心理健康与调适

• 《人民论坛》杂志2012年对 全国100多名官员的心理健 康问题调查发现，有80%以 上的官员特别是基层官员普 遍存在较大的心理压力，存 在不同程度的心理不平衡、 心理疲劳及心理压抑。
• 64.65%的受调查者认为，官 员的压力源主要来自“官场 潜规则对个人政治前途的压 力”。
• 有学者收集到了近十年自杀的109位官员， 发现曝光的官员自杀人数呈现低起高落又 稳步回升的趋势。官员自杀变为一个常态 行为。由于官员的自杀对日常行政系统、 政治系统的运行，对群众的生产生活产生 有不可避免的影响，所以这也是扰乱社会 秩序的因素之一。
爱尔马的实验
• 美国生理学家爱尔马收集了人在不同情绪状态下的 “气水”。实验结果表明，生气对人的危害最大。
• 心情愉快，心平气和的气体沉淀后，清澈透明，无 色无味。悲痛时呈白色，悔恨呈蛋白色，生气呈紫 色。
• 紫色水注射到小白鼠身上，几分钟小白鼠死了。 • 实验认为：生气耗费大量人体精力。超过10分钟其
国家行政学院胡月星教授采用SCL-90调查问卷对511名领 导干部心理健康状况的一项调查结果表明：有6％以上的 领导干部存在中等以上的心理健康问题。
心理健康存在障碍 的人群占6%
健康的人群(其中大多数存在亚 健康状态)占94%
二、心理健康衡量尺度
• 良好的情绪情感体验 • 健全的个性心理品质 • 正常的态度行为反应 • 清晰的自我认知系统 • 协调的社会人际关系
• ——原文载于《山东行政学院学报》2014 年11月第11期，题为《官员自杀的类型、 成因及化解——基于109个样本的社会学分 析》作者：贺兰吹雪
近十年（2004-2014）来官员自杀人数变化趋势
自杀官员年龄分布
自杀官员的类别分布
自杀官员的官职级别分布
自杀官员机关系统分布
Leabharlann Baidu
官员的自杀类型分布
——《积极心理学》的概念
百岁老人的共同特点
• 生活态度积极 • 性格外向 • 乐观随和 • 社交广泛 • 习惯良好
• 朱仲丽的故事（1915.2-2014.2.8）
（二） 健康心态是幸福人生的呼唤
• 我们到底追求什么
财富、地位、声望、名誉、 权力、美貌… …
----哈佛大学的“幸福课”
心理学家公布幸福指数10要素
常年压抑（升高胆固醇）
如果常年处于慢性压抑之中，血液中葡 萄糖和脂肪酸都会升高，患糖尿病与心 脏病的风险自然也就大了。另外，压力 还会使人体胆固醇水平上升，也会更易 诱发心血管病。
沮丧（放大疼痛感） 当人处于沮丧、悲痛和冷漠状态时，体内的 复合胺都会偏低，复合胺能调节人对疼痛的 感知能力，这也是为何45%有沮丧倾向的病人 会有种种疼痛不适感的原因。
领导心理健康与调适
中国领导科学研究会常务理事 中国领导科学研究中心副主任
胡月星 教授 博导
人之力莫大于心
——毛泽东
主要内容
一、快乐来自健康心态 二、心理健康衡量尺度 三、心理问题障碍及原因 四、提升领导心理调适能力
一、快乐来自健康心态
健康心态典型特质
• 积极主动 • 乐观自信 • 优雅从容 • 心态宽松 • 承受力强
一个人的情绪如果整 天处在低潮，体内抵 御肿瘤细胞的能力就 会下降20%以上，心 理的健康与平衡对于 生理的健康非常重要。
——钟南山
人类疾病的50%--80%是由于精神失调引起的。
思则气结，怒则气上， 恐则气下，惊则气乱， 喜则气缓，悲则气消。
——《黄帝内经》
美国科学家给高血压患者服用淀粉胶囊的实验
（一）良好情绪体验
• 心境明朗 • 淡泊清静 • 适度满足 • 减少负荷 • 心态平常
• 两个心：敬畏之心 知足之心 • “祸莫大于不知足；咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣。”
----《道德经》第46章
百病皆生于气
怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐 伤肾，百病皆生于气。
——《皇帝内经》
• 临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心 病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。 充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和 不愉快的人，免疫力低下，经常感冒、一 着急就喉咙痛；紧张的人则会头痛、血压 升高，容易引发心血管疾病。经常忍气吞 声的人得癌症的几率是一般人的三倍。
美国著名的健康心理学家戴维.迈尔博士 最近向外界公布了他对幸福指数的最新 分析和看法。
★健康的体魄 ★自尊 ★乐观 ★合群
★益友
★目标期望切合实际 ★控制感情 ★获得 ★挑战性的工作
活动性的消遣 ★团队意识
导致个人不幸福的10大原因
• 没有理想
• 缺乏安全感
• 缺乏信念
• 不知足
• 不善发现美
• 爱攀比
程度不亚于参加3000米中长跑，生气带来的紧张、 愤怒、恐惧乃至一系列生理变化，对人身体健康产
生损害。
塞里格曼教授的观察结论
塞里格曼对70个心脏病人做过测试，17 个被测试为最悲观的病人中有16个没有 经受住第二次心脏病发作而去世。19个 被测试为最乐观的病人中，只有一个去 世。
“心理学应该关注健康人群，让健 康人群的幸福指数提高”
• 不懂得爱
• 信任感缺失
• 不知道奉献
• 过于焦虑
——《小康》2013年11月上，总第140期。
幸福其实挺简单
幸福就是健康、 快乐的生活，是 人生的美好体验 与享受。
刘国江徐朝清“爱情天梯”的故事
（三）健康心态是高素质干部队伍建设 的必然要求
• 推进国家治理体系 和治理能力现代化， 根本靠制度，关键 在人心。积极有为， 勇于担当，忠诚可 靠，心态健康是建 设高素质领导干部 队伍的必然要求。
嫉妒（混合三种坏情绪） 嫉妒是害怕、担心和愤怒等情感的混合体， 这三种情感会使人一触即发，妒火大发的人 通常会血压升高、心跳加快、肾上腺素分泌 增多、免疫力变弱、焦虑甚至失眠。
• 50岁后发怒（伤“心”提高5倍）
• 如果在对抗中压抑自己的怒气，其死于心脏 病、中风的风险会高两倍。怒火爆发之时， 由于肾上腺素水平突然大幅增高，血压升高、 心率加快，对超过50岁的人来说突发心脏病 或中风的几率会高出5倍。
—— 美国学者坎布斯 的观点
（一）健康心态是生命的“守护神”
1992年世界卫生 组织（ WHO）发 表了著名的《维多 利亚宣言》，提出 了健康的四大基石。
•具体评价内容“五快两良好”
“五快”
• 快眠 • 快食 • 快语 • 快动 • 快便
“两良好”
• 良好的人际关系 • 良好的性格特征
病由心生