中医九种体质PPT课件

少吃具有耗气作用的食物，如空 心菜、生萝卜等。
推荐药膳：
黄芪童子鸡
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气
• 气海穴：脐下1.5寸（两指）
虚 质
• 关元穴：脐下3寸（4指）
穴
位
保 健
• 操作：用四指或掌根用力和缓 地揉按，每个穴位3~5分钟，
每天1~2次；也可用艾条温和
灸，每天一次注意不要烫伤皮
肤
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三、 阳虚体质（怕冷型，保暖最重要）
气虚质的心理特点：内向，怕冒险。
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气虚体质的养生指导
起居应规律： 避免熬夜或过度劳累。保持充足睡
眠。 避免劳动或激烈运动时出汗受风； 避免剧烈运动，可做一些柔缓的运
动，如散步、打太极拳、做操等。
饮食调理： 要注意多吃有益气健脾的食物，
可常食粳米、糯米、小米、大麦、 山药、红薯、马铃薯、胡萝卜、 黄豆、白扁豆、香菇、大枣、豆 腐、鸡肉、鹅肉、鹌鹑、牛肉、 狗肉、鱼类、蜂蜜等。
指
次。也可配合摩擦腰肾法温
导
肾助阳，以手掌鱼际、掌根 或拳背摩擦两侧腰骶部，每
次操作约10分钟，以摩至皮
肤温热为度，每天1次。
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阴 虚 体 质（不宜汗蒸、桑拿）
心理特点：急躁好动， 外向活泼。
发病倾向：虚劳，盗汗， 失眠多梦。 不耐受暑、热、燥。
发病原因： 1. 喜食辛辣煎炸干燥食物。 2. 经常生气，内经讲“暴怒伤阴”。 3. 熬夜，睡觉是在养阴，睡的晚或
（3）操作：采用指揉的方法，每个穴位按揉 2～3分钟 ，每天操作1～2次。
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痰湿体质
------应注意控制体 重
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痰湿体质
总体特征：肥胖，腹部肥满，口黏苔腻， 面部皮肤油脂多，多汗且粘， 胸闷，痰多。口腻或甜，喜食 肥甘甜黏。
心理特点：性格偏温和，稳重。 发病倾向：易患中风，冠心病，高血压糖
尿病等，对梅雨季节和湿重环 境抵抗力差。
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脾虚，脾主运化，脾虚不运化就会生痰生湿。 1.暴饮暴食伤脾 2.思虑过度伤脾 3.久坐伤脾 4.喜欢吃油腻的食物，消化不了成了痰 5.缺少运动，脾需要适量运动出汗来帮助运化。
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痰湿体质的养生指导
饮食调养： 宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白
萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、 紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、 甜、油、黏（腻）的食物。 参考食疗方：
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阳虚体质的养生指导
宜选用补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡 肉、带鱼、黄鳝。即使在盛夏也不要过食寒凉之 品如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬 瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、 绿茶、冷冻饮料等。参考食疗方：（1）当归生 姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、 祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用。（2）韭 菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功 效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。
九种体质的养生
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中国人的九种体质
北京中医药大学 王琦教授带领的 体质研究课题组 历时30年调查研 究得出九种体质 学说
01 了解自己是什么体质 02 不同的体质有不同的养生方法 03 一个人可以有一种及一种以上不同体质
04 体质是会改变的
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一、 平和体质（最健康，需保持）
总体特点：阴阳气血平衡，体型匀称，面色红润，精力充沛，耐受寒热，
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阳虚体质的特点
主要症状
心理特点
畏寒怕冷，手足不 温，喜热饮食 ， 精 神不振，舌淡胖嫩， 脉沉迟，肌肉松 软 ， 不实。
性格沉静内向
发病倾向
易腰酸肢冷，鼻炎， 泄泻，感邪易从寒 化。耐夏不耐冬， 易感风寒湿。
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阳虚体质 发病原因
1.冰镇饮品耗阳气 2.熬夜伤阴也伤阳 3.不当的清热解毒压制了阳气 4.大量出汗损伤阳气 5.冬天赤脚穿凉鞋，寒气钻进涌泉穴 6.夏天冷气封毛孔，水液迷途伤肾阳
（1）荷叶粥：干荷、大米，具有祛湿降浊的功效， 适合痰湿体质者食用。
睡眠好，胃口佳， 消化功能正常。
心理特点：开朗随和 发病倾向：很少得病，对自然和社会环境适应力很强。
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平和体质饮食生活指导
饮食要有节制，不暴饮暴食，不偏食， 保持膳食平衡，避免过冷过热或不干净的食 物，少食过于油腻及辛辣之物，适量摄入糖、 盐。 坚持规律作息，不要过度劳累，不宜食 后即睡，保持充足的睡眠，并根据年龄及身 体状况等适度运动。
运动保健：宜在阳光充足的
环境下适当进行舒缓柔和的户 外活动，尽量避免在大风、大 寒、大雪的环境中锻炼。日光 浴、空气浴是较好的强身壮阳 之法。
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阳
穴位保健：
虚
（1）选穴：关元、命门。
体 质
（2）定位：关元。命门位于 腰部，当后正中线上,第2腰 椎棘突下凹陷中
的
（3）操作：两穴均可采用温
保 健
和灸的方法，每周进行1次。 关穴还可采用掌根揉法，按 揉每穴2～3分钟，每天1～2
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二、气虚质：——要预防反复感冒
易感冒
易疲劳
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如何判断气虚质：
1.气虚体质易感冒，怕吹风、吹冷气、容易气短、乏力。 2.性格内向不爱动。气是运动，说话的动力。 3.稍微运动就出汗—自汗。卫气虚对汗腺的控制力不够。
气 4.舌大有齿痕，脉弱。气虚导致推动、运化共功能不足。 虚 质 气虚质的发病倾向：易患感冒，鼻炎，内脏下垂。不耐受风寒暑湿。
者睡不好就容易导致阴虚。 4. 抽烟酗酒，烟是燥热之物，对肺
阴直接损伤。酒精伤肝肾之阴。
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阴虚体质的养生指导
饮食调养 ：宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、
百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海 蜇、海参、甘蔗、银 耳、燕窝等。少食温燥、辛辣、香浓的食物，如肉、韭菜、 茴香、辣椒、葱蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、 龙眼、樱桃、杏、 核桃、栗子等。 参考食疗方：（1）蜂蜜银耳蒸百合：百合、蜂蜜、银耳， 具有养 阴生津润燥的功效，适合阴虚体质常感咽干口燥、 皮肤干燥者食用。糖尿病患者 不宜使用本方。（2）莲子 百合煲瘦肉：莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，具有养阴清 热、益气安神功效，适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食 用。
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阴虚体质的养生指导
1.起居调摄：少出汗，多休息，不宜洗桑拿、泡温泉。勿吸
烟。注意防晒。
2.运动保健：宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补
充水分。不宜进行大强度、 大运动量的锻炼， 避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。可选择 太极拳、太极剑等。
3.穴位保健：（1）选穴：三阴交。
（2）定位：三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3 寸，胫骨 内侧缘后方