人体五脏六腑生物钟
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11.（晚上19点至21点）——心包经旺，此时 护护心脏，减压心舒畅；
（“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪 不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是 气血通道。心包经此时最兴旺，可清除心脏周围外 邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒 畅；看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极``````放 松心情，释放压力）
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本
肝脏的人删作除用。和重要性
❖俗话说心肝宝贝，说明我们的心和肝都是相 当重要的，今天我们就来开篇说说我们的肝 脏。
❖其实今天之所以要说肝脏，现代人肝负担特 别重，中国肝病患者达到了半数以上，各种 肝炎，脂肪肝，肝硬化，肝癌这些都不是陌 生的名词，那么我们该如何保护我们的“心 肝宝贝”呢？
10.（晚上17点至19点）——肾经旺，肾 藏精，纳华元气清；
（“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天 之根。”人体经过此时泻火排毒，肾在这个 时候进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强 的运动量，也不适宜大量喝水）
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4. （零晨5点至7点）——大肠经旺， 大肠蠕动，排毒渣滓出；
（“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液 布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态， 完成吸收食物中的水分与营养、排出渣滓的 过程。清晨起床后最好排大便，便秘的人在 此时可以多吃些蔬菜水果，大量的饮水）
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6.（上午9点至11点）——脾经旺，造血身体 强壮；
（“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、 排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾 开窍与口，其华在唇。”脾的功能好，消化 吸收好，血液质专寒入脾 经）
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5.（上午7点至9点）——胃经旺，吃早餐， 营养吸收好；
（人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最 好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦 片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火 盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐 更容易引起多种疾病）
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2. （1点至3点）——肝经旺，按时睡 觉，脸上不长斑
（“肝藏血”“人卧则血归于肝 ，肝胆互为表 里，相互影响，休息才能使血液回流滋养肝脏， 否则就不利于肝脏排毒，肝经具有调节全身的 血液，疏导全身，使气血调和，所以不要过于 的压抑悲伤，以免过度的压抑导致气血不畅）
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8. （下午13点至15点）——小肠经旺，分清 浊，饮水能降火；
（小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精 华上输于脾。小肠经在这个时候对人一天的营养进 行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝 水、喝茶有利小肠排毒降火）
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9. （下午15点17点）——膀胱经旺，此时津 液足，养阴身体舒；
（膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环 在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。此 时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活 动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚 的人最有效）
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7.（中午11点至13点）——心经旺，中 午稍做休息，安神养精气；
（心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气 推动血液运行、养神、养气、养筋。人在午 时能睡片段，对于养心大有好处，可使下午 至晚上精力充沛，不宜做剧烈的运动，否则 容易造成运行絮乱，血不归经）
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1.（23点至1点）——胆经旺，睡得足， 黑眼圈不露
（在这个时间前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多 清，脑就有多清 ，此入睡者，晨醒后头脑清晰、 气色红润，没有黑眼圈。反之，在这个时间不能入 睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代 谢不良更容易生成结晶、结石）
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12. （晚上21点至23点）——三焦经 旺，亥时百脉通，养身养娇容；
（三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气， 疏通水道的作用。此时三焦能通百脉，人如 果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息， 对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同 特点，即在这个时候睡觉。现代人如不想此 时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽， 但最好不要超过这个时候睡觉）
3.（零晨3点至5点）——肺经旺，睡得 熟，色红精气足；
（肝在零晨1点到3点把血液推陈出新之后， 将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所 以，人在清晨面色红润，精力充沛。有肺病 者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒）
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人体的五脏六腑 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本 人删除。
1.人体的五脏分别是那些呢？
心 、 肝 、 脾、 肺 、 肾
2. 人体的六腑分别又是那些呢？ 胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦
十 二 经 络 与运于时间介绍 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本 人删除。
（“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪 不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是 气血通道。心包经此时最兴旺，可清除心脏周围外 邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒 畅；看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极``````放 松心情，释放压力）
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肝脏的人删作除用。和重要性
❖俗话说心肝宝贝，说明我们的心和肝都是相 当重要的，今天我们就来开篇说说我们的肝 脏。
❖其实今天之所以要说肝脏，现代人肝负担特 别重，中国肝病患者达到了半数以上，各种 肝炎，脂肪肝，肝硬化，肝癌这些都不是陌 生的名词，那么我们该如何保护我们的“心 肝宝贝”呢？
10.（晚上17点至19点）——肾经旺，肾 藏精，纳华元气清；
（“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天 之根。”人体经过此时泻火排毒，肾在这个 时候进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强 的运动量，也不适宜大量喝水）
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4. （零晨5点至7点）——大肠经旺， 大肠蠕动，排毒渣滓出；
（“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液 布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态， 完成吸收食物中的水分与营养、排出渣滓的 过程。清晨起床后最好排大便，便秘的人在 此时可以多吃些蔬菜水果，大量的饮水）
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6.（上午9点至11点）——脾经旺，造血身体 强壮；
（“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、 排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾 开窍与口，其华在唇。”脾的功能好，消化 吸收好，血液质专寒入脾 经）
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5.（上午7点至9点）——胃经旺，吃早餐， 营养吸收好；
（人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最 好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦 片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火 盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐 更容易引起多种疾病）
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2. （1点至3点）——肝经旺，按时睡 觉，脸上不长斑
（“肝藏血”“人卧则血归于肝 ，肝胆互为表 里，相互影响，休息才能使血液回流滋养肝脏， 否则就不利于肝脏排毒，肝经具有调节全身的 血液，疏导全身，使气血调和，所以不要过于 的压抑悲伤，以免过度的压抑导致气血不畅）
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8. （下午13点至15点）——小肠经旺，分清 浊，饮水能降火；
（小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精 华上输于脾。小肠经在这个时候对人一天的营养进 行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝 水、喝茶有利小肠排毒降火）
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9. （下午15点17点）——膀胱经旺，此时津 液足，养阴身体舒；
（膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环 在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。此 时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活 动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚 的人最有效）
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7.（中午11点至13点）——心经旺，中 午稍做休息，安神养精气；
（心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气 推动血液运行、养神、养气、养筋。人在午 时能睡片段，对于养心大有好处，可使下午 至晚上精力充沛，不宜做剧烈的运动，否则 容易造成运行絮乱，血不归经）
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1.（23点至1点）——胆经旺，睡得足， 黑眼圈不露
（在这个时间前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多 清，脑就有多清 ，此入睡者，晨醒后头脑清晰、 气色红润，没有黑眼圈。反之，在这个时间不能入 睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代 谢不良更容易生成结晶、结石）
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12. （晚上21点至23点）——三焦经 旺，亥时百脉通，养身养娇容；
（三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气， 疏通水道的作用。此时三焦能通百脉，人如 果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息， 对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同 特点，即在这个时候睡觉。现代人如不想此 时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽， 但最好不要超过这个时候睡觉）
3.（零晨3点至5点）——肺经旺，睡得 熟，色红精气足；
（肝在零晨1点到3点把血液推陈出新之后， 将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所 以，人在清晨面色红润，精力充沛。有肺病 者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒）
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人体的五脏六腑 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本 人删除。
1.人体的五脏分别是那些呢？
心 、 肝 、 脾、 肺 、 肾
2. 人体的六腑分别又是那些呢？ 胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦
十 二 经 络 与运于时间介绍 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本 人删除。