调理亚健康的三个方法

调理亚健康的三个方法

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。而亚健康对于现在缺乏运动的上班族来说是最为普遍的一种健康状态。那么调理亚健康的方法有哪些？接着，就由小编为大家更加详细地介绍一下吧。
1、洗冷水浴
神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。
另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。
2、自我按摩
神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，如何治神经衰弱？可通过自我按摩进行缓解，具体做法如下：
头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解。
头晕：可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后（风池穴附近）20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定的作用。
心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。
3、散步
神经衰弱患者在进行较长距离（如2～3公里）的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。散步的时间可以渐进加长，让身体保持运动的习惯，自然能够通体舒畅，神经衰弱不再来。
另外，最后建议大家试试九味紫葡茶，紫葡茶是九味草堂珍藏的古老中医茶疗茶方，现已沿用一百多年，茶方配方简短精悍，其成分都已被国家列入药食同源目录更加安全。历史上皇帝重臣、达官贵人的很注重自己的身体健康，紫葡茶最初是为皇帝及达官显贵专门调配，茶方收录与皇宫内院之中。在新中国建立以后，九味草堂将茶方及制法收归回来珍藏至今，随着我国经济发展，亚健康已是困扰广大人民生活的常见之症，这味百年老方又能发挥其独特的技艺造福大众健康。