养身在动,养心在静

陈立夫说，他的长寿之道分为四个“老”，共32字：“老健：养身在动，养心在静；老伴：爱其所同，敬其所异；老友：以诚相见，以礼相待；老本：取之有道，用之有度。

”心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消
在宴会上，陈立夫的致辞如下：
人生活到90岁是一件不简单的事，尤其夫妇二人都到90。

我今天答谢诸位第一句话就是“祝诸位全体健康和长寿。

”同时要乘此机会报告大家，老年人之四大需要，以及达到四大条件之要点如下：
1、老健。

老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康为最重要。

让我奉赠你们八个字：“养身在动，养心在静。

”
古人云：“户枢不蠹，流水不腐。

”因为它常动之故。

人体亦然，多动使其血液流通，增进健康，其理易明。

人都了解自己身体方面的缺点何在，就得在这方面多做运动。

我每天清早5时半一起身，就要淋浴，淋浴时当水冲到哪里，就按摩到哪里，从头顶到脚心，每处用两手按摩100下，一共需要40分钟，连洗脸拭牙等约需1小时。

早饭后，再散步1000步。

如此做来，已有28年，决没有一天间断。

持之以恒为最重要，此之所谓“养身在动”。

养心在静。

首在不发脾气，不寻烦恼，知足常乐。

我随蒋公服务25年，从未向他做任何要求，故心常快乐。

他要我做这事做那事，我尽心竭力去做，做不好，是非所学（我是学采矿工程的），非我之罪也。

故心常安，所以睡眠甚佳，不厌不游，此之谓“养心在静”。

2、老伴。

中国人的夫妇观念与现代美国不同，是要“白头偕老”的。

所以要慎择于始而和顺至终，惟如何能达到“和顺”二字，必须做到下列八字：“爱其所同，敬其所异”。

须知天地间没有两个全同的人，就是亲兄弟姊妹，都是个个不同的，强人同我，就是自私，自私是争吵之主因，为“老伴”之大敌。

所以只要大体相同，不必求对方一定要同我，则得之矣。

大同世界，如何达致，亦就靠上述之八个字，国与国、家与家、人与人，相处的原理是一样的。

我与内人结婚已63年，从未吵过架，就是靠上面的八个字。

夫妇和顺，对于下一代有很大的影响，我们的儿孙，似乎亦没有听到有任何问题。

这八个字是我创造的，谨供大家参考。

3、老友。

人不能孤陋寡闻，友直、友谅、友多闻，是人人应交的益友。

昔人云“君子之交淡如水”，以友不是酒肉之交，而是道义之交，以文会友，交友辅仁为目的也。

为欲维持长久友谊，亦有八个字，供大家作参考：“以诚相见，以礼相待。

”
4、老本。

老本者，指老而有储蓄也，亦即经济方面有独立能力，而无须求于人（包括儿女在内）也。

于此我亦有八字奉献如下：“取之有道，用之有度。

”
以上四点，仅述以往之经验，仅供诸位之参考，仍请指教。

1945年，陈立夫全家摄于公馆
据采访过陈立夫的美国《时代周刊》记者白修德的描述，陈立夫“身体虚弱，面色清秀”。

百岁寿诞时，陈立夫写过一篇《我怎么会活到100岁》的长文，文章开卷语写道：“长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的。

其原因甚多：有属于先天所禀赋、有属于后天的保养、有灾难而能逃过、有俗务而能减少。

”在《我怎么会活到100岁》的长文中，他谈了自己独到的体会：先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，则具有四种一、能熟睡。

二、不发脾气。

三、记忆力强。

四、有恒心。

长寿关键在于后天的保养,有七点为要。

一、养身在动，养心在静。

在上海进入中学受学时，各种球类运动均好参与。

其他如赛跑、游泳、滑冰、打拳等等，亦莫不参与。

年岁越老越不中断。

养心在静，要淡泊明志。

余诚无志于仕途，对于勾心斗角之争，决不愿见其出现。

二、饮食有节，起居有时。

他的家既非富有亦非贫乏。

因其二叔辛亥革命起义上海，事成而家亦不复穷困。

但不久反袁称帝，又遭迫害，复归于贫困。

故饮食终归贫乏之，其能维持学业不辍，则全赖其三叔在银行服务以协助有以成之也，故饮食有节、起居有时二者勉强做到。

三、多食果菜，少食肉类。

家贫其能不断餐者，因上一代兄弟友善从不分家，故能免于三餐不断。

祖母茹素，固然两素两荤，家里女人吃素的多，自然适合，其实正合乎养生之道。

四、物熟始食，水沸始饮。

吃生牛肉、海鲜等已成为人类之普通习惯，认为好吃不问其他。

他则认为癌症日见其多，其原因可能在此。

故终守“物熟始食，水沸始饮”，从不破例。

五、头部宜凉，足部宜热。

有一美国老年人活至120岁，究其长寿原因在于：“保持头部冷，保持足部暖。

”此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子同一理由。

六、知足常乐，无求乃安。

昔人云：“登天难，求人更难。

”故常以自立自强，好学博学诲人。

“无求于人品自高。

”求人常使其心不安，而受制于人，不可称为自主，欲求心之安乐必从知足无求做起。

七、减少俗务，寻求安宁。

陈于80岁生日之起，自限“不为”之事如下：不剪彩；不证婚；参加婚礼及寿宴不发言；不任治丧委员会主任委员。

如此做法减少年高时之麻烦。

陈坦言，他的身体并不特别强壮，自58岁起，即患糖尿病，亦曾因胆结石及膀胱结石，动过外科手术，其他的病亦曾生过，今居然能活到100岁，不亦乐乎。

后天的保养是长寿的关键。

1949年冬，蒋介石逃到台湾后，为保住政权,先拿陈立夫开刀。

陈立夫的原则是“不生气”。

他去了美国，隐居在新泽西州湖林镇，埋头研究起《易经》来。

为了维持生计，他找孔祥熙等故人借了近2万美金，买了一个养鸡场。

没有帮手，他就自己动手，喂食、捡蛋、买饲料、卖鸡蛋、清理鸡粪，肩挑背扛。

他自学养殖专业知识，很快就学会了给鸡喂药、打针。

养鸡不仅让陈立夫摆脱了经济上的困窘，还让他的精神得到了振奋。

更令他高兴的是，他因多年伏案工作，背部肌肉劳损，常年背部疼痛，从事体力劳动竟然治好了这个病。

陈立夫还在家中制作皮蛋、咸蛋、豆腐乳、粽子，为唐人街的中餐馆供货。

闲下来的时间，陈立夫和夫人读书、写字、绘画，还担任了普林斯顿大学的客座教授，隔几天就去大学讲课，进入了无忧、无辱、常乐的人生境界。