学生身体素质练习教案

体育与健康课程教案

班级：日期：人数：教师：

教学内容身体素质练习

1、跑的练习；

2、跳绳

3、耐力跑：田径场男生5圈，女生3圈

教学

任务

1、恢复学生的体能；

2、发展学生的身体素质；

3、培养学生的意志品质；

课的部分教学内容教学方法

次

数

时

间

备

注

开始部分

一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查

服装；

二、宣布本次课的教学内容；

1、跑的练习；

2、跳绳

3、耐力跑：田径场男生5圈，女生3圈

三、安排见习生的活动内容：

观看教学、协助教师做些辅助工作。

四、准备活动；

1、慢跑400米；

2、徒手操；

1) 活动颈部 2）扩胸振臂

3) 双臂绕环 4）体转运动

5）体侧运动 6）腹背运动

7）弓步压腿 8）立位体前屈

9）踢腿运动 10）活动膝关

11）活动踝关节 12）跳跃运动

3、游戏：大鱼网

游戏方法：在场地上画出一定范围作

“池塘”，由4-6名学生做“捕鱼人”，其余

学生做“鱼”，分散在“池塘”里。教师发令

后，“捕鱼人”进入“池塘”手拉手做成网捕

“鱼”

被围住的“鱼”就算被捕捉了。被捕捉的

学生立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它

的“鱼”，直到把所有的“鱼”全捕完，

或剩少数“鱼”为止（图）。

游戏规则：①“鱼”不能跑出“池塘”，

否则算被捉住.②“鱼”被围不能用力冲破

* * * * * * * * * *

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*

基本队形

要求：相互配合，行动一致。

二

十

分

钟

基本部分网逃跑，但要趁机从空隙中钻出去。③“捕

鱼人”只能手拉手去围捕，不能拉人、推

人。

一、跑的练习

1、小步跑

动作要领：身体稍前倾，大腿抬起与

水平线约成35-45度角，膝关节放松，然

后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很

快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒

地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小

步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，

小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关

节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配

合两腿动作（如图）。

2、高抬腿跑

动作要领：上体正直或稍前倾，身体

重心提高，大腿高抬与躯干约成90度角，

然后积极下压，膝关节放松小腿自然伸开

用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨

盆前送,练臂前后摆动配合两动作腿（如

图）。

3、后蹬跑

动作要领：上体稍前倾，支撑腿后蹬

充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，

然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂

前后摆动配合两腿动作如（图）。

二、跳绳

1、跳长绳

1、讲解示范；

2、在教师的指导下学生原地进行练习；

3、学生进行20米行进间的练习；

1、讲解示范；

2、在教师的指导下学生进行原地高抬腿

跑练习；

1、讲解示范；

2、学生进行20米行进间的练习；

1、教师讲解示范；

2、找两位学生甩长绳，其余学生按一定的

顺序进行跳绳练习；

七

十

五

分

钟