冰上运动训练计划

塔城市第六中学速滑队训练计划

一、指导思想：

为全面推进素质教育，体现健康第一的指导思想，结合我校速滑队的具体工作，做好训练，比赛的准备工作，为我校成为冰上特色学校做出应有的贡献。

二、工作要点：

1、选材、组队、根据队员的年龄特点进行训练和提高。

2、全面兼顾，训练中对队员思想品质的教育及文化课的督促。

三、训练时间组织安排

1、在我校五~八年级学生中挑选出8~12名集训队员，参加各类比赛，另外三~

六年级挑选出10~16名后备队员。

2、速滑队训练时间安排：周一至周五下午利用课外活动时间训练，集训队员还

利用周六周日训练。

四、训练安排如下

2013年12月16日~22日（第一周）

恢复期训练：跑步，专项练习。

目的：恢复体能为主，养成习惯，要求掌握技术。

2013年12月23日~ 29日（第二周）

冰期训练：学习和掌握技术，耐力滑和动作定型

目的：掌握基本技术，长距离滑行体会动作及协调性。

2014年1月2日~1月8日（第三周）

赛前训练：速度耐力滑，专项力量爆发力等。

目的：提高强调以体力恢复为宜，保证运动体能。

2014年1月9日~15日（第四周）

模拟赛前训练：模拟比赛练习和各种技术的运用。

目的：通过内部的小比赛积累经验和技术在比赛中运用。

2014年1月16日~22日（第五周）

调整训练：适量的运动，滑行中技术的运用。

目的：保证体能和安全（注：每周训练15小时以上，周一至周五下午1.5小时，周末每天合计5小时以上。教练和队员都要做到，不无故缺勤，按时完成计划。如比赛有变动，另行通知）

塔城市第六中学

2013年11月28日

2013至2014年度“冰上运动示范学校”

塔城市第六中学速滑队训练计划

塔城市第六中学

2013年11月28日