懂得了人的情绪是可以调节、控制和培养的，掌握了认知调节、理智控制、合理宣泄、心理放松、行为调节、理性升华等调控情绪的方法。
掌握了基本的自我调节、控制情绪的能力。
特别是中学生容易冲动，因此我要重视克服不良情绪，保持积极情绪，使自己健康成长。
【知识拓展】
保持乐观健康心态的方法
(1)树立积极健康的生活态度。
(2)勇敢面对挫折和失败。
(3)学会爱和感恩。
爱会使我们表现出积极的心态,感恩则让我们的心态更加健康。
【名言解读】
与人分享喜悦,就多一分喜悦;与人分担忧伤,就少一分忧伤。
点拨:当我们心情不好时,可以向同学、朋友、亲人、老师、心理咨询师等倾诉自己的烦恼,
这样可以使不良情绪得到缓解或消失。
我们要学会倾诉,以宣泄自己的不良情绪。
1.认知调节
关键词半杯水积极消极
(1)面对同样的半杯水,漫画中的两位同学分别产生了怎样的情绪?为什么会有这样的结果?
(2)漫画给我们什么启示?
点拨:(1)漫画中的男生产生了消极情绪,女生产生了积极情绪。
之所以出现不同的情绪,是因为两位同学对待问题的心态不同:男生态度悲观、消极,女生态度乐观、积极。
(2)这启示我们要学会从不同的角度看待和处理问题,这样有利于情绪的健康发展。
在民间流传着这样一个小故事：有位老太太有两个儿子。
大儿子家开雨伞店，小儿子家开洗染店。
雨天，老太太担心小儿子洗的衣服晒不干；晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。
总之，天天都忧心忡忡。
后来来了一个智者听说了这件事后，对老太太说：“……”老太太听了以后不禁眉开眼笑。
猜想智者说了什么帮助老太太寻找到了快乐的钥匙？
老太太的情绪变化告诉我们什么道理？
（1）在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事情的看法或态度不合理引起的。
（2）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。
以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。
经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。
（3）学会从不同的角度看待和处理问题，有利于情绪的健康发展。
2.调控不良情绪
关键词被欺负被误会焦虑
遇到下列情况你该怎么办?
(1)自己最要好的朋友被欺负了。
(2)上课时被老师误会了。
(3)考试前没准备好,很焦虑。
点拨:(1)我会运用理智来控制自己的冲动,然后向老师报告,争取老师的帮助。
(2)我会和老师沟通,向同学、朋友、亲人倾诉自己心中的烦恼,可以让不良情绪得到缓解或逐渐消失。
(3)我会通过深呼吸、放松肌肉等方法来调节情绪,使自己的紧张情绪得到缓解。
3、理智控制
某校初三学生小刚和几个同学春游时，在打牌过程中，由于小亮的一句玩笑话激怒了小刚，小刚随手拿起一把水果刀将小亮捅成重伤，昔日的玩伴变成了仇人，小刚也因此锒铛入狱。
某高校大学生小飞看到自己的女朋友和一位男士在饭店吃饭，看他们聊得既开心又亲热，小飞气急败坏地冲进去，不问青红皂白拿起啤酒瓶狠命地砸向那位男士的头部，致其当场死亡。
原来死者是女友的哥哥。
小飞也为此进了监狱。
请你从控制情绪的角度谈谈上述材料给我们什么警示？
点拨：青少年的情绪特点要求用理智控制。
当我们对于某些事情和现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都需要理智来控制。
在极度的兴奋、紧张、沮丧、悲伤和愤怒的情绪状态下，作出的决定和产生的行为，常常是有害的。