浅谈篮球持球突破技术及其训练方法
原地交叉步同侧步持球突破技术动作要点
原地交叉步同侧步持球突破技术动作要点引言篮球是一项需要综合技术的运动项目，持球突破是球员个人能力的重要体现之一。
原地交叉步同侧步持球突破技术动作是一种常用的突破方式，能够帮助球员迅速突破对方防守并创造得分机会。
本文将深入探讨该技术动作的要点与执行方法。
一、原理与动作描述1.原理：原地交叉步同侧步持球突破技术动作通过快速侧移和交叉步向同侧突破，有效地摆脱防守球员，进而直接突破或制造出传球空间。
2.动作描述：–球员双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体保持平衡。
–球员将球放在身体正前方，手掌放在球上方。
–球员用快速的交叉步迅速向一侧移动，重点是脚步要迅速，节奏要一致，保持低位。
–球员在移动的同时，用手指将球控制住，保持球的稳定。
–球员最后用同侧步，迅速突破向篮筐方向进行进攻或分球。
二、技术要点1.低位姿势：保持膝盖微屈，身体重心下沉，以增加稳定性和爆发力。
2.快速移动：迅速且有节奏地进行交叉步移动，利用快速的侧移摆脱对方防守。
3.控球技巧：使用手指而非手掌控制球，保持球的稳定性并准备下一步动作。
4.突破决策：在交叉步移动后，根据防守情况进行判断，选择最佳的同侧步突破或传球选项。
三、技术训练方法1.基础训练：通过快速变换方向的交叉步移动，加强脚步的灵活性和快速反应能力。
例如，在训练中设置多个障碍物，球员要迅速通过并完成交叉步移动。
2.控球训练：练习用手指控制球，增强手部的灵活性和控制能力。
例如，进行控球变换训练，将球快速传递在两只手之间，并尝试进行不同速度和强度的控球。
3.突破训练：结合交叉步与同侧步的训练，模拟实际比赛中的突破场景。
例如，与队友进行对抗训练，通过使用交叉步和同侧步突破来摆脱对方防守并完成得分或传球。
4.对抗训练：与防守球员进行对抗，模拟真实比赛情境，训练球员在实际比赛中能够准确判断突破时机和选择。
通过不断的对抗训练，球员能够更好地适应不同的防守方式和压力。
四、注意事项1.保持专注：在执行原地交叉步同侧步持球突破技术动作时，球员需要保持专注，观察对方防守球员的行动，及时判断并做出反应。
篮球持球突破教案
篮球持球突破教案篮球是一项团队合作的运动，而突破是其中一项非常基本且重要的技术。
一个球员的突破能力决定了他在进攻端的威胁性。
本教案将介绍篮球持球突破的基本技巧和训练方法。
一、动作要领1.掌握球的位置：将球放在手掌心中央，五指均匀分散，用指尖控制球的运动轨迹。
2.保持身体平衡：突破要求速度和爆发力，因此球员在突破时需要保持身体的平衡。
保持脚跟与地面垂直、重心下沉，并始终保持身体的稳定。
3.变向突破：突破不仅仅是直线冲刺，还需要灵活的变向。
在突破时，球员可以通过快速的变向来晃过防守者。
4.利用篮板的保护：在突破时，球员可以利用篮板的保护来减弱对方防守的压力。
通过将球反弹到篮板上再取回，可以获得更好的进攻机会。
二、训练方法1.基本的运球练习：在训练中，首先要掌握好基本的运球技术。
通过练习基本的单手运球、交叉运球和双手运球等技巧，提高运球的稳定性和速度。
2.变向运球训练：突破离不开变向，因此需要进行针对性的训练。
通过模拟比赛场景进行变向运球的练习，包括快速的变向、晃动和过人等技巧。
3.突破场地的搭建：在训练中，可以设置突破场地来模拟比赛情况。
将两个篮筐放在距离较远的地方，球员在突破过程中需要完成射门或传球等技巧动作，以提高其突破能力和综合技术水平。
4.个人对抗训练：突破往往需要在对方的防守下完成，因此需要进行个人对抗训练。
通过模拟比赛场景进行一对一对抗的训练，提高球员在对抗中的身体素质和技术能力。
5.集体突破练习：篮球是一项集体运动，突破同样需要团队的配合。
通过模拟比赛场景进行集体突破的训练，加强球员之间的配合和默契，提高团队的整体突破能力。
三、注意事项1.保持耐心：突破是一项技术活，需要不断的练习和反复磨炼。
球员需要保持耐心，不要轻易放弃，要坚持不懈地进行训练。
2.注重基本功：突破是建立在扎实的基本功之上的，因此要注重基本功的训练。
只有掌握好基本的运球、变向和射门等技巧，才能够在比赛中有效地突破。
3.注重身体素质的训练：突破是需要爆发力和速度的，因此需要注重身体素质的训练。
浅谈篮球持球突破技术及其训练方法
1 引言篮球运动在中国是比较普及的一项运动项目，在各类学校的体育教学中占有重要的位置，也是人们愿意终身从事的运动项目之一。
篮球技术规范是多年来人们从篮球运动实践中逐渐探索、实践、总结、加工和提炼而来的，符合科学原理和篮球比赛实际要求。
以往把动作规范认为是技术规范，实际上，技术规范不仅仅包括动作形态、动作结构，它还包括动作的连贯性、协调性、熟练性和使用性。
因此，在青少年的篮球技术训练中要注意从全面的角度认识技术规范，既要使队员掌握正确的动作，又要严格细致地抓好技术细节，从技术的协调性、熟练性和使用性方面狠下功夫。
而持球突破是控制球队员运用脚步动作和运球技术相结合达到超越对手的一种进攻技术。
在整个篮球运动技术上占有很重要的地位，在比赛中发挥的作用也是有目共睹的，所以在训练中要反复的强调它的重要性，因而对持球突破的训练要更具系统性，强调理解和动作细节，使之能够做到触类旁通。
本文就篮球突破技术及其训练方法进行阐述，为篮球突破技术的教学与训练提供参考。
2 持球突破技术动作特点与构成持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一项攻击性很强的技术。
掌握良好的突破技术和突破时机，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守，创造更多的进攻机会，增加对手的犯规，从而获得更多的罚球次数，给对手造成很大的威胁。
2.1 持球突破技术动作特点现代篮球由于球员身体素质的提高以及球员对战术意图的理解，使得篮球运动越发的成熟，趋近完美。
在切身体会和观察了许多球员的技术动作后觉得持球突破有以下五点特点：（1）假动作的运用灵活多变。
假动作逼真，诱骗性强，使突破技术更具有攻击性。
如运球队员运用头部做假动作，佯装投篮。
使防守队员提高防守重心，而后摆脱防守切入篮下。
（2）运球突破增多。
在比赛中运用较多的是接球后持球突破。
由于大赛多采用“人盯人”防守。
所以运球队员在原地运球时，多次运用胯下变向，背后变向和运球虚晃等技术，调动防守队员移动，窥测突破方向．寻找突破时机。
持球突破的基本技术要领与方法
持球突破的基本技术要领与方法一、前言持球突破是篮球比赛中非常重要的技术之一，它可以让球员在比赛中轻松地突破对方防守，创造得分机会。
然而，要想掌握这项技术并不是一件容易的事情，需要掌握一些基本的技巧和方法。
本文将介绍持球突破的基本技术要领与方法。
二、基本姿势1.站直身体：双脚打开与肩同宽，身体保持笔直。
2.手握篮球：两手分别握住篮球，保持手指弯曲状态。
3.身体重心：身体重心向前倾斜，准备向前跑动。
三、基本步法1.起步：双脚弹起，向前迈出一大步。
2.迈步：将后脚迈到前脚旁边，并快速地向前跨出一大步。
3.收步：将前脚收回原位，并将后脚迈到前脚旁边。
4.变向：在收步时改变方向，并快速地向另一个方向跑动。
四、关键技术1.节奏感：持球突破需要有良好的节奏感，要根据对方防守者的动作和位置来决定自己的突破方式。
2.变速突破：在突破时需要不断地变换速度，让对方防守者无法判断自己的下一步行动。
3.变向突破：在突破时需要不断地变换方向，让对方防守者无法跟上自己的步伐。
4.低位突破：在突破时需要保持身体低位，以便更好地控制球和保护球。
五、练习方法1.单人练习：可以在空旷的场地上进行单人练习，通过反复练习基本步法和关键技术来提高自己的技术水平。
2.对抗练习：可以找一些对手进行对抗练习，通过与对手交手来提高自己的技术水平，并且可以学会如何应对不同类型的防守者。
3.观摩比赛：可以观看一些篮球比赛，在比赛中学习其他球员的技术和战术，并且可以从中吸取经验和教训。
六、总结持球突破是篮球比赛中非常重要的技术之一，通过掌握基本姿势、基本步法和关键技术，以及不断地练习和观摩比赛，可以提高自己的技术水平，并且在比赛中更好地发挥自己的能力。
持球突破的基本技术要领与方法
持球突破的基本技术要领与方法引言在篮球比赛中，持球突破是一项非常重要的技术。
它不仅可以帮助球员突破对方防守，还可以吸引防守注意力，为队友创造出更多机会。
本文将详细探讨持球突破的基本技术要领与方法，以帮助篮球爱好者更好地掌握这一技巧。
为什么持球突破重要？持球突破是一种破解对方防守的有效手段。
通过持球突破，球员可以快速突破防守队员，创造出投篮、传球等得分机会。
此外，持球突破还可以吸引防守队员，为队友创造出转移球的机会，提高球队整体进攻效果。
持球突破的基本技术要领与方法1. 低位重心在持球突破时，保持低位重心非常重要。
低位重心可以使球员更稳定地掌控球的运动，同时也可以更好地融入到对方防守队员之间，降低对方抢断的可能性。
2. 灵活的腰部和手臂持球突破需要球员具备灵活的腰部和手臂，以便更好地控制和变换球的方向。
通过快速的腰部转动和手臂挥动，可以迷惑对方防守队员，让对手难以抢断球。
3. 快速变向持球突破的关键在于快速变向。
通过突然改变持球手的方向，可以让对方防守队员无法及时反应，从而为球员创造出突破的空间。
变向时要保持身体的平衡，以便更好地控制球的运动轨迹。
4. 加速突破在持球突破时，加速是非常重要的。
通过迅速增加速度，可以让对方防守队员无法追赶，从而更容易突破防守。
加速突破需要有爆发力和速度，同时要合理利用身体对抗，保护球的安全。
5. 视野和判断持球突破不仅仅是速度和力量的表现，还需要具备良好的视野和判断能力。
球员需要通过观察场上的情况，判断出最佳的突破机会，并迅速作出决策。
良好的视野和判断能力可以让球员更好地把握时机，提高持球突破的成功率。
6. 增强的控球能力持球突破离不开优秀的控球能力。
球员需要提高手部的灵活性和掌握球的触感，以便更好地控制球的运动轨迹。
通过坚实的控球能力，可以更好地应对对方的抢断和防守。
持球突破的训练方法1. 高强度的单人训练持球突破的训练需要通过高强度的单人练习来提高技术水平。
可以设置不同的持球突破动作，进行高强度的反复练习。
持球突破动作要领及教学步骤
持球突破动作要领及教学步骤篮球运动中，持球突破是非常重要的技术之一。
它可以让球员在比赛中更好地掌控比赛节奏、制造得分机会，同时也能提高球员的个人技术水平。
下面将介绍持球突破动作的要领及教学步骤。
一、持球突破动作要领1.低姿态：持球突破时，身体应该保持低姿态，重心向下，这样可以更好地控制身体和球。
2.快速变向：在持球突破时，需要快速变向来摆脱防守者，这需要有足够的爆发力和灵活性。
3.节奏变化：在持球突破时，需要不断变换节奏来迷惑防守者，让对方无法预测下一步的动作。
4.保护好球：在持球突破时，需要保护好自己手中的篮球，避免被对方抢断或干扰。
二、教学步骤1.基本运球技能：在进行持球突破之前，需要先掌握基本的运球技能。
包括单手运球、交替运球、侧身运球等。
2.低姿态练习：在练习持球突破时，需要先进行低姿态的训练。
可以选择在场地上摆放一些障碍物，让球员在低姿态下穿过这些障碍物。
3.变向练习：变向是持球突破的关键之一。
可以设置一些锥形标志物，在其中进行快速变向的训练。
4.节奏变化练习：节奏变化也是持球突破中必不可少的技能。
可以通过模拟比赛中的情况，在不同的速度和节奏下进行运球和突破训练。
5.保护篮球：保护好篮球是持球突破中非常重要的技能。
可以通过与其他队友或教练进行对抗训练，提高保护篮球的能力。
6.实战演练：最后，需要将所学到的技能应用到实战中。
可以通过模拟比赛、与其他队友对抗等方式来加强实战演练。
总之，持球突破是篮球运动中非常重要的技术之一。
通过不断地训练和实践，相信每个篮球爱好者都能掌握这一技能，成为更好的球员。
持球突破技术的方法
持球突破技术的方法持球突破技术的方法一、技术基础持球突破是一项非常基础的篮球技术，有几个技术基础需要学习和练习，主要有：1、护球技术：护球技术是持球突破的前提，需要学会把球腰部的力量放在身体正中央，两膝紧贴地面，同时使用臂膀保护球，牢牢把握球，无论遇到什么样的防守压力，都不至于被对方抢夺球权。
2、步法：步法是持球突破中最重要的部分，需要学习如何正确地运用左右抬腿的方法，通过抬腿主动调整身体的节奏，使自己保持更好的防守姿势和更好的步法，从而更好地突破对方的防守。
3、传球技术：持球突破完成后，球传给队友后，通常还需要学一些传球技术，比如经典的直传和转身传球，从而达到准确地传递球的目的。
二、基本技术1、启动台步：启动台步是持球突破中最常用也是最重要的技术，通过台步，可以让自己的身体腰部更灵活，更有力地启动身体，同时可以给对方造成一定的假动作，也可以夹住对方，从而更好地进行突破技术，把球传给队友。
2、直行突破：直行突破可以让球员在短时间内有效地突破，通过高强度的直行突破，球员可以有效地穿透防守，并且可以迅速进入内线，从而投篮或传球，取得得分机会。
3、侧移突破：侧移突破是一项可以帮助球员快速突破的技术，通过腰部后仰和膝盖前屈的使用，球员可以有一定的侧移，以躲避对方防守，同时还可以以迅速取得外线的机会，从而获得得分的机会。
三、综合技术1、变向突破：变向突破是一种既快又有效的突破技术，此技术是通过改变身体的方向来获得突破的方法，可以通过改变步伐和身体的方向，甚至可以通过一些诡计，让对方无法反应，从而取得突破的机会。
2、穿梭突破：穿梭突破是一种非常具有进攻性的突破技术，此技术利用球员护球的能力，在对方紧急冲上来的时候，球员可以进行一定的穿梭，然后在把球带到对方内线，从而取得更好的进攻机会。
3、跳投突破：跳投突破是一种把球传给跳投的方法，此技术是非常有效的，可以让球员取得高出地面的传球，而对方无法阻拦，从而取得更有效的传球和得分机会。
如何提高篮球的持球突破能力
如何提高篮球的持球突破能力篮球是一项需要综合技术的运动，持球突破能力是球员在比赛中取得胜利的关键之一。
提高持球突破能力能够增加球员的进攻威胁性，同时也能够为球队创造更多得分机会。
本文将介绍一些提高篮球持球突破能力的方法和技巧，帮助球员在比赛中更好地运用持球突破技术。
一、基本的篮球持球技巧1. 低姿势：持球时保持低姿势是保护球的关键，也是进行突破的前提。
低身蹲下，身体重心向下，能够更好地稳定身体，并减小对方抢断的机会。
2. 强壮的手腕和手臂：强化手腕和手臂的力量是提高持球能力的关键。
通过使用练习器械、进行力量训练等方式，可以增强手腕和手臂的肌肉力量，提高持球能力和稳定性。
3. 视野和嗅觉：在持球过程中，保持良好的视野和嗅觉能够更好地洞察对方的位置和动作。
不仅要注视自己的队友和对手，还要时刻关注周围的环境和比赛动态，及时做出应对。
4. 踩脚步：踩脚步是一项基本的篮球技巧，也是进行突破的前提。
在持球时，要灵活运用踩脚步，在对方防守的间隙找到突破的机会。
可以练习各种踩脚步的技巧，如前后进步步伐、侧步、跳步等。
二、提高持球速度和灵活性1. 球场训练：在实际比赛中，持球突破需要迅速决策和应对，因此平时需要在球场上进行大量的训练。
通过进行快速传接球、运球突破、模拟比赛场景等训练，能够提高持球速度和灵活性。
2. 节奏控制：持球过程中的节奏控制是提高突破能力的重要环节。
要学会根据对手的动作和防守节奏，合理调整自己的运球节奏，以达到突破的目的。
可以通过观察对手的步伐、呼吸和眼神等细节，灵活决策突破时机。
3. 增强灵敏度：持球突破需要良好的身体协调和敏捷性。
可以通过进行敏捷训练、跳绳等方式，提高身体的灵敏度和反应速度。
同时，多参加篮球比赛和训练，不断锻炼和提升自己的突破能力。
三、技战术的运用1. 虚晃动作：在突破过程中巧妙运用腰部、臂部和眼神的变化，进行虚晃动作，可以迷惑对手，制造突破的机会。
可以练习各种虚晃动作，如假投篮、假传球等。
持球突破的练习方法有种
持球突破的练习方法有种
持球突破是篮球运动中的一项重要技能，以下是一种练习方法：
1. 控制力练习：从篮球场的一个端线开始，慢慢运球向对方篮筐，同时要保持球的控制力和稳定性。
逐渐增加速度和难度，例如进行变向运球、交替手运球等。
2. 晃动练习：在一个较小的区域内，进行晃动练习。
可以设置一些障碍物，模拟真实场景中的对抗，通过晃动身体和球来躲过防守者，保持持球的稳定性。
3. 防守对抗：找一个队友或教练来进行对抗练习。
在场上模拟真实比赛的情境，对抗对方的防守，尽可能保持持球，并找到进攻的机会。
4. 组织进攻：练习球场上的团队合作，进行多人对抗练习。
通过与队友的传球和配合，找到合适的突破机会，然后进行持球突破，并寻找得分机会。
5. 视觉练习：练习在高速运动和紧张情况下的视觉观察和决策能力。
可以设置多个障碍物或队友，并通过观察和判断来选择出最佳的突破路径。
以上是其中一种练习方法，持球突破的关键在于平衡控制和快速决策。
通过持续的训练和反复练习，可以提高持球突破技术和能力。
篮球持球突破的技术讲解
篮球持球突破的技术讲解篮球持球突破的技术讲解1：后转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。
背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。
突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
[动作要点]要控制重心平稳。
右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
篮球持球突破的技术讲解2：交叉步持球突破以右脚做中枢脚为例.两脚左右开立,两膝弯曲,两手持球于胸腹间.突破时,左脚前脚掌内侧用力蹬地,上体向右转移,左肩向前下压,左脚向右侧前方跨出,在右脚离地前,运球在左脚的右侧前方,右脚迅速蹬地跨步超越对手.动作要点;转体,探肩,加速.篮球持球突破的技术讲解3：前转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。
突破前的准备动作于后转身准备动作相同。
突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
篮球持球突破的技术讲解4：顺步持球突破以左脚做中枢脚为例.两脚左右开立,两膝弯曲,两手持球于胸腹间.突破时,右脚向右前方跨出一步,同时向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌用力蹬地向右前方跨出.动作要点:转体,探肩,加速.打篮球：三招防膝伤膝伤往往是大腿后侧肌肉力量不足所致。
下面这几招可以帮助你锻炼大腿后侧肌肉、预防膝盖拉伤。
第一招：大腿上抬。
垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿并向下压，提供阻力，但不要过于用力，依然要保证大腿上抬到水平位置。
重复三四次后换腿。
第二招：阻力活动腿部。
趴在地上，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上。
将左脚靠向大腿，右脚朝相反方向用力，阻碍左脚的运动。
重复三四次后换脚。
此动作能同时锻炼一侧大腿的后侧肌肉和另一侧大腿的外侧肌肉。
第三招：跳跃落地时尽量前脚着地，膝盖微屈。
持球突破的基本技术要领及方法
持球突破的基本技术要领及方法持球突破是篮球比赛中非常重要的技术动作之一，能够有效地突破对方防守，为球队创造得分机会。
在进行持球突破时，运动员需要掌握一定的基本技术要领和方法，下面将详细介绍持球突破的基本技术要领及方法。
首先，持球突破的基本技术要领包括，运球技术、变向运球技术、节奏变化、突破姿势和保护篮球。
在进行持球突破时，运球技术是非常重要的基础，球员需要保持良好的运球姿势，掌握稳定的运球动作，以便在突破过程中保持对篮球的控制。
同时，变向运球技术也是至关重要的，通过变向运球可以迷惑对方防守，制造出更好的突破机会。
此外，节奏变化也是持球突破中的关键技术，球员需要在突破过程中灵活变换速度和节奏，以吸引对方防守并制造突破空间。
在突破姿势方面，球员需要学会利用身体优势，采取合理的姿势，有效地突破对方防守。
最后，在持球突破过程中，保护篮球也是至关重要的，球员需要时刻注意保护篮球，避免被对方抢断。
其次，持球突破的方法包括，单打突破、挡拆突破和快攻突破。
在单打突破中，球员可以利用个人能力进行突破，通过变向、节奏变化和突破姿势等技术，直接向篮筐发起进攻。
在挡拆突破中，球员可以利用队友的挡拆，制造出对方防守的破绽，从而进行突破得分。
在快攻突破中，球员可以利用快速推进的机会，通过快速变向和突破姿势，迅速突破对方防守，实现得分机会。
总之，持球突破是篮球比赛中非常重要的技术动作，球员需要在日常训练中不断加强持球突破的基本技术要领和方法的练习，以提高自己的突破能力。
希望以上介绍的持球突破的基本技术要领及方法能够对广大篮球爱好者有所帮助，提高他们在比赛中的突破能力。
简述持球突破的基本技术要领
简述持球突破的基本技术要领篮球是一项需要强有力身体和敏捷反应能力的运动。
在运动过程中，球员需要不断地与对手进行激烈的对抗，实现有效的持球攻防、传球和得分。
其中，持球突破是最基本也是最核心的攻防技能之一。
下面我们将为大家介绍持球突破的基本技术要领，帮助球员提高技术水平，实现更高水平的比赛表现。
一、起步步伐要想实现成功的持球突破和转移动作，首先需要注意步伐的正确使用。
通常情况下，初始位置为接球站位。
在接到球之后，需要用一定的力量迅速起步。
在踏出步伐后，另一只脚也要紧随着踏出。
在前面那一只脚踏出时，后面一只脚要利用反弹力量快速跟进，从而达到轻松快速的起步。
同时，保持身体的重心低，前内侧脚尖贴地跑步，也要注意穿针引线方式。
通过训练，让球员把这个动作掌握得更加纯熟。
二、保持身体平衡持球突破是一项需要保持身体平衡的技能。
在进行突破时，要注意维持重心不倾斜，身体向前倾斜，同时也要保持身体侧向位移，依靠惯性让对手难以预判你的下一步走向。
另外，要注意手臂的使用，即运用“护球手臂”和“进攻手臂”相互配合，保护好自己的球权，同时以速度和灵活性来进行突破。
三、加强跑步速度和爆发力持球突破技能最关键的地方是速度和爆发力。
通过合理训练，提高自己的跑动速度和爆发力，可以更好地在比赛中运用短暂的空隙，快速地突入对方禁区，创造得分机会。
最常用的训练方式就是篮球队的冲刺和起跳训练，力量训练也是增进技能的不二选择之一。
四、强化灵活性持球突破是一项需要灵活性的技能，因此在平时的训练过程中也要注重锻炼身体的柔韧性和灵活性。
常见的训练方式包括瑜伽、柔软训练和拉伸运动等。
通过加强身体的柔韧度，可以更好地向各个方向转移、绕开对方的防守球员，来实现突破操作。
综上所述，持球突破技能的实现需要注意多个方面的细节。
起步步伐、身体平衡、速度爆发和灵活性是实现该技能的重点要素。
而通过充分的训练和技能调整，球员们都可以为自己的比赛技能带来显著的提升。
当然，真正的成功技能一定是突破中的突破，靠着个人的天赋、实战技巧和练习成果的不断实验尝试而不断完备、融合而成。
左手持球突破技巧
左手持球突破技巧
篮球运动中，持球是非常重要的技巧之一。
而在持球时，左手持球的能力同样不可忽视。
下面介绍几种左手持球突破技巧：
1.双手交替：双手持球，左右手交替用力，使球在两只手之间相互跳动。
在对手的防守中，突然将球转到左手，可以使对手感到意外，从而制造出足够的空间。
2.低位变向：在持球时，双脚分开与肩同宽，上体稍向前倾，左手握紧球体，右手握住球尾。
然后向左侧移动一步，接着将球往右手转移，同时右脚向外迈出一步，从而快速突破。
3.背对对手的变向：左手持球，背对对手，双脚在肩宽左右。
右脚向右踏出一步，同时将球往左手转移，接着左脚向前迈出一步，利用身体的转向和变向，从而快速突破。
4.假扣篮：左手持球，快速冲向篮下，然后将球右手托在篮筐上，使对手以为自己要上篮得分。
接着，突然将球转到左手，从而实现快速突破。
以上是几种左手持球突破技巧，需要不断练习才能达到熟练掌握的效果。
- 1 -。
篮球教案持球突破特色
篮球教案持球突破特色一、引言。
篮球是一项需要技术和战术相结合的运动，持球突破是球员在进攻端非常重要的技术之一。
持球突破不仅可以帮助球员突破对方防守，还可以吸引对方球员做出帮防，从而为队友创造出空位投篮的机会。
因此，本篇教案将重点介绍篮球持球突破的特色和训练方法，帮助球员提高持球突破的能力。
二、持球突破的特色。
1. 快速变向。
持球突破的特色之一就是快速变向。
球员需要在持球的同时，利用自己的身体和手部动作快速变换方向，从而让对方防守球员无法及时做出反应。
这需要球员具备敏捷的身体灵活性和快速反应能力。
2. 低重心。
持球突破时，球员需要保持较低的重心，这样可以更好地控制球和身体的平衡，从而更容易变向和突破对方防守。
低重心还可以提高球员的稳定性，避免被对方球员轻易抢断。
3. 瞬间爆发力。
持球突破需要球员在瞬间爆发出足够的力量，从而在短时间内迅速加速突破对方防守。
这需要球员在平时的训练中加强爆发力的训练，包括体能训练和力量训练等。
4. 技术细节。
持球突破的成功还需要球员掌握一些技术细节，比如用手控制球的位置，用身体挡住对方防守球员，以及用眼神和假动作迷惑对方等。
这些技术细节需要在训练中反复练习，才能够熟练掌握。
三、持球突破的训练方法。
1. 基础运球训练。
持球突破的基础是良好的运球技术。
因此，球员需要在训练中加强基础运球技术的练习，包括单手运球、交叉运球、背身运球等。
只有掌握了基础运球技术，才能够在比赛中更好地发挥持球突破的能力。
2. 变向训练。
快速变向是持球突破的关键，因此球员需要在训练中加强变向训练。
可以通过设置多个绕桩障碍物的训练，让球员在绕桩过程中不断变换方向，从而提高球员的变向速度和灵活性。
3. 爆发力训练。
瞬间爆发力是持球突破的重要组成部分，球员需要在训练中加强爆发力的训练。
可以通过健身房的力量训练和爆发力训练，比如借助弹力带进行爆发力训练，从而提高球员在持球突破时的爆发力。
4. 对抗训练。
持球突破是在对方防守的干扰下完成的，因此球员需要在训练中进行对抗训练，模拟比赛中的持球突破情景。
简述持球突破的基本技术要领与方法
简述持球突破的基本技术要领与方法
持球突破是篮球比赛中非常重要的攻击技术之一，下面是几个基本的技术要领和方法：
1. 快速变向：突破需要频繁变向来晃开防守队员，这需要球员利用脚步灵活，运用快速有力的变向来传递球，欺骗防守队员。
2. 突破步点：在运球突破时，突破者可以利用屈膝，将重心放得低，以便更快速的加速向前，同时也能够使身体更加稳定避免被防守队员夺球。
3. 突破角度：成功的突破还需要球员选择最佳的突破角度，这就需要球员具备对场上空间的感知能力，以便选择避开防守队员的空隙方向。
4. 低手持球：持球时球手最好双手持球并保持低位，并使球在身体前面，这有助于球员拥有更大的控球空间，同时也让防守队员无从下手。
5. 强壮的身体：最后，突破不仅需要高超的技术，还要有足够的身体素质，包括耐力、速度、幅度、爆发力等，这些都可以通过训练来增强。
需要指出的是，在篮球比赛中，持球突破只是攻击技术的一部分，球员还需要配合队友，发挥集体智慧和协作精神，制定出更为精密的进攻策略。
浅析篮球持球突破技术及运用
142当代体育浅析篮球持球突破技术及运用徐国良1 突破技术分析1.1 时机的判断和位置的选择判断准确是突破技术的前提。
要做到判断准确，运动员持球时应抬头观察防守的布局和同伴的位置分配情况，根据实在情况来选择突破口。
思想上要有接球后怎样处理的初步打算。
只有这样，接球后才不会束手无策，或盲目行动而失去一次进攻的机会。
1.2 起动突然起动是突破技术的关键。
队员在某一位置突破能否成功，很大程度取决于突破时起动的快慢，而起动的快慢主要取决于两腿蹬地的力量。
因此，突破时准备姿势必须是两膝弯曲。
（从解剖学来说，膝关节处在130-150度之间进行发力或移动，它的收缩力最强，关节活动最有利和最灵活），上体前倾，重心稍前移，两腿要积极有力地做蹬跨动作，非中枢脚积极向突破方向跨出。
但单靠两腿蹬跨的力量还不够，还需要利用腰部和上体的力量来充实、协调和带动，以加快第一步起动的速度。
只有这样，起动的速度才能突然加快。
所以做蹬跨动作的同时必须做转体、压肩动作，利用上体占据空间的有利位置来超越对上第二步、第三步……1.3 加速加速是突破技术中的重要环节。
也就是说，当持球者突破第一步超越或平行于防守时，还必须加速超越对手或使对手在不利的位置上。
因为持球突破是利用突然起动或者防守者重心不稳的情形下进行的，如果第一步后不断加速，防守者就会以最快的速度进行退防，抢占有利的防守位置来弥补防守瞬间的过失。
从生理学上说，从防守者识破持球者的进攻路线和方向，到采取相应措施进行补防还需要一定的时间，利用这零点几秒之差，加速就可以给突破提供有利条件。
相反，突破者如不在钱所获得的初速度的基础上加速前进，即使突破，仍可能再被防守者堵死去路，因此突破后的继续加速是十分重要的。
1.4 保护球持球突破与空切不同，它必须连任带球一起超越防守者。
因此，在持球突破中，保护球是很重要的。
在突破前应屈肘持球于离防守者较远的体侧或头顶，以防被对方抢去或打掉。
起动后的运球不宜过高，要利用跨出的腿、非运球的手和转体压肩等动作来保护球。
篮球持球突破技术论文
篮球持球突破技术论文持球突破技术是利用快速突破的脚步动作和熟练的运球技术在训练和比赛中用来超越对手的蓝球技术之一。
下面是店铺整理的篮球持球突破技术论文，希望你能从中得到感悟!篮球持球突破技术论文篇一浅析篮球持球突破技术【摘要】本文对篮球运动中持球突破技术进行分析，总结持球突破中在时机判断、位置、起动，加速及保护球等方面的共性因素，提出意识的培养，速度的变化和突然性是运动员掌握技术的关键。
【关键词】篮球持球突破意识速度培养1 前言持球突破技术是利用快速突破的脚步动作和熟练的运球技术在训练和比赛中用来超越对手的蓝球技术之一。
持球突破技术运用得当，能对防守者造成强有力的攻击，可以创造出更多的个人和本队队员的得分机会;还能打乱对方的防守体系，增强对手防守的负担，是进行直接得分，助攻的重要手段。
2 持球突破的技术分析2.1 持球突破前的准备持球突破要取得成功最重要的是要有速度做保证，速度的快慢取决于支撑反作用力的大小，而蹬力的大小则信赖于突破前身体的准备姿势。
突破前的准备姿势具体要求是：两脚开立宽于肩，屈膝程度较深，上体前倾，抬头含胸，持球于胸腹之间并两肘外张。
根据实际需要，大体有以下几种完成突破准备姿势的方法：1)对手无准备或防守不严时，在原地获球触球的一刹那两膝加深弯曲，上体’加大前倾，重心前移，完成突破准备姿势;2)在被对手严密防守时，要利用身体的晃动和投蓝等假动作过程来完成突破准备姿势。
2.2 起动起动是突破技术的关键，起动的快慢主要取决于两腿蹬地的力量及方向。
要做到迅速就必须尽量加大两足的蹬地力量。
因此，突破时的准备姿势必须是两膝弯曲，不论是平行站立，还是前后站立，两腿间的距离应约于肩宽，重心放在两腿之间。
在第一步起动时，要用腰腹的爆发力向突破方向移动。
身体要依靠半转体和侧肩的动作，使身体重心迅速向前。
其次，转体探肩从两脚后蹬开始做动作，上体前倾，同时转体探肩紧贴对手，挤压对手，破坏对手的防手的平衡位置，及时的抢占空间的有利位置，来超越对手和保护球，力争在第一步最短的时间内，以肩贴靠对手，迫使防守处于被动位置，有利于第二步加速动作的完成。
持球突破的基本技术要领及方法
持球突破的基本技术要领及方法在篮球比赛中，持球突破是一项非常重要的技术动作，它可以帮助球员突破对手防守，创造出更多的得分机会。
要想在比赛中做到持球突破，球员需要掌握一些基本的技术要领和方法。
本文将为大家详细介绍持球突破的基本技术要领及方法。
首先，持球突破的基本姿势非常重要。
球员在进行持球突破时，需要保持身体的低位，双腿微曲，重心稳定，这样可以更好地保持平衡，提高突破的稳定性。
同时，球员需要将球保护得当，用身体挡住防守球员，避免对方抢断球。
在持球突破时，球员的头部需要保持抬起，目光要时刻观察着对手的动作，以便做出及时的应对。
其次，持球突破需要灵活的脚步。
在进行突破时，球员需要不断地利用脚步变换来摆脱对手的防守。
可以利用快速的小步伐来变换方向，或者进行突然的停顿，制造出对手的失误，从而实现突破。
此外，球员还可以利用假动作来迷惑对手，例如假投篮、假传球等，制造出更多的突破空间。
另外，持球突破需要灵活运用变速。
在进行突破时，球员需要根据对手的动作和位置，灵活地调整自己的速度。
可以利用突然的加速来冲破对手的防守，也可以在关键时刻进行减速，制造出更好的出手机会。
变速的灵活运用可以让球员在突破时更加具有威胁性，给对手制造更大的困扰。
最后，持球突破需要善于利用身体对抗。
在进行突破时，球员需要善于利用自己的身体对抗对手的防守。
可以利用肩部、臀部等身体部位来挡住对手，保护好持球的位置，从而更好地完成突破动作。
同时，球员还需要学会利用身体的转向和晃动来摆脱对手，制造出更多的突破机会。
总之，持球突破是一项技术含量较高的篮球动作，需要球员在平时的训练中多加练习，才能够熟练掌握。
通过掌握基本姿势、灵活脚步、变速技巧和身体对抗等要领，相信每位球员都能够在比赛中做出更加出色的持球突破动作，为球队赢得更多的胜利。
希望本文所介绍的持球突破的基本技术要领及方法能够对广大篮球爱好者有所帮助。
浅谈篮球中的持球突破技术和训练方法
浅谈篮球中的持球突破技术和训练方法
山 阿县漫 川 中学 （ ７ ２ ６ ４ ０ ６） 姜 巍
３ 、保护 球掩 护好 球取决于运球 的落 点和向前弹起 的速度 是否与人移动的速度一致。 ４ 、脚步 动作 屈膝 、降重心 、蹬地 ，其 动作连贯 、快速 、 干净利落。 ５ 、脚 的落位 过人 能否 在于是否把防守 队员挡 在身后 ，其 基础是脚 的落位 是否 已是超前 落位 。也 就是说 当突破 时，进 攻队员 的脚位 置已超 过于 防守 队员 体侧 在 自己进 攻方 向上 的 就近端脚。 四、在 无防守情况 下持球突破练 习 每人 一球 ，做 原地持 球交叉步 、同侧步 的动作 练 习。体 会 突破动作 的技术 要领 以及身体各 部位 的协 调配合 。两人一 组 一 球 ，相 距２ ｍ面对 站 立 。轮 流做 同侧步 、交 叉步 突破练 教 学 与 训 练 习 ，相互 检查 中枢 脚是否 移动 ，跨 步 、转体 探肩是 否正确 ， 持 球 突破 是 在 快 速移 动 中 同对 手 时有 接触 的攻击 性 技 推按 球是否及 时 。每人一球 ，向前 上方 抛球 后 ，迅速 移动去 术 ，要加 强突破 意识 的培养 ，培 养学生 具有 勇猛 、顽 强的作 用单 手或双 手接球 急停 ，做 交叉步 或同侧步 持球突破 动作 。 风和敢 打敢拼 的的精神 。分析对 比交叉 步与 同侧 步突破 的异 接球 急停 突破练 习方法 ：两 人一组 一球 。无 球队员 向有球 同 同点 ，使 学生建 立正确 的动作概 念 。教 学重 点是 交叉 步突破 伴 示 意接 球 方 向 ，然 后移 动接 球 急停 做交 叉 步 或 同侧 步突 和同侧 步突破 ， 先 教 同侧步突破 ， 后 教交叉 步突 破。 突破 动 破 ，轮流进行 。要 求 ：动作 连贯 ，身体 平稳 ，两脚都 可以做 作要 规范 ，教会 学生两脚均 能做 中枢脚 ，用不 同突破 方法 向 中枢脚 。突破上篮练习要 求 ：动作 正确 ，协调连贯 。 不 同方 向突破 。持球 突破教 学应符合 规则要 求 ，加强 中枢 脚 五 、在有防守情 况下持球 突破 练习 的概念 。牢记 突破 时球离手后 ，中枢脚才能离开地面 。 接 球急停 突破练 习要求 ：防守 由消 极到积极 。一对一 接 二 、 教 学 顺 序 球 急停 突破 练习 要求 ：接 球 急停 与 假动 作 结合 ，突 破要 果 先教交叉 步 突破 ，接着 教顺步 突破 ，然 后教前转 身和后 断 ，速 度要 快 。转 身 突破 练 习要求 ：转 身突破前 ，应有假 动 转身 突破 ，最 后教跳 步急停持 球突破 ；教会 学生两脚 均能做 作 。在对抗 情况下 持球 突破练 习方 法 ：半场 二对 二 、三对 三 中枢脚 ，并能及 时地 向不 同方 向突破； 持球突破是 在快速移动 攻 守 。防守队员 固定 盯人 ，进攻 队员不 准运 用掩 护 ，持球 队 中同防守 队员 激烈对 抗抢 占有 利位置 的一项 攻击性技 术。 因 员运用投 、传 、结合进攻 。 此 ，要注意培 养学生 勇猛顽强 ，敢于 突破对 手的 战斗 作风 和 要求 ：持球 队员要大 胆运用 突破技术 ，防守 队员 不允许 拼搏 精 神； 在 教 学 中要 强调 持球 突破 的技 术规 范 ，要 求反 应 交换 防守 。 快 、起 动快 、动作衔接 连贯 ，在 中枢脚 离地 面 ，球要 离手 。 六 、两 项 技 术 分 析 及 运 用 技 巧 切不可养 成突破 时” 带球跑 ” 的坏习惯 ； 在学 习掌 握原地 持球 突 面对 防守 ，当球在空 中时 ，突 破队员怎 样去完成 接球 以 破技术基 础上 ，要提 高学生摆脱 接球急停 后 ，能及时地 向不 及 突破准备 是极其 重要 的 ，也是这 种情况下 突破 的关 键。要 同方 向突破 的能力 。以及 将持球 突破 与突破分球 、急停跳 投 尽快 接到球 ，而且要 占领更 大的空 间 ，因此 要冲抢来 球 ，同 等 动作 结合 运 用 的能 力； 要 将 意识 的培 养 贯彻 在教 学全 过 程 时 贴近 防 守 队员 。这 里有 个 技巧 是 在 接球 时 ，不 是 跳离 防 中 ，使学生 善于判 断 ，掌握 和利用各 种 突破 时机 ，并 在 比赛 守 ，而是往对 手身前 跳 ，尽量 靠近 防守 ，在空 中完成接球 保 中及 时 、合 理地运用 。并 能在突破过 程 中 ，始终用 眼睛 的余 护 ，同时 转体 探 肩 ，贴上 对 手 ，两 脚无 论 先后 还 是 同时 着 光观察场 上情 况。 落 ，为了不 至于非法 运球 违例 ，最好把 中枢脚置 于前 面 ，为 在 教学 过 程 中 ，首先 要解 决学 生 的 “ 挤” 、 “ 贴”、 突破提 供跟上一 步推放球 的有利 机会 。当中枢脚着 地时立 即 “ 靠”、 “ 撞 ” 的心 理问题 。没有敢 拼敢打 的作风 ，就不会 跨 步推放球 突破前 进 。当脚着地 时要注 意紧贴对手体 侧 ，挤 取得 成功 ， “ 绕行 ” 、 “ 躲行 ” 的不 合法为 防守提供 滑步 、 靠 对手 ，挤 住 防守 。注意 不能用头 肩部顶撞 对方造成 撞人犯 撤步 堵截的 时空 间，同时转体 探肩使 推放球偏 后给对 手断球 规 ，尽量用 背贴 近对手 ，肘 架撑起 来 ，即占据空 间又利于保 机会 ，也对 突破 的速 度有影 响。在技术 训练 过程 中，要注意 护球 。要把 球控制 在远离 对手 的一 侧 ，远离 防守侧放 球 ，避 对 学生 的帮助 ，讲解其应 用实质 性问题 ，逐步培 养学生敢 打 免 断 球 ，也 利 于 控 球 。 敢 拼 的技 术作风 ，逐渐 升华学 生对 成功 的欲望追 求 。训 练过 原地 持 球结 合 假 动作 突破 是非 常 有效 的破 坏 防 守 的技 程 是 个 逐渐 的过 程 ，从体 会一 应用 ． ＿ 发 展 巩 固几 个 阶段 进 术 。这种突 破过人技 巧更要 注意时 机准确 ，动作节奏 。因为 行 ，注 意让 学 生 体会 成功 突破 的信 心 ，过 度 到克 服 防守 突 原地 的起动 速度小 ，动量不 大 ，冲 量也就小 ，想挤开 对手不 破 ，最后 到借助对 手 的阻力突破 。突破要讲 究脚 步灵活 ，随 容易 ，只能 把动作技 术 的重 心环节放 在动作 节奏上 ，找准突 机应 变 ，提 出脚步落 位必须要 超前对 手 ，这 样才能把 对手挡 破时机 。假 动作 的运 用是 为 了使 对手判 断错误 ，打个措手 不 住 ，为突破提供铺垫 ，否则功亏一篑 。 及 。其动 作节奏是 ：假动 作慢 一 真动作快 一 突破快 ，真动 作 三 、 提 出 持 球 突 破 过 人 基 本 点 的运用 时机是在 假动 作执 行 以后 ，对手 移动重心 同时 ，使 用 １ 、身体平衡 即在整个过程 中 ，从 准备动作到投篮为止 ， 真动作进行 突破 。运 用假 动作 幅度 小 、逼真 、干 净利落 。还
男篮前锋突破技术研究
男篮前锋突破技术研究对于篮球比赛中的男篮前锋来说，突破技术是非常重要的一项技能。
通过突破，球员可以快速突破对方防守队员，进入禁区得分或者为队友创造出机会。
在本篇文章中，我们将对男篮前锋的突破技术进行研究。
我们将介绍一些基本的突破技术，然后讨论一些提高突破成功率的训练方法。
一、基本的突破技术1.直线突破：直线突破是男篮前锋最常用的突破技术之一。
球员通过持球沿直线向篮筐方向突破，利用个人速度和力量冲破对方防守队员的防线。
直线突破需要球员具备较强的爆发力和冲击力。
2.变向突破：变向突破是男篮前锋用来脱离对方防守队员的一项重要技术。
球员可以通过假动作、变向转身等方式，使对方防守队员猝不及防，从而迅速突破过去。
变向突破需要球员具备较好的节奏感和变向灵活性。
3.踩踏步突破：踩踏步突破是男篮前锋用来晃动对方防守队员，制造破绽的一种突破技术。
球员可以通过频繁地踏踩步，迅速变换脚步方向，使对方防守队员无法预判下一步的行动，从而达到突破的目的。
4.背身突破：背身突破是男篮前锋用来对付身高较矮的对手的一种突破技术。
球员可以利用自己的身体优势，背对对手，借助转身动作突破过去。
背身突破需要球员具备较好的身体素质和动作协调性。
二、提高突破成功率的训练方法1.加强核心力量训练：突破需要球员具备较强的爆发力和冲击力，而核心力量是爆发力和冲击力的基础。
球员可以通过仰卧起坐、平板支撑等训练方法加强核心力量，提高突破的成功率。
2.提高球感和变向灵活性：突破过程中，球员需要具备较好的节奏感和变向灵活性，以迅速调整自己的动作和方向。
球员可以通过进行变向训练，如两脚分开交替跳跃、运球时进行快速的转向等训练方法提高球感和变向灵活性。
4.参与对抗训练：对抗训练是提高突破技术和适应实际比赛环境的一种有效方法。
球员可以参与对抗训练，与对手进行实际的防守和突破对抗，锻炼自己在实战中的突破能力和应对对抗的能力。
对于男篮前锋来说，突破技术是非常重要的一项技能。
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1 引言篮球运动在中国是比较普及的一项运动项目，在各类学校的体育教学中占有重要的位置，也是人们愿意终身从事的运动项目之一。
篮球技术规范是多年来人们从篮球运动实践中逐渐探索、实践、总结、加工和提炼而来的，符合科学原理和篮球比赛实际要求。
以往把动作规范认为是技术规范，实际上，技术规范不仅仅包括动作形态、动作结构，它还包括动作的连贯性、协调性、熟练性和使用性。
因此，在青少年的篮球技术训练中要注意从全面的角度认识技术规范，既要使队员掌握正确的动作，又要严格细致地抓好技术细节，从技术的协调性、熟练性和使用性方面狠下功夫。
而持球突破是控制球队员运用脚步动作和运球技术相结合达到超越对手的一种进攻技术。
在整个篮球运动技术上占有很重要的地位，在比赛中发挥的作用也是有目共睹的，所以在训练中要反复的强调它的重要性，因而对持球突破的训练要更具系统性，强调理解和动作细节，使之能够做到触类旁通。
本文就篮球突破技术及其训练方法进行阐述，为篮球突破技术的教学与训练提供参考。
2 持球突破技术动作特点与构成持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一项攻击性很强的技术。
掌握良好的突破技术和突破时机，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守，创造更多的进攻机会，增加对手的犯规，从而获得更多的罚球次数，给对手造成很大的威胁。
2.1 持球突破技术动作特点现代篮球由于球员身体素质的提高以及球员对战术意图的理解，使得篮球运动越发的成熟，趋近完美。
在切身体会和观察了许多球员的技术动作后觉得持球突破有以下五点特点：（1）假动作的运用灵活多变。
假动作逼真，诱骗性强，使突破技术更具有攻击性。
如运球队员运用头部做假动作，佯装投篮。
使防守队员提高防守重心，而后摆脱防守切入篮下。
（2）运球突破增多。
在比赛中运用较多的是接球后持球突破。
由于大赛多采用“人盯人”防守。
所以运球队员在原地运球时，多次运用胯下变向，背后变向和运球虚晃等技术，调动防守队员移动，窥测突破方向．寻找突破时机。
（3）突破速度快且有很强的对抗能力。
由于球员身体素质好，起动突然、快速，控制球技术娴熟，一旦突破势如破竹。
（4）突破和各种技术的组合。
由于球员运球技术越发的熟练，持球突破后再遇补防或协防，一般不立即停球．而是继续运球突破；最后总是向篮下空隙处做跳步急停，摆脱防守者投篮。
技术全面并紧密衔接，使突破应变力增强，技术间转移快，使进攻更为主动。
（5）突破重心低，动作幅度大。
由于紧逼防守，身体紧贴持球队员，持球队员运球时，球必须运在身体侧方或后方；为了突破对方，必然采用大幅度的运球动作，才能调动防守队员的重心移动，产生位置差。
加大运球动作幅度主要采用以肩关节为轴的上臂运球方法带动腰部转动。
2.2 持球突破技术动作构成持球突破技术动作主要由蹬跨、转体探肩、推放球和加速等几个环节所构成。
（1）蹬跨。
原地持球队员必须迅速、积极有力的蹬地才能迅速起动突破对手。
在突破时，屈膝降重心并上体前倾，使重心前移，从而提高移动的水平速度。
突破时第一步要稍大些，抢占有利的突破位置，跨出的脚要落在紧靠对手的侧面，脚尖向着突破方向，以便第二步蹬地加速突破防守。
（2）转体探肩。
上体前移与转体探肩同时进行。
重心向里靠，内侧手臂前摆，迅速占据空间的有利位置，便于突破对手和保护球。
（3）推放球。
突破前，双手持球与腰胯部位。
在转体探肩的同时将球稍向侧前移，同侧手扶球的后上部位，另侧手托球的下部。
突破时立即向前下方推放球，要做到以球领人，以利于衔接下个动作和发挥速度。
（4）加速。
在完成上述动作之后，中枢脚迅速蹬地，加速前进。
蹬地、转体探肩、推放球和中枢脚蹬地等环节之间相互衔接相互促进，快速连贯的完成突破。
3 持球突破技术的教学与训练3.1 教学训练的主要内容突破技术的主要内容有：原地持球交叉步突破、原地持球同侧步突破、背向篮持球前转身突破、背向篮持球后转身突破等。
3.2 教学的讲解和示范教练员在讲解时要讲清楚持球突破的用途（是一种以运球和脚步动作为基础的快速超越对手的具有强烈攻击性的进攻技术。
是完成个人攻击的主要手段，也是破坏和打乱防守的有效方法。
）和动作要领（持球突破的动作要领：无论顺步、交叉步或后转身突破，首先做好“三威胁”准备姿势；以蹬地、跨步突然起动，其中顺步突破以中枢脚蹬地，而交叉步突破以摆动脚蹬地；同时转体探肩，抢占有利空间并保护球；随即推放球、加速，向远离对手一侧超越；最后投篮。
运用时要真假结合，协调连贯，有力有速，主动对抗。
运球突破主要以熟练的运球技术与手脚协调配合，以变速、变向、转身和真假结合，灵活摆脱，超越对手。
）讲解时语言简练，可通过直述法、对比法、设问法等。
示范动作应规范，要根据技术结构的特点，注意示范的面，给学生建立完整动作的直观形象，在大脑中形成正确的表象。
并在训练中反复强调重难点，帮助队员形成正确的动作定型。
持球突破的示范教练员站在三分线外45 度角处做侧面正确的示范动作，让队员看清跨步、转探及放球动作。
示范时不仅动作要标准自然，而且在示范的同时要与学生交流，以便有什么问题在第一时间解决，解除学生的疑虑给学生足够的信心。
3.3 持球突破技术的教学提示注意教学训练的顺序和重点。
教学训练步骤和方法应遵循由易到难、由简到繁的原则。
先学习单个动作，再学习组合技术动作，最后在消极防守和积极防守中学会应用。
重视培养良好的意识，提高观察判断能力。
注意培养勇猛、顽强的作风。
重视心理训练，提高队员的抗干扰能力。
在教学训练中随时注意观察，发现错误动作，找出其产生的原因，及时采取针对性的措施加以纠正，以免形成错误的动作定型。
3.4突破技术练习方法（1）基本突破技术练习方法基本突破技术的训练要抓好，并且在训练时要求：持球时两腿弯曲，重心下降，保持“三威胁”姿势，中枢脚跟提起，球落地前中枢脚不得移动。
体会并熟练掌握“蹬、跨、转、探、推放，加速和抄球技术。
在两个方向突破。
①做原地的蹬、转、探、跨徒手练习：队员成 2 列体操队型，根据教练的信号向左、右侧做徒手练习。
同时要求动作连贯，使队员掌握突破的第一步。
②突破障碍练习：让队员成 2 列纵队， 2 人 1 组练习。
进攻队员持球，相距一步为防守（不做防守动作），进攻队员做教练指定的突破动作，运球越过后停球转身交给防守队员，此时防守队员与进攻队员互换。
如此交替练习，直至另一端线为一组练习，可以反复做 5 — 6 组。
使学生体会有防守情况下突破时脚蹬地跨步方向及转体探肩动作。
对持球突破动作有了初步的动作定型。
③突破上篮练习：队员每人一球，依次交替做突破和防守（不做防守动作）的上篮练习。
其中中锋反复做 5-6 组，前锋和后卫反复做 10-12 组。
教练要求队员蹬地有力，第一步迈至防守人脚的后侧，侧身紧贴防守人拍球突破。
④原地跨步虚晃后突破上篮练习：以右脚为例，队员在突破前左脚先向左边跨出半步再迅速向右蹬地、侧身、跨步、推拍运球突破上篮。
固定的防守队员随假动作移动位置，但不做跟随防守动作。
要求队员在练习时虚晃不要失去重心，突破动作正确、迅速而有力。
⑤移动接球急停突破练习：练习队员传球给固定助攻队员后，从 45 度三分线快速叉入接球，做教练指定突破动作上篮。
在队员突破时要求脚步清楚，突破动作合理。
⑥背对篮的前后转身突破练习：两人一组，一方进攻，一方防守。
进攻方背对篮做假动作后转身突破上篮。
要求防守队员跟随移动消极防守，攻守互换，交替练习。
⑦左右脚分别为中枢脚突破练习：根据新规则“先落地脚为中枢脚”的要求。
使队员熟练掌握以两脚分别作中枢脚完成顺步、交叉步和转身突破，在不走步违例的前提下，提高起动的速度和冲击力。
⑧在消极防守情况下练习突破：进攻队员在持球突破前用瞄篮跨步、虚晃调动防守，防守队员根据突破队员的动作进行移动防守，进行一对一的攻守练习。
练习时要求防守队员不打球，不破坏运球但应该根据进攻队员的动作进行合理移动防守。
而进攻队员应根据防守位置进行突破。
⑨一对一突破练习：练习方法与消极防守下的相同而不同的是要求积极的防守，使进攻队员在高强度下巩固对突破动作的理解和掌握。
⑩半场二对二攻守练习：使队员 2 个人一组，一组与一组进行教学比赛，二对二的攻守尽可能多运用突破进攻。
进攻 3 次后交换练习。
尽可能运用突破得分，凡突破得分者算两分，其他进攻得分算一分，三次进攻后分数累计高者为胜。
（2）组合突破技术练习方法在灵活熟练的掌握基本突破技术训练内容之后，队员对篮球的持球突破都有了自己的理解，为了加强持球突破在训练比赛中的威力，进入训练的第二个阶段，组合突破技术练习。
①持球突破组合技术练习：二人一组一球，在半场进行，防守队员在篮下将球传给三分线外的进攻者，并快速跑上作消极防守；进攻队员接球后，先做下列假动作，然后突破上篮。
进攻者突破后抢篮板球，传球给原防守队员，原防守队员在三分线外相同位置上接球后，按上述方法练习。
②突破与运球相结合技术练习：原地反复体前运球变向换手 (2 - 4) 次后，突然突破。
原地反复做跨下变向运球，然后突破。
原地反复做背后变向运球，然后突破。
原地左右手轮流横向摆拉球，突然变向突破 ( 可结合假运球突破动作 ) 要求：抬头用力拍按运球，以肩关节为轴做运球变向，运球动作幅度大，突破时着地有力，转腰探肩。
③移动中背对篮接球撤步转身突破练习：队员从三秒区边线内中锋位传球给中圈前站立的教练员，插上到罚球线外背对篮接球，做后撤步转身突破上篮。
先以撤步脚同侧手运球，再以另一手运球在两侧内中锋位反复插上练习。
注意提高观察能力和捕捉突破机会的能力。
④持球突破与运球突破组合技术练习：摆脱接球后向右侧顺步突破，先做右手身前变向和左手后转身运球突破上篮。
要求在左右两侧分别以两脚为中枢脚向上线和下线突破接运球突破上篮 ( 也可以与其他运球技术组合 ) 。
（3）易犯错误及其纠正方法在训练中学生是主体部分，所以任何原因都有可能让学生在练习时犯错误，以下针对持球突破谈谈在训练中学生的易犯错误和纠正方法。
易犯错误：第一步跨步太小，不能摆脱防守；突破时没有转探，并绕过防守队员；突破时的重心过高；轴脚移动。
针对易犯错误的纠正方法：讲解突破第一步大的优越性和作用，并做正确的示范，使学生建立正确的概念，可以在地面上划出 1 - 1.2 米的标志线，要求队员练习时要踏到标志线上；练习时让队员从两个相距半米的人中间突破，迫使队员在突破时转体、侧肩，并贴近防守人过；教练站在突破者前面 1 米处，手臂侧平举。
令队员从教练的手臂底下通过；每次练习教练都应该指出队员是否走步，帮助队员分化和形成条件反射。
（4）强化突破意识的培养，促进相互交流训练持球突破时应强调意识的培养。
持球突破必须与假动作、传球等技术结合运用，才能充分发挥突破的威力。
运用持球突破时，既要积极主动，又要善于调动对手，制造和利用突破时机；既要正确选择突破方向，又要做到及时、快速、灵活。