髋关节疼痛的治疗方法

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生活常识分享髋关节疼痛的治疗方法

导语：髋关节疼痛还不是一种常见的情况，出现这种情况，可能是由于我们剧烈运动，没有进行相应的保护，导致了髋关节出现受伤的情况进而引发的疼痛

髋关节疼痛还不是一种常见的情况，出现这种情况，可能是由于我们剧烈运动，没有进行相应的保护，导致了髋关节出现受伤的情况进而引发的疼痛，髋关节的治疗可以进行锻炼的方法，锻炼的方法对于髋关节疼痛治愈效果非常显著，下面就让我们一起了解一下髋关节疼痛的治疗方法吧。

1．减轻体重，体重是膝盖问题的主因，你每超重一磅，你的膝盖部位就得承受6倍的重量。

2．用止痛乳液搓揉膝盖。

3．在医生指导下使用止痛药。

4．用运动锻炼膝盖，即使膝盖疼痛，也需做适量的运动，肌肉愈强壮，关节愈有力，也更能承受压力(①锻炼四头肌②抬腿③锻炼腿后腱)，如果运动反而增加疼痛与不适，应停止练习。

5．改变活动项目，不论你做什么，勿因为膝盖痛而放弃健康的生活方式。没有必要停止活动，你只需避免会引起膝盖痛的事。

6．跑在有弹性的地面，草地最佳，柏油路次之，水泥地居后。

7．在活动间若发生膝盖疼痛，应立即休息患部，用冰块冰敷，并抬高患部20―30分钟。冰块是极佳的消炎剂，确实有助于减轻膝盖痛。

8．在没有肿胀的情况下，事先热敷可能使你活动时较不痛，但若有发肿的情形或怀疑有发肿的迹象，则勿热敷。运动后热敷将是徒然，增加不适。

9．当跑鞋失去弹性而无法再承受反作用力后，应立即换鞋。

10．建议以骑脚踏车取代容易引发膝盖不适的跑步，不论是固定式