大学生挫折教育

挫折感憋在心里，只能越积越多，达到 一定阈值，人就无法承受，要善于寻找
合理途径宣泄。
宣泄方式-破坏、爆发、倾诉、议论、投射
等。
增强挫折认知水平
挫折的双重性
既有积极的
影响也有消
极影响
提高应对能力
通过自我调适和 心理暗示，提高 个体应对挫折的 能力。
大学生成熟心理防御机制的构建
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乐观、积极地面对人生
心理透视： 当自我实现不能满足时，就会产生挫折感； 目标期望越高，所感受到的挫折也就越大。
指点迷津： 调整期望值，不甘沉沦，勤奋进取。 送你一句话： 失败对于庸人来说是绊脚石，使你怯步不前； 失败对于智者来说是垫脚石，使你站得更高。
总结提升
人生犹如奔流的小溪，不遇巨石暗礁
激不起美丽的浪花；生命一如新采的 钻石，不经打磨发不出璀璨的光芒。 不经历风雨，怎能见彩虹？让我们扬 起人生之帆，在生命的大海上破浪远 航！
心理透视： 把失败夸大，产生消极联想。
指点迷津： 学会正视失败，做好卷土重来的准备。 送你一句话： 也许在你的生活中足够的阴云，
才能幻化出绚烂的晚霞。
小王，学习成绩一直比较优秀，上大学后，她希望自己同样能 保持学习的领先地位，获得奖学金。但是“强中更有强中手”， 第一次考试中，她的成绩非常不理想，这一打击使她感到非常 失望，产生退学的念头。
一开始 我們强而有力
结束时 我们沮丧且虚弱wk.baidu.com
我们可以像鸡蛋
鸡蛋代表原来是 内心善良、敏感 的人，可面对挫 折后变得麻木、 冷漠。
一开始 我们有柔软且敏感 的心
结束时 我们没了知觉 失去同情
我们可以像咖啡豆
水并不会改变 咖啡的粉末 而是咖啡的粉末 改变了水
咖啡豆融入了水里， 代表碰到挫折时， 能够坦然、宽容面 对挫折，改变水的 颜色，代表积极改 变挫折的人
挫折 情境
挫折 认知
挫折 感受
阻碍个体行
个体对挫折
伴随挫折认
为的情境
情景的认知、
态度和评价。
知而产生的
情绪体验和 行为反应。
挫折的特性
普遍性 多样性
挫折是无处不在的 挫折是多种多样的
面对挫折，不同的人有不同的态度。
放三碗水在火上烧热
第一个碗里放入红萝卜
第二个碗里放入些鸡蛋
第三个碗里 放入已经被磨成粉的咖啡豆
挫折是把双刃剑
• 世界上的事情永远不是绝对的,结果完全因人 而异,苦难对于天才是一块垫脚石,对能干者是一 笔财富,对弱者是万丈深渊。--巴尔扎克。
• 既可以使弱者倒下去，又可以使强者站起来！
逆境成才
生于忧患 死于安乐
挫折对强者的积极意义
挫折对弱者的消极意义
减弱个体的成 就动机水平 --习得性无助 降低个体的创 造性思维水平
自我抱 负水平 调节
• 和谐的人际关系是事业成功与生活幸福的前提。 • 其表现为： • 乐于与人交往，有广泛而深厚的人际关系。 在交往中保持完整而独立的人格，有自知之 明，不卑不亢。 能客观评价别人和自己，善取人之长补己之 短，宽以待人，乐于助人，积极交往态度多于消 极交往态度，交往动机端正。
合理宣泄
煮15分钟
將里面的材料取出
紅萝卜本来是硬的 但现在变软了
鸡蛋的里面本來是软的 但现在变硬了
咖啡的粉末不见了
但是水变了颜色而 且有香醇的味道
胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆的启 示：从面对挫折的角度考虑， 把开水比做挫折，比较三样 东西水煮前后的性质变化
我們可以像红萝卜
胡萝卜代表原来 是健康强壮的心 态，面对挫折后 变得软弱、自卑。
• 因为蝴蝶离开蛹前必须经过痛苦的挣扎，直到他 的双翅强壮了，才会破蛹而出。而小孩的帮助蝴 蝶过早的离开蛹体，所以出来以后其身躯臃肿， 翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死去了。
• 何为挫折？ • 指个体在实现目标中遇到难以克服的阻碍或 干扰,使需要和动机无法满足而产生的紧张状态与 情绪反应。
挫折的三层含义
大学生应对挫折能力的培养
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善于调节自我抱负水平 建立和谐的人际关系
要学会宣泄内心的挫折感 增强挫折认知水平
构建成熟的心理防御机制
个人的自我报复水平必须建立在对自 己的实际能力的正确认知的基础上， 如果一个人的自我抱负水平总是高于 自己的实际能力，那就很难达到预期
目标，很容易遭受挫折。
增强个人的社会责任感 正确做好心理调适 多进行积极的自我暗示 多参加社会实践，使心理不断趋于成熟
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如何应对挫折？ 情景聚焦
李某，某大学学生，从小学到高中一直是班上的干部，受到 师生的喜爱，谁知在前不久的校学生会竞选中，他却落选了。这 突然的“失宠”使他难以接受，心里像打翻了的“ 五味瓶”，情 绪一落千丈，不愿讲话，不愿见人，学习成绩直线下降。
心理透视： 从小生活道路平坦，一旦自信心受挫， 便产生极度的失落，用不正确的方法 对待不顺利的事情，自暴自弃。 指点迷津： 学会大度豁达，保持心理平衡；善于 积极转移，变通进取。 送你一句话： 能够战胜自己的人，才是勇敢的人。
高三毕业生小吴高考失利后，留下一封信给家里 人就离家出走了，信中说：“…我失败了，我这辈子 完了，再没有任何希望了…”
大学生挫折教育
天将降大任于斯人也， 必将苦其心智， 劳其筋骨， 饿其体肤， 空乏其身。
--孟子
蝴蝶为什么会过早死去？
• 有个小孩在草地上发现了一只蛹。他把蛹捡 起来带回家，要看看蛹是怎样羽化为蝴蝶，过了 几天，蛹身上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣 扎了好久好久，身体似乎被什么东西卡住了，一 直出不来。小孩子看着于心不忍，他拿起剪刀， 把蛹剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出，蝴蝶不能飞翔， 不久之后就死去了。