原地侧向推铅球技术要领

铅球技术

原地侧向推铅球分为握球与持球、准备姿势、最后用力、铅球出手后维持身体平衡等几部分。

一、原地推铅球要领：持球锁骨窝，重心落后脚，蹬转挺推拨，目送铅球落。

1持球锁骨窝：五指自然分开，手心空出，球置于锁骨窝处，紧贴颈部和下额，投掷臂肘抬起外展。

2重心落后脚：两脚开立，重心落在右脚，左脚尖和右脚跟在一条线上。

3蹬转挺推拨：后退弯屈，后腿的前脚掌内侧蹬地使重心前移和转髋，挺胸，顶肩，推臂，拨球出手（38度~42度角）。

4目送铅球落:有效解决低头含胸的错误动作。

二、铅球口诀：

铅球技术并不难，双脚前后左右站，持球举手侧后站，放松屈膝把胸含，脚掌发力蹬转起，髋转肩留顺序明，左臂屈摆拉胸走，支撑固定接推拨，球已出手再换步，维持平衡才算完。