3“xx”案例给我们的启示… …

“xx”案例给我们的启示… …

消除考试焦虑的负面影响以饱满的斗志迎接高考

——“克纯同学质检和一模考试失利”案例给我们的启示

一、班会背景：

考试焦虑应该是绝大多数同学都有的一种心理活动，“克纯的案例”更加有代表性。（克纯同学平时成绩很好，在进入高三总复习以来非常努力。克纯同学美术外省考试获得了“吉林大学”和“天津美院”等5所大学的合格证。所以对即将到来的高考格外看重，希望文化也能达到合格线，但过大的压力导致了过度焦虑，以至最近的质检考试和一模考试都不太理想。这反过来对她又造成了更大的压力，成了恶性循环。）随着高考的临近越来越多的同学都有不同程度的焦虑倾向。越是重大的考试学生的焦虑情绪就越的明显。过度焦虑所产生的唯一后果就是使学生在考场上发挥失常，最终导致考试失利。这节带有心里辅导性质的主题班会就是在这种情况下召开的。

二、班会目的：

1、让同学们认识清楚并调整自己目前的状态。

2、了解考试焦虑及其形成的原因，危害以及如何消除考试焦虑。

3、调整心态，鼓舞士气，以饱满的斗志迎接高考。

三、准备工作：

1、情况调查，制作一张问答表，让同学们作答，然后进行统计。看多少同学面临压力大，焦虑问题，以及主要体现在什么方面。

2、把全班学生分成4组以便在班会过程中进行讨论。

3、布置会场—在课室前面黑板书写主题，准备音乐，布置教室座位。

四、活动过程：

1、热身活动：击鼓传花，成语接龙。

从分好的4组同学中分别选出4个同学，围成一个大圆圈。主持人随机选择一个成语作为开始用词，每个同学都要用上一个成语的最后一个字造一个新的成语，不能重复。同时体委背对大家播放音乐，音乐随时都有可能停，音乐停时，成语卡在哪一个同学那里就扣一分。总分最少的队集体表演节目。这个活动一是调动大家的积极性活跃气氛，二是为后面的班会做铺垫和准备。

2、引出话题：

主持人：下面有请文艺委员给大家讲“俩秀才赶考的故事”

文艺委员：古时候有两个秀才去赶考，他们都想知道自己到底能不能考上，于是就到测字先生那里去测字。张秀才不假思索就报了一个“串”字。这时测字先生说你肯定会高中，而且会连中两级：乡试如愿，会试成功！张秀才大喜。李秀才看张秀才报了一个“串”字，得到了好的兆头，他也报了一个“串”字。测字先生一听，脸马上晴转多云，说道：“公子不但中举无望而且还会有大病之灾。”

讲到这里让同学们猜猜他们赶考的结果。然后文艺委员接着讲故事。

文艺委员：后来，张秀才果然两试皆中，而李秀才乡试落地，还急的大病了一场。李秀才病好后去问测字先生：“为什么测同样的字却会有不同的结果？”测字先生说：“张秀才不假思索，随口报串，串是两个中，就是连中两级。而你是想了又想，串字加上心就成的患。患得患失，自然不能高中。”

班主任：同学们思考一下，李秀才赶考失利的真正原因是什么？让同学们自由回答。（是想考好，又担心考试失利，是他的顾虑和焦虑心里影响了他“中考”的发挥。）

3、现身说法：在征得“克纯”同意的前提下，鼓励她讲一讲自己近一段时间以来的所思所想和心里状态。

在此基础上鼓励更多的同学说说自己心里活动和焦虑表现。这一部分主要是有一个诉说的机会和渠道。一个人单独讲自己时会有很多的顾虑，营造一个气氛大家都讲时往往容易放开。

4、寻找焦虑源：

让成语接龙活动中失利的同学说说当时的心里活动及失利的原因。（学生们总结：由于担心音乐会停在自己这里，所以很紧张，一紧张成语就想不出来。耽搁了时间。）

在幻灯片上打上考试焦虑的定义：考试焦虑就是参加考试的人由于担心考试失利，或者希望考试获得更好的分数的一种忧虑、担心、期望、紧张的心里状态。简而言之，考试焦虑就是“患”在考前和考试中心里担心一连串的问题，患得患失，从而引起生理和心里上的一连串的反应。

分组讨论：同学们从小到大经历了很多考试，有些也产生过考试焦虑症，让同学们讨论他们都担心过哪些问题，并产生了哪些心里反应，导致了什么后果？

同时讨论面对高考担心哪些问题，哪些人给了你压力？

最后的出结论：1. 对当前情况不了解，包括对考试的难度、对自己的实力和准备；2. 对结果很看重。家长或者自己给自己的压力。

5、正视焦虑，正视高考，战胜自己：

小游戏：准备一个肚子大，口细长的玻璃瓶，三个一次只能通过一个的气球，用绳子系好放到玻璃瓶里。说明：瓶子就是矿井，三个气球是三个矿工，现在矿井发生矿难了，要求矿工用最快的速度逃出矿井。用时最短的获胜。

这个游戏在一开始的时候，同学们往往你争我抢，结果会卡在瓶口。后来一组同学只用了2秒钟，原来他们商量好顺序，依次把气球拉出。

总结：在面对关键紧迫的时刻怎么做才能成功甚至是保命呢？答案就是沉着、冷静、有准备。所以面对考试我们也要：沉着、冷静、有准备。

班主任心理辅导：

1.焦虑的作用

作业水平与焦虑水平的关系是倒u型曲线，说明中度（适度）焦虑对考试起积极作用。使人复习时更专心、考试时更细心。

而低焦虑时，人会过度放松，无所用心不求上进；高焦虑时，人会担心、紧张，出现复习时静不下心、注意力分散、记忆力下降，考试时记忆受阻、思维僵滞，头脑一片空白（因为脑力受损；过度兴奋产生保护性抑制；脑细胞联结紊乱）

2.考试的作用

检查教学效果，为社会发展选拔人才，甄选优秀人才到高学府进修学习（一般认为）

其实，考试与素质教育并不矛盾，考试也是素质教育的一部分。它是要求人在特定的情况下控制自己的能力发挥。培养的是一种在特定的时间内运用好人的智力和非智力条件去完成特定任务的能力。有这种能力的人不简单呢！而对于那些“只会考试、不会做事”的人来说，他们是把完成特定任务的能力仅限在做试卷上，没有发生能力的迁移与扩展罢了。所以，经历考试实际是给机会自己去锻炼一种能力！

3. 如何调理考试心理，消除考试焦虑症:

1. 端正心态，控制焦虑水平，要保持适度的焦虑。对待考试，“在战略上要轻视它，但在战术上要重视它”；