秦 彧--(心理健康与心理疾病的辨别)

二、心理不健康
1.一般心理问题 2.心理障碍 3.重症精神病
1.一般心理问题
指由一般的适应问题所引起的持续较长的、 中等程度以下的负性情绪，如痛苦、忧伤、 焦虑、愤怒或敌意等。适应问题包括： (1)人际适应问题 (2)环境适应问题 (3)学习与工作适应问题 (4)自我适应的问题
2.心理障碍
(1)人格障碍 • 由一些根深蒂固的、持久的偏常行为模式构成。 如偏执型、反社会型等。 • 人格障碍患者常表现出极端偏离常态的行为异常。由 于这些极端偏离常态的行为模式较稳定，因而对人格 障碍患者的人际关系、家庭生活及其工作等造成许多 不良影响。
(2)神经症性障碍
• 患者有基本正常的社会功能，也就是外表看来挺 正常，能工作能与人交往也能有家庭生活，但是 他们的内心却有比常人多许多的情绪困扰， 主要 症状为持续的焦虑、抑郁、紧张、担心、害怕、 不安等。 • 神经症性障碍包括：神经衰弱、焦虑症、恐怖症、 疑病症以及强迫症等。
神经衰弱
（1）睡眠障碍（如入睡困难、多梦、醒后感到不解乏，睡眠感丧失，睡眠 觉醒节律紊乱）——失眠； （2）感情控制能力降低（如烦恼、心情紧张、易激惹）——情绪症状； （3）植物神经功能失调（如紧张性头痛（头痛、头晕、脑袋发胀，肢体肌 肉酸痛）——生理症状； （4）精神易兴奋和易疲劳（兴奋的主要表现是回忆和联想增多而且杂乱， 内容多是过去不愉快的经历、现在使人苦恼的事以及将来可能发生的失 败或意外；疲劳的表现是经常感觉精力不足、肢体无力、困倦思睡 等）——兴奋症状 （5）其他心理生理障碍。如头晕眼花、耳鸣、心慌、胸闷、腹胀、消化不 良、尿频、多汗、阳痿、早泄，或月经紊乱等。
3.自我成长以及与他人共同成长
(充满幸福感地与他人共创并共享美好生活)
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(1)有建设性的人生目标 (2)具备学习与问题解决的能力 (3)能在生活工作中体现自己的能力并体验乐趣 (4)有挫折耐受力和压力环境下迅速振作的能力 (5)有强大的社会支持系统 (6)有与他人合作并共享生活与工作的能力
• 做规划时需要考虑以下几点：
• 1、要清楚自己到底想要什么？自己到底想往何处去？ • 很多时候我们追求的并不是内心真想要的，虽然追求成功了，但却体 验不到快乐，那时再想做自己真想要的，又会受时间、年龄、精力、 社会角色等因素的约束，结果往往成为一个郁郁寡欢的成功者。 • 2、要清楚自己能够要什么？ • 这涉及到对自己主客观条件的了解，如果是色盲，但却一定要做油画 家，其结果可想而知。所以，要尽可能扬长避短。 • 3、要清楚自己想要的，与社会利益有没有本质上的冲突？ • 与社会利益有本质上的冲突，早晚会被罚出局。此外，人类在文明发 展的进程中，良知系统已发育得较为成熟，选择损害社会利益的目标， 除了要准备会被绳之以法外，还要准备付出种种心理上的代价，如： 不安、紧张、担惊受怕、自责等等。
2.自我悦纳与悦纳他人
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悦纳自我
悦纳自我百度文库
• 悦纳自己指的是能够喜悦地接受自己，能坦然接纳自己的 优、缺点，做真实的自己。 • 有的人总感觉不快乐，其根源往往在于不能悦纳自己，不 接纳自己的长相、出身、性格、知识水平等，他把自己的 时间、精力全用在拒绝自己、否认自己上，其结果是既无 法快乐也无法成长。 • 悦纳自己是放任自己的缺点吗？其实不然，因为喜悦地接 纳自己和要不断地提高自己是不矛盾的，一个人只有喜欢 自己才会关爱自己，也才会不断建设性地调节、提升自己， 以使自己更加完善。 • 接受你不能改变的，改变你能够改变的。
强迫症
• 强迫症的表现：症状反复、持续出现，患者完全能觉察 ；症状具 有“属我”性，即非外力所致，但又非我所愿；症状往往令自己 焦虑、痛苦；患者明知症状表现是不应该、不合理、不必要或无 意义，但难以摆脱；患者往往采取相应的对抗性行动。 • （1）强迫观念 • 强迫思维：强迫性穷思竭虑（如秋天的叶子为什么会变黄？）； 强迫怀疑（如出门后怀疑煤气是否关紧等）；强迫联想；强迫回 忆。 • 强迫情绪：如担心自己会伤害别人，担心自己会说错话等。 • 强迫意向：如走到高楼有一种向往下跳的冲动。 • （2）强迫行为 • 如强迫洗涤、强迫检查、强迫仪式等。
疑病症
• 疑病症的表现：在没有任何证据的情况下确信自己有病，并处于 强烈的恐惧之中。 • 患者可出现紧张、焦虑，甚至惶惶不安，反复要求医生进行检查 和治疗，并对检查结果的细微差异十分重视，认为这种差异“证 实”了自己疾病的存在。对于别人的劝说和鼓励不是从正面理解， 常认为是对自己的安慰，更证明自己疾病的严重性。 • 患者受疑病观念的驱使，东奔西走，到处求医，寻求“最新”诊 断。作了大量不必要甚至是重复的检查，对反复检查的阴性结果 常感到不满，而对于偶然出现的“阳性”结果虽认为抓住了“证 据”，但也常感到怀疑。
• 一、心理健康 • 二、心理不健康 • 三、怎样辨别
一、 心理健康
1.自我认识与认识他人
2.自我悦纳与悦纳他人
3.自我成长以及与他人共同成长
1.自我认识与认识他人
• (1)知道自己是谁 （外表、举止、体质、气质、性格、兴趣、社
会角色等）
• (2)知道自己从哪里来 （家庭状况、学历、知识水平、能力、
社会地位、社会资源等）
• (3)了解并确认自己的人生目标 （未来的人生设计，如希
望在情感上、经济上、社会成就上达到的目标以及实现目标的方法） #6. 练习一
• (4)对他人以及自己与他人的关系有客观了解
练习一
• 请在一张纸上按重要程度递次写下自己最想实现的三 个目标，然后从笫一个目标开始，逐个问自己： • “这真是我自己想要的目标吗？ • 如果没有外界的压力或影响，如果不是为了虚荣或面 子，我还会要这个目标吗？”。 • 自问以后，把不是你自己真想的目标删去，然后认真 想想自己到底想要什么，把它写下来。 • 对人生目标作分解，又可以分作职业规划和生活规划。