(完整版)心理学生活应激事件量表

生活应激事件量表

霍姆斯和瑞(Holmes & Rahe, 1967)曾经编制了一个应激评定量表。应激，又称“紧

张状态”。对人来说，紧张源是很多的。霍姆斯和瑞编制的这个应激量表指出，人的应激主要由43种不同的事件造成，所有这些事件包含着个人生活的种种变化，要求人适应这些变化，如表3所示①，这些事件产生不同水平的应激。在这43种不同的事件里面，你去年一

年总共碰到其中的多少个事件？将你去年碰到的所有应激事件的应激程度数值全部加起来，所得总和是你去年全年总的应激程度。根据疾病的发生与应激程度的相关研究，霍姆斯和瑞

把一年中个人所受的应激事件而产生的应激程度数值的150或更高的值定为生活转折点。如

果这年的生活中应激总程度在150〜199之间，那么下一年有37%的可能患病；若分值在

200〜299之间，则患病的可能性为51% ;若分值在300以上，则患病的可能性为79%。也

就是说，应激程度越大，患病的可能性也越大。

表生活应激事件量表

编号生活事件应激程度

1丧偶100

2离婚73

3夫妻分居65

4拘留63

5亲人死亡63

6个人患病或受伤53

7结婚50

8解雇47

9分居夫妻恢复冋居45

10退休45

11家庭成员中有人生病44

12怀孕40

13性生活不协调39

14家庭添进人口39

15工作重新调整39

16经济状况改变38

17好友死亡37

18改变行业36

19夫妻争吵增多35

20抵押借债已超过万兀31

21负债未还，抵押被没收30

22工作责任改变29

23子女离开家庭29

24与亲家发生矛盾29

25个人的杰出成就28

26配偶找到或失去工作26

27入学或毕业26

28生活条件变化25

29个人习惯改变24

30与上司发生矛盾23

31工作时间或环境改变20

32搬家20

33转学20

34娱乐方式改变19

35宗教活动改变19

36社会活动改变18

37抵押品价值或贷款少于万兀17

38睡眠习惯改变16

39家人团聚的次数减少15

40饮食习惯改变15

41度假13

42过圣诞节12

43轻度违法11

① John W. Santrock. Psychology : the Scienee of Mind and Behavior, Wm . C. Brown Publishers, 1988 . P415—416。