新冠肺炎疫情期间心理辅导主题ppt(内含两个主题ppt模板)

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模板一
模板二
中小学士抗击疫情
自我心理防护指导
主题班会
专题教育
前言
新型冠得得状肺得得炎疫情是一个重大社会应激事件，不仅对人的生命与 生理健康造成威胁，也对人们的心理健康带来各种冲击。建议同学 们不仅要做好卫生防护，保障好身体安全，也记得关注心理安全希 望每个人都能极做好心理自助防护工作，只有身心都健康、都安全， 才能在防疫中取得胜利！
正确认识自己的心境反应，调整良好的心理状态
自然情绪合理应对
减少因信息杂乱带来的心理负担
尽量控制自己每天接收疫情有关信息的 时间不超过一个小时，在睡前不宜过分 关注相关信息，应该关注有效、必要的 信息，减少“超载”的噪音。
正确认识自己的心境反应
正确认识自己的心境反应，调整良好的心理状态
自然情绪合理应对
勇敢面对自己
不要因为不好意思或忌讳而逃避 和别人谈论痛苦，要让别人有机 会了解自己。
学会倾听
不要阻止亲友诉说痛苦，让他们 说出自己的痛苦，保持倾听是帮 助他们减轻痛苦的重要途径之一。
正确认识自己的心境反应
在家中进行适度运动 腹式呼吸
当你觉得紧张焦虑的 时候不妨停下手头上 的事情，尝试做几组 腹式呼吸，既可以放 松身心，又可以增强 肺部活力。
正确认识自己的心境反应
自我关怀
写下3件今天发生的、 用对待好友的方式对待自己： 让你平静或快乐的事。 首先，想象你的好友在你眼前， 你可以把它们写在便 当他告诉你他很担忧时，你会 利贴上，贴在床头、 说些什么话来安慰他、支持他？ 电脑旁边等显眼的位 然后，把这些话说给自己听。 置。感到沮丧时，看 看它们。
正确认识自己的心境反应，调整良好的心理状态
接纳自己的负面情绪
看看自己的心理状态，是否有过度 沉浸在消极的情绪中，如果发现自 己处于消极的情绪中 可以尝试用不同的方式去化解消极 的情绪。
正确认识自己的心境反应
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正确认识自己的心境反应，调整良好的心理状态
目录
01 正确认识自己的心境反应 02 心理自助方法 03 何判断是否需要专业心理援助？ 04 防疫期间，如何做好停课不停学
PART.01
正确认识自己的心境反应
调整良好的心理状态
正确认识自己的心境反应
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正确认识自己的心境反应，调整良好的心理状态
首先做到不恐慌
保持情绪的安定并不意味着无动于 衷、无所作为或是听天由命，反而 拨开情绪的迷雾后，会让我们面对 问题时更加积极，会让我们的应对 措施更有效率，让我们的思路更加 专注而清晰。面对自然产生的情绪， 我们需要合理的应对方法。
正确认识自己的心境反应
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正确认识自己的心境反应
在家中进行适度运动
肌肉放松
实践证明，肌肉放松 法是另一个能够帮助 我们放松身心的有效 方法。具体操作如下：
（1）手臂放松：伸出右手，握紧拳，使整个右前臂变 得紧张、僵硬。双臂伸直，两手同时握紧拳，紧张手和 臂部。 （2）头部放松：皱起前额肌肉、眉头、鼻子和脸颊 （可咬紧牙关，使嘴角尽量向两边咧，鼓起两腮，似在 极度痛苦状态下使劲一样）。 （3）躯干部位放松：耸起双肩，紧张肩部肌肉；挺起 胸部，紧张胸部肌肉；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住 呼吸，紧张腹部肌肉； （4）伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墙，使整个 右腿变得紧张、僵硬；伸出左腿，左脚向前用力像在蹬 一堵墙，使整个左腿变得紧张、僵硬。 （5）待上述肌肉持续紧张、僵硬几秒钟后，同时放松
与自我对话，自我鼓励
我们都有一种自言自语的特殊能力， 我们可以训练自己克服艰难的挑战。 你可以告诉自己：“它可能不好玩， 但我可以应付它”，这将是一段很重 要的经历。
正确认识自己的心境反应
正确认识自己的心境反应，调整良好的心理状态
自然情绪合理应对
重建正常的生活秩序和学习秩序
戴口得得罩，勤洗手，少出门，愉悦的家庭 活动，适当娱乐、进行艺术创作等方式 有助于我们积极应对疫情。
PART.02
心理自助方法
正确认识自己的心境反应
保证睡眠与休息
可以做一些放松和锻炼的活动 辅助睡眠。
保证基本饮食
食物和营养是我们战胜疾病康 复的保证。
正确认识自己的心境反应
与家人团聚
有任何的需要，一定要向亲友表 达。
不要隐藏感觉
试着把情绪说出来，与家人和朋 友一同分担。
正确认识自己的心境反应
MACRO
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FASHION
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NATURE
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PART.03
如何判断是否需要
专业心理援助
正确认识自己的心境反应
需要寻求心理援助的表现
（1）彻底麻木、没有情感反应、经 常发呆，对现实有强烈的不真实感， 对创伤事件部分或全部失去记忆； （2）脑海中或者梦中持续出现相关 的画面，并且感到非常痛苦； （3）回避跟疫情有关的话题、场所、 活动，对生活造成了严重影响； （4）经常出现难以入睡、注意力不 集中、警觉过高以及过分的惊吓反应。
（1）先找到一个舒服的姿势，坐着或躺着都行； （2）通过鼻腔慢慢将空间吸入肺的最底部，同 时慢慢从1数到5。在这个过程中，尽可能地把空 气吸到身体的最深处。把手放到腹部，当你吸气 的时候，会感到肚子慢慢地鼓起来； （3）屏住呼吸，慢慢从1数到5； （4）通过鼻子或嘴，缓缓地将气呼出，同时慢 慢从1数到5，直至腹部扁平。如果这个过程需要 更多时间，就多数几个数； （5）确定气体完全呼出后，再正常呼吸两次； （6）重复上述步骤，每次连续3-5次。
新型冠 状肺 炎疫情是一个重大社会应激事件，不
得得
得得
仅对人的生命与生理健康造成威胁，也对人们的心
理健康带来各种冲击。建议同学们不仅要做好卫生
防护，保障好身体安全，也记得关注心理安全希望
每个人都能极做好心理自助防护工作，只有身心都
健康、都安全，才能在防疫中取得胜利！
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