体操类运动的特点与价值

4 群体性强，简单易学
它是学校开展最为广泛、参与人数最多的体育活动，如人人都参加广播体操、 相互配合的集体舞、充满活力的健身操等，不仅简单易学，而且有利于营造学校和 班级凝聚力，丰富学生课外活动，使身心得到和谐发展。
二、体操类运动的特点与价值：
5 健美体形，陶冶情操
体形是否美，只要看符不符合对称与比例和谐这两个基本的标准。一般来讲体形美的纵向
东城区实验学校
体操类运动的特点与价值
——体验运动的乐趣与成功
授课教师：王聪
了解体操类 运动？
一、本节课主要学习内容：
1、掌握体操类运动的基本知识、特点与价值。 2、塑造良好的体型，增强自尊与自信。 3、体验运动的乐趣与成功并总操类运动的特点与价值：
1 发展关节的灵活性：
与肌肉不同，关节没有直接的血液供应，因此需要一些 来帮助其正常运转的动作。如果关节没有运动，就会退化。
二、体操类运动的特点与价值：
2 增强肌肉的收缩力量
肌肉最大的功能就是收缩，对于人体运动最大的作用 就是通过收缩产生的力量来维持或者完成动作。肌肉的功 能就是在收缩和放松的过程中实现的。
三、锻炼后如何让肌肉得到充分休息？
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补充营养
力量训练后，身体为了修复肌肉纤维，
新陈代谢率会急剧升高。如果你没有摄入热
量和蛋白质，就会缺乏身体恢复所需要的能
量。
02 按摩
按摩能让你在力量训练后变得僵硬 的肌肉得到放松，加快肌肉的恢复速度 并减少酸痛感。每次训练完或睡觉前， 花5分钟按摩一下，是不错的选择。
03 睡觉
当你睡熟时，受损的肌肉纤维会加 速恢复，睡觉太少不足以让你从疲劳中 恢复过来，会影响训练质量。每晚7~8 小时高质量的睡眠对恢复疲劳最有利。
04 积极做放松操
让身心跟着音乐的节奏得 到完全的放松，拉伸肌肉，使 身体得到充分的休息。
一一起来做健身操！
四、科学的健身方法：
每周进行锻炼（2~3次） 锻炼要适度（30钟~1小时） 锻炼后进行放松（彻底的放松）
指标（如身高）受遗传影响较大，但绝非一点也不能通过锻炼加以改变，而人体美的一些横向
指标（如胸围、腰围、臀围、大腿围、腿肚围）与身体锻炼有密切的关系。
朱德同志一生坚持体操、爬山、 游泳等体育活动。他还自编了一套
健身操，每天早晚各做一遍，他说： 朱老总做体操！
“做完早操，浑身舒服，工作起来 精力充沛；晚操做过，睡眠香甜， 第二天工作就有了保证。”
二、体操类运动的特点与价值：
3 促进学生之间的协作能力，提高身体的柔韧性和协调 性
柔韧性，是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、
皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范
围。协调性，指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，
平衡稳定且有韵律性。
一一起来做健身操！
二、体操类运动的特点与价值：
啊！体育，你就是正义！你体现了社 会生活中追求不到的公平合理。
啊！体育，你就是勇气！肌肉用力的 全部含义是敢于搏击。
啊！体育，你就是荣誉！荣誉的赢得 要公正无私，反之便毫无意义。
啊！体育，你就是乐趣，想起你，内 心充满欢喜，血液循环加剧，思路更加开 阔，条理愈加清晰。