关于中学生睡眠状况的探究性学习

研究性学习

（中学生关于睡眠状况探究）

；把握课题发展方向统筹规划

把握课题的研究进程

撰写课题研究报告

：整理收集到的资料

：查找相关资料

：发放调查问卷,并做好记录

：对资料编辑、排版、上传

组员：

?本次调查共发100份问卷，收回100份问卷。

?调查对象为在校学生。

背景和目的：

在快节奏的现代社会，睡眠问题在生活的各个领域日益突出。同样，在高中校园里，随着学习负担的加重，同学们的睡眠时间日益减少。我们可以发现这样一个较为普遍的现象：上课困倦的同学越来越多，对睡眠不足的感慨也越来越多，一些同学甚至产生了抑郁情绪。

我们知道睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时的睡眠时间，并且必须保证高质量。于是我们产生了疑问：睡眠的

时间不足或质量不高，会产生怎样的不良的影响呢？面对越来越少的

睡眠时间以及诸多其他问题，我们做了本次调查研究，以较全面地了解同学们的睡眠情况，对高中生的睡眠现状及其在学习方面相关的影

响进行深入研究，从而使同学们对睡眠问题有较正确的认识，帮助同学们更合理地安排学业及形成良好的睡眠习惯。

（一）现象

高中生平均每天需要近八小时的睡眠。然而调查发现，长郡中学学生睡眠

时间平均仅为 6.97个小时，实验班晚上普遍近十二点才睡。高三年段比高二又

少很多，一些高三学生甚至有时通宵不睡。从高一到高三的过程中，睡眠时间

在逐渐减少，理科生的睡觉时刻从十点半逐渐推迟到第二天。而很多同学（占

调查总人数的44%）还没有中午午睡的习惯，这更使同学们的睡眠时间缩短。

睡眠不足导致次日精神困倦，影响听课。在上下午的头几节课尤其是比较

单调的课上，一些同学昏昏欲睡。有人就利用上某些课和下课的时间补睡一下，

希望下一节课可以不再想睡。期末复习时，有些勤奋的同学喜欢喝咖啡提神。

另一些同学为了早点睡，分秒必争，把所有下课时间甚至上课时间用来做作业，

课外不做其他事，一心只读教科书。有些不太勤奋的同学就选择舍弃一部分作

业。

同学们上课想睡怎么办？一部分人说?想睡就睡?，另一些人则有掐腿、和同桌交谈、使人击打自己等许多怪招。?想睡就睡?的人认为，如果强撑，就会好几节课持续无精打采，因此还不如牺牲一节课。但他们坦言，结果往往是睡了半个上午。而迫使自己清醒的人则反映，自己对疼痛刺激已经不那么敏感了。

（二）影响

睡眠不足对身体有一定的影响，主要表现在：

1. 如果即使在周末也睡得很少，长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会对大脑的创造性思维和处理事物的能力产生一定影响。

2. 生长素的分泌与睡眠密切相关：人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰。所以青少年要发育好，睡眠要充足。

3．影响皮肤的健康。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，进而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗苍白，尤其眼圈发黑，且易生皱纹。

4. 免疫力降低，易导致一些疾病易发生，如感冒、胃肠疾病等。

5. 人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足会影响细胞的正常分裂。

至于心理上，经常睡眠不足会使人心情忧虑焦急，压力大。复习期间，同学们普遍睡眠严重不足，很多同学感到心情压抑，一些同学会感到焦躁不安。有些同学说：?今晚又要‘悲剧’了。?这不是学习和考试的良好心态。

问卷内容

1. 请问你一般晚上几点钟睡觉？*

21.0 前

21：00.~01 ：00

01：00 以后

2. 请问你双休日晚上几点睡觉？*

21.0 前

21：00.~01 ：00

01：00 以后

3. 请问您早上一般几点钟起床？*

6. 前

3. ~7.00

21.1 后

4. 请问您早上起床后精神状态如何？*

很好

一般

很差

5. 请问您起早床后会精神状态不佳吗？*

会

不会

6. 请问您有吃早餐的习惯吗？*

从不吃

偶尔不吃

偶尔吃

每天吃

7. 请问你中午是否午休？*

如选择?从不午休?可以跳过8，9 题从不午休

偶尔午休

经常午休

每天午休

8.请问您中午一般休息多长时间？*

半小时左右

一小时左右

一个半小时左右

不定，累了就会趴一下

9.请问您一般在哪里午休？*

寝室

自习室

10.请问您对您的午休时间及质量满意吗？*

很满意

比较满意

很不满意

11.请问您有过上课的时候睡觉的经历吗？*

从无

偶尔

经常

12.请问您上课睡觉的主要原因是什么？（多选）*

老师讲课枯燥无味

晚上睡的过晚，精神状态不好

运动后身心疲惫

老师授课进程太慢

没吃早餐，能量不够

课程安排不合理，起早床的时候会上课睡觉

课程不重要，可以睡觉

没什么原因，只是偶然事件

由调查结果可知

大部分在校学生都在21.00之后睡觉，并且在 6.00到7.00醒来。

在周末，大部分学生在21.00到1.00之间睡觉的，小部分在 1.00后睡觉。

在上课期间，学生在早晨后精神状态都不太好。

大部分学生都有吃早餐的习惯，但并没有天天吃，偶尔没有吃，原因为怕上学迟到。