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眼保健操教学设计

本课根据体育教学和全国推广第三套眼保健操的要求进行设计。

教学目标：

1．培养学生养成做眼保健操的习惯。

2．培养学生正确做眼保健操的姿势。

3．懂得不保护眼睛的坏处，并养成保护眼睛的好习惯。

教学重点难点：

让学生准确地得找到做眼保健操时，每一个穴位的准确位置。

教学过程 :

一、导入新课

师：眼睛为什么能看见东西？

给大家讲有关近视眼知识，让大家有所了解。

二、学习新课

1、穴位的位置：耳垂眼穴：位于耳垂正中部位

太阳穴：位于外眼角与眉梢之间向后约 3 厘米（陷窝）

四白穴：位于下眼眶边缘下方的正中

风池穴：位于颈后枕骨下两条大筋外侧凹陷处

头部督脉穴：位于头部正中线发际至后发际的相关穴位

2、眼保健操的要领：眼保健操一共有五节，每一节都是通过对眼睛四周及相关穴位的按摩来增强眼部血液循环，缓解视疲劳。学习时一定要认准相关的穴位，认真地做

初一年级眼保健操教案

初一年级6班任课教师：张格单位：四中西校

教

学习做眼保健操

材

教 1、通过教学，使学生知道为什么要做眼保健操

学 2、通过教师的指导，使学生知道按摩的穴位和动作方法

目 3 。教师指导学生学会做眼保健操，并养成习惯

的

重点与难

认识眼睛周围的相应穴位、眼保健操的动作和姿势。

点

时要求课的间

教学内容学生顺序分

活动配

一、导入新课

师：第一个内容眼睛为什么能看见东西？它主要是靠

眼球的作用，眼球的前面是一块晶状体，后面是能够

感受光线的视网膜。物体反射出来的光线，通过晶状学法：

体的调节，在视网膜上形成一个清晰的物像，视神经学生

5 把这个物像传到大脑视觉神经，我们就能够看见物体真听、

了。如何看清物体，这主要靠晶状体周围睫状肌的收记、室缩和放松来改变它的凸度。有的同学在正常的距离内积极看不清物体，这就是我们平时所说的近视。近视又分主动内真性近视和假性近视。少年儿童大部分属于假性近视，学习也就是睫状肌长期处于紧张，一时性的丧失了松弛的

课能力。假性近视形成的原因主要是平时不注意用眼卫

生。比如晨光线暗处读书、写字，眼睛距离书本太近，

读书写字时间太长等。这些不良习惯使得睫状肌长时

间的持续紧张，过于疲劳丧失了调节能力，天长日久

就形成了真性近视。眼保健操通过对眼睛周围穴位有

规律、有节奏地按摩，使疲劳的眼肌得到休息，而使

眼睛周围的血液循环加快，改善神经营养，使神经和

血管更好的发挥它们的生理功能，从而提高视力预防

近视。

二、学习新课

1、穴位的位置：有的同学虽然每天做眼保健操，可是看教室效果不明显，其原因就是没有掌握要领按摩的穴位不学课

7 准确，影响了做操效果。件

内耳垂眼穴：位于耳垂正中部位

太阳穴：位于外眼角与眉梢之间向后约 3 厘米（陷窝）互相课四白穴：位于下眼眶边缘下方的正中查做风池穴：位于颈后枕骨下两条大筋外侧凹陷处

头部督脉穴：位于头部正中线发际至后发际的相关穴

位

学生：边听边找穴位

2、眼保健操的动作要领

师：眼保健操一共有五节，每一节都是通过对眼睛四

周及相关穴位的按摩来增强眼部血液循环，缓解视疲学生

劳。学习时一定要认准相关的穴位，认真地做。看图

① 1)第一节“按揉耳垂眼穴、脚趾抓地”片

师：用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂的

正中，其余三指自然并拢弯曲，伴随着音乐节拍，有

节奏地按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一节拍，连做四

个八拍。同时双脚全部脚趾随音乐节拍有节奏地做抓

地运动，每抓地一次为一节拍，连做四个八拍。

20③ 2)第二节“按揉太阳穴、刮上眼眶”

师：用双手大拇指的螺纹面按在太阳穴上，其余四指

并拢弯曲，伴随着音乐节拍按揉太阳穴，每按揉一次

为一节拍，连做四拍。再用双手食指第二节内侧沿眉看教

弓从眉头到眉梢刮上眼眶。刮上眼眶一次为两拍，连学片

做四拍。共做四个八拍。

3)第三节“揉四百穴

师：用双手食指的螺纹面按在穴位上，其余四指自然

并拢弯曲。伴随着音乐节拍，有节奏地按揉四白穴，

室每按揉一次为一节拍，连做四个八拍。

4)第四节“按揉风池穴”

内师：双手食指和中指并拢，用二指的螺纹面按揉风池

穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随着音乐节拍，有节交流课奏地按揉风池穴，每按揉一次为一节拍，连做四个八

拍。

5)第五节“按头部督脉穴”

师：用双手除大拇指以外的其余四指指尖相抵，自然

放松，用相抵四指的指肚部分沿头部正中线（督脉），

随音乐节拍有节奏地从头的前部发际处按至头的后部

发际处，共四拍。每按一次为一节拍，连做四个八拍。

三、查看学生学习效果

1）师：检查穴位：耳垂眼穴、太阳穴、四白穴、风池

穴头部督脉穴（检查时打乱穴位顺序）

室学生：学生找穴位位置互相2）检查眼保健操掌握情况：查做内10 师：教师喊口令

学生：学生做眼保健操

课交流

教具

课后记载

四、 .结束语

3师：今天我们学习了眼保健操。做眼保健操可以保护我们的视力，预防近视，眼保健操一定要按这个要

求做。每天坚持，动作要轻，穴位要准，力量要适度。。

在今后的学习生活中希望我们长期坚持。

教学挂图、录像、投影仪