冬季养生小常识
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4 )固密心志。 冬为 闭藏之 季, 重视保养精神 , 要 固密
心志。 神应含而不露, 精 勿使 情 志过 极 , 免扰 阳。 冬 季 以 严
节, 草木凋零 , 有些老年人会抑郁寡 欢, 身心处 于低 落状
态 . 改 变 情 志 而
的 最 佳 方 法 就
是 多活动。在 阳
光 明 媚 的 天 气
的 大量 鞣 酸 与 蛋 白质 结 合 .会 形 成一 种 不 能被 人 体 消化
8 热 水泡脚 。脚 乃人体 之根 , ) 素有“ 第二 心脏 ” 之 称。 睡前用 4  ̄ 0o 入 0 5 C的热 水泡泡脚 . 并配合按 摩 1 0 mi 可加速 血液循 环、 n. 消除疲劳 , 具有保健益寿之功效。 9 适 当进补。冬季气候 变化 无常, ) 高龄老人与患有 疾病 的人要在 医生指导下.有针对性地服 用一些具有滋
外界 干扰 。 2 避 寒 就 温 。 日气候 寒 冷 , 温暖 防 风 , 般 宜保 ) 冬 应 一 持在 1 8q C以上 。 气 温骤 降 与 寒 流过 境 时 , 年 人 与 体 弱 老 多病 者 最好 减 少外 出。 若 需 外 出 , 应做 好 保 暖 防护 。 3 )头 背 宜暖 。 中 医认 为 , 头部 与 背 部 为 督 脉 经循 行
告 说 .研 究 人 员
经过试验发现 .
番 茄 红 素 有 助 于
预 防 I 型 糖 尿 病 I
之部位 。 更是阳 中之 阳。 冬季风寒最 易通过 头部和背部侵
入 人 体 . 发 感 冒、 部 感 染 等疾 病 , 诱 肺 因此 , 特 别 重 视 头 要
部 和 背 部 的保 暖 , 免 阳 气受 损 。 以
高. 如将健身运动安排在傍晚 , 可使人的免疫 能力达到最
佳状 态 。
喝补维生素 A。 一些人喜欢
把 胡 萝 卜榨 汁 饮 用 .这 种 做 法 不 利 于 维 生 素 A 的 吸 收 维 生 素 A是 脂 溶 性 维
6 饮食宜温。早晨外 出时 , ) 宜先喝些牛奶、 豆浆 、 红
农 业科技 与装备
21 年 1 00 1月
冒或 感 冒 已 经 发 作 时 . 喝
5 傍 晚锻炼。 ) 经常锻 炼可增强体质并提 高防寒抗病
能 力 。研 究表 明 , 体 化 解 血栓 的 能 力早 晨 最低 . 晚 最 人 傍
鸡 汤反 而会 加 剧 病 情 。
误 区 二 :胡 萝 卜榨 汁
糖尿病、 高血压等 。 番茄红素有助 于预防与肥胖有关的疾
病 此 外 , 试验 还 证 实 , 茄 红 素 的 另 一 个优 点 是 结 构 比 番
里 . 好 到 室 外 最
运 动 活 动 . 拉 吹
较稳定. 即使 经过 烹调 , 其营养价值也不会 受到损害。
弹 唱 、 会 亲 访
吃 火锅 的 学 问
等 与肥胖 有 关的
疾 病
番 茄 红 素 存在 于番 茄 、 西瓜 等 一 些 红 色果 蔬 中。 前 此 研 究 已证 实 . 茄 红 素 具 有抗 氧 化 的 功 效 。 究人 员在 最 番 研 新 试 验 中发 现 .番 茄红 素 能 够 帮 助人 们 降 低 体 内脂肪 含
量 . 小腰 围 减 研 究人 员说 ,脂肪 细胞 大量 分 泌蛋 白质 会 引起 慢 性 炎 症 . 而诱 发 肥 胖 . 此 引发 一 些相 关 疾 病 , 如 I 型 从 由 例 I
芝麻 等, 或对症服 用滋补药酒 , 以增强机体 的抗病能力。
番 茄 红 素 有助 预 防肥 胖
法 国 国 家农
艺 研 究 所 近 日报
Baidu Nhomakorabea
1 )早睡晚起。冬季是 万物 生机 潜伏 闭藏的季节 , 故
冬 三 月 应 “ 卧 晚起 。 早 必待 日光 ”使 意 志 安静 , 气 不 受 , 阳
吸 收 的沉 淀 物 . 致 肠 道蠕 动减 慢 。 因此 , 大 鱼 大 肉后 导 在
立 即喝 茶 不仅 无助 于 消化 , 可能 引起便 秘 。 还
冬季养生小常识
冬季最 易损人 阳气, 此时养生要特别重视 阳气潜藏、
敛 阴护 阳 . 以减 少疾 病 的 发 生 。
补强壮作 用的 中药 , 如人参、 黄芪 、 红枣 、 栗、 板 核桃仁。 、 黑
秋冬季节, 火锅 成 为人 们 饮 食 的新 宠 。 美味 火锅 也 但
友 . 有益 于精 均
神振奋
枣粥等暖和 身体。冬季饮食应 多选含有优质蛋 白质及 具 有防寒保暖作用的食品 , 如瘦 肉、 鸡 、 、 鱼、 蛋 豆制品等。
7 谨 慎 洗 澡 。 澡 能 清 洁 皮肤 , 进 新 陈代 谢 。 冬 ) 洗 促 但
生素 . 只在有脂肪的情况 下才能被人体 吸收 。 因此 , 可加
些 油或 肉片 , 胡 萝 卜一起 炒 , 帮助 人 体 吸 收 。 与 以
季气候寒冷 ,老年人 与体弱 多病者洗澡太勤。不注意保 暖, 易诱发呼吸道与心脑血管病 。 故老年人冬 季洗澡一般
每周 一 次 即可 。
误区三 : 大鱼大内后 喝茶助 消化。 少人在吃 火锅后 不 会喝上一杯茶 。 认为这样有助 于消化。其 实, 火锅料 中常 见的羊 肉和牛 肉均为富含蛋 白质 的食物 .而茶叶中含有