中小学生(幼儿)预防近视眼十须知(1)
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中小学生(幼儿)预防近视眼十须知
1、预防近视，光线要达标、充足舒适。光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视。
2、预防近视，避免反光。写字、看黑板避免反光，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3、预防近视，阅读或作业不宜超过半个小时。无论做功课或看电视，时间不可太长，每半小时休息片刻为佳，同时经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿或远眺，以调节和改善视力。
4、预防近视，坐姿要端正。不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成近视。
5、预防近视，看书距离应适中。书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6、预防近视，减少看电视的时间。看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离。
7、预防近视，注意眼部卫生。不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
8、预防近视，作息有规律。幼儿睡眠1l小时以上、小学生10小时以上、中学生8小时以上。睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
9、预防近视，多做户外运动。经常眺望远处放松眼肌，顶防近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
10、预防近视，营养摄取应均衡。不可偏食，应摄入富含维生素A、维生素B类、维生素C的食物，如：动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油、有色蔬菜、新鲜水果等。
中小学生(幼儿)预防近视眼十须知
1、预防近视，光线要达标、充足舒适。光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视。
2、预防近视，避免反光。写字、看黑板避免反光，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3、预防近视，阅读或作业不宜超过半个小时。无论做功课或看电视，时间不可太长，每半小时休息片刻为佳，同时经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿或远眺，以调节和改善视力。
4、预防近视，坐姿要端正。不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成近视。
5、预防近视，看书距离应适中。书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6、预防近视，减少看电视的时间。看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离。
7、预防近视，注意眼部卫生。不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
8、预防近视，作息有规律。幼儿睡眠1l小时以上、小学生10小时以上、中学生8小时以上。睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
9、预防近视，多做户外运动。经常眺望远处放松眼肌，顶防近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
10、预防近视，营养摄取应均衡。不可偏食，应摄入富含维生素A、维生素B类、维生素C的食物，如：动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油、有色蔬菜、新鲜水果等。