谈柔道技术、素质、战术、心理训练之间的辩证关系

谈柔道技术、素质、战术、心理训练之间的辩证关系

邵阳体校刘秋玲

摘要一个柔道运动员在比赛中要战胜对方，和他本人的身体素质、技术、战术和心理因素等紧密相关。需要运动员具备充沛的体力、超人的力量，全面连贯的技术和灵活机动的战术以及积极主动的风格和勇猛顽强的意志，缺一不可。

技术是进行柔道比赛中必需的专门动作和方法的总称。

战术是合理的动用技术达到以已克敌之短，约制对方，争取主动取得胜利的手段。素质是人体在运动活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧性等机能能力。

心理是人体控制系统—大脑对客观现实的反应，是指导行动的动力。

技术、战术、素质与心理训练，四者的关系是什么？本人从实践的研究出发，运用经验总结的方法来探讨四者之间的关系。

关键词：技术、战术、素质、心理、关系

1研究对象及目的

在2004年6月至2006年7月，对我市参加省“十运会”的柔道运动员进行的训练期间、进行了许多针对性的训练，并有意识地进行摸索与研究，旨在总结好的经验、不断提高自己的教学训练水平。

2 研究方法

运用经验总结分析论证的方法，对技术、战术、素质与心理四者之间的关系研究探讨。

3结果与分析

3．1身体素质是技术、战术的基础

柔道运动是在双方运动员身体直接接触的情况下进行激烈搏斗的一项竞技运动，它不仅需要熟练的技术，还要求运动员具备超人的力量（爆发力）、速度、耐力和灵敏等素质。没有良好的身体素质，技术和战术是空中阁楼，无法发挥。在比赛场上有的运动员看到机会，心理明白应该怎样进攻、可就是手脚跟不上，或者体力不支，结果心有余而力不足、白白放过战机，甚至眼看要赢了的跤又败下去，这种现象在比赛的后阶段很常见的。有了良好的身体素质，比赛时才能技术、战术，发挥得心应手、运用自如。所以说，运动员身体素质水平的高低直接关系到在训练和比赛中能否发挥他应有技术和战术水平。

柔道运动员在比赛中是根据对方的情况和自己所处的位置及时获得把位，并且是在外力对抗的情况下用各种不同的姿式进行进攻、反攻和防守的。这就对运动员的身体要求很高，提高身体素质水平是没有捷径可走的。要做好长计划短安排，突出力量训练，特别是爆发力的训练。要根据柔道运动的用力特点，重点发展专项力量。例如：抓握、旋转的力量，采用爬绳、左右轮摆器械等训练手段。发展和提高爆发力要用“少食多餐”的方法，天天练。

要注意把发展一般耐力和专项耐力结合起来，突出在实战对抗情况下的专项耐力

训练。

只有重视了身体训练，提高身体素质水平，才能使运动员很好的发挥他在比赛中的技术水平，达到实现战术的目的，才能防止伤害事故，延长运动寿命。

3.2 扎实的基本功、基本技术和配套技术是战术的基础

技术是战术的基础，柔道技术包括投技、寝技和连贯配套技术（连络技），连贯配套技术是现代柔道技术的发展方向，它是建立在扎实的基本功和单个技术的基础上的。

发展全面连贯的综合技术要首先掌握好投技、寝技、上下、左右的单个技术，要有丰富的手法和步法上变化，在训练中达到熟练的程度，才能有机地把几个进攻动作连接在一起，配套成龙，有效运用。

高超的技术是建立在科学训练的基础上的，现代柔道比赛的实践证明，由于双方运动员身体素质提高，进攻和防守、反攻能力的增强，争夺越来越激烈，临场应变能力越来越强，技术动作质量越来越高，说明柔道技术在不断的发展。我们要跟上竞技发展的步伐，要在教学与训练中依据技术动作形成的一般规律，遵循由浅入深，从易到难，由简到繁循序渐进的训练原则。在初学技术阶段先采用反复练习单个技术动作的方法，帮助运动员找到每个动作的用力部位、方法，逐渐加大练习的难度，启发运动员充分认识技术，理解技术，在思想上打下深刻的技术烙印；围绕自己的绝招，结合比赛实际，将几个技术动作连接起来，进行综合练习，使之能够在训练中灵活运用；最后在接近比赛的情况下采取丰富的实战练习，使队员在复杂多变的情况下提高技术运用和应变的能力。

要注意在训练中贯彻“少而精”的原则。所谓“少”是指抓重点，抓关键，抓主要矛盾，解决实际问题。所谓“精”是指严格训练，学一项精通一项，达到运用自如，这样才能举一反三，由少变多。

要认真钻研技术的重点和关键，在教学中突破重点技术、带动全面发展，反对那种无的放矢的让运动员走马观花、华而不实的练法。更不要跟在别人后面照猫画虎，不切合实际的照搬别人的训练方法。要善于总结经验、吸取别人有用的东西、变为自己的知识。根据本队的实情有创新，这样才能提高自己的水平，树立独特的风格。

柔道技术掌握得愈熟练，技术水平也就愈高，所掌握的进攻方法愈多，战术形式与运用就能愈多种多样，变化愈多。

战术又是发挥技术和身体素质的手段，有了周密的合理的战术，才能把技术用的切合时机，恰到好处，节省体力、摔出风格、摔出水平。反之，没有深谋远虑的战术思想，在整个比赛或在一场比赛中都会成了“傻子”。例如：在比赛中，明知道自己处在比分领先的情况下，而盲目冒险进攻，就会给对方造成可乘之机。3.3战术灵活，因人制宜

战术是运动员身体素质、技术、心理、意志、思维的集中体现。灵活机动的战术是运动员取得胜利的重要保证。战术的目的是为了制约对方，掌握比赛的主动权，争取比赛的胜利，战术制定的正确与否、决定运动员比赛成败。战术的运用，必

须根据比赛的具体情况，灵活机动地加以变化。着眼单一的、不现实的战术都不会取的良好的效果，因为任何一种单一的战术不是万能的，在比赛中要根据临场变化及时的调整战术，力争主动，力避被动，要注意处处以己之长克彼之短。因此在制定战术、运用战术的过程中要知已知彼，执行战术要突出：快速主动、连贯配套、勇猛顽强、随机应变。这是组织战术的基本因素。

3.3.1制定战术的原则要在“以我为主”的思想指导下，根据本队运动员的具体条件和对手的特点确定符合实际情况的基本攻防战术方案。

3.3.2在平时的训练中要培养运动员积极主动进攻的作风，要发挥运动员自己的主观能动性，培养能随时掌握场上变化情况的应变能力，达到灵活机动的实施战术的目的。

3.3.3运动员要熟悉规则，领会精神，在规则允许的范围内随时调整战术，掌握攻、防的战术节奏。

3.3.4战术训练要与心理训练密切配合，在战术训练中要不断加强对运动员勇猛顽强的战斗意志和积极主动精神的培养。

3.3.5战术训练要与技术训练相结合，技术是战术的基础，只有掌握了全面适用的技术，才能机动灵活运用战术。在战术训练中要做到精简多练，对每一个技术动作的细节提出具体要求，从而提高战术质量。

3.3.6竞赛期的训练中要重点研究对手和特点，进行模拟训练，以便适应主要对手的特点。

3.3.7在战术训练中要解决好攻与守的关系，要做到“以攻为主，积极反攻，能攻善守，相互促进，相互提高”的要求，要防止只重进攻而轻防守或有反攻不见主动进攻的倾向。

3.4心理训练与技战术、素质训练紧密结合

心理训练属于人类的控制与自我控制的范畴。所以心理训练又有别于技术和身体训练，它更强调运动员的自我控制和自我指导。人的一切行动是靠人脑支配，人脑是人体非控制系统，它接受客观现实的反应，经过思维，进行对机体和客观环境的评价，达到机体内部多部分的统一。

心理训练就是对运动员的训练过程（包括认识过程、情感过程、意志过程）和个性训练过程施加影响，培养和发展各种必需的积极的心理品质，并使运动员学会调节自己心理状态的各种方法，从而更好地去进行训练，并为参加激烈紧张复杂的比赛做好各种心理准备。一个运动员必须具备良好的心态，才能在比赛中发挥自己的技术和运用制订的战术。每个人都具有不同的性格，他根据客观现实的反应，内心世界起着复杂的变化，这个变化的结果总是向两极分化，因此教练员掌握运动员的心理变化，重视心理训练是落实训练计划和取得比赛胜利的保证，我们必需把心理训练摆到与技术战术和素质训练同等重要的位置上。

心理训练的方法是按训练目的，任务制定的，要从运动中的感觉、知觉、注意力、记忆和表象、思维、情绪、意志等方面着手加以训练。

心理训练要贯穿于每节训练课和每次比赛的始终及平时的生活中去。根据我市柔