拓展训练主训话术

主训话术
早课：
再次向大家问好，各位朋友，大家早上(晚上)好！首先做一下自我介绍，我的名字是xxx，是双百拓展训练基地的一名教练。

在这里我代表基地的所有教练欢迎大家来到这里参加训练，欢迎你们！室内课程有三部分内容：
第一部分向大家介绍一下拓展训练的起源以及现在的训练形式；第二部分内容向大家介绍要想获得双百拓展训练的成功需要注意的事项；第三部分内容是双百拓展训练第一个挑战项目“团队组建活动”。

首先，向大家介绍一下拓展训练起源：
拓展训练起源于二战期间的英国。

当时在大西洋上，许多英国舰艇被德国纳粹潜艇击沉，导致大批船员落水，很多士兵都死亡了，只有很少数的幸存者。

然而令人惊奇的是什么呢？那些能够在大海上漂流数天，甚至几个星期，最终存活下来的人，并不是那些体能最强的年轻人，而是那些意志力非常顽强，懂得互相协作的老水手。

一些心理学家和军事学家经过研究得出这样的结论：当灾难来临的时候，决定生存与否关键因素不是体能，而是强大的心理素质。

当时有个叫库尔特.汉恩的人在英国成立了一家名叫“阿德伯威”的海上拓展训练学校，专门训练年轻的海员在海面上面临绝境时的生存技能和技巧，以培养面对困难时的毅力，强大的自信心和坚强的品格。

战争结束后，这种训练方式得到了广泛的推广。

训练的对象由海员扩大到军人，学生和工商业人员。

训练的目标也由单存的体能训练\生存训练扩展为心理训练，人格训练和管理训练。

拓展训练1995年进入中国大陆,发展到现在它的训练形式主要是利用大自然的环境，通过精心设计的模拟现实的活动内容,让参训学员在亲身参与活动当中去感悟，去学习。

所有活动内容分为个人项目和集体项目。

个人项目要求每个人充分发挥出心理上和体能上最大的极限,经受一定难度的考验，最大限度的完成活动指标。

集体项目以艰巨性和复杂性为特点要求大家建立一个非常良好的团队氛围，以相互的信任，默契，配合才能够完成任务。

本次训练给大家安排了个人项目和集体项目,有很多任务等待个人和团队去挑战。

大家对于成功完成这次拓展训练有没有信心！
要想获得双百拓展训练的成功，以及有所收获，大家需要注意和了解以下内容：一、教练的作用
在做自我介绍的时候，我说我是双百拓展训练基地的一名“教练”,听到“教练”两个字大家联想一下在哪个领域教练最多？“体育界” ,体育界有很多的教练，他的作用是什么？（等待学员回答）体育教练的作用是指导安排训练计划，让运动员发挥出最好的成绩，在比赛当中拿金牌。

在我们双百拓展, 教练的作用与体育教练有所不同。

我们起到的作用是“照镜子”. 大家每天早上离开家门时都要照镜子，尤其是女同志。

照镜子为了什么？是不是看一看当时那一刻,你的外在形象是什么样的状态？如果你的头发乱了，领带歪了，谁去做改变？自己做改变. 在我双百拓展有这样一句话“没有人能够改变你，只有你自己才能改变你”伽利略说：“我们不会教给大家什么，只是创造这样的环境，让大家发现一些东西。

”在这次拓展训练当中，所有的教练和项目包括在座的各位都是你的一面镜子，让你看到在训练过程中你的状态是什么样的，有哪些优点,还有哪些不足。

认清自己，做出改变和提高的是你自己。

二、如何学习照镜子，看自己。

在训练过程中，大家要不断检视自己的心智模式。

什么是心智模式呢？在《第五项修炼.学习型组织》上讲，心智模式，就是根深蒂固于我们心中, 影响我们看待周遭世界的内心的一种假设，成见，图像或者是印象。

它一般来自于我们以往生活中，你的经验和习惯两部分。

这两部分时时刻刻都影响着我们的思维和行为。

它们是怎样影响我们的呢？
关于经验部分给大家举一个例子：
在哈佛大学的一个实验室，曾经做过这样的实验：在一个弯弯曲曲的透明的玻璃管道里面，装进了一只饿了一个星期的小白鼠，然后将管道的一端堵死，另一端放上一块香气四益的奶酪。

当香气飘进管道后，小白鼠会沿着管道向前跑寻找奶酪。

可是实验人员在出口的地方缠上了一圈铁片，并且接上了电源。

只要小白鼠接触到了铁片，就会被电源“啪”打回去，让它感觉很疼痛。

实验开始后，奶酪的香气飘进了管道，饥饿的小白鼠顺着香气向前跑，快到出口的时候看到了奶酪。

飞快的向前冲过去，结果一下子碰到了铁片“啪”被电源打了回来。

小白鼠非常的饥饿，不顾疼痛。

第二次，第三次，第四次，每次都向前冲，但是每次都被无情的打了回来。

直到第十五次的时候。

小白鼠才趴到铁片的边缘。

望着奶酪，不敢继续向前走，这样的状态持续了一段时间后，实验人员将铁片的电源拔掉了。

大家说小白鼠会不会向前走？（不会）实验现象和大家说的是一样的。

小白鼠没有继续向前走，而是开始掉头向回走了。

实验到此为止就结束了。

大家总结一下，通过这样的实验我们能看到什么？
通过实验，我们看到小白鼠把以前的经验当作当时这一刻下判断，做选择的基础，以前的经验告诉它，前面这块区域对于它来讲是非常痛苦的、是无法逾越的。

当电源拔掉，周围环境发生变化的时候小白鼠是看不见的。

进而受经验影响停止不前。

各位朋友，大家都有过成功的经验，也有过失败的经验。

做事情的时候，也会把它拿过来作为现在这一刻下判断、做选择的基础。

通过小白鼠实验我们看到，要想获得成功，有时候需要我们突破旧有经验的束缚。

接下来让我们再做一道测试题（九字图）
在白板上有九个黑点，它的外框是一个正方形。

现在要求大家用四条连续的直线将这九个点连接起来。

这四条直线不能断开是一笔下来的。

四条直线可以交叉、可以转折，但不允许重复。

哪些朋友做过这道测试题现在请没有做过的朋友到前面来尝试一下，哪位朋友自告奋勇？有请这位朋友，大家掌声鼓励！（至少清两位学员到前面去尝试）
大家来看一下这个九子图，它的外框是一个正方形，我发现前面的几位朋友都是在这个正方形里面去连线的。

如果在这正方形里面去连线是无法完成的。

只有看到正方形外面的两个点，突破正方形区域才能够完成。

通过这九子图我想进一步说明，大家以前的经验有时候就会象这个正方形框框一样。

将我们束缚在一个区域去解决问题，而有时候成功需要我们进行创新和突破。

所以在这次训练中大家首先要注意检视自己的经验部分，敢于做出创新和突破。

第二部分是关于习惯对于我们的影响。

我们一起来体验一下.现在大家举起右手和我一起连续说十遍老鼠和十遍鼠老，然后我会大声问大家一个问题，大家要马上大声地回答我，好不好？准备开始！“老鼠（十遍）````鼠老（十遍）”“猫怕什么？猫怕什么？”二十遍的重复有些朋友已经落入我的圈套了，通过这样的练习，大家发现当我们处于一种习惯状态时，有时候做事情是不会考虑对与错的。

就像刚才，有些朋友在还没有听清问题的情况下，就按照习惯的状态来回答问题了。

这就是习惯对于我们的影响。

以前有本书叫《命好不如习惯好》强调的就是好习惯的重要性。

如果大家拥有一个不好的习惯的话，我想对于你的成功来讲也会起到很大的阻碍作用。

问大家一个问题，现实生活中大家有没有一个非常想改变的不好的习惯？诚实一点，有没有？那又有没有这样的现象，你非常想把它改掉结果是坚持了一段时间后，又返回到原来的
状态，有没有？为什么会是这样？改变会给我们带来什么样的感觉呢？
我们一起再来体验一下，大家像我这样，张开双手，然后双手十根手指交叉扣在一起，按照习惯的方式再做两次。

把手放下来。

像我这样会有一只手的大拇指在上面。

现在我要做一个调查:右手大拇指在上面的请举手，好!一位科学家经过调查得出结论，这些朋友很容易成功。

（大家掌声鼓励一下）因为什么？因为你大脑左半球比较发达，智商比较高；左手大拇指在上面的请举手，这位科学家说，这些朋友更加容易成功。

掌声鼓励!因为什么？因为你大脑右半球比较发达，情商比较高。

和大家开个玩笑，事实并不完全是这样。

这位科学家就是我冒充的。

关键是接下来环节的体验。

现在大家将手指上下交错一个位置原来右手大拇指在上面的现在放到下面来。

再握一次告诉我什么感觉？不舒服、别扭，像少了一个手指一样。

刚才我们做了一个什么样的行为？我们做了一改我们习惯的握手行为，就会有这种不舒服，别扭的感觉。

如果我们要做一个重大改变的话，有时候会非常痛苦。

为什么会这样呢？因为我们每一个人都有一个属于自己的舒适范围。

在这个区域里面大家会泰然处之很舒服（比如我们对于饭菜味道的习惯、衣服的颜色、别人对我们态度的习惯等等）一旦超过这个区域，大家就会很不适应会不舒服。

同时舒适范围也是我们的能力上限和能力下限。

代表我们的能力范围。

本次训练给大家安排了很多项目。

这些项目的要求有可能都不在你的舒适范围。

比如说你的心理承受极限，体力极限，还有团队的沟通与协作。

训练的目的是为了什么？就是让我们做出突破，扩大你的舒适范围。

在不同角度不同程度上提升自己的能力在。

在这里我预祝所有朋友都能双百拓展训练的成功好不好？
在这里还有一个核心的公式和大家一起分享。

我们用自己的双眼去看周围的世界，所有的人和所有的事情，会不会马上有属于自己的一种想法，我们把这个想法叫做我们的信念。

信念决定什么？行为决定什么？如果要让结果变得更好，就要让行为变的更好，如果要让行为变的更好，就要让信念足够好。

接下来请一位朋友到前面和我做一个体验，来看一看信念，行为，结果之间的关系。

有请这位朋友到前面来，掌声鼓励（身体健康的学员）站到我前面，你要配合我给大家做个示范（教练手中拿一只白板笔）第一个问题：首先尝试着将我手中的白板笔拿走…...；第二个问题：无论如何要将我手中的白板笔拿走。

（让学员用力枪）
大家掌声鼓励一下，谢谢！
我们一起来看刚才的两个问题。

第一个问题：尝试着将白板笔拿走，信念是什么样的？可拿可不拿，试一试。

然后行为呢？不是很努力，不是全力以赴，然后结果呢？我们说很大程度上拿不到的。

第二个问题：无论如何要将白板笔拿走。

信念是什么样的？一定，必须，很坚定，然后行为呢？大家看到他的行为怎么样？很努力，全力以赴。

结果呢？我们说很大程度上很有可能拿到。

不同的信念决定不同的行为；不同的行为决定不同的结果。

当我们的信念得到拓宽的时候。

我们的信念行为都会随之扩大。

同时扩大的结果还会支持我们继续拥有这样的信念，让我们获得更大的结果。

本次训练，所有训练项目都有明确的任务要求。

当我们的结果不是很好的时候，我们就要检视一下我们的行为是否足够好。

行为不够好就要看一看我们拥有着什么样的信念。

是尝试，还是无论如何。

进而得到学习成长的目的。

在这里我再次祝愿所有朋友都能获得双百拓展训练成功，好不好？三、态度：
关于态度问题我们用一个实验给大家说明一下。

这里有两杯普通的自来水，现在我讲一只杯子倒满，水有表面张力大家都知道，如果将水杯倒满，水能够鼓出来一些，高于水杯口平面对不对？好，大家帮我观察一下，满的时候告诉我一下（告知，不要接触桌子，将水杯倒满，以稍稍鼓出一些为准）现在我这里有一些这样的别针，一会我会将别针漫慢地放进水中（用动作进行示范）在这样的条件下，请问大家我需要放多少个别针水会从水杯中溢出来？（多
问几名学员）
尝试过后才知道答案。

我们一起来尝试一下。

（进行放别针动作，头十个一个一个放，然后10个10个地放）
通过这个小实验，我们看到让我们出乎意料，同时我们也会看到只有尝试过后才知道正确的答案，实践出真知。

我们拓展训练有一句话：你拥有的远远超过你所意识到的。

在这次训练中大家会遇到很多困难，很多挑战，你会选择积极努力完成任务，还是消极放弃，认为不可能。

真正的失败是你没有参与过，只有实践过才知道我们个人拥有多么大的能量，我们团队凝聚在一起能够创造什么样的奇迹。

“双百拓展”训练中“双百”的含义就是：百分百投入，创造百分百收获。

在这里我向大家提个要求：在整个训练过程中一定要百分百的投入，百分百的参与，同时祝所有朋友都有所收获。

获得双百拓展训练成功。

大家有没有信心？
我对大家充满了信心，我认为在座各位朋友都是非常优秀，了不起的人.为了让大家更有信心去完成本次训练，现在一首歌曲“了不起”送给各位，希望这首歌能给大家注入力量。

大家像我这样，双手抱住自己，闭上眼睛用心聆听歌词。

领会它的含义，让它给我们注入力量。

歌曲《了不起》
三、团队组建
接下来我们进行室内课程的第三部分内容，团队组建活动。

在本次训练活动中，大家就会以现在小分队的形式进行训练。

每个小分队完成的项目是一样的。

只是先后顺序不一样.每个项目都有明确的任务。

根据任务完成质量。

每个小分队会有不同的积分.到训练结束的时候我们要评出得分最高的第一名小分队。

熟话说：“火车跑的快全靠车头带。

”每个小分队现在要推选出一名队长，来带领我们完成本次训练。

各个小分队成员注意，有自告奋勇当小分队长的请举手，起立（教练数秒）1，2，3 （如果有团队没有选出队长：1、教练当镜子反馈当时现象。

一般为观看别人，让别人当队长。

2、用举大拇指的方式选队长）在领导力上讲，领导力一部分来自于个人的人格魅力。

现在大家举起右手大拇指，并用你的眼睛环顾一下你的队友，看一看谁最具有人格魅力，能带领我们完成这次训练。

当我喊1，2，3 开始的时候就将大拇指指向你所选的人，谁得的指数多谁就是小分队的队长。

大家准备，伸出右手，竖起大拇指。

放在桌面上，用眼睛观察你的队友。

1，2，3开始……
各位队长请起立，接下来的环节是：队长进行一分钟的就职宣言。

队长请到前面来。

（掌声鼓励）宣言的目的有2个：一个是表达一下自己的决心，怎样带领团队完成本次训练。

第2个是激发团队热情，调动团队势气，各位队长准备好了吗？请（寄给麦克风）…….
各位队长也要感谢各位队友的支持，对不对？好，采取我们双百训练的方式，抱拳对大家讲：多谢栽培！大家掌声鼓励。

下面环节我们要模拟创业管理机构，建立小团队的组织架构。

在企业里，总经理一般都会有秘书。

我们也要给各位队长选一位秘书。

选秘书有要求：1.秘书和队长是异性 .2.未婚
队长行使权利，直接指派秘书，开始……
各位秘书请起立，秘书要感谢领导给予表现机会和信任。

抱拳向队长讲：“谢主隆恩”大家掌声送给各位秘书。

在组织架构里面还有两个职位：第三个职位是安全官。

安全官的权利很大，上管教练，下管学员，中间还管空气，一切都归他管。

安全官的要求也很特殊，要求安全管是个性格比较内向的人。

因为性格外向的人很容易受到外界环境的影响。

举个例子：大家正在做一个空中项目，安全官在地面上抓着安全绳保护队友。

当我们队员在空中很漂亮的完成任务的时候，大家都鼓掌庆祝，性格外向的人也跟着鼓掌。

如果他正在抓着安全绳，那他手中的安全绳怎么样？就会飞了，我们的队友就会处于危险的状态了。

所以安全官是一个性格内向，工作认真，仔细，严谨的人。

安全官由大家民主选举出来。

开始…..
安全官起立，多谢大家的信任与支持。

抱拳讲：多谢栽培。

(掌声鼓励)
最后一个职位：旗手。

扛起我们团队队旗的人。

旗手也要有要求：大家看战争片的时候，旗手一般在什么位置？最前面。

在本次的训练中，小分队将要挑战很多项目。

在每个项目中旗手要担当起榜样的作用，冲锋在前。

在影片中还有一个现象：如果旗手负伤倒地了，旗倒了没有？旗不能倒。

在我们训练基地大家不会负伤，但你有可能会溜号。

不一定会把队旗忘在哪里。

所以要求旗手人在旗在，人不在旗也要在。

旗手由大家民主选出来。

旗手起立，同样抱拳讲：多谢栽培。

各小分队在队长的带领下，要完成如下六项任务：
第一项任务：创建队名（写板书）。

“师出有名，战无不胜”，如果你们小分队的队名叫“失败”的话，可想而知，结果也不会太成功，因此每个小分队要创建一个“积极向上、寓意深刻、读起来非常响亮”的队名。

第二项任务：创建队标。

每个小分队要设计一个团队的图案象征，打造团队的精神符号，以此突出小分队队名的深刻寓意。

以上两项任务在队旗上面完成，写上队名，画上队标。

第三项任务：创建团队成员代号。

为了给大家创造一个开放、轻松的学习空间，在本次训练过程中，每位队员都不允许叫队友的真实姓名，只允许叫代号。

大家不要再关注自己或是别人生活、工作中头上职位的光环，在这里大家没有上下级之分，都是学员。

代号的要求是：要与队名相呼应，听起来像是一个团队的。

例如：海洋队成员代号是：海龟、海蛇、海胆、海马、海燕等等。

大家要发挥创意，创建具有特色的队员代号。

第四项任务：创建队歌。

在我们的训练中，每次吃饭之前，各小分队在一起要列队唱队歌。

哪个小分队唱得整齐、响亮，哪个小分队先进饭堂吃饭，唱得不整齐、不响亮的，要继续唱。

队歌的要求是：歌词是原创的。

小分队自己编写歌词，歌词要求至少要十句，曲子可以借用别人创作的。

建议大家不要用情歌的曲子，否则唱起来软绵绵的，肯定是最后一个吃饭。

第五项任务：创建队呼，也就是团队的口号。

要求四字一句，八字一段。

例如：闪电队的队呼是“闪电、闪电、电倒一片”。

铿锵有力，对仗压韵。

第六项任务：创建队规。

铁的纪律才能铸造强大的团队，为了保证小分队所有成员都能顺利通过本次训练，大家应遵守哪些规则呢？小分队自己先创建三条。

以上六项任务，需要每个小分队在规定的30分钟时间内完成。

在规定的时间内完成的得满分10分，超时0分，节约1分钟，加0.1分。

现在由教练给各小分队准备团队组建的器材。

团队组建活动，现在开始！（计时开始）团队展示宣布学员行为守则
团队集体宣誓：我，我们，参加此次拓展训练，立志通过各项考验。

晚课话述
一．呼喊队呼，展示激情：
一天的训练结束了，我们大家都成功的挑战了自己，突破了自我。

每一个团队也得到了磨合。

团队的凝聚力.向心力也得到了进一步的提高。

下面给我们每一个小分队一个挑战，大家想不想要，一会我将点出每一队的（颜色或队名）顺序不定，要求我点到的团队（或颜色）中的所有人快速.整齐并响亮的喊出我们的队呼大家能不能做到！{能}好！我们现在开始，……非常好，我看出大家的激情，默契，也看到了我们大家的凝聚力，相信大家的这种激情.默契.这种凝聚力一定会推动我们走的更远，走的更辉煌。

二．团队总结（音乐：《感谢你》《有你有我》等）
一天的训练我们每一个小组都看到了自己团队的优点以及存在的不足，下面我们就这一天的拓展训练为自己的团队做一个总结（请教练给大家发一个团队总结表）在这张表上我们每一个组要总结出三个优点和三个缺点并用一天的做项目时的现象说明，但不能说出具体的项目细节。

然后，每个小组要选派一个人到前面来和我们大家共同分享一下。

现在给大家15分钟时间。

（音乐开始播放，注意分享时不能将项目的过程）优点总结的很好，不足也能得到认识并改正，希望大家在明天的训练中能继续发扬优点，去伪存真，让我们拿到更多的收获。

下面送给大家一段话，让我们共同去分享。

骏马之速，非一足之力，大鹏之动，非一羽之轻。

天地之初，人为万物之灵，分则各中翘楚,人中龙凤，合则文韬武略，众志成城。

众人之智，无不韧，众人之力，无不胜。

毕业墙话述
一．我们面前的就是我们本次拓展训练的最后一个项目，毕业墙。

现在要求我们（XXX）这样（XXX）支小分队融合成为一个大的团队，在不借助任何外力的情况下所有人翻越过这4米高的毕业墙（XXX）天的训练我们每一个人都成功的挑战了自己，突破了自己。

现在我们对成功的翻越这4米高的毕业墙有没有信心？有没有？好，从大家整齐响亮的回答声中我看到了大家的激情，也看到了大家的信心。

现在请大家把身上的硬物（手表.手机.眼镜.首饰等）拿掉放到一旁的装备筐里。

二．现在请大家以（XXX）为标准，呈体操队形散开，我们共同做一下准备活动。

三．现在给大家（5—10）分研讨时间（2—3分后教练协助）四．注意事项
1．因为在攀爬的过程中，我们需要踩着下面的人向上攀爬，在这里只允许踩下面队员的大腿的根部、肩部，不允许踩头部、颈部、背部、腰部。

（重复）第一点：只允许踩大腿的根部、肩部，不允许踩头部、颈部、背部以及腰部。

2．当上面有人先翻上去后，上面的人就会拉我们下面的人，拉手的方法是手腕扣手腕，方向是垂直向上拉，当腋部超过上沿时才能向里拉，因为腋部没有超过毕业墙的上沿就向里拉，就会形成反关节，扭伤我们攀爬的队员。

（重复）第二点：拉人时手腕扣手腕，方向垂直向上拉，腋部超过毕业墙的上沿时才可以向里拉。

3．在攀爬过程中攀爬队员不允许用脚蹬墙，因为这墙面比较滑，一旦蹬滑、蹬空的话，我们的身体就会与墙面产生一个空间，我们的面部、胸部和膝盖就会撞到墙上，导致受伤。

还有我们蹬墙时一旦脱手，我们自己就会蹬飞出去，脱离下面的保护区域，很危险。

那我们该怎么办呢？这个时候我们可以侧摆腿，这样上面的队友就会抓到我们的手和脚一同把你拉上去。

（重复）第三点：脚不允许蹬墙，要侧摆腿。