如何提高篮球个人防守技术的研究

３ ２３个 人防 守意识 与个 人 防守技 术相 互影 响的分 析 。． 个 人 防守技 术的提 高要 通 过针对 性训 练来进 行 ， “ 打 一 ‘ 如 二 二 防一 包 夹” 。“ 打一 ” 等 二 训练 中 ， 守 队员要 做 出快 速反 应 ， 速 起 防 快 动 、 心转 移要 灵活多 变 ， 持球 队 员的进 攻意 图及 时判 断并 采取 行 重 对 动 。同时 ， 还要 区 、 、 、 兼顾 ， 人 球 篮 不仅 要顾及 持球 者 ， 无球 队员的位 置也要 做 出判 断 ， 知道 持球 者传 球 的方 向， 具体位 置等 ， 助于 断球 。 有 这 样 的训 练是 在训 练意识 中形 成的 过程 ，但实质 它 是在提 高 个人 的 防守 技术 。 ３ ３培 养防守 时 要防人 为主 ， 球 、 人 区兼 顾的 意识
如 何 提 高 篮 球 个 人 防 守 技 术 的 研 究
口 王 胡（ 湖南怀化职业技术学 院基础 部 湖 南 怀化 ４８Ｏ） １００
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摘
要： 篮球 中的个人 防 守是运 动 员对 篮球 运动 基 本规 律 的认识 和 运 用 ， 的取得 是 经过 较 系统 的、 学的 、 目的 的训 练 而逐 步建 立起 来 它 科 有
弱 。
２ 研究内容与方法 、
２ １研 究 内容 ．、
针 对现 代篮球 运动 的高 速 发展 的背 景 下 ，如何 实 现篮球 从 以前 的进攻 为主 向 当今的攻 守平 衡 、 守 兼备 攻 能攻 善 守的 成功转 变 是如 何 提高 个人 防守 技术 的重要 研 究内容 。
２ ２ 方法 ．、 ２ ２ １ 文 献资料 法 ． ．、
步 提高个 人 防守技 术 以更 好的抑 制对 手得分 ，防守 意 识的 培养就 显
得 越来 越重要 。个 人 防守不 仅要严 防 自己要 防的进 攻 队员 ，要做 到
人、 、 、 、 球 区 篮 时兼 顾的 攻 势性 的 防御 的 防守理 念 ， 防 守有 球 队 员 对 而言， 要对 对 手的 传球 、 投篮 、 运球 突破做 出快 速判 断 的意识 ， 对于 防 守 无球 队员 而言 ， 要有 防住对 手摆 脱 、 切 、 切 、 应 、 防、 防和 纵 横 策 协 补 回防 的意 识 ， 防有球 与 无球 的转 化 ， 篮板 球 、 盖 、 抢 封 围攻 重 点人 、 夹 击 、 造进攻 犯规 等防 守意识 的培 养 ， 提高 个人 防守 技术有 着 重大 制 对 意义， 而对 意识 的培养 足一个 长期 不断 的训 练过程 。 ３２ ２防 守意识 与个 人 防守技 术之 问的 关系分析 ．．、 培 养篮球 个 人防 守意识是 篮 球意 识的一 部分 ，是 运动 员在 掌握
３３ １人 、 、 ． ． 、 球 区兼 顾的分 析
通 过查 阅各种 有 关球 队的一 些信息 ， 包括 比赛 、 练等 信息 的 了 训 解， 以及对 关于球 队 的介绍 信息进 行 了解 ， 查阅 。 ２ ２２视 频观 看法 ． ．、 通 过观 看世 界高 水平篮球 队的 比赛情 况 ，和在 比赛 中的 防守表 现 ， 些将 成为 本论 文的构 思 、 究 的基本 思路 这 研
３ 研究结果分析 ．
３ １充 分发挥 教师 或教练 员 的主导 作用 ．． 训练中， 没有 防守 就没有 质量 ， 运动 员重 视 防守也 体 现教 练员 自 我对事 物 的认识 上 ， 自于 教练 本身 ， 发 而运 动员对 防 守的认 识需 要教 练员 的 引导 ， 然为什 么 我们 会在 所有 的 比赛 中 ， 括 Ｃ Ａ联 赛要 不 包 Ｂ 求各 队有一 节必 须 打全场 紧逼 ， 都 体现 了教 练员 的主导 作用 ， 在 这 而 比赛 过程 中 ， 紧逼需 要每一 位运 动 员的 防守要 过关 ， 战术 才 能运 用 得 起来 ， 此 ， 平时训 练 中 ， 人防守 的训 练不 能忽 视 ， 因 在 个 教练 员 发挥 指 导作 用 ， 针对每 个位 置的特 点 ， 培养 每个 位置上 每个 运动 员 的防守 方 法、 技巧 ， 对抗 中加 入 防守 ， 人 防守 技 术的 提高 需 要进 攻 来加 以 在 个 促进 。
培 养理 念 竞技 篮球 培养 训 练
的。篮球 中的个 人 防守 的培 养与训 练一直 是篮球 运 动 的重要课 题 之一 ， 是提 高篮球 运 动 水平 的一个 重要 内容 。 也 关键 词 ： 人 防守 个
１ 目前发展趋势及我 国的现状
现代 竞技 篮球运 动 的本质 、要 求和特 征体 现在 高强度 对 抗条 件 下 全方位 、 大强 度的 激烈 凶悍 的拼 抢和争 夺 。从历 史世 界大赛 来 看 ， 防 守和进 攻在 决定 胜负 中所 起的作 用在 发生着 变化 ，居 于矛 盾 次要 地 位的 防守 ， 制胜 日益 突 出 ， 其 并逐 步趋于 “ 平衡 ”攻 守 兼备 、 ， 能攻 善 守， 且成 为世界 强 队的必要 条件 。 我 国竞 技篮 球 中个 人 防守仍 处 于 “ 被动 防 御 ” 面 ， 没 有真 正 层 还 确立“ 积极 防御 ” 攻势性 防守 思想 ， 的 比赛 过程 中大 部 分 时间 不能 掌 控 主动 权 ， 无法 通过 主动 改 变 防守来 限制进 攻 ， 常处 于 被动 局 面 ， 常 与 世界 高水平 球 队相 比 ， 还存 在一 定差距 ， 以看 出如何 提高 个 人防 可 守 对球 队来说 意 义重大
基 本 的防守 技术 的基 础上 ， 目的的 、 有 有预 见性地 运用 合理 的脚 步和 手臂动 作 ， 极抢 占有 利位置 ， 积 阻挠和 破坏对 方进 攻 队员的 进攻 意 图 和 行 为 ， 积极争 夺控 球权 为 目的 的行 为 。 并 它在 提高 一个运 动 员的 防
守 技 术 中起到 关键性 的作 用 ，同时它 还可 以体现 个人 防守 能力 的 强