一天减肥食谱举例
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晚餐：白菜花半棵，肉两片，四季豆（扁豆）十根，红葡萄十大粒，苹果一个，
香草雪糕一杯，咖啡或茶一杯。
第二日：早餐：香蕉半条，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
午餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。
晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，咖啡或茶一杯。
第三日：早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。
四。咖啡或茶均不可加糖和奶。
五。配方有化学作用，不可任意更改。
食用疗效：
第一次连续三日节食可减少9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天一般
饮食后，如想再减，可再吃三天减肥餐，但一定要相隔四天正常饮食才可继续，如
此一个月可减36斤
午餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐：（矿泉水）吞拿金枪鱼一罐，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半条，
香草雪糕半杯，咖啡或茶一杯。
注意事项：
一。每日饮五杯清水，每餐之间及中午，临睡前，除此之外不能饮或进食其他东西。
二。依足次序，不可乱用或用其他代替品。
三。生之食物只可白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其他。
香菇酿豆腐（或木耳豆腐汤）150克
米饭50克。
经典瘦身餐食谱：早晨起饮水1杯。早餐：粗粮粥，瘦肉馅包子。早午间：水果。午餐：米饭，去皮鸡肉，菌类，蔬菜两种各.午晚间：水果.晚餐：米饭，去皮海产品，豆制品，蔬菜.睡前：脱脂鲜奶.
第一日：早餐：西柚半个，花生酱两勺，面包一片，咖啡或茶一杯。
午餐：（矿泉水）吞拿金枪鱼半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
一天减肥食谱举例：
早餐：
脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升
鸡蛋白1只
面包2Βιβλιοθήκη Baidu。
午餐：
枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝）75克
素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克）
虾皮紫菜汤100毫升
米饭50克。
晚餐：
盐水虾（或其它海洋鱼类、贝类）。
双菇凉瓜丝（或其它炒素菜、凉拌菜）250克。
香草雪糕一杯，咖啡或茶一杯。
第二日：早餐：香蕉半条，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
午餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。
晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，咖啡或茶一杯。
第三日：早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。
四。咖啡或茶均不可加糖和奶。
五。配方有化学作用，不可任意更改。
食用疗效：
第一次连续三日节食可减少9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天一般
饮食后，如想再减，可再吃三天减肥餐，但一定要相隔四天正常饮食才可继续，如
此一个月可减36斤
午餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐：（矿泉水）吞拿金枪鱼一罐，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半条，
香草雪糕半杯，咖啡或茶一杯。
注意事项：
一。每日饮五杯清水，每餐之间及中午，临睡前，除此之外不能饮或进食其他东西。
二。依足次序，不可乱用或用其他代替品。
三。生之食物只可白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其他。
香菇酿豆腐（或木耳豆腐汤）150克
米饭50克。
经典瘦身餐食谱：早晨起饮水1杯。早餐：粗粮粥，瘦肉馅包子。早午间：水果。午餐：米饭，去皮鸡肉，菌类，蔬菜两种各.午晚间：水果.晚餐：米饭，去皮海产品，豆制品，蔬菜.睡前：脱脂鲜奶.
第一日：早餐：西柚半个，花生酱两勺，面包一片，咖啡或茶一杯。
午餐：（矿泉水）吞拿金枪鱼半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
一天减肥食谱举例：
早餐：
脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升
鸡蛋白1只
面包2Βιβλιοθήκη Baidu。
午餐：
枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝）75克
素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克）
虾皮紫菜汤100毫升
米饭50克。
晚餐：
盐水虾（或其它海洋鱼类、贝类）。
双菇凉瓜丝（或其它炒素菜、凉拌菜）250克。