教师如何科学用嗓
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教师如何科学用嗓
有这样一个形象的比喻:工人的工具是工厂发的,教师的工具是天生自带的教师的,工具就是一副嗓子,它是执教者的本钱,没有了它,一切美妙如意的教学言语都无法变成现实。由此可见,学习掌握科学用嗓技术,形成科学用嗓的技能,对老师来说是多么重要。
据《教育研究》杂志介绍,教师中70%以上不同水准地患有喉炎及声带疾病,比歌唱演员的声带疾病患者比例高得多。这都是因为用嗓过度和不科学用嗓的缘故造成的。造成教师嗓音病的常见原因有以下几个方面:
一是用嗓不当,包括用声过度和用声不当。如讲话声音过高,时间过长。尤其是初上讲台的教师,为获得较好的课堂效果而发声较响,易使声带损伤。
二是发声方法不准确。如缺乏呼吸系统锻炼,不会靠控制胸腹肌肉来调节呼出气流,造成声音不能远传;或者因常用硬起声发音,致使发声失调,损害声带。
三是上呼吸道感染。
歌唱家懂得科学用嗓,而教师却普遍不懂这个点。这实在是一个极大的遗憾。所以,我建议同行们试用如下办法科学用嗓:要想使自己有一副好嗓子,教师应注意做到以下几点:
一、要掌握准确的用嗓技巧:以气为基;以气带声;以气借力;以气化情
采用胸腹式呼吸,专门训练,打好科学用嗓的基础。其总体操作要领是:小腹收缩,肩平领正,双手提在胸腹间或自然垂直两侧,全身放松;吸气,口鼻并
用,快而轻柔,避免出现“喝气声”,扩展胸,收缩小腹,控制住吸入的气息;呼气,用腹肌调节气息均匀平缓地输出
二、实行发声技术训练,提升声音质量,就要有意识强化声音质量。办法是有意识强化声音共鸣效果,控制音高声调,增强相关生理部位的适合机能。平日注意锻炼联合呼吸肌的调控水平,发声时注意对气息力度的控制,做到扩展胸肌、膈肌下降,同时还应增强小腹肌肉收缩和顶气的力量,即人们常说的“气取丹田”,这样才能使发出的声音响亮、明快、爽朗。概括为:三极级,三放松
三极级:横膈膜——感到腹部有一款肌肉弹跳
笑肌——笑肌抬起一点点,口腔内部的空间就大一点点
软腭——自然打哈欠的共鸣
三放松:下吧、舌头、喉咙
三、要避免滥用嗓音。有意识地保护嗓音。没有保护嗓音的意识,如果再加上教学条件较差,教室过大,课堂秩序不好,外界环境嘈杂等,都会使教师的嗓音受到破坏甚至不可修复。不能长时超限用嗓,如大声喊叫、超限歌唱或大怒呼号。发音时要做到高而不喊,低而不散。
如何保护嗓音
保护嗓音,必须在日常教学活动中注意如下几个方面:
一、注意用嗓的时间。一般说来,用嗓时间不要太长,高声讲话不超过60分钟,避免嗓门连续工作。
二、不要在剧烈运动和重体力劳动时用嗓,此时呼吸负担重,起伏大,嗓门供气不足。
三、增强身体锻炼,好嗓音离不开一个好的身体。
————歌唱家的身体要像牛一样强壮
四、注意生活起居。在日常生活中保持乐观情绪,保证充足适量的睡眠,防止感冒引起嗓音嘶哑,尽量不吸烟和不饮用浓茶,同时少吃刺激性强的食物,不喝冷冻饮料。
五、要禁忌烟酒,戒食辛辣,避免用嗓后立即进食冷饮。
六、要慎用药物。不要滥用抗菌消炎药、激素类药和抗组织胺药,以免造成咽喉粘膜的慢性充血。
七、要注意饮食保健,常用雪梨捣汁加开水冲服;也可用青果、绿茶同煎,代茶饮用;以藏青果、胖大海、白荷花、麦冬适量,用沸水泡焖代茶饮用,可治咽干咳嗽和声音滞涩
总来说之,只要教师有了科学用嗓的理念,日常工作生活中养成良好的习惯,咽喉问题应该不是问题,教师的教学生活质量也能够得到提升。
2013年8月28日