弱精吃常见的饮食

弱精吃常见的饮食中的韭菜羊肉就可以.如果是有条件很多的海鲜也是有效果的

推荐了一些可以在平时饮食中增进精子强壮的食品：

∙1、洋葱、大蒜、大葱：具有强精的功效。

∙2、当归：含有天然的植物荷尔蒙，也有补血的作用，能让人气血顺畅，性趣增加。

∙3、韭菜：有温肾助阳的作用，酒中浸泡效果更佳。

∙4、巧克力：有兴奋的作用，减轻压力，提高性欲望。

∙5、罗勒：具有催情的作用。

∙6、鱼子酱：鱼子酱中含有很高的的蛋白质和荷尔蒙的成分，有很好的催情作用。

∙7、果仁：含有一种有助于增强性功能的作用。

∙8、人参：人参是进补的良药有增加精子的制造量和活动频率的作用。

弱精症忌吃或少吃的几种食物：

荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等

知识补充：

弱精症患者平时可多吃一些含锌硒微量元素的食物和水果，如肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类。或者食用体恒健牌育之缘片等保健食品进行补锌，锌硒元素缺失都很容易影响男性生育。

富含锌的食品

有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。动物性食品含锌量较高，吸收率高，生物有效性大，如牡蛎、牛肉、肝脏、田螺、鱼肉、瘦肉、人奶内的锌含量高且易于吸收。还有南瓜、茄子、白菜等。

水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。