拓展训练经典项目大全

100个经典拓展项目介绍
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1.目录
2.目录
3.团队热身信任背摔
4.电网雷阵
5.盲人方阵集体求生(求生墙)
6.轮胎鞋(移形换位)天梯
7.下降团队桥
8.攀岩空中单杠
9.断桥车轮滚滚
10. 孤岛求渡卓越圈
11. 巨人脚步有轨电车
12. 狭路相逢/交通堵塞有缘千里
13. 哑人筑塔狭路相逢
14. 灭菌先锋机器人
15. 太空神塔团队袋鼠跳
16. 袋鼠跳同心棒
17. 荒岛求生欢乐索道
18. 罐头鞋相依为命
19. 越障偷天陷阱1
20. 偷天陷阱2 鳄鱼潭
21. 传递/空中传人铃铛
22. 电子雷区摸石头过河
23.百变过街翻叶子
24. 姑娘与水手洞口余生
25. 杀人游戏海上遇险
26. 团队角色排除核弹
27. 抓住我离开你成语造型
28.猜人名盲人摸号
29. 宇宙泥浆艰难使命
30. 飞跃急流穿脚蹼推轮胎
31.美女、英雄、色狼鲁滨逊大餐
32. 夹球赛跑盲人越障
33. 奇宝奇兵吊瓶接力
34. 十面埋伏红黑商战
35. 军字塔驿站传书
36. 飞夺泸定桥七星阵
37. 扎筏野营
38. 野外定向快乐大转盘
39. 众志成城攻城大战
40. 雷霆救兵群龙取水
41. 抢滩登陆巧拼正方形
42. 齐心协力人山人海
43. 悬崖速降
44. 回顾、提升与总结
团队热身
项目名称：团队热身
项目特性：团队合作项目
项目简介：▲每12-15人组成一队，自我介绍；
▲完成队长、队名、队训、队歌、队徽；
▲各组展示；
▲培训要求与注意事项说明。

项目目标：
----用特殊的形式相互了解，团队成员“融冰”；
----初步形成热烈的团队氛围，为接下来一天的培训做好心理准备；
----初步建立团队。

信任背摔
项目名称：信任背摔
项目特性：团队协作项目
项目简介：每一位学员依次从一座高1.5米的背摔台上直身向后倒下，其他学员在背摔台下平伸双臂做保护。

项目目标：
----建立团队成员之间相互信任的基础；
----通过身体接触，打破大家之间的隔膜，尽快的进入培训情景；
----学习换位思考；
----向自我挑战，提高心理素质，战胜恐惧；
----规范自我行为同社会、集体利益的关系。

电网
项目名称：电网
项目特性：团队合作项目
项目简介：在全体队员面前悬挂一张“电网”，网上的洞口大小不一，要求学员在40分钟内，从网的一边依次通过到达另一边防。

在此
过程中队员的任何部位都不允许碰网，否则洞口将被封闭，每
一洞口只能用一人次。

项目目标：
----确立方案，明确分工，有效的组织协调是团队成功的关键；
----有效的利用搭配资源，是团队成功的质量；
----相互协调和精心操作，才能保障计划的顺利实施；
----感受面对困难时，应有的态度和做事方式；
----摆正个人在团队中的位置（角色定位），是团队成功的基础。

雷阵
项目名称：雷阵
项目特性：团队合作项目
项目简介：全体队员利用40分钟时间，依次通过由120个方格组成的模拟的一个雷区。

项目目标：
----谋在事先的办事程序；
----突破思维定式；
----团队学习的重要性；
----培养服从指挥、一丝不苟的工作态度。

盲人方阵
项目名称：盲人方阵
项目特性：团队合作项目
项目简介：所有队员在蒙住眼睛的环境中（盲人），在40分钟内把一团绳子拉成一个最大的正方形，并将所有队员平均分配到正方形的
四条边上。

项目目标：
----领导在实现团队目标中的重要性；
----策划、组织、协调是实现目标的重要手段；
----有效的沟通是实现团队目标的必要条件；
----对“方法”的重新认识；
----必要时的沉默—沉默理论。

集体求生/求生墙
项目名称：集体求生/求生墙
项目特性：团队合作项目
项目介绍：全队所有成员在规定的时间内翻越一面高4.2米的光滑墙面，在此过程中，大家不能借助任何外界的工具，包括：衣服、皮
带、绳子等。

所能用的资源只有每个人的身体。

项目目标：
----团队气氛达到高潮；
----人力资源的合理分配、运用；
----创造性的思维，激进的想法不一定是坏想法；
----培养团结一致、密切配合、战胜困难的团队精神。

轮胎鞋/移形换位
项目名称：轮胎鞋/移形换位
项目特性：团队合作项目
项目简介：每个队利用手中仅有的几个轮胎，全队人员一次性通过一段大约十几米的距离，在过程当中，任何人的身体的任何部位不可
以触地。

项目目标：
----培养团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；
----培养计划、组织、协调能力；
----通过身体接触打破人与人之间的隔膜；
----增强队员间的相互信任和理解。

天梯
项目名称：天梯
项目特性：两人高空合作项目
项目简介：直径大于20公分的六根木桩成梯状悬于12米高空，最低一根距地约1.2米，且间距自下而上逐渐增大，小组成员被随机分
为2人一组，相互配合，共同登顶。

项目目标：
----学会与他人合作，合作中最重要的是主动伸出你的手；
----在合作中尽快找到别人和自己的所长，并使其作用于团队；
----通过相互帮助来实现两人的相互沟通和彼此了解；
----体会共同登峰后的喜悦，认识自己成功往往包含在帮助别人成功里面；----确立目标与成功之间密不可分。

项目名称：下降
项目特性：个人高空挑战项目
项目简介：让学员利用专业的安全器材，个人操作从20米的高空下降至地面。

项目目标：
----克服心理障碍，勇于挑战自我；
----培养积极向上的工作和生活态度；
----不是不能做，是不敢做，不是能力问题，是心理问题；
----自己的命运是自己来把握的。

团队桥
项目名称：团队桥
项目特性：团队高空合作项目
项目简介：在8米的高空有三块30厘米宽不同长度相隔50—100厘米摇晃不平衡的木板，队员依次从木板的一头走过和跨过这三块木
板，其他队员分组抓住木板垂下的绳子，掌握平衡，让高空的
队员顺利通过。

项目目标：
----体会合作的重要性；
----体会在团队中来自同伴的支持对树立信心和增强勇气的巨大作用；----通过相互关心、支持与合作增强团队的凝聚力；
----体会个人成功与团队成功的辨证关系。

项目名称：攀岩
项目特性：个人高空挑战项目
项目简介：每个学员依次利用岩壁上的岩点攀登至12米的高度，攀登至不同的高度有相应的得分。

项目目标：
----感受体能极限锻炼坚持到底的决心和毅力；
----以体能训练为载体，达到心理素质提高和升华的目的；
----体验生理极限与心理极限的关系；
----挑战自我、超越自我、认识潜能开发的重要性；
----吸取别人的经验、教训，用有限的资源实现最大的效果。

空中单杠
项目名称：空中单杠
项目特性：个人高空挑战项目
项目简介：每一位学员都要独立爬上9米高的高台，并在直径仅为25公分的圆盘上站立，然后从圆盘上奋力越出，去抓住横在空中的单杠。

项目目标：
----不断突破心理保护层，是成功的关键；
----建立自信心，克服心理障碍，增强自我控制能力；
----果断的行动，是迈向成功的关键；
----机遇与成功的关系；
----通过相互鼓励和保护，体验队员之间相互信任相互负责的团队精神。

项目名称：断桥
项目特性：个人高空挑战项目
项目简介：两块宽30公分的木板，顶端间隔1．2－1．8米，此木板距地面高9米，做项目的学员须自一块木板越起跨到另一木板上
并返回。

项目目标：
----无论后退是多么舒适，也不为舒适而后退；
----克服心理压力建立自信，增强自我控制自我决断能力；
----“断桥”是一个时代的象征，断桥一小步、人生一大步；
----不是不能做，是不敢做，不是能力问题，是心理问题；
----感受勇于进取、不安于现状的心理状态。

车轮滚滚
项目名称：车轮滚滚
项目特性：团队合作项目
项目简介：每组队员利用所给的道具做成一个大车轮，然后所有队员站在车轮内，转动车轮通过一段距离，最先到达终点的为胜方
项目目标：
----通过团队成员共同完成任务来体会团队合作的重要性；
----提升团队的组织、指挥、协调、控制的能力。

孤岛求渡
项目名称：孤岛求渡
项目特性：团队合作项目
项目简介：掌握不同资源的各位学员，站在不同的三座小岛上，通过相互间的组织、协调与配合，去共同完成组织目标。

项目目标：
----领导管理的角色意识，合理分工；
----分清主要目标，次要目标；
----主动沟通，双向沟通；
----突破思维定势，充分利用规则；
----确立整体观念，打破部门利益的樊篱。

卓越圈
项目名称：卓越圈
项目特性：团队合作，竞争项目
项目介绍：每组队员12到15人为最好，3个队以上做此项目适宜。

每组的所有队员都要通过一个小的圈，以时间最短的为胜利,
胜利的队伍接受失败队伍祝贺，失败队员由队长带领接受惩罚。

项目目标：
——团队成员之间的相互合作
——团队成员之间的相互责任感
——团队当中领导者的管理水平以及及时处理问题的能力
——熔炼团队，提升团队凝聚力
——让学员明白现实竞争的残酷性，感受成功的喜悦。

巨人脚步
项目名称：巨人脚步
项目特性：团队合作项目
项目简介：全队双脚固定在一起，一齐穿过各种障碍，如沟壑、土丘、园木、窄门、双边桥等。

小步幅，高频率行进。

倒着走，180度
调头走，口号一致、目标一致、行动一致。

项目目标：
----学会在争论中迅速达成统一意志；
----领会团队默契达成的几个阶段，直至找到最佳组合解决之道；
----突出协调，步调统一的作用；
有轨电车
项目名称：有轨电车
项目特性：团队合作项目
项目简介：11名队员两脚分别踩着两根长3.6米宽0.15米的木板，手提两根与木板连接的绳子，按照教练的命令前进或后退。

项目目标：
----体会良好沟通对团队合作的重要性；
----感受个人目标的实现有赖于团队目标的实现；
----团队目标的实现需要团队中的每个人发挥作用；
----个人在组织中起积极作用时也许不明显，但一旦起破坏作用，对组织的危害就非常大。

狭路相逢/交通堵塞
项目名称：《狭路相逢》/交通堵塞
项目特性：团队合作项目
项目简介：两支队伍，分别从各自所处的位置相互完成位置对换。

只能运用手里一块2米长的木板。

项目目标：
----成功者找方法，失败者找借口；
----团队之间不但有竞争还要有合作，最后才能达成双赢；
----体会必要的后退是为了更好的前进；
----团队领导实施有效指挥的重要性。

有缘千里
项目名称：有缘千里
项目特性：两人合作项目
项目简介：两人一组，两根红绳相互交叉分别把队员的左右手绑在一起，在不解开和不剪段绳子的情况下使两人分开。

项目目标：
-------在受限制的情况下，怎样突破传统的思维方式来解决看似不可能解决的困难；
-------突破思维定式；
-------通过特定环境，增加队友间的相互沟通。

项目名称：哑人筑塔
项目特性：团队协作项目
项目简介：以队为单位，每位队员在不用语言沟通的情况下运用已有的积木，通过大家的相互协作在满足每位队员不同需求的情况下共
同完成一项筑塔任务。

项目目标：
----在分工不同的情况下如何进行有效的沟通；
----领会团队默契达成过程的几个阶段；
----个人的利益应当如何与团队的利益达成一致。

灭菌先锋
项目名称：灭菌先锋
项目特性：团队合作项目
项目简介：团队成员通过相互的分工合作，按照比赛规则在规定的时间内将含有“细菌”的水通过装“菌”人员和运“菌”人员的努力
传递给灭“菌”人员进行灭“菌”消毒。

项目目标：
----团队成员之间如何进行相互的分工协作；
----培养相互关心和甘于奉献的团队精神；
----培养计划、组织、协调能力；
----团队气氛达到高潮。

项目名称：机器人
项目特性：团队协作项目
项目简介：团队成员依次扮演机器人，在蒙上双眼的情况下通过其他成员的指导在指定区域内取出指定的物体。

项目目标：
----团队成员如何进行信息的有效沟通和反馈；
----建立团队成员之间彼此的信任；
----如何排除无效的信息干扰。

----活跃团队气氛，加强团队成员之间的默契。

太空神塔
项目名称：太空神塔
项目特性：团队合作项目
项目简介：所有队员运用已有的挂面、胶带和剪刀等物品在规定的时间内搭建一个足够牢固并尽可能高的神塔。

项目目标：
----团队成员如何进行有效分工和合作；
----领导在团队共同完成任务时的重要作用；
----训练成员的发散思维和创新思维。

----培养密切合作，克服困难的团队精神。

团队袋鼠跳
项目名称：团队袋鼠跳
项目特性：团队合作项目
项目介绍：所有队员在限制住双腿的情况下，大家手搭肩排一列比赛看哪个队最快跳到终点。

项目目标：
----理解竞争；
----保持平常心；
----跌倒了，再爬起来；
----永远争第一；
----既是对手，又是朋友。

袋鼠跳
项目名称：袋鼠跳
项目特性：团队竞赛项目
项目简介：以队为单位，队员按规则用两腿夹住气球用时间最短到达终点的队为胜利队。

项目目标：
----向自我挑战，提高心理素质，战胜困难；
----规范自我行为同社会、集体利益的关系；
----活跃团队气氛，增强团队荣誉感。

项目名称：同心棒
项目特性：团队合作项目
项目简介：以队为单位，队员食指不离开竹竿的情况下按规则将竹竿放置在地面上。

项目目标：
----培养团队成员之间相互协作的默契；
----强调团队完成任务需要大家共同付出努力；
----活跃团队气氛，增强集体荣誉感。

荒岛求生
项目名称：荒岛求生
项目特性：团队合作项目
项目简介：全体队员在模拟的逐渐被海水吞噬的小岛上，尽最大努力使所有队员都最终生存下来。

项目目标：
----培养团队合作精神，增强团队凝聚力；
----加强团队成员之间相互的信任和沟通；
----使团队成员树立共同努力克服困难的勇气和决心。

项目名称：欢乐索道
项目特性：团队合作项目
项目介绍：团队中所有的人围成一个圆圈用一根长绳子向后拉起让团队中的伙伴在绳子上行走。

项目目标：
----通过群体的支持，在极度困难的情况下完成组织目标
----体会团结一致对实现目标的重要性
----通过身体的接触来实现情感沟通
罐头鞋
项目名称：罐头鞋
项目特性：团队合作项目
项目简介：所有队员站在两块10米长的模板上，两块模板架在三个高1.2 米的铁桶上,人不准落地,模板不能落地,在40分钟内移动铁桶
和模板到10米距离的目标。

项目目标：
----总结提高集体决策的质量；
----促进团队的沟通和理解，增强团队凝聚力；
----体会创造性和前瞻性思维的绩效；
----体会有意见分歧时的解决方式和遇到挫折时的态度。

项目名称：相依为命
项目特性：两人合作项目
项目介绍：离地面1米处，由两根钢丝绳并排构成了一头窄一头宽的“通道”，两个人对面手挽手，脚踩钢丝绳，从窄的一头一起走向宽
的一头。

项目目标：
----体会相互合作的重要性；
----通过全体队员相互鼓励、相互帮助，增强团队精神；
----体验经艰苦努力和相互配合而共同完成任务的成就感；
----体验动态发展中的着力点和平衡点。

越障
项目名称：越障
项目特性：团队合作项目
项目简介：一个团队利用给你的资源：竹竿、长短绳等，团队成员和器材在40分钟内越过一个2.4米高的障碍（绳网）。

项目目标：
----增强相互合作的团队精神；
----体会计划和精心操作的重要性；
----培养动手能力；
----认识每个人在团队中的角色及其作用。

项目名称：偷天陷阱1
项目特性：三人合作项目
项目简介：三个人中有两个“盲人”（蒙住眼睛），另外一个人在一定距离内用语言指挥盲人，通过由绳索编制的高低不等的障碍，盲人
触及障碍将被扣分。

项目目标：
----团队合作与沟通；
----通过群体的支持，在极度困难的情况下完成组织目标；
----信息传达要清晰，准确与定量，并有反馈。

偷天陷阱2
项目名称：偷天陷阱2
项目特性：团队协作项目
项目简介：全体队员通过相互沟通与协作，在不被敌人发现的情况下，依次通过一片遍布红外线报警系统的模拟危险地带，最终成功的
完成团队任务。

项目目标：
----增强团队成员克服困难的勇气和决心；
----增强团队成员之间的相互默契；
----帮助团队成员建立主动沟通和寻求反馈的习惯；
----活跃团队气氛，增强成员彼此之间的相互信任。

鳄鱼潭
项目名称：鳄鱼潭
项目特性：团队合作项目
项目介绍：有一个半径为3米的“深潭”（模拟），潭内有鳄鱼，团队成员利用一根25米长的绳子，从潭的中央取出能打开宝厢的钥匙，
人触及潭面或落入潭中将被鳄鱼吃掉，不能帮助团队继续完成
任务。

项目目标：
----通过团队成员共同完成任务来体会团队合作的重要性；
----学习如何分配资源，合理利用资源，用最小的消耗达成目标；
----通过对任务的计划、策划、决策和实施来学习管理流程；
----学习如何倾听他人的设想和意见，以达到健康、良好的沟通效果；
----培养团结一致、相互鼓励、克服困难的团队精神。

传递/空中传人
项目名称：传递/空中传人
项目特性：团队合作项目
项目简介：把团队分成两排，背对背站好，然后平躺在垫子或沙滩上，双手向上托，每个队员依次被从一头托运到另一头。

项目目标：
----活跃集体气氛，增强团队的凝聚力；
----增强相互信任、理解和相互合作的团队精神；
----通过身体的接触来实现情感沟通；
----体会传递者和被传递者不同的感受。

铃铛
电子雷区
摸石头过河
百变过街
翻叶子
姑娘与水手
杀人游戏
团队角色
项目名称：排除核弹
项目特性：团队合作项目
项目简介：全体队员利用三根绳子在不准踏入圈内的情况下取出圈中的“核弹”。

项目目标：
-------团队的统一协调和指挥；
-------突破思维定式。

抓住我离开你
项目名称：抓住我离开你
项目特性：团队合作项目
项目简介：所有人围成一圈，每个人伸出左手，掌心向下，伸出右手食指向上，放到相邻伙伴的左手掌心下，当听到培训师数到即定的
口令时，左手立刻抓住相邻伙伴的右手指，同时右手食指要迅
速跑开，不让伙伴抓住自己。

项目目标：
----营造团队和谐快乐的氛围；
----通过身体的接触来实现情感的沟通，增强学员间的相互了解；
----培养学员的反应能力，懂得对机遇的把握。

猜人名
宇宙泥浆
飞跃急流
穿脚蹼推轮胎
美女、英雄、色狼
鲁滨逊大餐
盲人越障
吊瓶接力
项目名称：十面埋伏
项目特性：团队协作项目
项目简介：团队如何通过相互的协作顺利的通过一片模拟的充满了陷阱的地区。

项目目标：
----提高团队成员之间对与彼此沟通的认知能力；
----体会面对外界的干扰与阻碍如何坚定信念；
----建立对团队成员的信任感。

红黑商战
项目名称：红黑商战
项目特性：团队竞争项目
项目简介：团队之间通过博弈的方式在模拟的市场环境下通过相互的竞争与合作，使模拟公司的利润实现最大化。

项目目标：
----培养对市场环境的认知能力和决策能力；
----体会团队合作应当建立在相互信任的基础上。

----体会在市场竞争中共赢的重要性；
项目名称：军字塔
项目特性：团队合作项目
项目介绍：全体队员用三根3米及三根1.5米的细竹竽和若干绳子搭建一个架子,可供所有学员站在架子上,要求所有学员离地40厘米,保持5分钟不落下地,活动宣告成功.
项目目标：
----通过群体的支持，在极度困难的情况下完成组织目标
----体会团结一致对实现目标的重要性
----通过身体的接触来实现情感沟通
驿站传书
项目名称：驿站传书
项目特性：团队协作项目
项目简介：全队成员排成一列，培训师先让其自行约定信号及信号的传递方式。

然后培训师将一组自然数交给排尾，由排尾传递给排头。

要求如下：
1人不能讲话（包括有规律的发出声音）、移动；
2不能使用字、笔及手机短信等工具；
3前面的人不能往后看；
4后面的人不能把手伸到前面人的眼前比划。

项目目标：
--使学员强烈意识到，充分沟通对团队目标实现的重要意义；
--制度规则的建立与修正；
---怎样才能实现有效沟通，并迅速形成有效决议?
---在行动过程中，你的博弈的对手是谁？
---在此次团队行动中，领袖的作用力体现在那些方面？
飞夺泸定桥
项目名称：飞夺泸定桥
项目特性：团队竞赛项目
项目简介：所有成员两人一组,手握一根1米长的木棍,面对面搭成一排木梯,高度不宜过腰,所有成员须依次攀爬通过木梯,通过时不得
碰触或协助攀爬者.
项目目标：
----增强相互信任、相互协作的团队精神
-----在角色转换体验中学会换位思考的重要
----对自我严格约束就是对团队最大的支持
七星阵
项目名称：七星阵
项目特性：团队合作项目
项目简介：整个小组利用三块木板，一条绳子跃过一段沼泽地带。

项目目标：
----增强相互合作的团队精神；
----提升团队的组织、指挥、协调、控制的能力；
----通过团队成员共同完成任务来体会团队合作的重要性；
扎筏
项目名称：扎筏
项目特性：团队合作项目
项目简介：一个团队利用你购买的资源，塑料筒、竹竿、长短绳共同扎起一个可乘下所有队员的筏子，并划向大海。

项目目标：
----培养决策和统筹意识，增强相互合作的团队精神；
----体会组织分工和协作的重要性；
----体会共同参与和充分发挥个体特长的重要作用；
----培养投入－产出核算思维方式和合理利用资源的经营理念；
----在大自然中感受集体创造劳动成果的乐趣，掌握一种生存技能。

野营
项目名称：野营
项目特性：团队合作项目
项目介绍：在海滩上、海岛上、森林中团队一起扎帐篷、野餐等，露宿于大自然，尽情享受空气浴、太阳浴及自然美景。

项目目标：
----培养积极、乐观的人生态度；
----爱护环境，关爱他人坚忍不拔的毅力；
----克服困难的勇气和团队合作的精神；
----野外生存的技能技巧和解决问题的能力。

项目名称：野外定向
项目特性：团队合作项目
项目简介：在野外一定的范围内（海岛之上），利用罗盘等定向器材，根据给出的方向及方位角，寻找某一点的物品。

项目目标：
----学习野外生存的相关知识；
----磨练意志培养团结拼搏、互相关心和帮助的团队精神；
----欣赏大自然美丽的风光，热爱自然，陶冶情操。

快乐大转盘
项目名称：快乐大转盘
项目特性：沟通相互了解的项目
项目介绍：学员被分成两组，分为里外两个圈面对，相互同时做出一个手势，按照出的手势代表的含义做出相应的动作。

项目目标：
——让学员通过项目了解感悟人与人相处的真谛。

——让团队之间的成员可以更好的处理同事之间的关系。

——让团队更好的融合，并且活跃现场气氛。