调节职工心理健康的方法与措施解答

４、其他方面的调适(导之以行)
饮食调适（有利于心理健康的食品）
植物纤维多的食物 海产品 干果、碱性食物 兴奋类食物
锻炼调适
游泳 有氧运动（爬山、骑车等） 步行 健美操 瑜迦
习惯调适
制造快乐
杜绝恶习 规律作息
暗示调适
正暗示（积极强化－－－鼓励）
负暗示（消极强化－－－打击）
颜色暗示 数字暗示 语言暗示 环境暗示等
主讲人
内容简介
一、职工心理健康的评定标准 二、职工心理问题产生的原因 三、调整职工心理健康的方法
一、职工心理健康的评定标准
1、心理健康的基本界定
心理疾病（10%） 心理问题（20%） 心理健康（70%）
100（5%）躁狂
心
理
（10%）
健
康
（70%）
反
应
（10%）
轴
一种动态的调适过程
0（5%）抑郁
提高自我减压能力（降低自我要求）
绩
绩效高峰
效
焦虑
视要求为挑战 难以集中精力
难以决定
动机增强
疲劳 筋疲力尽
压力与绩效关系图
衰竭 压力
提高换位思考能力
如果你是你的父母--如果你是你的配偶--如果你是你的子女--如果你是你的领导--如果你是你的下属---
2、情感方面的调适(动之以情)
喜怒忧思悲恐惊
伤心 伤肝 伤肺 伤脾 俱伤 伤肾伤脑 学会释放、学会控制、学会沟通
亚健康------身心的一种临界状态

心血管症状
口腔及呼吸、消化系统症状
皮肤、骨关节症状
神经系统、精神心理及睡眠症状
泌尿生殖及性功能系统症状
免疫系统症状
情绪、意志、个性及人际交往等症状
眼疾病、手机腕、键盘肘、 屏幕脸、骨痛群、怒车族
轻度抑郁症----工作、生活倦怠感的产物
表现为比较恐惧、幻觉、 爱钻牛角尖、自卑、烦躁、健忘、 易怒、逆反、悲观、怨天尤人。 戴安娜、崔永元、金喜善、张国荣 皆属于此类（抑郁症有时称为贵族病）
无兴趣、无动力、无情感、无目的
过劳死 ----- 长期慢性疲劳过度所致
头痛、眩晕、恶心、乏力、注意力不集中 等症状频现，最终导致突发性疾病。
多发在公安、新闻、IT界、文化演艺、企业、科 教界、国家公务员等行业；
第二只狐狸---吃不到，自我调整满足
寓 第三只狐狸---吃不到,死不瞑目,含冤累死
言 第四只狐狸---吃不到,过度宣泄,含恨而死
故
第五只狐狸---吃不到,想不开,抑郁而死 第六只狐狸---吃不到,想不开,自杀而死
事 第七只狐狸---吃不到，搅和别人,不得好报
第八只狐狸---吃不到，郁闷,得精神分裂症
各 类 好累呀！ 压 力
压力来源
真正的压力,来自内心中的各种欲望;
一个人的满足,不需要增加拥有,而在于减少欲望。
吃的比猪少；
干的比牛多；
欲望导致
睡的比狗晚； 起的比鸡早；
失去生活目的
今天拿命换钱，
明天拿钱换命
三、调整职工心理健康的方法
１、认知方面的调适 (晓之以理)
提高调整自我认知水平的能力
第一只狐狸---想办法，满意吃到了
根据国家科研部门统计：知识分子平均寿命仅 为58岁，比普通人平均寿命少10余岁。
爱力信中国总裁杨迈、电影演员古月、 画家陈逸飞等均属于过劳死；
焦虑-----工作、生活压力积累的结果
对象明确的急性焦虑（恐惧症） 缓慢、持久而弥散的焦虑（广泛性焦虑症） 急骤而反复发作的焦虑（惊恐发作） 反复动作或检查（强迫性焦虑症） 创伤后持久的痛苦焦虑（创伤后应激性焦虑症）
小结：
一、职工心理健康的评定标准 二、职工心理问题产生的原因 三、调整职工心理健康的方法
共勉
难办之事宜缓 难处之人宜远 难讲之理宜停 难成之功宜转源自文库
善良是心理健康的营养素 宽容是心理健康的调节阀 乐观是心理健康的长生丹 平和是心理健康的免疫剂
个性和疾病的关系
高血压------易激动、愤怒，有远大抱负 心脏病------易急燥、忙碌，情绪沉静 溃疡病------情绪低沉、依赖性强 偏头疼------固执、好胜，谨小慎微、嫉妒 过敏病------自卑倾向、渴望得到同情或认可 癌 症------自我压抑、多愁善感、内向、多虑
３、个性方面的调适(持之以恒)
心要宽 ；心要善； 四十岁，个高个矮一个样；
五十岁，好看难看一个样；
心要静 ；心要诚； 六十岁，官大官小一个样；
心要怡
；心要进；
七十岁，钱多钱少一个样； 八十岁，男的女的一个样；
心要少 ；心要平！ 九十岁，活着死了一个样；
心平气和---和顺---顺畅---畅通---通达
心身疾病
– 由心理因素引发的长期不愈的周期性病变； 如:脑中毒、脑代谢障碍、溃疡、疼痛、慢性病等；
精神病
– 感情刺激及情感调适不当造成的偏执性病变； 如:精神分裂症、躁狂症、抑郁症、更年期忧郁症等；
4、心理问题的表现形式（20%）
亚健康状态 (生理、心理不适反应) 工作倦怠感 (认识能力、工作满意度受损) 慢性疲劳综合症 (肌体、器官病变) 焦虑状态 (情感、行为过度反应)
二、心理问题产生的原因
1、影响心理健康的生理因素分析
遗传因素、素质因素、个性特征等
2、影响心理健康的自然因素分析
年龄、性别、容貌、经历、健康状况、 适应能力、生化因素等
不同生命周期情感控制能力表现
男
弱
一般
强
较强 较弱
20岁 30岁 40岁 50岁 60岁
强
较强
弱
较弱 一般
女
强、较强、一般、较弱、弱
３、影响心理健康的社会因素
竞争中的紧张
高学失子风习业女险、、的工 工 贫 溺工工睡作 作 困 爱作作眠的 中 的 、时压时担 的 压 老间力间忧 焦 力 人长大短虑的失爱 与社会与快家速人发展生的隔不膜适应 各种诱工惑作的环困扰境压抑 人际关系沟的通复机杂会少 家庭、性感格情发变故生的裂忧变虑
工作和生活中的挫折、艰辛， 数不尽的忧愁、苦闷、困惑…
2、心理健康的具体标准
我国最新心理健康标准：
健全的认知能力； 适度的情感反应； 坚强的意志品质； 和谐的人格结构； 良好的社会适应及人际关系；
3、心理疾病的表现形式（10%）
神经症
– 大脑神经系统发生的语言、行为等病变； 如:神经衰弱、癔症、强迫症、恐怖症等；
人格障碍
–感知、气质、性格、能力等异常变态； 如:偏执、敏感、焦虑、癫痫、混合等；