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Part Two 做法
番茄工作法是简单易行的时间管 理方法,是由弗朗西斯科·西里洛 于1992年创立的一种相对于 GTD更微观的时间管理方法。
每天开始的时候规划今 天要完成的几项任务, 将任务逐项写在列表里 (或记在软件的清单里)
设定你的番茄钟(定时 器、软件、闹钟等),
时间是25分钟。
停止工作,并在列表里 该项任务后画个X。
休息3~5分钟,活动、 喝水、方便等等。
停止工作,并在列表里 该项任务后画个X。
休息3~5分钟,活动、 喝水、方便等等。
Part Three 优 点
番茄工作法是简单易行的时间管 理方法,是由弗朗西斯科·西里洛 于1992年创立的一种相对于 GTD更微观的时间管理方法。
减轻时间焦虑 增强决策意识
时间管理--番茄工作法
一种相对于GTD更微观的时间管理方法
Reporter:JIAMU DESIGN
目录 CONTENT
原则
做法wk.baidu.com
优点
相关案例
Part One 原则
番茄工作法是简单易行的时间管 理方法,是由弗朗西斯科·西里洛 于1992年创立的一种相对于 GTD更微观的时间管理方法。
一个番茄时间(25分钟) 不可分割,不存在半个
实务番茄钟与工时/学时并不一致。八小时的 工作/学习中,有两个番茄钟(一小时)是专 门用于组织管理,12个番茄钟用于进行实务 操作。
感谢聆听
下一个番茄钟开始,这是第一个实务番茄钟。 这样进行了三个番茄钟。一组四个番茄过去了, 一段较长的休息。尽管还愿意继续工作,唐决 定休息时间稍长一点,以面对紧张工作的一天。 过了20分钟左右,他启动一个新的番茄钟。 他继续了四个番茄钟,然后看了看表。12:53 了。刚够时间让他整理一下书案,收起四散的 文件,并检查了今日待办表格的消晰和填写无 误,然后他去吃午饭。
或一个半番茄时间。
一个番茄时间内如果做 与任务无关的事情,则
该番茄时间作废。
永远不要在非工作时间 内使用"番茄工作法"。 (例如:用3个番茄时 间陪儿子下的棋、用5 个番茄时间钓鱼,等
等。)
不要拿自己的番茄数据 与他人的番茄数据比较。
番茄的数量不可能决定 任务最终的成败。
必须有一份适合自己的 作息时间表。
提升集中力和注意力, 减少中断
唤醒激励和持久激励
巩固达成目标的决心
完善预估流程,精确地 保质保量
改进工作学习流程
强化决断力,快刀斩乱 麻
Part Four 相关 案例
番茄工作法是简单易行的时间管 理方法,是由弗朗西斯科·西里洛 于1992年创立的一种相对于 GTD更微观的时间管理方法。
上午08:30,唐启动了今天第一个番茄钟。他 可能用这个番茄钟回顾此前一天他做的全部工 作,过一遍活动清单,并填写今日待办表格, 也填上当前这个规划活动。在同一个组织管理 番茄钟内, 唐检查书案上是否一切就绪,做 一些整理。番茄钟响铃,X,休息。
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