给参加高考体育加试考试考生的几点建议

给参加高考体育加试考试考生的几点建议

2012年高考体育加试将在今年6月下旬举行，我地区将有一批有志报考体育专业的学生参加专业加试，而且，我地区参加专业考试的考生有以下几个特点，首先，大部分以前都没有参加过专业训练，属于“半路出家”的那种，对体育加试不是很了解，对运动训练更是缺乏认识，须知，体育作为一个专业性很强的项目，如果盲目的去练，不但不能取得相应的效果，更有可能造成运动伤害事故，甚至会留下如腰椎盘突出等影响一生的疾病。所以，如何正确的应对就显得尤为重要了。笔者作为一个从事体育多年的运动员出身的体育教师，想从下面几个方面谈谈，希望能对今年参加体育加试的考生以帮助。

1.首先，科学训练很重要，冰冻三尺，非一日之寒，体育训练提高成绩不可能一蹴而

就，只能循序渐进。今年体育加试有100M，800, 铅球，立定跳远四项科目。要想取得好的成绩，必须提高自己的身体素质，而身体素质又分为以下几大类，力量、速度、耐力、柔韧、以及灵敏。以上几项，相辅相成，缺了任何一项都有可能对自身的发挥有影响。笔者建议，以周为周期，针对四个科目，合理训练，合理得把握“运动量”。有的考生担心自身底子薄，就采取给自己增加运动量的方法，想在短时间内有所突破，须知，指导员给每个人得量都是经过科学统计的，太少，达不到运动量，就不会有提高，太多的话，容易造成疲劳，甚至个别人会因为量太大，身体产生不适，甚至运动损伤事故的发生。笔者建议，运动量以第二天能恢复到自身体能最大值的80---90%左右为宜，太少太过都是不适合的。

2. 合理膳食也是非常重要的，因为中学生还处于长身体的阶段，适当的训练加上合理的膳食，将会起到事半功倍的效果。训练中消耗的大量能量得到及时的补充，身体将能更快的恢复，更能适应接下来的大强度训练。笔者建议，参加训练的考生多补充鸡蛋，牛奶等蛋白质含量高的食物。

3 心态调整，面对决定自己未来的考试，很多考生会产生一些紧张情绪，在考试中影响发挥。我的建议是，指导员可以多组织几次类似模拟考试的体育加试，可以尝试在不同的场地进行测试，以提高考生的适应能力，在正式考试中能发挥出更佳的水平。

最后，预祝所有参加体育加试的考生能考出好的水平。