3岁宝宝的大运动训练你必须知道

“二抬四翻六会坐，七滚八爬周会走”这是宝宝大动作的发育过程，每个孩子都会经历这些阶段，看着宝宝一天天成长，父母在心里是怎样的喜悦啊。

不过，现在孩子会爬的越来越少了。

其实，宝宝的动作行为发育是需要成人有意训练的。

宝贝工作室
婴儿大运动发育与训练
婴儿大运动发育规律1、由上至下：抬头→翻身→坐→爬→站→走2、由近至远：肩→臂→肘→腕→手指3、由泛化到集中，由不协调到协调手舞足蹈→视物伸臂→伸手抓物4、正向动作先于反向动作：先抓后放，先站后坐，先走后退
婴儿大运动训练的原则1、按照神经心理发育规律进行;2、从小儿的实际发育水平开始;3、坚持长期教育和训练;4、早教与保健相结合;5、以儿童为中心，贯彻积极参与的原则;6、发挥家长的积极主导作用;7、个别化的早教训练。

婴儿大运动训练的方法
3个月婴儿：俯卧抬头45度
目的：抬头训练，锻炼颈背部肌肉，扩大婴儿的视觉范围。

方法：婴儿俯卧位，使婴儿的肘关节屈曲支撑上身，训练者用玩具或语言，鼓励婴儿抬头。

如抬头不到45度，训练者可轻轻拍击婴儿下巴，或轻托下巴，或在婴儿的胸部下面垫
一个小枕，促使婴儿抬头。

注意：1、婴儿俯卧的姿势要正确，手不能后伸，也不要压在胸下面。

2、如果婴儿头还不能抬起，甚至婴儿的下巴还不能离开床面，应怀疑存在发育落后，需作进一步检查。

4个月婴儿：手支撑，能左右转头
目的：锻炼婴儿颈、背和上肢部位的肌肉，是爬行、翻身运动的基础动作。

方法：1、婴儿置俯卧位，训练者帮助其双手放在肩下方，手掌着地。

在婴儿头的前上方用玩具逗引，吸引婴儿能用手支撑住身体，肘关节伸直，身体重心落在手上，头完全抬起(90度)，并能向左、右方向看。

2、可给些帮助(1)轻轻向上扶住婴儿两肩，(2)用双手分别扶住婴儿两手的肘关节部位，使其手臂伸直，逐渐减少帮助。

(3)在婴儿胸部下面垫1个小枕或楔形板，促使婴儿用手支撑。

5个月婴儿：向前腹爬几步
目的：爬行可以锻炼四肢肌肉，移动身体、扩大活动范围，对智能发展和手脚协调动作非常有利。

方法：1、俯卧位，用手和腹部支持上身，用玩具逗引，吸引婴儿向前爬行。

2、婴儿俯卧位，训练者用手掌抵住婴儿的两足，玩具逗引，当婴儿向后蹬足时可使婴儿向前移行。

3、婴儿用手和腹部支持上身，训练者和助手各扶住婴儿一侧的上臂和小腿，用玩具逗引，一人扶婴儿的右手向前，另
一人扶婴儿的左腿向前移，使其学会手足协调地向前爬行。

注意：腹爬的前题是手支撑，还不能者可以先训练手支撑，然后再训练爬行。

6个月婴儿：前倾坐
目的：坐位时眼睛的视野比卧位时开阔双手的活动多，是运动发育的一个新阶段。

方法：1、让婴儿坐在地上，双腿伸直，双手向前支撑，呈前倾坐姿势。

用玩具吸引他坐稳。

2、婴儿能前倾坐时，在其前方放玩具，训练者可固定婴儿的一手，协助婴儿抬起另一手去拿玩具，使婴儿能单手支撑前倾坐。

3、在婴儿前方放一个皮球，让婴儿双手拿起皮球，逐步能直起后背坐稳。

注意：1、刚会坐的婴儿不能坐得过久，开始时可坐5～10
分钟，逐步增加，一般每次不超过10～20分钟。

2、坐位时下肢伸直，髋关节应屈曲90度，头部控制要好。

8个月婴儿：手膝爬行，能爬行钻过洞
目的：手膝爬行能够更大地扩大婴儿的活动范围，也是训练婴儿空间、距离的概念和身体平衡功能的方法。

方法：1、手膝爬位训练：婴儿俯卧位，保持手膝爬的姿势，玩具逗引爬行。

可将小枕头垫在婴儿胸腹部，或用一条长毛巾从婴儿腹部下方绕过向上吊起婴儿的胸腹部帮助。

2、三点支撑训练：在婴儿保持手膝爬位的姿势时，用玩具在前面逗引，鼓励婴儿伸出一只手取抓玩具，使身体保持在三点支
撑(两膝和一手支撑)位置。

3、帮助爬行：一位训练者站在婴儿右侧扶住婴儿的右前臂和右脚，另一位训练者扶住婴儿的左前臂和左脚，按照右手—左脚和左手—右脚前进的次序，帮助婴儿练习手膝爬行。

逐步减少帮助，鼓励婴儿自己爬。

4、让婴儿从圆筒隧道的一端爬进，在隧道的另一端放置玩具逗引，引导婴儿爬过隧道。

训练者可以在隧道两侧的园孔中注意婴儿爬行的情况，并给以鼓励。

注意：1、保持正确的手膝爬姿势和手脚协调动作，及时纠正不正确的爬行姿势2、婴儿能爬行后父母要随时注意安全保护，特别要防止从床上跌落。

10个月婴儿：从跪到站
目的：是一种转变姿势的训练，促进婴儿运动功能发育，是站立和行走的基础训练。

方法：1、先训练婴儿扶着栏杆从坐位转成跪位，待婴儿能够双手扶住横栏架双足跪稳后，鼓励婴儿一只脚踏向前成半跪位，训练者用玩具或食物逗引，使婴儿逐步放开手，能独立地单足跪，保持身体的平衡。

2、婴儿一手或双手扶住横栏架，单足跪位，训练者用玩具或食物逗引婴儿由单足跪位站起来。

3、训练者用玩具或食物鼓励婴儿从跪位自行站起来。

注意：婴儿由坐到双足跪，到单足跪，再到站立位，是运动发育的一个过程，在训练时可以分阶段进行，达到一个阶段再训练下一个阶段的内容，逐步地由坐位进步到站立
位。

1岁宝宝：独走
目的：独走使婴儿活动范围扩大，对外界接触的内容更加丰富及精彩。

方法：1、宝宝还未能放手自己走，可以让他推小车或在两个大人之间学走。

2、婴儿靠墙站着，训练者蹲在婴儿前面1—2米距离，鼓励婴儿独走2-3步。

注意：1、不要利用学步车学走路。

2、12～14个月学会独走都是正常的。

1岁5-6个月宝宝：跑步，并能慢慢停下来
目的：是运动功能和平衡能力训练。

方法：1、训练者在儿童面前慢慢地退后跑，引导儿童跟着向前跑和停。

2、训练者用肥皂水吹泡泡，鼓励和引导儿童跑着去追肥皂泡。

3、训练者可以用活动玩具引导儿童追赶，也可以利用光线下的影子叫儿童去追赶自己的影子。

然后能够扶住物体停下来，直至能够自己减慢速度，不扶物慢慢地停下来。

注意：1、儿童头重脚轻，跑步时头向前伸，身体的重心在前面，跑步时容易跌倒，一旦摔跤摔痛了，就会害怕跑步，所以尽量做好保护，室内容易引起碰伤的物件要移开。

轻轻的跌倒儿童是不会害怕的。

2、儿童跑步要停下来比较困难，先要训练扶物停下，然后学会减慢速度，慢慢地自己停下来。

开始训练时训练者可以扶住儿童的手给以帮助，逐步减少帮助，让儿童自己能够停下来。

1岁7-8个月宝宝：双足跳
目的：锻炼儿童的平衡能力和控制方向能力
方法：1、训练者拉着儿童的双手与他对面站立，先示范双脚跳一次，然后与儿童一同跳。

进一步让他自己单独双足跳。

能够双足离地，跳起10厘米以上。

2、训练者扶小儿双手或一只手在蹦床上双足跳，可以提高小儿学跳的兴趣。

3、儿童能在第一级台阶由大人牵着双手跳下。

4、在地上划两条线当作“小河”，鼓励儿童跳过“河”或跳过地上的一个小方格。

注意：在宝宝开始学跳时，尤其在跳高落地站立时，头部往往前倾，不易站稳。

大人应在宝宝前方保护，避免摔倒。

1岁9-10个月宝宝：过独木桥
目的：控制身体平衡和空间感知觉训练
方法：1.在地上划间距10cm的两条线，训练者与儿童一前一后，引导儿童在两线之间走，不能踩线。

然后鼓励儿童独自在线中间走。

2.用10cm宽的木板，两端垫上一块砖头，当作平衡木，让儿童在上面行走。

开始时训练者可扶着儿童的一只手，进行保护，逐步让他单独在平衡木上走。

反复练习，至行走自如。

3.在离地10cm高的平衡木上行走，鼓励孩子展开双臂保持身体平衡。

注意：训练时注意安全保护。

1岁11月-2岁宝宝：跳跃过障碍
目的：对儿童进行平衡觉和空间距离觉的训练。

方法：1.训练者在地上放上6～8个纸剪成的脚印，左右两排，相距10～15cm，让小孩踩着脚印走路。

2.在地上平放6块砖或木块，每两块间距5～10cm，让宝宝练习在砖或木块上走，每步踏在一块砖上，家长要在旁保护，以防孩子磕碰在砖头上。

3.在地上画上边长为15～20cm的多个方格，训练者与儿童玩跳方格游戏。

4.在地上放一张16开的纸，鼓励儿童用双足跳或单足跳的方式跳过去。

注意：1、注意儿童跳跃时的安全保护。

2、行走和跳跃要保持正确的姿势。

2岁1-3个月宝宝：跳远
目的：训练跳跃和弹跳能力以及平衡能力
方法：1.训练者与小孩相对站立，拉着他的双手，鼓励孩子向前跳跃。

2.在小孩面前的地上放一块20cm宽的泡沫板，鼓励他跳过去。

注意：1.训练中注意安全保护。

2.开始时可以用单足跨越跳，然后训练双足跳远。

2岁7-9个月宝宝：单足原地跳
目的：身体平衡能力和空间、时间的概念以及协调能力训练。

方法：1.让儿童双手握住家长或训练者的手，模仿训练者做
单脚原地跳跃的活动。

2.训练者和儿童一起握住一个呼啦圈，随着音乐的节奏用单脚跳。

3.训练者喊口令：“一、二、三，跳”，鼓励儿童用单脚原地跳4-5次。

注意：开始训练时儿童用单脚跳一次后，就会双脚落地，然后再单脚跳起，这是身体平衡能力还不好的缘故，训练者可以轻轻扶住儿童的一只手鼓励他连续地单足跳，反复地训练能够达到目的。

2岁11个月-3岁宝宝：抛远3m
目的：练习投掷动作和上肢动作的协调能力。

方法：1、用布缝一个小袋，内装玉米粒或豆子。

训练者示范投掷小袋，要求屈肘、手过肩用力向前抛出，要求能够把小袋抛过3m 线。

2、训练者与儿童“比赛”谁投掷得远，儿童投掷得远时有奖励。

3、在3m远处放一个大筐或纸箱，训练者示范把小布袋投进筐中，请儿童模仿投掷。

注意：1、布袋不要过重，否则儿童投不远。

2、投掷的姿势要正确，要求屈肘过肩抛投，能够抛出3m以上3.大运动训练实习：手支撑、腹爬、独立行走、跳过障碍温馨提示：大动作训练的目的是帮助宝宝尽早掌握运动技巧，促进运动机能的发展。

但家长切记凡事应有度，切勿揠苗助长，适得其反。

要牢牢遵循“宝宝喜欢则继续，宝宝不喜欢就立即停止训练”的原则。

身体的健康需要坚持不懈的锻炼，而心灵的健康则需要细心的呵护。