生活习惯病
生活习惯与颈椎健康：揭秘那些悄然影响你的日常
生活习惯与颈椎健康：揭秘那些悄然影响你的日常在快节奏的现代生活中，颈椎疾病已成为影响人们健康的一大隐患，其发病率逐年攀升，且呈现年轻化趋势。
作为长期关注健康领域的专业人士，我深感有必要深入探讨生活习惯与颈椎疾病之间的密切联系，帮助大家识别那些可能正在悄然损害颈椎的日常行为，并提供相应的改善建议。
一、久坐不动，颈椎受累长时间保持坐姿，尤其是面对电脑或手机屏幕时，颈部往往处于前伸状态，这无疑增加了颈椎的负担。
久而久之，颈椎曲度改变，肌肉紧张，甚至引发颈椎间盘突出等问题。
因此，建议每工作45分钟至1小时，起身活动5-10分钟，做做颈部伸展运动，缓解肌肉疲劳。
二、不良睡姿，夜间隐患睡姿不当也是导致颈椎疾病的重要原因。
过高的枕头会使颈部过度前屈，而过低的枕头则会让颈部悬空，两者都会造成颈椎不适。
选择一款符合人体工学原理的枕头，保持颈部与身体成一直线，是预防颈椎疾病的关键。
三、重物提携，颈椎受压日常生活中，提携重物时若姿势不当，如单手提重物、重物偏离身体中线等，都会使颈椎承受额外压力。
正确的做法是双手提携，重物尽量靠近身体，以减轻颈椎负担。
四、缺乏运动，颈椎僵硬现代生活节奏快，很多人忽视了运动的重要性。
长期缺乏运动，颈部肌肉会变得僵硬，颈椎灵活性下降。
定期进行颈部伸展、瑜伽、游泳等运动，可以有效增强颈部肌肉力量，提高颈椎稳定性。
五、精神压力，颈椎受累精神压力过大，长期处于紧张状态，也会导致颈部肌肉紧张，进而引发颈椎疾病。
学会放松自己，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，对颈椎健康同样重要。
结语综上所述，生活习惯与颈椎健康密切相关。
通过调整坐姿、改善睡姿、正确提携重物、加强运动以及缓解精神压力等措施，我们可以有效降低颈椎疾病的风险。
颈椎健康关乎生活质量，让我们从日常做起，共同守护这片宝贵的健康领地。
希望本文能为大家提供有益的参考和启示，助力大家拥有更加健康、舒适的颈椎。
生活习惯病
生活习惯病第一篇：生活习惯病的定义及其危害生活习惯病，指由人们自身的不良生活习惯或生活方式所导致的一系列慢性病，如高血压、糖尿病、脂肪肝、心脑血管疾病等。
这些病都是与个人的生活习惯直接相关的，而且它们的发生发展与基因遗传无关。
例如，不健康饮食、缺乏体育锻炼、不良的睡眠质量、烟酒等不良习惯都是导致生活习惯病发生的主要原因之一。
生活习惯病已经成为当今社会一个十分严重的问题。
据统计，由于生活习惯不良造成的死亡人数已经超过了吸毒、艾滋病、肝炎等传染病所造成的死亡人数。
而且，随着社会的发展，生活习惯病的发生率还在不断增加，不仅给个人的健康带来了巨大的威胁，而且也给社会经济带来了严重的负担。
第二篇：生活习惯病的预防和治疗方法生活习惯病的预防和治疗方法十分重要，以下我们将针对生活中的一些主要问题进行一些具体的介绍。
首先，应该保持良好的饮食习惯。
我们应该尽量少吃或不吃高热量、高脂、高盐和高糖的食品，增加摄入水果、蔬菜、粗粮等纤维素的食品，保证身体的营养成分的平衡摄入。
其次，要保证足够的运动量。
我们可以选择一些适宜的体育运动项目来进行，比如慢跑、太极拳、瑜伽等，每天可以保持30分钟以上的运动时间，这样有助于维持身体的代谢和健康。
还应该保持良好的睡眠习惯，每天保持充足的睡眠时间，保证身体能够得到充分的休息和恢复。
最后，我们也应该戒烟限酒，这不仅可以减少对身体的危害，也能降低生活习惯病的发生率。
对于已经患上了生活习惯病的患者，我们应该积极采取针对性的治疗方案。
与此同时，也应该加强日常的保健，注意生活卫生和环境，及时就医等。
第三篇：正确树立健康意识，改善生活习惯正确树立健康意识，是预防生活习惯病的关键所在。
它包括以下几个方面：首先，要明确了解生活习惯病的危害和预防方法。
只有加强对生活习惯病的认识，我们才能更好地了解生活习惯病的危害性和预防方法，从而采取积极的生活方式，预防疾病的发生。
其次，要树立科学合理的生活方式。
每天保持良好的生活习惯，保证足够的休息，饮食健康、规律，定期进行体检，都是保持健康的好方法。
生活保健 这些习惯会让你百病缠身
生活保健这些习惯会让你百病缠身爱咬手指甲研究发现，即使每天用抗菌洗手液洗好几次手，也难以避免细菌侵入。
如果习惯咬指甲，就等于为细菌敞开了大门。
另外，咬指甲时可能咬破皮肤，导致甲床炎等炎症。
长期如此还会带来牙齿或牙龈问题。
电视停不了调查发现，美国成年人平均每周要看电视20小时以上。
每天连续坐数小时，回家后又继续坐在电视机前面，会导致腰椎病、心脏病、2型糖尿病等发病风险大大增加。
晚饭后窝在沙发里，热量得不到燃烧，很容易发胖，并且降低耐力和大脑活跃度。
就算我们经常都锻炼身体，但是这也不能够弥补长时间静坐对健康造成的负面影响。
我们每天坐着超过三个小时，可能将寿命减少2年，每天看小时候电话，我们就要起来转转，做做家务等。
烟草不离手大量临床证据表明，吸烟能增加癌症、脑卒中、哮喘、肺部感染、心脏病等疾病的发病风险。
尤其是一起床就抽烟的坏习惯，会导致患肺癌危险大大增加。
每抽一支烟，寿命就可能减少5分钟。
每8秒钟，全球就有1人死于吸烟。
另外，吸烟会弱化味蕾的感觉，让人对水果和蔬菜的食欲大为下降，饭菜必须加更多盐和糖才觉得有味道，因此就会影响吸烟者的饮食健康。
零食不离口吃零食能让人心情愉悦，在某种程度上有减压作用，可以消除紧张、焦虑等情绪。
比如有些人喜欢嗑瓜子、吃饼干，从不让嘴闲着。
其实不饿的时候吃零食，会导致蛋白质、维生素、微量元素等营养物质获取不足。
而且，零食大都是高糖高脂肪食物，会增加心脏血管累疾病。
饭吃得太快吃得太快，大脑来不及发信号分泌消化液，胃肠道也没有足够的反应时间来加速蠕动，很可能导致消化不良。
甚至出现烧心、腹胀等症状。
还可能导致暴饮暴食以及体重增加。
尽管中国人讲究食不言，找几个朋友一起边吃边聊，能有效放慢进餐速度。
总忽视早餐早晨是我们一天中最重要的一顿饭，但是一些人总是拿出没有胃口、没有时间、想减肥等借口来掩饰自己不想吃早餐。
不吃早餐不但会造成胃炎、肥胖、胆结石等健康问题。
而且吗，经常不吃早餐的人平均寿命会减少2.5岁的哦。
不良生活习惯
不良生活习惯
不良生活习惯是指那些对身体健康有害的行为习惯，比如熬夜、抽烟、酗酒、
暴饮暴食等。
这些不良习惯在我们的日常生活中可能并不起眼，但长期坚持下去，却会对我们的身体健康造成严重的危害。
首先，熬夜是一种常见的不良生活习惯。
随着社会的发展，人们的工作压力越
来越大，很多人为了赶工作或是玩游戏而熬夜。
长期熬夜会导致身体的免疫力下降，容易出现头晕、乏力、记忆力减退等症状，严重的话还会导致心血管疾病和肥胖等问题。
其次，抽烟和酗酒也是常见的不良生活习惯。
烟草中的尼古丁和其他有害物质
会对人体的呼吸系统、心血管系统等造成严重的伤害，长期吸烟会增加患肺癌、心脏病等疾病的风险。
而酗酒会对肝脏造成损害，导致脂肪肝、肝硬化等疾病，同时也会对神经系统和心理健康产生负面影响。
最后，暴饮暴食也是一种不良生活习惯。
长期暴饮暴食会导致肥胖、高血压、
糖尿病等健康问题，严重影响身体的健康。
因此，我们应该养成良好的生活习惯，远离不良生活习惯，保持健康的生活方式。
这样才能真正做到预防疾病，提高生活质量。
希望大家都能意识到不良生活习惯对健康的危害，积极改变自己的生活方式，远离不良生活习惯，迎接健康的未来。
养成良好的生活习惯预防慢性疾病
养成良好的生活习惯预防慢性疾病随着社会的发展和生活水平的提高，人们对健康的重视程度也越来越高。
慢性疾病作为当今社会中一种常见且严重的健康问题，给人们的生活带来了诸多困扰。
而养成良好的生活习惯，则被认为是预防慢性疾病的有效途径之一。
本文将从饮食、运动、作息、心理等方面探讨如何养成良好的生活习惯，以预防慢性疾病的发生。
一、合理饮食饮食是维持人体健康的基础，合理的饮食习惯对预防慢性疾病至关重要。
首先，要保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
其次，要适量摄入食物，避免暴饮暴食和过度饥饿，控制好饮食的热量摄入。
此外，要多吃蔬菜水果，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，避免油炸食品和加工食品。
养成良好的饮食习惯，有助于维持身体的健康状态，降低患慢性疾病的风险。
二、适度运动适度的运动是保持身体健康的重要途径之一。
定期参加体育锻炼，增强体质，提高免疫力，有助于预防慢性疾病的发生。
运动可以促进新陈代谢，改善心肺功能，调节血压血糖，减轻体重，预防肥胖等问题。
选择适合自己的运动方式和强度，坚持锻炼，不仅可以改善身体健康，还可以提升心情，缓解压力，提高生活质量。
三、规律作息良好的作息习惯对身体健康至关重要。
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体各系统的正常运转，增强免疫力，减少患病风险。
睡前不要过度兴奋，避免熬夜和长时间使用电子产品，营造一个安静舒适的睡眠环境。
养成良好的作息习惯，有助于提高身体的抵抗力，预防慢性疾病的发生。
四、保持心理健康心理健康同样对预防慢性疾病至关重要。
保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战和困难，有助于减轻压力，缓解焦虑和抑郁情绪，提高身体的抵抗力。
可以通过运动、阅读、旅行、社交等方式来放松心情，保持心理平衡。
及时寻求心理咨询和帮助，处理好人际关系，建立健康的心理支持系统，有助于预防慢性疾病的发生。
综上所述，养成良好的生活习惯对预防慢性疾病具有重要意义。
通过合理饮食、适度运动、规律作息和保持心理健康，可以有效降低患病风险，提高生活质量，延长健康寿命。
生活习惯对中医心、心神疾病发生的影响
基金项目：国家自然科学基金海峡联合项目（Ｕ１７０５２８６）；国家中医药管理局重大项目（ＧＺＹ ＦＪＳ ２０１７ ６４）；科技部重大项目（２０１３ＦＹ１１４４００ ３）作者简介：刘婷（１９９５ ０２—），女，硕士研究生在读，研究方向：老年病方向，Ｅ ｍａｉｌ：１２２０９２８５０４＠ｑｑ ｃｏｍ通信作者：李灿东（１９６４ ０６—），男，博士，教授，博士研究生导师，研究方向：中医诊断学和中医健康管理，Ｅ ｍａｉｌ：ｆｊｚｙｌｃｄ＠１２６ ｃｏｍ思路与方法生活习惯对中医心、心神疾病发生的影响刘 婷 周常恩 朱 龙 辛基梁 吴长汶 温在胜 蔡 晶 李灿东（福建中医药大学，福州，３５０１２２）摘要 目的：探讨生活习惯对中医心、心神的影响，为精神系统疾病防治提供一定的依据。
方法：利用中医健康状态调查获得的人口社会学特征及饮食、运动、睡眠等生活习惯数据，采用二分类Ｌｏｇｉｓｔｉｃ回归分析生活习惯对中医心、心神的影响。
结果：按时起居、运动是心、心神的保护因素（按时起居ＯＲ值分别为０ ２７４、０ ２０８，运动ＯＲ值分别为０ ６７９、０ ７７２，Ｐ＜０ ０５）；喜食口味偏重多油多盐、喜甜食是心神的危险因素（ＯＲ值分别为２ ９６９、１ ７２９，Ｐ＜０ ０５）；以肉食为主或者素食为主都是心的危险因素（ＯＲ值分别为２ ２６８、１ ６９４，Ｐ＜０ ０５）；饮食不规律、不吃早餐、吃宵夜、抽烟、喝酒、焦虑是心、心神的危险因素（ＯＲ值分别为２ ４３４、３ ７９６；２ ７２４、１ ８２６；３ ２９０、３ ３２８；４ １３３、１ ７１５；４ ５０６、２ ０６１；２８ ９２６、８ ４６９，Ｐ＜０ ０５）。
结论：不良生活习惯会促进心、心神疾病的发生，培养良好的生活习惯有利于减少心、心神疾病的发生，有利于精神系统疾病的防治。
关键词 生活习惯；心；心神；精神系统疾病ＩｎｆｌｕｅｎｃｅｏｆＬｉｖｉｎｇＨａｂｉｔｓｏｎｔｈｅＯｃｃｕｒｒｅｎｃｅｏｆＨｅａｒｔａｎｄＨｅａｒｔＤｉｓｅａｓｅｏｆＴｒａｄｉｔｉｏｎａｌＣｈｉｎｅｓｅＭｅｄｉｃｉｎｅＬＩＵＴｉｎｇ，ＺＨＯＵＣｈａｎｇ′ｅｎ，ＺＨＵＬｏｎｇ，ＸＩＮＪｉｌｉａｎｇ，ＷＵＣｈａｎｇｗｅｎ，ＷＥＮＺａｉｓｈｅｎｇ，ＣＡＩＪｉｎｇ，ＬＩＣａｎｄｏｎｇ（ＦｕｊｉａｎＵｎｉｖｅｒｓｉｔｙｏｆＴｒａｄｉｔｉｏｎａｌＣｈｉｎｅｓｅＭｅｄｉｃｉｎｅ，Ｆｕｚｈｏｕ３５０１２２，Ｃｈｉｎａ）Ａｂｓｔｒａｃｔ Ｏｂｊｅｃｔｉｖｅ：ＴｏｅｘｐｌｏｒｅｔｈｅｉｎｆｌｕｅｎｃｅｏｆｌｉｆｅｓｔｙｌｅｈａｂｉｔｓｏｎｔｈｅｈｅａｒｔａｎｄｍｉｎｄｄｉｓｅａｓｅｏｆｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌＣｈｉｎｅｓｅｍｅｄｉｃｉｎｅ（ＴＣＭ），ａｎｄｔｏｐｒｏｖｉｄｅａｃｅｒｔａｉｎｂａｓｉｓｆｏｒｔｈｅｐｒｅｖｅｎｔｉｏｎａｎｄｔｒｅａｔｍｅｎｔｏｆｎｅｕｒｏｌｏｇｉｃａｌｄｉｓｅａｓｅｓ．Ｍｅｔｈｏｄｓ：Ｄｅｍｏｇｒａｐｈｉｃｓｏｃｉｏｌｏｇｉ ｃａｌｃｈａｒａｃｔｅｒｉｓｔｉｃｓａｎｄｌｉｖｉｎｇｈａｂｉｔｓｄａｔａｓｕｃｈａｓｄｉｅｔ，ｅｘｅｒｃｉｓｅ，ｓｌｅｅｐａｎｄｅｔｃ．ｗｅｒｅｕｓｅｄｔｏｏｂｔａｉｎｆｒｏｍｔｈｅＴＣＭｈｅａｌｔｈｓｔａｔｕｓｓｕｒ ｖｅｙ．Ｔｗｏ ｃａｔｅｇｏｒｙＬｏｇｉｓｔｉｃｒｅｇｒｅｓｓｉｏｎｗａｓｕｓｅｄｔｏａｎａｌｙｚｅｔｈｅｉｎｆｌｕｅｎｃｅｏｆｌｉｖｉｎｇｈａｂｉｔｓｏｎＴＣＭｈｅａｒｔａｎｄｍｉｎｄ．Ｒｅｓｕｌｔｓ：Ｏｎ ｔｉｍｅｌｉｖｉｎｇａｎｄｅｘｅｒｃｉｓｅｗｅｒｅｔｈｅｐｒｏｔｅｃｔｉｖｅｆａｃｔｏｒｓｆｏｒｈｅａｒｔａｎｄｍｉｎｄ（ＯＲ＝０．２７４，０．２０８，０．６７９、０．７７２，Ｐ＜０ ０５）；ｅａｔｉｎｇｔｏｏｍｕｃｈｔａｓｔｅ，ｏｉｌｙａｎｄｓａｌｔｙ，ａｎｄｓｗｅｅｔｓｗｅｒｅｒｉｓｋｆａｃｔｏｒｓｆｏｒｈｅａｒｔ（ＯＲ＝２．９６９，１．７２９，Ｐ＜０ ０５）；ｍｅａｔ ｂａｓｅｄｏｒｖｅｇｅｔａｒｉａｎｄｉｅｔｓｗｅｒｅｒｉｓｋｆａｃｔｏｒｓｆｏｒｈｅａｒｔ（ＯＲ＝２．２６８，１．６９４，Ｐ＜０ ０５）；Ｉｒｒｅｇｕｌａｒｄｉｅｔ，ｎｏｂｒｅａｋｆａｓｔ，ｌａｔｅｎｉｇｈｔｍｅａｌｓ，ｓｍｏｋｉｎｇ，ｄｒｉｎｋｉｎｇａｎｄａｎｘｉｅｔｙｗｅｒｅｒｉｓｋｆａｃｔｏｒｓｆｏｒｈｅａｒｔａｎｄｍｉｎｄ（ＯＲ＝２．４３４，３．７９６；２．７２４，１．８２６；３．２９０，３．３２８；４．１３３，１．７１５；４．５０６，２．０６１，２８．９２６，８ ４６９，Ｐ＜０ ０５）．Ｃｏｎｃｌｕｓｉｏｎ：Ｕｎｈｅａｌｔｈｙｌｉｖｉｎｇｈａｂｉｔｓｃａｎｐｒｏｍｏｔｅｔｈｅｏｃｃｕｒｒｅｎｃｅｏｆｈｅａｒｔａｎｄｍｉｎｄ．Ｉｔｉｓｂｅｎｅｆｉｃｉａｌｔｏｒｅｄｕｃｅｔｈｅｏｃｃｕｒｒｅｎｃｅｏｆｈｅａｒｔａｎｄｍｉｎｄｄｉｓｅａｓｅａｎｄｐｒｏｍｏｔｅｔｈｅｐｒｅｖｅｎｔｉｏｎａｎｄｔｒｅａｔｍｅｎｔｏｆｎｅｒｖｏｕｓｓｙｓｔｅｍｄｉｓｅａｓｅｓ．Ｋｅｙｗｏｒｄｓ Ｌｉｖｉｎｇｈａｂｉｔｓ；Ｈｅａｒｔ；Ｍｉｎｄ；Ｎｅｒｖｏｕｓｓｙｓｔｅｍｄｉｓｅａｓｅｓ中图分类号：Ｒ２４２；Ｒ７４１文献标识码：Ａｄｏｉ：１０．３９６９／ｊ．ｉｓｓｎ．１６７３－７２０２．２０２１．０１．０２６ 中医学认为人体是一个统一的整体，从整体观念出发，人体的一切精神意识思维活动，都是脏腑生理功能的反映。
生活形态疾病例子
生活形态疾病例子
生活形态疾病也被称为现代病或西式生活疾病，指的是由于不健康的生活方式和习惯所导致的疾病。
以下是一些常见的生活形态疾病的例子：
1. 心血管疾病：包括高血压、冠心病、心脏病等。
不健康的饮食、缺乏运动、过度压力以及吸烟和饮酒等不良习惯都是导致心血管疾病的重要原因。
2. 糖尿病：主要分为类型1和类型2两种。
不健康的饮食和缺乏运动是导致类型2糖尿病的主要原因。
3. 肥胖：由于高热量食物、不健康的饮食、缺乏运动等引起的过度体重增加。
肥胖与多种疾病如心血管疾病、糖尿病、高血压、高血脂等有关。
4. 高血脂症：脂质代谢失调导致血液中脂肪含量异常增高，容易引发心血管疾病。
5. 高尿酸血症与痛风：高尿酸血症是由嘌呤代谢障碍引起，可导致痛风等疾病。
6. 肺部疾病：吸烟、空气污染和不良的生活习惯可能导致慢性阻塞性肺病（COPD）和肺癌等肺部疾病。
7. 忧郁症和焦虑症：不良的生活习惯如不规律的作息时间、缺乏运动、不健康的饮食等可能增加心理健康问题的发生率。
8. 脑卒中：与高血压、高血脂、动脉硬化等生活形态因素有关。
这些是一些常见的生活形态疾病，它们与不健康的生活方式和习惯密切相关。
通过健康的饮食、适度的运动、良好的心理健康管理等方式可以减少生活形态疾病的风险。
导致慢性疾病的不良生活习惯
导致慢性疾病的不良生活习惯健康是我们生活中最重要的财富，因此，维持健康的生活习惯显得尤为重要。
不良的生活习惯会导致种种慢性疾病，这些疾病在长时间内对我们的身体健康和幸福感都会造成不良影响。
首先，缺乏积极的运动量是导致慢性疾病的一个主要因素。
现在的人们由于工作压力和生活琐事的缘故，大多数时间都被束缚在了办公桌上或家中。
很少有时间去参加体育活动或者其他形式的运动。
这会导致肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病等多种慢性疾病。
其次，不良的膳食习惯也会导致慢性疾病。
现在的人们普遍喜欢吃快餐和高热量的食品，这种高油腻、高热量的食品会给肠胃系统造成不良的影响。
而且，这种食物含有过量的脂肪、盐和糖，会直接带来肥胖、糖尿病等慢性疾病。
再次，长期沉迷于吸烟和饮酒是导致肺癌、肝癌等慢性疾病的根源。
吸烟和饮酒对人体无益，烟草中的尼古丁是一种致命物质，容易导致各类癌症或其他健康问题。
饮酒不仅会加重疾病的症状，而且还会对人体的内部器官造成直接的伤害。
除此之外，缺乏良好的睡眠和没有正确的应对压力的方法也是导致慢性疾病的因素。
睡眠不好会导致人的身体机能持续低迷，容易失去抵抗力和免疫力，从而引发各类健康问题。
而压力较大的人群往往容易闲过度工作和休息，这也会导致人体机能的下降和各种慢性疾病的出现。
综上所述，导致慢性疾病的不良生活习惯是多种多样的，这些习惯都与我们生活中的方方面面有关。
想要摆脱这些疾病的困扰，我们必须从平时的生活中入手，建立健康的生活规律和生活习惯。
对于这些罪中之最的不良习惯，我们必须制定合理的方案，带领自己逐渐脱离这些糟糕的习惯。
只有这样，我们才能够迈向全新的生活，远离慢性疾病的困扰，保持一个健康愉悦的生活状态。
生活习惯病
生活习惯病
生活习惯病是指人们在日常生活中由于不良的生活方式
而引起的各种疾病。
这些疾病主要包括肥胖症、高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝、胆结石等。
这些疾病的发病率越来越高，与现代人生活方式的改变密切相关。
首先是不良的饮食习惯，从小经常吃垃圾食品和高热量
的食物，进食过于频繁和暴饮暴食等都会导致肥胖症。
长期的肥胖还会增加患高血压、糖尿病等疾病的风险。
因此，人们应该注意合理饮食，减少高脂肪高热量食品的摄入，并保持适当的运动。
其次是缺乏运动，现代人生活步伐加快，越来越多的时
间被花在了办公室和家庭中。
缺乏锻炼使人体内的新陈代谢减缓，体内脂肪和糖类的摄入超过了消耗，也会引起肥胖症和高血压等疾病。
要保持健康，人们应该每天进行适当的体育锻炼，比如慢跑、游泳、瑜伽等。
再次是不良的睡眠习惯，人们一般要求睡眠时间少，但
是睡眠质量高，实际上这其中的差异会导致很多不良后果，比如增加患上心脏疾病和糖尿病的风险，增加肥胖、失眠等问题。
人们应该注意保持良好的睡眠习惯，不熬夜，按时入睡，每晚能睡到6至8小时。
最后是长期吸烟和饮酒，烟酒会严重危害人体健康。
长
期吸烟会导致肺癌、心血管疾病、慢性支气管炎和肝脏疾病等，而长期饮酒则可能诱发肝硬化和癌症等疾病。
因此，人们应该适度戒烟戒酒，减轻身体负担，防止疾病的发生。
总之，生活习惯是影响健康的重要因素，人们应该注意
保持一个良好的生活方式，合理饮食，适当运动，保持良好的睡眠习惯，远离烟酒等不良习惯，以防止不良生活习惯所引起的病症。
只有形成良好的生活习惯，才能真正地保持身体健康。
不良生活习惯容易引起妇科病
不良生活习惯容易引起妇科病现在很多的女性都或多或少的患上了妇科疾病，引起妇科疾病的原因很多，而一些就与生活习惯有关系，不良的生活习惯容易引起妇科病。
不良生活习惯容易引起妇科病第一种，对自己的性行为过于放任。
在医学界已经公认了，宫颈癌跟人乳头状病毒(HPV)感染有很大的关系，而这种病毒是通过性接触来作为主要的传染途径，如果有多个性伴侣，那么无疑会让HPV 感染的几率明显地增加，从而让宫颈癌的发病率也增加起来。
特别是如果过早就开始有性生活，那么因为宫颈上的皮发育还没有完全成熟，就会因为抗病能力差而更容易得病。
根据相关的调查资料显示，那些有多个性伴侣的女性比起只在一个固定性伴侣的女性来说，患上宫颈癌的危险会高上2到3倍，而如果在18岁之前就发生过初次性行为的女性，宫颈病变的发病率也会比起别的女性高出很多倍。
不良生活习惯容易引起妇科病的第二种，对腹痛不加关注。
很多女人对于小腹坠痛或者白带增多都以为没什么紧要的，觉得为这一点去医院很是麻烦……而这样做法都相当的不可取。
痛经特别是继发性以及进行性加重的痛经，多半是因为得了子宫肌腺症或者是子宫内膜异位症等各种妇科疾病而引起的，对此要按照病痛的程度轻重寻求医生给予不同方式的治疗。
而如果不是在月经期，却感觉出现下腹坠胀、腰骶酸痛同时还伴有白带增多等症状，那么就很有可能是得了盆腔炎症所致，必须在医生的指导下，然后根据病情的轻重做相应的治疗。
另外，如果出现突然性的下腹痛就要有所警惕，有可能是因为卵巢囊肿蒂扭转、黄体破裂，如果不加关注而延误了病情那么就有可能会对生命有威胁。
不良生活习惯容易引起妇科病的第三种、过度的肥胖以及盲目的进行节食。
生活水平现在已经有了大幅的提高，而这样一来丰富的食品不但催生了高血压以及糖尿病等慢性病，同时也让很多的姑娘出现肥胖的现象。
过度肥胖也有可能会引起妇科病，像是一种叫做多囊卵巢综合征的妇科病就表现为肥胖、闭经、不育等；而且肥胖的女性相对来说患上子宫内膜癌的风险也比较的高。
痛风患者生活习惯指导
痛风患者生活习惯指导痛风是一种常见的代谢性疾病，主要是因为尿酸代谢障碍，导致体内尿酸水平升高而引发的疾病。
痛风患者在生活中需要注意一些生活习惯，以控制疾病的发作和进展。
下面就是关于痛风患者生活习惯指导的相关内容：一、饮食习惯1. 控制摄入高嘌呤食物：痛风患者应避免摄入过多的高嘌呤食物，如肝脏、海味、肉类等，以免加重尿酸代谢紊乱。
2. 多食用富含维生素C的食物：维生素C有助于降低尿酸水平，可多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、西红柿等。
3. 控制热量摄入：痛风患者容易伴随有肥胖问题，因此需要控制热量摄入，保持适当的体重。
4. 饮食清淡：避免食用油腻、辛辣等刺激性食物，保持饮食清淡有助于减少尿酸堆积。
二、生活习惯1. 勤加运动：适当的体育锻炼可以促进尿酸的排泄，有助于降低尿酸水平，但需避免过度劳累。
2. 控制饮酒：饮酒会增加尿酸生成，加重痛风症状，痛风患者应尽量不饮酒或少饮酒。
3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对痛风患者的健康造成影响，应戒烟限酒，保持良好的生活习惯。
4. 注意休息：合理安排作息时间，保证充足的睡眠，有助于减轻痛风患者身体的负担，提高抵抗力。
三、情绪调节1. 保持心情愉快：情绪波动会影响痛风患者的症状，保持良好的心态，积极面对生活。
2. 注意情绪宣泄：遇到困难或压力时，及时倾诉、宣泄，避免情绪积压对身体造成负面影响。
3. 参加兴趣爱好：适当参与一些自己感兴趣的活动，有助于转移注意力，释放压力，保持良好的情绪。
通过合理控制饮食、保持良好的生活习惯和情绪调节，痛风患者可以更好地控制疾病，减少痛风发作的次数，提高生活质量。
希望痛风患者能够重视这些生活习惯指导，与医生密切配合，共同抗击痛风疾病。
【字数：432】。
生活习惯病
生活习惯病
首先，不良的饮食习惯是导致生活习惯病的主要原因之一。
过量的摄入高热量、高脂肪、高糖和高盐的食物会增加患心血管疾病、糖尿病和肥胖症的风险。
因此，我们应该尽量减少摄入这些不健康的食物，增加新鲜水果、蔬菜和全谷类食物的摄入，以保持健康的饮食习惯。
其次，缺乏运动是导致生活习惯病的另一个重要原因。
现代生活方式使许多人
习惯了久坐不动，缺乏足够的运动。
长期缺乏运动会增加患心血管疾病、肥胖症和骨骼疾病的风险。
因此，我们应该每天进行适量的运动，比如散步、慢跑、游泳或者健身锻炼，以保持健康的身体。
此外，不良的睡眠习惯也会导致生活习惯病的发生。
长期睡眠不足或者睡眠质
量差会增加患抑郁症、焦虑症和心血管疾病的风险。
因此，我们应该养成良好的睡眠习惯，保持每晚7-8小时的充足睡眠，以维持良好的身心健康。
总之，改变不良的生活习惯对于预防和治疗生活习惯病至关重要。
通过良好的
饮食习惯、适量的运动和充足的睡眠，我们可以有效地预防这些疾病的发生。
因此，让我们共同努力，养成健康的生活习惯，远离生活习惯病的困扰。
不健康的生活习惯
不健康的生活习惯
在现代社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力和生活压力也越来越大。
在这样的情况下，许多人形成了不健康的生活习惯，这些习惯不仅影响了他们的身体健康，还可能导致一系列的健康问题。
首先，不健康的饮食习惯是许多人的通病。
快餐、熬夜、暴饮暴食等不良饮食习惯可能导致肥胖、高血压、高血糖等健康问题。
此外，缺乏规律的饮食和不吃早餐也会影响身体的新陈代谢，导致身体机能下降。
其次，缺乏运动是另一个不健康的生活习惯。
许多人因为工作繁忙或懒惰的原因，很少进行运动。
长期缺乏运动不仅容易导致肌肉萎缩和心血管疾病，还可能引发情绪问题和睡眠障碍。
此外，长期熬夜和过度使用电子产品也是不健康的生活习惯。
熬夜会导致身体机能紊乱，影响身体的修复和新陈代谢。
而过度使用电子产品则会造成眼睛疲劳和颈椎问题，甚至影响大脑的健康。
为了改变不健康的生活习惯，我们应该养成良好的生活习惯，包括规律作息、均衡饮食和适量运动。
只有这样，我们才能保持良好的身体健康，远离各种健康问题。
希望大家都能重视自己的生活习惯，远离不健康的生活方式。
心脏病的健康生活习惯
心脏病的健康生活习惯心脏病是一种严重的疾病，严重影响着全球数百万人的健康。
为了预防和管理心脏病，采取健康的生活习惯非常关键。
本文将详细介绍心脏病的健康生活习惯，并列出以下几个方面。
一、均衡饮食1. 控制饮食中的盐摄入量：高盐饮食会导致体内钠水平升高，增加心血管负担，应该减少盐的摄入，限制加工食品、咸味零食以及高盐调味品的摄入。
2. 增加纤维素摄入：食物中富含纤维素的水果、蔬菜和全谷类食物对心脏健康非常有益，可以降低胆固醇水平，控制体重以及预防心脏病。
3. 合理摄入脂肪：应选择健康的脂肪源，如不饱和脂肪酸，包括橄榄油、鱼油、坚果以及鳕鱼等，避免过多饮食中的饱和脂肪，如动物脂肪和加工油脂。
二、适当运动1. 有氧运动：进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以增加心肺功能，降低体重，降低心脏病风险。
2. 力量训练：进行合理的力量训练可以增强肌肉，提高代谢率，减少体脂肪，并改善心脏功能。
3. 提前咨询医生：在开始任何新的运动计划之前，最好咨询医生，确保自己的身体状况适合进行某种运动。
三、戒烟和限制饮酒1. 戒烟：吸烟是导致心脏病的主要因素之一，烟草中的化学物质会损害血管内膜和动脉壁，增加心脏病风险。
2. 限制饮酒：饮酒过量会增加心脏病的风险，应该适度饮酒，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。
四、控制体重1. 饮食控制：采用均衡的饮食，且控制卡路里的摄入量，避免暴饮暴食，并定期测量体重，确保体重在正常范围内。
2. 管理压力：过度的压力可能导致情绪性的饮食，应该采取积极的应对策略，如通过运动、冥想、社交活动等来减轻压力。
五、定期体检1. 测量血压：高血压是心脏病的主要危险因素之一，定期测量血压，及时接受治疗和管理非常重要。
2. 检查血脂水平：高胆固醇是导致动脉粥样硬化的主要因素之一，定期检查血脂水平，采取必要措施进行预防和治疗。
3. 定期体检：定期进行身体健康检查，包括心脏功能、血糖水平和其他相关指标的检查，及时发现和处理潜在问题。
不良生活习惯引发糖尿病
不良生活习惯引发糖尿病
*导读：大家都知道中医治本，西医治标，目前的中医学在国际地位也越来越受到推崇，各种疑难杂症在中医学体系下都有治愈的可能。
大家都知道糖尿病肾病的原因很多。
比如生活不规律、精神压力大、劳累过渡，等一些原因，下面就为大家介绍下人们在生活中哪些生活习惯会引发糖尿病肾病。
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大家都知道中医治本，西医治标，目前的中医学在国际地位也越来越受到推崇，各种疑难杂症在中医学体系下都有治愈的可能。
大家都知道糖尿病的原因很多。
比如生活不规律、精神压力大、劳累过渡，等一些原因，下面就为大家介绍下人们在生活中哪些生活习惯会引发糖尿病。
一：饮食失节，饮食不规律也成为糖尿病的病因。
二：精神内扰，消渴病乃顽疾，病程长，患者心理压力大或精神紧张、情绪激动或忧郁不乐，致病情日渐加重而成本病。
三：劳逸过度：劳则气耗，过劳则正气更虚，脾肾亏损，而使邪毒内蕴。
过劳包括过逸和过劳，一般先有过度劳累，形瘦，精血亏损，或房劳过度伤肾，肾气虚竭。
后又过逸，少运动，饮食不节，体重增加，致气耗更甚或形体肥胖致病情加重而成本病。
以上虽然讲述的比较简单，但是了解中医学的人对这个肯定是比较认可的，但是中医持续的时间长，在这段时间内治疗的患者一定要严格控制自己的饮食和生活习惯，以便能配合整个中医学治
疗的过程。
同时，通过中医对糖尿病的介绍之后，更希望患者对此病有进一步的了解。
现代生活中大学生的不良习惯与慢性病
一个月平均体育锻炼次数： 60%的人群缺乏体育锻炼，
20%的人不锻炼。
运动
大学生其他相关调查
• 68%的人有过背痛、颈肩痛的经历 • 50%的人存在失眠现象，5%经常失眠。 • 30%的人认为自己每天的精神状态不佳。 • 25%的人会经常出现心烦的现象。 • 24%的人普遍存在胃痛、肠胃炎，3.4%的经常出现 • 16%的人有眼睛干涩、疼痛或是迎风流泪等问题 • 15%的人牙齿存在健康问题
• 不良习惯一：晚睡晚起
• 现在很多同学每天晚上熬夜玩到很晚，早上不及时起床。有的甚至通宵玩游 戏，去一些娱乐场所，第二天不上课在宿舍睡觉。这种作息无规律的生活方 式在学生智力 减退，代谢紊乱，失眠等。长期如此，学业也会荒废掉。
晚睡
早起
调查显示：在校大学生，约95%成存在晚睡晚起现 象。
早餐
只有三成人每天做到吃早餐； 有1/4的人基本不吃早餐。 早餐是一天最重要的一餐， 务必请吃早餐。
• 不良习惯三：电子产品使用过度
• 现在笔记本电脑已经在大学生中普及，很多同学大部分时间不是用电脑来学 习，而是用来玩的。男生一般玩游戏，并且经常熬夜到很晚；女生则喜欢看 各种电影电视剧，也是经常很晚才睡觉。睡觉之前喜欢玩手机，从来都把手 机放在枕边，这样很容易导致失眠。现在，游戏厅、KTV、网吧、影院等娱 乐场所更是很多学生的常去之所。
慢性病及相关常见疾病
对大学生近一年来既往病史的调查显示,大 学生常患疾病种按发病率从高到低排列如下: 流行性感冒(29.9%),眼科疾病(26.7%), 耳鼻咽喉疾病(16.5%),口腔疾病(15.9%),急 性肠胃炎(10.1%),慢性胃炎(9.1%), 皮肤病(7.6%),神经衰弱(5.0%), 泌尿系统感染(1.8%),高血压病(1.6%), 病毒性肝炎(1.3%),风湿病(1.1%), 病毒性心肌炎(0.9%),肺炎(0.7%), 肺结核(0.6%)。
疾病护理中的有效生活习惯建议
定期进行健康检查与复查
定期检查
定期进行健康检查，如血压、血糖、 血脂等指标的监测，有助于及时发现 潜在的健康问题。
复查的重要性
在接受治疗后，定期进行复查可以评 估治疗效果，及时调整治疗方案，同 时也有助于发现疾病的复发或转移。
05 社交与心理支持
建立良好的人际关系
保持与亲友的密切联系
与亲友保持联系，分享自己的感受和经历，有助于缓解压力和焦 虑。
有氧运动能够增强心肺功能，提高身体耐力，有助于降低慢性疾病的风 险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游 泳等。
有氧运动还能促进血液循环，有助于改善心血管健康，减少心血管疾病 的发生。
有氧运动可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，有助于控制体重，预防肥 胖相关的慢性疾病。
进行力量训练
戒烟限酒
总结词
戒烟限酒有助于减少对身体的损害， 降低感染风险，提高疾病治疗效果。
详细描述
戒烟是预防和治疗多种疾病的基石， 应尽早戒烟并避免被动吸烟。限制酒 精摄入，男性每天不超过两杯，女性 每天不超过一杯。避免酗酒和醉酒。
管理压力与情绪
总结词
压力与情绪管理有助于减轻心理负担，保持乐观心态，促进 身体康复。
力量训练能够增强肌肉力量和 骨骼密度，提高身体稳定性和 平衡能力，降低跌倒风险。
力量训练有助于塑造身体线条 ，改善身体形态，增强自信心 。
力量训练可以增加基础代谢率 ，促进脂肪燃烧，有助于控制 体重和减少体脂肪含量。
保持日常活动量
除了定期进行有氧运动和力量训练外，还应保持日常活动量，增加身体活动的时间 和强度。
注意食物的份量，避免过量摄入热量 。
增加膳食纤维摄入
01
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关于生活习惯病,应该改善的地方及其对策
关于生活习惯病,应该改善的地方及其对策
我们应尽量做到以下五点：
1、建立良好的生活习惯：生活没有规律、熬夜、睡眠不足、长期紧张和疲劳，都是不良的生活习惯。
实际上，任何一个人要完全做到这些是有难度的，但我们要尽量调节自己，不能让这些不良的生活习惯长期伴随着我们的生活。
应该努力做到该吃饭的时候就要吃饭、该睡觉的时候就要睡觉，不要长期让自己处于紧张和疲劳的状态，对于改善健康状况是有好处的。
2、定期体检：健康体检是发现身体潜在问题的有效方法，定期体检可以早期发现，早期治疗身体的疾病，因此，我们不能借口工作忙而放弃体检，应每隔1-2年就做一次全面的体检。
3、注意身体的求救信号：人体出现疾病的时候，身体或多或少都会发出一些信号，如：疼痛、发烧、心前区不适等表现，重视身体的这些求救信号，及时到医院就诊，是可以避免更严重的后果发生的。
4、加强身体锻炼：身体是工作的本钱，良好的身体是健康生活的必要条件，因此，每天应该抽出半个小时从事身体锻炼，可以根据自己的情况选择慢走、快步走、打球或者游泳等运动，对于增强体质，提高对疾病的抵御能力是有益的。
5、及时治疗疾病：对于高血压、高血脂等慢性疾病，应该坚持服药，不可因为工作忙而忘记服药。
这些慢性疾病的控制，对于预防这些疾病的严重并发症的发生是有好处的。
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生活习惯病生活习惯病也称生活方式病。
在现代紧张繁忙的生活中，由不良的生活习惯所造成的亚健康状态以及相关疾病：像肥胖、糖尿病、高血压、动脉硬化、炎症、过敏、头痛、抑郁、寒冷症、皮肤干燥、男性ＥＤ等。
在近来的一次调查中显示，仅北京地区，平均每１０个成人中，就有５个人经受着现代生活习惯病的折磨，并且表现为症状不稳定，时好时坏。
造成这些症状的原因是多方面的，如过度紧张、疲劳造成的精力、体力透支；不健康的生活方式，不良嗜好，人体提前衰老；不当饮食，综合代谢机能出现混乱；人体生物周期中低潮时期，营养不均衡，饮用水不合格，长期缺乏身体运动以及室内空气不良，缺乏日照等环境因素。
保健要点： 1.不抽烟 2.不喝酒或适度喝酒 3.定期做有效运动 4.保持适当体重 5.七～八个小时的睡眠 6.每天吃早餐 7.不吃不必要的点心“20项必改错误生活习惯”与改进对策第一项：喜吃烫食影响：太烫的食物会损伤黏膜，易导致急性食道炎与急性胃炎。
对策：避免长期食用摄氏40℃以上高温食物。
补充维生素A保护食道黏膜。
第二项：饭前吃过多糖影响：血糖上升，亦影响食欲，会影响学龄儿童与青少年的成长发育。
对策：减少饭前吃零食。
著重三餐均衡，定时定量。
第三项：不吃早餐影响：人体经过整夜休息，白天会需要能量提供大脑及体力运作，长期不吃早餐，身体会逐渐适应低能量情形，代谢会逐渐降低，也易造成营养不良、贫血等现象。
对策：养成早餐吃得好、午餐吃得巧、晚餐吃得少原则；少吃消夜，维持正常饮食。
补充综合维他命。
第四项：饮咖啡/茶过量影响：易造成骨质疏松、睡眠障碍、心血管疾病。
对策：减少咖啡/茶的摄取量，一天不高过两杯。
多摄取含钙丰富的食物。
增加负重性运动；补充钙质、维生素D、胶原蛋白。
第五项：水分摄取不足影响：易造成尿路结石、胆结石、肾功能疾病对策：平常养成多喝水的习惯，除了饮食外，需再补充1500cc水分（有限制水摄取者除外）。
如长期待在冷气房，需补充更多的水分。
第六项：抽菸影响：易造成心血管方面、癌症等疾病。
对策：戒菸。
多摄取蔬果等富含抗氧化物之食物；补充葡萄籽、维生素A、E及C。
第七项：喝酒过量影响：易造成肝功能不良、肝硬化、甚至肝癌。
对策：饮酒不过量。
食用含维生素B群之食物可加速酒精代谢；食用高纯化卵磷脂，如蛋黄、大豆等有助於肝脏之修补能力。
第八项：嚼槟榔影响：易罹患口腔癌，如加上吸菸更可能引发全身性癌症。
对策：戒除槟榔，把握饮食均衡原则，多食蔬果；并补充抗氧化素、维生素A。
第九项：连续使用计算机三小时以上影响：长时间沉迷计算机，眼睛一直盯著物体，身体姿势维持不动，对眼睛及身体都有很大压力。
对策：使用计算机每30分钟需让眼睛适度休息，并活动四肢。
平时多增加户外活动，并多与人交互。
补充维生素A及叶黄素保护眼睛健康。
第十项：每日睡眠不足四小时影响：睡眠不足，可能导致注意力不能集中，记忆力变差，情绪不稳定。
对策：睡足6~8小时。
卧室环境需安静，避免强光入内。
睡前勿饮咖啡或茶。
第十一项：每日睡眠超过九小时影响：睡眠过长，易造成感冒等呼吸系统疾病的发生；另外，睡懒觉使大脑皮质抑制时间过长，而引起一定程度的大脑功能障碍，理解力、记忆力容易衰退，免疫力也易下降。
而血液循环亦容易不顺畅影响代谢。
对策：睡眠6~8小时即可，养成规律的生活习惯。
饮食尽量清淡。
第十二项：刚睡醒，立即下床影响：易引发心血管疾病患者、神经系统协调较差的银发族“姿势性低血压”；亦即突然变动姿势后引发低血压而造成眩晕，以致容易跌倒。
对策：睡醒先活动四肢再慢慢坐起，勿立即下床。
多补充omega-3多元不饱和脂肪酸及钙。
第十三项：未经医师处方而服用中西成药影响：易造成肝肾损伤。
对策：遵照医嘱，勿滥用成药或来路不明药物。
养成均衡饮食，规律的生活习惯。
补充omega-3多元不饱和脂肪酸、B群及叶酸。
第十四项：便秘时过於用力排便影响：排便时过份用力，血压易升高，恐引发脑溢血。
对策：养成每天定时如厕习惯。
早上一杯水，可刺激肠胃蠕动。
多喝水，多吃蔬果及高纤食品，另外，培养运动习惯，并补充纤维素及益菌。
第十五项：如厕阅读书报影响：如厕时间过久，易导致直肠静脉曲张瘀血，而引发痔疮。
对策：固定排便的时间，保持排便通畅，最好不要带书报进厕所阅读。
补充纤维素及益菌，增加排便顺畅性。
第十六项：缺乏运动影响：易引发肥胖、代谢症候群。
对策：落实每周三次运动、每次30分钟、每次心跳速度130下之“333运动”。
第十七项：憋尿影响：易造成膀胱炎及其它泌尿系统疾病。
对策：多喝水、不憋尿。
补充蔓越莓。
第十八项：翘二郎腿影响：易造成腿部血流不顺，造成静脉血栓；另外也易造成脊椎侧弯、椎间盘突出等现象。
对策：避免翘脚、端正坐姿。
若有疼痛应去复健科跟踪，并补充胶原蛋白、葡萄糖胺。
第十九项：弯腰搬重物影响：易造成肌肉拉伤、腰部椎间盘突出。
对策：正确姿势为先蹲下、双手平均施力、搬起重物时勿躁进或匆忙。
平时多做腰部肌肉训练运动。
补充胶原蛋白、葡萄糖胺。
第二十项：穿高跟鞋久站影响：易造成鸡眼、拇指外翻并造成脊椎负担。
对策：每小时要坐下休息，放松腿部肌肉。
勿穿太合脚的包鞋，且鞋子内加垫功能鞋垫以防止拇指外翻。
生活习惯与抗癌养成细嚼慢咽的习惯人的唾液中含有13种消化酶、11种矿物质、9种维生素、多种有机酸和激素等。
其中，过氧化物酶、过氧化氢酶和维生素C的解毒功能最强，它们不仅有抗氧化的作用，还能消除体内的氧自由基，分解进入口腔的致癌物质，有效减少癌症的发病率。
此外，美国佐治亚大学的试验也表明，在亚硝酸类化合物、黄曲霉素等强致癌物质中加入口腔分泌出的唾液，其细胞的变异原性在30秒内会完全丧失。
因此，在吞咽事物前仔细咀嚼，一般在３０下左右，能起到分解进入口腔的致癌物质，减少癌症发病的可能性。
养成不吸烟的习惯吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。
肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。
所以，要拒绝烟雾中的癌症幽灵养成少饮酒的习惯无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。
如果一定要喝，男性每天应不超2份（1份含酒精10—15克），女性别超过1份。
酒会加速癌细胞的扩散。
养成谨慎摄入红肉红肉的习惯红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。
每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。
养成谨慎摄入盐的习惯食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。
每日盐的摄入总量应低于6克。
养成拒绝食品防腐剂的习惯方便面、罐装饮料、听装食品及商店出售的各种散装饮料含有防腐剂，有的严重超标。
不当使用这类产品，难免不影响健康。
9种抗癌水果大揭秘1、梨---能生津、润燥、清热、化痰。
古代医家多用之于食道癌、贲门癌和胃癌。
如《滇南本草》云:“治胃中痞块食积。
”《本草求原》也曾介绍:“治学业衰少，渐成噎嗝;梨汁同人乳、蔗汁、芦根汁、童便、竹沥服之。
”《圣济总录》中还有一便方: “治反胃转食，药物不下; 大雪梨1个，以丁香15粒刺入梨内，湿纸包四五重，煨熟食之。
”由于里所含的胡萝卜素、维生素B2、维生素C等都具有一定的防癌抗癌作用，所以梨还适宜鼻咽癌、喉癌、肺癌患者服食。
2、猕猴桃---含丰富的维生素，尤其是维生素C的含量之高是橘子的4-12倍，是苹果的30倍、葡萄的60倍。
通过近年的研究证实，猕猴桃中含有一种具有阻断人体内治癌的“亚硝胺”生成的活性物质，因而具有良好的抗癌作用。
3、杏---适宜多种癌症患者食用。
据研究，杏是维生素B17含量最丰富的果品，而维生素B17是极为有效的抗癌物质，对癌细胞具有杀灭作用。
有报道称，美国用维生素B17治疗癌症，一般经治疗的250例患者中，有248人获救，至今已用维生素B17挽救了4000名晚期癌症患者的生命4、山楂---能活血化瘀、化滞消积、开胃消食，同时还含有丰富的维生素C。
中医认为，癌瘤为实性肿块，往往具有气滞血瘀征象，由于山楂能活血化淤、善消肉积，又能抑制癌细胞的生长，所以适宜多种癌瘤患者的治疗。
尤其是对消化道和妇女生殖系统恶性肿瘤患者兼有食欲不振时更为适宜。
5、橘子---凡芳香科柑橘属的一类水果，诸如柑子、橘子、柚子、橙、柠檬、金橘等等，都含有丰富的维生素C。
维生素C是一种防癌的屏障，可以阻止强致癌物亚硝胺的形成，尤其适宜食道癌、胃癌、肺癌、喉癌患者食用。
6、大红枣---能补脾胃、益气血，还含有丰富的维生素B、C、P及胡萝卜素等，尤其是维生素C、P的含量特别多，均居百果之冠。
国外学者分析出大枣中含有一组三萜类化合物，为抗癌的有效成分; 也有研究认为，大枣中含有丰富的环磷酸腺苷，具有抗癌作用。
所以，大枣又是一种抗癌果品。
在民间，不少肿瘤患者手术、放疗或化疗后，常食大枣粥，或用黄芪煨大枣，每日用大枣10颗、生黄芪30克，共煨煮。
这对提高免疫功能，增强体质，预防肿瘤的复发、转移均有裨益。
7、香蕉---性寒、味甘，能清热、通便，对大肠癌患者尤为适宜。
据现代医学研究，香蕉含有丰富的微量元素镁，而镁有预防癌症的作用。
1986年，中国医学科学院肿瘤研究所发现，香蕉的提取液对三种致癌物——黄曲霉素B1，4-硝基喹啉-N-氧化物，苯丙(a)芘，都有明显的抑制癌的作用。
8、草莓---适宜鼻咽癌、扁桃体癌、喉癌、肺癌患者以及这些癌症患者在放疗期间食用，可以收到生津止渴、润肺止咳、利咽润喉的效果，对缓解放疗反应、减轻病症、帮助康复也有益处。
据《商业周刊》报道，美国俄亥俄医学院病理学家加里.斯托纳和农业研究所植物遗传学家约翰.马斯在研究中发现，草莓中所含的鞣华酸能保护人体组织不受致癌物的伤害，从而对防治癌症有利9、无花果---能消肿解毒，适宜大肠癌、食道癌、膀胱癌、胃癌、肺癌、肝癌、乳腺癌、白血病、淋巴肉瘤等多种癌症患者食用，是一种广谱抗癌果品。
据现代药理研究表明，无花果的确有良好的抗癌功效。
据报道: 干果的水提取物有抗艾氏肉瘤的作用。
从未成熟的果实中所得到的乳汁能抑制大鼠移植性肉瘤、小鼠自发性乳癌，致使肿瘤坏死; 又能延缓移植性腺癌、骨髓性白血病、淋巴肉瘤之发展，使其退化。
目前普遍认为，保持良好的生活习惯和保护环境才是降低癌症发病率死亡率的最佳措施，最近一个世界范围内的调查显示，在2001年死亡的900万名癌症患者中，有九种不良的生活习惯是致癌的重要因素而且是完全可以认为提前改变的，包括：体重超重，蔬菜和水果摄入不够，体育锻炼不够，抽烟，酗酒，不洁性生活，城市空气污染，室内固体燃料应用，医源性感染。
这九种因素所致的癌症主要有：子宫癌，肺癌，食管癌，肝癌，口咽喉部癌，鼻咽癌。
在发展中国家，蔬菜和水果摄入不够、抽烟和酗酒是最主要的致癌因素，不洁性生活造成的HPV(人类乳头瘤病毒)是妇女宫颈癌的最主要病因，在亚洲的发展中国家，大约有39%的癌症和以上的九种因素有关。