自然分娩呼吸法教学

由于自然分娩有着种种好处，因此一般都建议选择自然产的方法来进行分娩。而自然分娩难免会有“产痛”，专家介绍说，其实掌握合理的自然分娩呼吸法是可以有效地减少产痛的。而这种自然呼吸法被称为“拉玛泽呼吸减痛分娩法”。那么，究竟如何使用这样的自然分娩呼吸法呢？

第一产程：

宫缩来的时候你可以先做一次深呼吸，然后做浅呼吸，频率根据疼痛情况调整，加速或减速，宫缩结束时再做一次深呼吸。倘若无效，可以用先做一次短促呼吸，接着做一次深呼吸，再做三次短促呼吸，接着再做一次深呼吸，最后做五次短促呼吸，之后再做一次深呼吸结束。或者每做四次短促呼吸，做一次深呼吸。

第一产程末过渡期：

此阶段可以说是分娩过程中最疼痛的时刻，这个时候宫缩最强烈，持续时间也是最长的，但还未到用力推出胎儿的时候，你又有向下用力的感觉，可以采用先做两次短促呼吸，跟着一次较长的呼气。

第二产程：

是宫口开全用力将宝宝推出的时候，当宫缩来时做一次深呼吸，并在你所能忍受的时间范围内屏息一会儿，同时用力向下推，在两次推的动作之间，做几次深呼吸，以镇静，在宫缩消失后恢复正常呼吸，以保持体力。

除此之外，在第二产程还有一个最重要的方法是用力将宝宝生出来，在宫缩来时马上用力推，在无收缩时完全放松休息。方法是先做1～2次“深呼吸”，双手抱住膝窝处，肘部保持向外，将两膝抬起分开两腿，骨盆底肌肉、腿、脚完全放松。再深深吸一口气，憋住气，向下用力，使肺部内的空气压向下腹部肌肉，尽可能憋气。

当需要再一次换气的时候，产妇应该保持原有的姿势，立即做1～2次平静“深呼吸”，再吸足气憋住继续用力，直到宫缩完全结束为止。在收缩结束之后，还得继续做平静的“深呼吸”，这样就可以弥补用力时所造成的缺氧情况。

拉玛泽呼吸法范文

拉玛泽呼吸法范文什么是拉玛泽呼吸法拉玛泽分娩法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。基本姿势在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。廓清式(腹式)呼吸（每项运动前后均须做此呼吸）步骤：1.坐、躺皆可。2.眼睛注视一个焦点。3.身体完全放松。 4.用鼻子慢慢吸气至肚子。 5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。注意:吸气时腹部鼓起,吐气时腹部则恢复平坦。目标：身体真正放松。检查法：可以检查孕妇的手臂及双腿。将检查的部位慢慢抬起时会感觉肢体的重量放开时，被抬起的部位会重重地掉下—表示完全松弛。神经肌肉控制运动

口令：1.廓清式呼吸 2.缩紧XX（指身体的某一部位） 3.放松 4.廓清式呼吸练习步骤：1.缩紧右臂2.缩紧左臂3.缩紧右腿4.缩紧左腿第一文库网 5.缩紧右手右腿 6.缩紧左手左腿 7.缩紧右手左腿 8.缩紧左手右腿胸式呼吸时间:初步阶段,宫口开大2-3公分方法:1.完全放松 2.眼睛注视一定点 3.由鼻孔吸气,由口吐气, 腹部保持放松 4.每分钟6-9次吸吐,每次速度平稳,吸呼气量均匀口令:1.收缩开始 2.廓清式呼吸 3.吸二、三、四、吐二、三、四 4.廓清式呼吸 5.收缩结束浅而慢加速呼吸时间: 加速阶段,宫口开大4-8公分。方法: 1.完全放松；2.眼睛注视一定点；3.由鼻孔吸气,由口吐气； 4.随子宫收缩增强而加速,随其减弱而减缓。口令: 1. 收缩开始 2. 廓清式呼吸 3. 吸二、三、四--- 吐二、三、四；吸二、三---吐二、三吸二---吐二；吸、吐、吸、吐吸二---吐二；吸二、三---吐二、三、吸二、三、四---吐二、三、四 4.廓清式呼吸 5.收缩结束浅的呼吸时间：转变阶段，收缩强、频率高。宫口开8-10公分。

腹式呼吸法

最佳答案许多人都习惯于只用胸式呼吸。这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小。这样，呼吸多集中在肺部的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩，甚至纤维化。正因为如此，许多老人很容易得上肺炎。腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好处：第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。第四，对安神益智有好处。如何进行腹式呼吸呢？腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行，就是在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩。具体方法如下：第一种叫做顺式呼吸，就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回；第二种叫

做逆式呼吸，就是反过来，吸气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。做腹式呼吸时注意把握以下几点：第一，呼吸要深长而缓慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。▲ 所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再

国妇婴孕妇笔记-拉梅兹减痛分娩法

8 拉梅兹减痛分娩法拉梅兹呼吸法主要帮助产妇练习两项：第一神经肌肉的控制，第二，呼吸技巧调节。两者结合运用，帮助孕妇产程中减少痛苦感觉，提高肌肉收缩效率，以达到安全、迅速结束产程的目的。由于生产过程也是个体力劳动，强健的肌肉、韧性的肌腱也是提高生产效率的基础，所以拉梅兹呼吸法配套的还有一套体操。因此，我们先从介绍拉梅兹助产体操开始。8-1 拉梅兹呼吸法上篇——体操篇一共八节，主要锻炼腿部、背部、和臀部肌肉第一节双脚平行而立，与肩同宽。上身保持直立，右腿拉直后伸，从左向右用脚尖画圈，半径越大越好，两个八拍。然后换左腿作两个八拍。（注解：刚开始可能撑不了这么长，可以分两段：右腿一个八拍左腿一个八拍，然后再右腿八拍左腿八拍）注意安全，可以扶着椅子背，或者五斗橱作。第二节双脚平行而立，与肩同宽。上身保持直立，两脚后跟同时向上提升，越搞越高。然后保持脚尖顶地几秒钟，再让脚后跟落下。两个八拍。注意安全，可以扶着椅子背，或者五斗橱作。第三节平躺在床，两腿高举，与上身成90度，保持3-5分钟，两腿慢慢落下。动作利落起坐不费力的DDP也可以考虑在地上作。刚开始可能保持不了太长时间，可以考虑用双手抱着腿。第四节平躺在床，右腿微曲，右脚平放在床面，左腿伸直，然后左脚尖用力向头的方向钩，就是左脚至少与左小腿成直角，最好成锐角，而且角度越小越好，两个八拍。然后换右脚作同样的动作，两个八拍。第五节盘腿坐式盘腿平坐，脚心相对。盘坐时，腰背挺直，双手放膝盖并将两膝盖同时下压。这样坐至少20分钟。（这一节比较省力哈，可以考虑看电视时作，一不小心，你能坐上一小时。呵呵）第六节猫背式跪趴在床上，两膝与肩同宽，两手撑床面，两臂也与肩同宽。然后吸气时躬背低头——背尽可能高，头尽可能缩向胸口；呼气时下腰抬头——头尽可能仰向后背，同时臀部尽可能上顶。一呼一吸算两拍，作两个八拍第七节提臀仰躺在床双手手心向下放在体侧，然后臀部向上顶，越高越好，保持双脚双臂双肩接触床面，双臀夹紧，肛门肌肉紧张，如此坚持几秒钟放下。作两个八拍。第八节膝胸卧式仅限于胎位不正的zms作。胎位正常的ddp就可以放假啦（注: 网上有这个姿势的标准讲解，LZ这里就不罗嗦了） 8-2 拉梅兹呼吸法中篇——神经肌肉控制介绍个重要的专有名词先——廓清式呼吸：吸气时鼓起腹部，呼气时收缩腹部。要点：吸气时要尽可能多吸长一点时间，然后尽可能把腹部鼓最大；呼气时尽可能呼长一点时间，然后尽可能把腹部收缩，坚决压缩到不能再出一点气为止。记清楚了哈——廓清式呼吸，后面不再解释了。神经肌肉控制，是指孕妇有意识地控制某部分肌肉的运动，需要一定时间的操练才能自然发出。学会了之后，可以在生产过程中有意识地主导分娩，在接生医生的指挥下，可以更快地分娩。最终目的还是——缩短痛苦的过程。不过，LZ分娩过程太快了，都没来得及检验一下这个神经是怎么控制肌肉的，宝宝就出来了。呵呵。感谢上帝，如果能重来，偶还不愿意检验呢。不过，还是写出来好，以防有JMs用得上。

拉梅兹呼吸法的注意事项 (1)

拉梅兹呼吸法的注意事项》想要联系的孕妈妈，必须先做到以下事项，才能发挥拉梅兹呼吸法到减痛功效哦！（1）胎位正常，无任何危险妊娠征兆，可自然生产，并请教产科主治医生得到同意。（2）建立基本生产过程（包括产兆）概念，以配合呼吸技巧的应用。（3）怀孕满7个月后开始练习呼吸技巧，需要反复练习至技巧熟练。（4）需先生（同伴）一起陪同接受训练及练习。》》了解生产过程第一产程：子宫规则收缩扩张到子宫完全扩张，初产妇约12-14小时，经产妇约6-8小时。在这4个产程中，第一产程的时间最长，也是拉梅兹呼吸法派上用场的时刻，第一产程约分3个阶段：～第一阶段（初步）：子宫颈由0CM扩张到4CM左右，此时子宫收缩强度不高，初产妇约需10个小时。此时的呼吸方法-胸式呼吸（1）身体完全放松，眼睛选定一个定点凝视。（2）进行廓清式呼吸。--廓清式呼吸：鼻子慢慢深吸一口气，再以口缓慢吐出，并全身放松。（3）鼻子吸气5秒，再以口缓慢吐气5秒，腹部保持放松。（4）一次吸气吐气过程约10秒，并进行6-8次胸式呼吸，知道子宫变软，不痛为止，结束后再做一次廓清式呼吸。（5）每天进行5次，每次约60秒。～第二阶段（加速）：子宫颈约开4-8CM,子宫2-4分钟收缩一次，每次45-60秒，强度较强，每次阵痛的间隔较短，初产妇约3-5小时。此时的呼吸方法-浅而慢加速呼吸（1）完全放松，眼睛选定一个定点凝视。（2）先做廓清式呼吸身体。（3）鼻子吸气，再以口缓慢吐气5秒，腹部保持放松。（4）配合子宫收缩的强弱，来决定呼吸的快慢，子宫收缩增强则加速呼吸速度，子宫收缩缓慢则减慢呼吸速度。由于子宫收缩程度回由弱至强，再由强至弱，因此，呼吸的速度应由慢而快，再由快而慢。（5）吸气吐气过程配合子宫收缩持续时间，约为45-60秒，最后以廓清式呼吸结束。（6）每天5次，每次以60秒为计。～第三阶段（转变）：子宫颈约开8-10CM,子宫收缩很强，间隔密集。此时产妇最不舒服，初产妇约需1-2小时。此时的呼吸方法-浅的呼吸这时因为产妇已经痛到无法吸足一口气，因此要分段吸气，再一次吐完气，确保胎儿拥有足够的氧气。这个阶段无论宫缩程度大小，均维持快速吸吐的速度。（1）完全放松，眼睛选定一个定点凝视。（2）先做廓清式呼吸身体。（3）微张开嘴巴吸吐发出“嘻嘻嘻”声音（4）连续4-6个快速吸气，再吐一次气，以吸吐为一个循环，并反复进行，直到子宫收缩结束。（5）伴随子宫收缩之强度调整速度。（6）吸及吐到气量需一样（即分段将气吸饱，再一次将吸饱的气吐完），避免过度换气，因为母亲若换气过度，会将体内CO2过度排出体外，造成手脚麻的不适状况。（7）再以廓清式呼吸结束。第二产程：子宫颈完全扩张到胎儿娩出，初产妇约1-2小时，经产妇约0.5-1小时。此时的呼吸方法之一-闭气用力运动（1）孕妈妈平躺在地板或坐在地板上，两腿跷高贴放在椅子或沙发上，两膝屈曲，两腿分开，臀部移近椅子边缘，手握住椅子的脚。坐在地上，双腿张开的姿势亦可。（2）大口吸气后憋气，往下用力在肛门上，像排解较硬的大便一样。（3）头抬高看肚脐，下巴向前缩。（4）憋气20-30秒，吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。

拉美兹呼吸法-自然分娩唯一减轻痛苦的办法

音乐-拉马兹呼吸训练教学内容一．正确认识产程分娩的整个过程分为三个产程。第一产程：即宫口扩张期。由阵痛开始，子宫颈开始变软变薄，然后逐渐扩张到子宫颈全打开约10厘米。（初产妇12—16小时，经产妇6—8小时）第二产程：即胎宝宝娩出期。由子宫颈开全，到宝宝完全娩出。(初产妇1—2小时，经产妇30分—1小时) 第三产程：即胎宝宝娩出到胎盘排出的过程。由宝宝产出后，到胎盘完全出来。（10—30分钟）二．认识拉马兹减痛分娩法拉马兹分娩法源于1952年，由法国产科医师拉马兹（Lamaze）先生研究、发明并发扬至法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。拉马兹分娩法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法从怀孕7个月开始一直到分娩需要训练，通过对神经肌肉控制，产前体操及呼吸巧训练的学习过程，有效的让产妇在分娩时将注意力集中在对呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到减缓疼痛、加快产程并让婴儿顺利出生的目的。三．认识马拉兹呼吸法 1、使用马拉兹分娩的好处：

（1）夫妻一起度过怀孕及分娩过程，培养默契感，增加夫妻亲密感（2）减少对分娩的陌生及恐惧感，能有信心很好的迎接和面对分娩（3）分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩宫缩而引起的产痛及其他不定状况，能维持镇定和保持立体，有利于更好的分娩。 2、使用拉马兹分娩的注意事项：（1）胎位正常，无任何危险妊娠征兆，可自然分娩，并经产科主治医师同意。（2）建立基本分娩过程概念，以配合呼吸技巧并应用。（3）怀孕满7个月后开始练习呼吸技巧，须反复练习至技巧掌握熟练。（4）须同先生一起陪同接受训练及练习。四．拉马兹呼吸技巧及口令（一）廓清式呼吸 1.全身放松 2.鼻子深呼吸，口缓慢呼出（二）胸式呼吸 1.运用阶段：子宫收缩初期。子宫颈开口2-3厘米。每次收缩时间30-50秒钟。 2.完全放松，眼睛注视一定点。

拉美兹呼吸法

拉美兹呼吸法第一阶段，胸部呼吸法应用在分娩开始的时候（子宫颈开三公分以前），呼吸采缓慢的胸式呼吸，此时产妇可感觉到子宫每五至二十分钟收缩一次，每次收缩约长三十至六十秒，首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点（准爸爸可在旁边一固定物品），准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，此时胸部会有挺起的效果，然后慢慢由嘴吐出，此时胸部会慢慢下沉；每分钟约做六至九次，随着子宫收缩就开始吸气、吐气反复直到阵痛停止。第二阶段，嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候（子宫颈开七公分以前）。随着子宫开始收缩采胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时采浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸，也就是子宫颈三至七公分的时候，此时产妇可感觉到子宫每二至四分钟收缩一次，每次收缩约长四十五至六十秒，首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。准妈妈学习由先将空气排出后，吸一小口气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气等量，此呼吸完全由嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音，当子宫收缩较强烈时，需加速呼吸，反之减慢，需注意呼出的量需与吸入的量相同。练习时由连续二十秒慢慢加长至一次呼吸能连六十秒。第三阶段，喘息呼吸法运用在子宫颈快要全开前，也就是（子宫颈七至十公分的时候），此时产妇可感觉到子宫每六十至九十秒收缩一次，也就是产程最强烈、最难控制的阶段，胎儿在这个阶段即将要临盆了。每次收缩约长三十至九十秒，首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点，准妈妈学习由先将空气排除后，深吸一口气，接着快速的做四至六次的短呼，感觉就像吹气球一样，之后用嘴吸气，这项呼吸法要比嘻嘻式呼吸浅。练习时由连续四十五秒慢慢加长至一次呼吸能连九十秒。第四阶段，哈气运动运用在产妇想用力将婴儿送出产道，但是医生要求产妇还不要用力的时候，先生可在旁提醒产妇不要用力。阵痛开始先深吸一口气，再来浅吐1、2、3、4，接着大大地呼出所有的“气”。准妈妈学习快速连续以喘息方式急速呼吸，如同哈气法直到不想用力为止。练习时每次需连九十秒。第五阶段，用力推，也就是子宫颈已经全开了，此时医生会要求产妇用力，将小孩生下来。此时产妇要能忍受尽量不要用力，待隐约可看到胎头时，再一起，在阵痛开始时深呼吸，强烈阵痛开始时应停止呼吸，待疼痛开始减缓时，一次用力。当胎头已娩出产道时，产妇可使用短促的呼吸来减缓疼痛。善用拉美兹产妇用力得当与否，关系着分娩时间的长短。准妈妈先大吸一口气后马上憋气，尽可能憋气十秒，接着用力，感觉如同解便一般，吐气后需马上吸气再憋气；在产检时，双手握住手把，手肘向外，两膝抬高，完全放松骨盆底的肌肉，当收缩开始时要赶紧用力，收缩结束时要马上放松，如此才能将力量有效发挥。当怀孕三个月起，准妈妈只要平时在准爸爸的引导下多练习拉美兹呼吸法，并在生产时充分使用，便可使产程缩短，并减轻疼痛，使生产不再是一件令人变色的事了。

拉梅兹呼吸法(最全)

拉梅兹呼吸法认识拉梅兹随着预产期的逼近，相信每位准妈妈都是「又期待，又怕受伤害」。希望能早一天看到朝思暮想的宝宝，然而对于传说或印象中的产痛，又担心不已。在大家的刻板印象中，『生产』是产妇脸部扭曲，凄厉的哀号声，听得人心惊胆跳；来回跺步的先生，只能焦急的苦苦等待。但是生产真的非得是一场可怕的恶梦吗？我们知道生产时的疼痛是很剧烈的。为了减轻产妇在生产过程中的痛苦，自古以来，便有各种不同的尝试与研究，目前最受瞩目的是拉梅兹呼吸法。法国妇产科医师拉梅兹在一次机缘中接触「心理预防法」，不久后更前往俄国做深入及进一步学习，发现利用呼吸分散注意力，可减轻生产的痛苦，完成这一套举世采用的「拉梅兹生产法」。以呼吸法来缓和及控制分娩时的疼痛，可以说是精神性无痛分娩。认识拉梅兹，让细心体贴的准爸爸和对于产痛会不安与恐惧的准妈妈重新体验生产大事，帮助准爸爸和准妈妈找到技巧，轻松过关。拉梅兹生产法自1960年以后，经由美国传到东方来。由于此法可由丈夫陪同妻子生产而受到大家的注意。拉梅兹生产法，主要是让准妈妈对于生育有正确及充份的了解，以怀孕七个月时学习最为恰当，拉梅兹生产法除了准妈妈自行练习外，也需准爸爸在旁贴心陪伴，一同练习。拉梅兹呼吸法

拉梅兹的分娩过程与呼吸变化如下：拉梅兹呼吸法主要分为五个阶段：胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推。第一阶段，胸部呼吸法应用在分娩开始的时候﹝子宫颈开三公分以前﹞，呼吸采缓慢的胸式呼吸，此时产妇可感觉到子宫每五至二十分钟收缩一次，每次收缩约长三十至六十秒，首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点﹝准爸爸可在旁选一固定物品﹞，准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，此时胸部会有挺起的效果，然后慢慢由嘴吐出，此时胸部会慢慢下沉；每分钟约做六至九次，随着子宫收缩就开始吸气、吐气反覆直到阵痛停止。第二阶段，嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候﹝子宫颈开七公分以前﹞。随着子宫开始收缩采胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时采浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。，也就是子宫颈三至七公分的时候，此时产妇可感觉到子宫每二至四分钟收缩一次，每次收缩约长四十五至六十秒，首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。准妈妈学习由先将空气排出后，吸一小口气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气等量，此呼吸完全由嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出「嘻嘻」的声音，当子宫收缩较强烈时，需加速呼吸，反之减慢，需注意呼出的量需与吸入的量相同。练习时由连续二十秒慢慢加长至一次呼吸能达六十秒。

呼吸法训练的几种方式

呼吸法训练的几种方式呼吸法训练的方式前面的文章有介绍，要提升右脑的能力可以用呼吸法来训练。那什么是呼吸法训练?有几种方式?人依靠呼吸生存，一旦停止呼吸，人就会死亡，呼吸等于人的生命。但是，一般人大多只用浅呼吸状态生活，他们只使用肺的三分之一的容积，余下三分之二的肺都积沉着旧空气。运用呼吸法训练进行深呼吸，肺就会完全被使用，因为深呼吸能够保证体内充分取得气的动能，同时也能够摄入更充足的氧气量。这样更能促进细胞活性化。这也是呼吸法训练的主要作用之一。呼吸法训练主要有以下几种方式。 1、腹部呼吸法训练，腹部呼吸法是指吐气的时候自然地压缩腹部使之凹入，吸气的时候自然地让腹部凸起的呼吸法。腹部深呼吸，不但可以使脑波维持在10HZ以下的α波状态，还能增进脑内荷尔蒙内啡肽的分泌。腹部呼吸法有以下几个步骤:第一、躺在床上，闭上眼睛，让心情稳定下来。第二、双手压在下腹，自然吐气时让腹部下凹到腹部的皮就要贴到背部的程度，到气全部吐完为止。这时候要想像体内的邪气全部排除达到完全放松的图像。

第三、接着大力吸气，达到腹部能够凸起的极限。这时候要想像全新的动能从头顶慢慢进入、细胞获得活性化的图像。上述步骤一次做3～5分钟，每天多做几次。法的功能是：能够促进自律神经系统中副交感神经活性化的效果，身心能够获得松弛，还可以消除紧张等。 2、图像呼吸法训练，图像呼吸法是一种利用想像中的图像的状态来引导呼吸、放松身体，达到开发右脑潜能的训练方法。进行图像呼吸训练法时，最好借助音乐诱导，一边听音乐一边呼吸，这样效果会达到最佳。具体步骤如下——第一、随着音乐的指引，全身注入力气，想像全身变成一根“硬棍的图像，让全身慢慢变得僵硬。让双手紧贴体侧，缩紧脖子，将腰部分三阶段往上提成弓形，让身体硬直。第二、依指引瞬间把体内的力气放掉，慢慢让身体松弛下来。同样的操作再进行一次，第一回放力是为了要疏缓身体的紧张，第二回是以消除心里的紧张为重点。上面要领需重复做两次，才能够放松身心。坚持做这种呼吸训练法，能很好地促进右脑开发。 3、逆向呼吸法训练，逆向呼吸法，是指吸气时收腹、呼气时鼓腹的训练方法。

瑜伽呼吸法是我们分享的

瑜伽呼吸法是我们分享的“瑜伽入门教程”体系中第一点要学习的内容，作为一个瑜伽初学者来说，练习好瑜伽呼吸法是非常的关键！具体关于瑜伽呼吸法详情如下：人的呼吸主要包括肩式呼吸、胸式口乎吸、腹式呼吸和完全呼吸。瑜伽的呼吸以瑜伽腹式呼吸与瑜伽完全呼吸为主，对于初学者而言，精神不用过于紧张，为便于放松身体，可以采用经常使用的肩式或胸式呼吸，伴随练习的深入，先掌握腹式呼吸，而后再使用完全式呼吸的方法。但是，对于每个人而言，由于情况的千差万别，不可强行规定自己。对于呼吸状态，能够让自己自然、平静与舒适最好。 01.肩式呼吸端坐或站立，把双手搭在锁骨上，由鼻腔持续缓慢吸气，此时双肩慢慢升起、腹部也朝脊柱贴近，感觉胸腔已被空气充满时，缓慢再次由鼻腔将气体深长呼出。 02.胸式呼吸站立或端坐，由鼻腔缓慢而深长吸气，在腹部保持轻松静止状态时，缓慢地最大限度扩张胸腔，以使氧气自然充满扩大胸腔后深长呼出气体，同时肋骨向下并向内收。 03.腹式呼吸挺尸式，将双手置于腹部，在吸气的同时感觉腹部像气球一样被缓慢充起，随着腹部扩张，横膈膜向下降，承载气体的容积增大，然后腹部跟随深长的呼气像缓缓泄气的气球慢慢萎缩，并朝脊柱贴近，横膈膜自然提起，压缩气体空间，以尽可能把滞留在体内的气体排尽。腹式呼吸可以充分发挥肺细胞的功能，增大肺活量，并同时加强心脏功能，增大消化系统的动力，有利于排除聚积在肠道毒素及其余内在淤积物质的释放。人类在胎儿和婴儿时期均以腹式呼吸为主，长大后逐步改变为以胸式呼吸为主。胸式呼吸相对于腹式呼吸并没有充分发挥双肺的作用，大部分肺叶细胞长期闲置不用，失去其活性，使肺活量变小，从而影响人的寿命及潜能的发挥。初学者学习腹式呼吸，无论是仰卧、坐立、站立、行走都可以进行练习。由于腹式呼吸可以增加人体的新陈代谢，增加人体摄氧量，如果长期练习腹式呼吸就可以有益于健康，帮助身体排除废料，获得能量。每个人应逐渐将腹式呼吸带八瑜伽体式练习中，并最好将腹式呼吸作为自己生活中的主要呼吸方式。 04.完全呼吸完全呼吸是结合了腹式呼吸、胸式呼吸和肩式呼吸来完成的，由吸气、屏息和呼气过程组成。方法：缓慢轻柔地吸气，从腹式开始平滑过渡到胸式，再平滑过渡到肩式呼吸，在感觉舒适的前提下再加入屏息，然后缓慢深长地呼气，首先放松两肩，其次是胸部，然后放松腹部并尽量收缩腹肌，压缩腹部，有助于呼出最大量的空气。如此往复。注意：初学者、有特殊病症的人、生理期或孕期女性不宜加入屏息练习。

拉玛泽呼吸法教学内容

拉玛泽呼吸法教学内容分娩对于妈妈来说既兴奋又害怕，只要生过宝宝的妈妈都会埋怨说分娩疼痛真的绝了，疼的无法呼吸！然而近些日子出现一种能一定程度减缓妈妈分娩阵痛的好方法—拉玛泽呼吸法，妈网百科也有把拉玛泽呼吸法视频下载分析，下面也给大家分享一下。自从妈网百科把把拉玛泽呼吸法视频下载剖析之后，给些准妈妈尝试看看效果，经反馈确定能减痛不少。这种拉玛泽呼吸法，又称心里预防式的分娩准备法，适用于孕期（7个月）到临产。虽然效果远不能和药物止痛相比，但在一定程度上减缓分娩阵痛，减少妈妈对分娩恐惧。拉玛泽呼吸法是通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，可以让妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，减少分娩时子宫收缩引起的不适，减少分娩的疼痛感，从而让妈妈顺利完成分娩。下面看看拉玛泽呼吸法教学内容： 1、廓清式呼吸。是指慢慢用鼻子深深吸口气，再缓缓以口呼出； 2、胸式呼吸。妈妈身体放松，眼睛注视一定点，鼻吸气，感觉胸廓膨起，嘴吐气，胸廓慢慢恢复原来的位置，腹部保持放松；每分钟6-9次，平稳、呼吸量均匀。每天练习五次，每次以60秒为计。 3、浅而慢加速呼吸。同上，放松，眼睛注视一定点，鼻吸气，口吐气，随子宫收缩加强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。 4、浅的呼吸。微张开嘴吸吐，保持高位呼吸，在喉咙处发声；吸和吐的气一致，避免换气过度；连续4-6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束。 5、闭气用力运动。平躺地板上，两脚抬高放在椅子上或沙发上，两膝屈曲，两腿分开，手握住椅子的脚。接着大口吸气后憋气，往下用力，头略抬起向肚脐看，下巴向前缩，尽可能憋气20-30秒，吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。预产期前3周每天练习。 6、吹蜡烛运动。在分娩时，子宫颈未完全扩张而有强烈的便意感并想要用力，可以吹蜡烛方式快速呼吸。以上就是妈网百科整理拉玛泽呼吸法视频教学的内容，大家想要更清晰明了学习，可以自行在网上下载，然后选择个安静、舒适的环境慢慢的练习。希望这次推荐的呼吸法能帮助各位准妈妈在分娩时减少些疼痛，更轻松完成分娩哦！

怎样练习瑜伽完全呼吸法技术要领

怎样练习瑜伽完全呼吸法技术要领前面的瑜伽镇静呼吸法也有提到关于呼吸法在瑜伽健身运动中的重要性。其实对于瑜伽健身运动的呼吸法，我们所知道的都会有好向种。首先我们应了解怎样练习瑜伽完全呼吸法技术要领，而且通过呼吸法要练习你的瑜伽运动的初、中、高级水平。像普拉纳是电磁流中的能量形式，采用充分积极的呼吸法并配和练习瑜伽的体位法，机体可以吸收存储比以前更多的能量。这会让你在一次瑜伽练习结束后感到全身充满活力。从呼吸的部位来分，基本而言，呼吸可分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。腹式呼吸：以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。胸式呼吸：以肺的中上部分进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。完全呼吸：肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。其中，完全瑜伽呼吸法结合了腹式呼吸和胸式呼吸，使呼吸效果达到最好。当练习一段时间后，这个呼吸应该应用到你日常的生活中，尤其在生气或紧张时练习，可以很快使情绪平静下来。完全瑜伽呼吸法包括呼气，吸气和屏息三个部分。呼气：首先采用一种放松的姿势坐或站，脊柱和头部垂直地面，双臂自然下垂或放在腿上。开始时缓慢呼气，用收缩腹部的肌肉的方法把气体赶出腹腔，当腹腔完全凹进体内时，开始缓慢的收缩肋骨，肋骨收缩时可以将体内剩余的气体赶出胸腔，直到气体呼尽为止。吸气：现在我们进入止息阶段，在腹腔和胸腔完全凹陷的同时停止了呼吸，保持大约2-3秒钟；之后进入吸气阶段，与呼气截然相反。我们先放松肋骨，让气体缓慢的充满你的胸腔，尽量吸气使胸膛扩张到最大的程度。继续轻轻吸气，缓缓的放松腹部，腹部渐渐鼓起。到这时，我们完成了一个整个瑜伽呼吸的过程。屏息：刚开始练习时呼气和吸气各保持5秒钟，而屏息只需要2秒钟时间，之后当渐进一段时间后（这大约需要一个月左右的时间）开始延长呼气，吸气、屏

完全呼吸法

完全呼吸法让呼吸发挥100%功能的训练法，许多人一听到完全呼吸法这个名词，就以为这是终极版的呼吸法，一定很难学，其实内容非常简单。这里所谓的完全，是指将人们原本就具有的肉体呼吸功能，发挥到100%的意思，通常我们只使用了不到两成的肺部功能，所以必须先让空气充分进入整个肺部里面。这样被吸入的空气与气，毫无浪费的传遍全身，这种呼吸法就叫完全呼吸法。进行这种呼吸法时最重要的关键就是必须让横膈膜充分上下振动。同时让肋骨，充分开合，也要充分使用胸部和背部等处的肌肉。

这种呼吸法确实不容易马上学会，不妨先学习如何控制吸气，憋气，吐气之间的平衡与时间，要以相同强度慢慢吐气，其实并不容易，但要经常练习，自然会越来越得心应手。练习：伸长背脊坐在椅子上，或者跪坐在地板上也可以，将双手放在双脚上，然后，一边让肚子凹进去，一边吐气，等到完全吐完气后，再开始进行这个呼吸法。吸气放松腹部的力量，慢慢让肚子鼓起来，同时轻轻地吸气，随着肚子的鼓起，横膈膜会跟着往下降，进行这个呼吸法时，要尽量不让胃也跟着鼓起来，设法完全从下腹部吸气。接着将意识放在肋骨上，让肋骨下方往左右两边张开，然后是肋骨中央，最后是锁骨一带，都依序跟着一起张开，仿佛整个身体正由下往上张开一般。

当胸部开始吸气时，横隔膜就会开始往上升，肚子也会跟着凹下来。憋气（停滞）当腹部完全充满空气后，稍微吐一点气，让胸部放松，只要胸部一放松下腹部自然会开始鼓起来，此时开始在腹部上加压，仿佛要将空气推进腹部里一般，然后再停止下来，吐气，放松所有保留的力量，让肚子往下凹陷进去，同时以相同的强度慢慢吐气。等到不容易自然排出空气时，再用力将剩余的空气努力挤出，此时身体要稍微向前倾，也没关系，等呼完90%的空气后，再放松凹下去的腹部力量，然后伸直背脊，空气自然就会再度进入肺部里，就能回到开始的动作继续进行。练习这种呼吸法时，一开始应将吸气，憋气，吐气的比例定为1:1:1，之后再逐渐调为，1:2:2，最后调到1:4:2。

拉梅兹呼吸法5步骤(精)

拉梅兹呼吸法5步骤通常，孕妇从怀孕7个月开始进行拉梅兹呼吸法的训练，由丈夫陪伴进行，效果将会更好。我们就先来了解一下其中的5个步骤。基本姿势在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。第一阶段――胸部呼吸法此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。第二阶段――嘻嘻轻浅呼吸法嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候?子宫颈开7公分以前?。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。宫颈开至3～7公分，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持续约45～60秒。首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。第三阶段――喘息呼吸法当子宫开至7～10公分时，准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90秒。准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。第四阶段――哈气运动

新法分娩

1、拉梅兹（Lamaze）分娩法这是由法国医师拉梅兹提出的，是目前使用较广的预习分娩法，也叫做“精神预防法”。它根据条件反射的原理，在孕期训练产妇把注意力集中在自己的呼吸上，并专注于某一特定事物，排斥其他现象，通过占据大脑中用以识别疼痛的神经细胞，使疼痛冲动无法识别，从而达到减轻疼痛的目的。经过产前的训练，使产妇在分娩过程中感觉宫缩开始时使自己自动放松。具体实施方法： 1）廓清式呼吸：即在所有呼吸运动开始前均深呼吸一次，目的在于减少快速呼吸时造成的过度换气现象。 2）意志控制的呼吸：平卧，头下、膝下各放一小枕，轻吸气，稍强呼气，注意控制呼吸的节奏。在产程的早期宫缩不紧时采用缓慢而有节奏的胸式呼吸，频率是正常呼吸的一半。随着产程的进展，宫缩逐渐增强，这时应采用浅式呼吸，频率为正常呼吸的2倍，当宫口开大到7～8厘米时，应采用喘—吹式呼吸，即先快速呼吸4次后用力地呼气1次，并维持此节奏。（产妇可根据自己的情况把比率调整为6：1或8：1，注意不要造成过度换气。） 3）放松技巧：先通过有意识地放松某些肌肉开始练习，逐渐达到放松全身肌肉，目的是减少产妇在分娩过程中的肌肉紧张现象。可通过触摸紧张部位，想象某些美好事物或听轻松愉快的音乐来达到放松全身肌肉的目的，以减少分娩过程中因不自觉的紧张而造成的肌肉用力和疲倦。 4）划线按摩法：用双手指尖在腹部做环形运动，力量要用到不致引起酥痒的感觉，也可以单手在腹部用指尖做横8字型按摩。如腹部有监护仪，则可按摩大腿两侧。 2、瑞德法

这是由英国医师迪克.瑞提出的，其原理为恐惧会导致紧张，从而加重疼痛，若能打破恐惧—疼痛的链环，便能减轻分娩时因宫缩而引起的疼痛。此方法包括放松技巧和腹式呼吸技巧。具体做法如下： 1）放松技巧：孕妇侧卧，头下垫一小枕，让腹部的重量位于床垫上，身体的任一部位均不交叠。练习方法类似于拉梅兹的放松技巧。 2）腹式呼吸：孕妇平卧，集中注意力使腹肌提升，缓慢地呼吸。在分娩末期，当腹式呼吸不足以应付时，可改用快速的胸式呼吸。目的在于转移注意力，以减轻全身肌肉的紧张性，同时迫使腹肌升起，使子宫在收缩时轻松而不受约束，以维持子宫良好的血液供应。 3、布莱德雷法罗伯特.布莱德雷医师提出的布莱德雷法又称“丈夫教练法”。其放松和控制呼吸的技巧同前，主要强调在妊娠、分娩和新生儿出生后最初几天内丈夫的重要性。在分娩过程中，丈夫可以鼓励产妇适当活动来促进产程，也可以指导产妇用转移注意力的方法来减轻疼痛。

产妇必学的顺产呼吸减痛法

产妇必学的顺产呼吸减痛法把呼吸减痛法用到你的分娩中医生建议阴道分娩，成功率近 80% 研究表明，经过产道的挤压，胎儿能尽力排出存在肺部、鼻咽、口腔中的羊水和黏液，有利于宝贝的呼吸;同时，对宝贝神经系统的发育也有好处，大家也许听说了，剖宫产“出来”的宝贝患统合失调的几率明显增加。医生在充分评价母胎情况的前提下，建议你阴道分娩时，成功率应该能接近 80%。呼吸减痛法自我操作性强，且明显有效，最受孕妈咪热捧当孕妈咪已经“面对”阴道分娩时，往往希望产程中疼痛能减轻，为了达到这样的目的，医学专家研究了多种方法。其中呼吸减痛法自我操作性强，且明显有效，受到了孕妈咪的欢迎。把呼吸减痛法用到你的产程中 1.第一产程初期，又称潜伏期(宫口开大2~3厘米)，子宫收缩较轻，每次持续30~50秒，间隔5~6分钟。孕妈咪可以集中目视一个固定的地方，用鼻孔吸气，嘴巴呼气，腹部尽力放松。呼吸平稳每分钟 6~9次，吸气呼气过程均衡。口诀为：“吸二、三、四，呼二、三、四”。

2.随后宫口快速开大，到了第一产程的活跃期，宫口开大4~8厘米。此时，是产程中宫缩最紧、强度最强的时期，也是相对比较难以忍受的时期。子宫每2~4分钟收缩一次，持续60秒。这时，孕妈咪应尽力放松，眼睛注视一定点，也是采取鼻吸气嘴呼气的原则，随宫缩的增强而加速呼吸，反之随宫缩的减慢而减缓呼吸。口诀为：“吸二三四，呼二三四;吸二三，呼二三;吸二，呼二;吸呼，吸呼、吸呼;吸二，呼二;吸二三，呼二三;吸二三四，呼二三四”。 3.宫口近开全时，宫缩变紧密，间隔30~90秒，持续60~90秒。宫口由8厘米快速开大至10厘米。孕妈咪此时要保持比较高位的呼吸，在喉咙处发生，微张开嘴巴吸呼(发出嘻嘻嘻的声音)。注意吸呼的气量要均衡，避免过度换气。每次宫缩来临时，连续 4~6个快速吸呼再加大呼气。口诀为：“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。 4.到了第二产程，需要孕妈咪更好地配合，配合得好，宝贝娩出得就快。因此一定要宫缩时用力，宫缩停止时休息、完全放松。

拉梅滋助产呼吸法

主要步骤拉梅兹呼吸法5步骤通常，孕妇从怀孕7个月开始进行拉梅兹呼吸法的训练，由丈夫陪伴进行，效果将会更好。我们就先来了解一下其中的5个步骤。基本姿势在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。第一阶段——胸部呼吸法此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。第二阶段——嘻嘻轻浅呼吸法嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候（子宫颈开7公分以前）。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。宫颈开至3～7公分，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持续约45～60秒。首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。第三阶段——喘息呼吸法当子宫开至7～10公分时，准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90秒。准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。

初产妇应用产科护理新模式的临床效果

初产妇应用产科护理新模式的临床效果分娩对于女性而言为自然生理过程，但产妇尤其是初产妇在分娩期间心理变化复杂多变，易抑郁、焦虑、担忧及紧张等，因初产妇不了解分娩过程，且思想准确不够充足，再加之多种因素相互作用，故而初产妇不良情绪明显。研究称68%的产妇分娩期间因紧张过度而延长产程，进而被迫转行剖宫产术，部分产妇甚至畏惧分娩疼痛而主动行剖宫产术，因此临床提出一定要纠正初产妇不良情绪，以确保母婴安全，维护产妇健康。产科护理新模式的护理中心为个体，重视家庭支持作用，属于产科新型管理模式，研究证实该模式可促进母婴安全，提升产科护理质量。为具体探讨其作用，本文选取初产妇90例为研究对象，现将研究结果报告如下。 1资料与方法 1．1一般资料本次研究对象来源于20XX年1月－20XX年1月于本院产科待产的初产妇90例，均经产前检查与超声检查明确为头位单胎妊娠，测量胎儿双顶径及骨盆值均无异常，无剖宫产指征与严重并发症。本研究经本院伦理委员会批准。将产妇随机分成两组，对照组(n=45)采用常规护理，观察组(n=45)采用产科护理新模式。对照组年龄为21－35岁，平均年龄为(27．6±4．2)岁，观察组年龄为20－36岁，平均年龄为(28．3±4．8)岁。两组基线资料比较无统计学差异(P＞0．05)，具有可比性。 1．2护理方法对照组采用产科常规护理，包括心理疏导、助产等。观察组采用产科护理新模式，内容如下:①产前宣教:初产妇入院后护士需热情接待，并自我介绍，留下良好的第一印象，同时对医疗设施及科

室环境等予以介绍，使产妇尽快适应新环境，避免环境陌生导致紧张或焦虑等。结合患者及其家属文化水平、职业等采用讨论、观看录像与宣传画、角色扮演及交谈等方式宣教自然分娩的优势，使产妇尤其是因畏惧疼痛而主动接受剖宫产者充分了解自然分娩对母婴双方的好处及不良因素如焦虑、抑郁情绪等对产程进展的影响，树立自然分娩信心。还可播放科教片使产妇及其家属了解胎儿性别由丈夫决定，将重男轻女的封建思想解除，亦可消除产妇因担心生女孩而产生的焦虑、紧张等不良情绪。②采用家庭式分娩方式:创建一个温馨、和谐的家庭式产房，准备好待产床，用柔和且轻松的颜色刷墙，配备卫生间、电视、空调等，允许家属陪伴整个产程，助产士一对一全程陪同，使产妇感受到全程心理、生理及情感支持。③呼吸锻炼:采用角色扮演或观看教学录像等方式指导产妇练习拉梅兹呼吸法，产妇屈膝仰卧或半坐卧位，将全身肌肉依次放松，缓慢深吸气后再呼气，结合子宫收缩情况对呼吸方式与频率予以调整，循序渐进，可将分娩疼痛有效减轻，进而促进自然分娩。④抚触护理:宫缩来临时助产士可从上至下从剑突至耻骨联合处抚触产妇，叮嘱深呼吸;宫缩间歇期助产士可抚触产妇肌肉，有助于产妇放松，将痛阈提升;夸奖产妇勇敢，认可其表现，将其自然分娩信心增强。⑤音乐疗法:允许在产房内播放轻柔舒缓音乐，合理调节音量，放松产妇心情，将其注意力分散，可在一定程度上使产妇减轻产痛，缓解疲劳感，消除或改善负性情绪，增强自然分娩信心。⑥全程陪伴分娩:第一产程期间助产士需密切接触产妇，分享自身经验，指导分娩，告知产妇相关技巧及注意事项，对产妇需求需耐心倾听并尽量满足，了解产妇妊娠、分娩知识掌握情况，开展健康宣教，提升产妇知识掌握率。可将已顺利自然分娩的产妇与待产产妇安排在同一病房，