积极的适应就是发展-大学生适应心理

境相互作用的过程中，通过不断调整自我身心状 态，使身心与现实环境保持和谐一致，从而达到 认识环境、改造环境、发展自我的目的。
适应的目的是要消除紧张，使身心恢复 到以前的良好状态。只要能够适当减轻个体 的紧张或焦虑程度，就可以说是适应了。
2、适应的环节
个人对环境 的认知，它 是适应的心 理基础。
进一步构筑 新的价值观 念，以规范 心理适应机 制
二、大学新生适应心理的咨询案例、 分析与咨询建议
(一)心理健康的基本理论知识 1)什么是心理卫生 2)什么是心理健康 3)什么是心理咨询 4)心理咨询的原则
(二)案例介绍与分析
• 1·重建自信 重找自我 • 案例介绍:施某某，大一女生。从小到大，学习
成绩优秀,组织能力强,是老师喜爱的好学生，同 学心目中的佼佼者。但第一次高考以两分之差落 榜, 复读一年后，虽如愿以偿进入大学,但自认为 组织能力特别突出的她却没有进入学生干部名单， 这让她特别委屈，特别受挫，老同学的聚会常常 让她特别怀念中学时光，想念中学的好友；
• 案例分析：王某的问题在于，当她处于一个 新的环境时，过分地强调环境要适应自己， 而不是主动去适应环境，不善于主动去建立 新的人际关系，一旦环境不如自己所愿，只 能怨天尤人，甚至选择逃避的方式；加上自 己的兴趣爱好较少，生活过于单调，导致自 己与舍友交往时出现“话不投机半句多”的 情形，更加重了她的压抑感和孤独感。
三、心理适应和发展的标准
①通过学习，能够正确地认识自我和理解自我。 ②通过学习，能够正确地认识社会和对待社会。 ③通过学习，能够确立作为一个社会成员所必须具备的
人生观和价值观。 ④通过学习，能够对身体的发育及其变化充分理解，能
逐渐完善作为男性和女性的性别角色。
⑤通过学习，能正确处理人际关系，特别是能正确 处理和异性的关系。
分析之三：压力下的身心反应
1、生活压力下的生理反应 应激反应
短期性压力下的生理反应叫应激反应。它指 的是在遇到突如其来的威胁性情境时，在情绪经 验产生的同时，身体会自动发出一种类似“总动 员”的反应现象。此种本能性的生理反应，在功 用上可使个人立即进人应急状态以维护其生命的 安全，故而称为应激反应。
发展是个体的生物系统、环境系统、原 有的心理系统和调节系统在个体实践活动过 程中的相互作用，是使个体的身心机能和品 质随着个体的成长而相应地起着积极变化的 过程。
（1）发展的动力是个体的生物系统、环境 系统、原有的心理系统和调节系统的矛盾运动
（2）发展是一个双向的运动过程，一方面， 外部要求在外部条件作用下，通过个体的正确 反应，内化为个体内部的新的需要；另一方面， 内部心理水平凭借外部提供的条件，通过个体 活动外化，达到外部世界的要求。
• 于是，蓝某不分白天黑夜、上课下课看小说、 玩电脑游戏、上网聊QQ……无所不能，唯独 忘了学习。临近期考，蓦然回首，却发现玩 丢了自我，许多功课没有做，许多知识没有 掌握，内心充满了焦虑。“老师，就要考试 了，我什么也没学到，该怎么办呢？要是我 挂了红灯怎么办？”蓝某因此而寻求咨询老 师的帮助。
• 有明晰的角色意识 社会心理学研究认为，社会角色“非个
性”，意指不管任何人，也不管他有什么样 的个性，只要他充当了某种角色，他就须按 角色所赋予的规范去行动。
因此，作为一个大学生，就应按大学生 的角色规范去行动。
友人赠言
• 注意你的思想，
• 注意你的习惯，
• 它们会变成你的言语； • 它们会变成你的性格；
• 现任班干部的工作失误常常让她满腹牢骚， 逐渐变得冷眼旁观，不再关心集体活动，学 习态度和纪律逐渐散漫起来，内心矛盾失落 总是让她常常莫名其妙的发脾气，对别人总 是不满，别人都觉得她很难接近，难以找到 知心朋友，孤立无援，郁郁寡欢。
• 案例分析:施某的问题在于选不上班干后,便觉 得自己怀才不遇,于是,由心理失衡逐渐走向消 极逃避,在这种消极的心理状态下,她常常敏感 脆弱,自卑自傲,顾影自邻.由于总找不到自我的 感觉,自我的位置,出色的天赋才能得不到展示, 从而郁郁寡欢,甚至愤世嫉俗.这是大学新生普
分析之一：心理健康标准
• 1、智力正常
• 6、社会适应能力良好
• 2、情绪健康 • 3、意志力强
• 7、心理行为符合年龄 特征
• 4、人际关系协调
• 5、人格品质完整统
分析之二：如何培养健康心理 一是要培养良好的人格品质 二是要调整知识结构 三是要树立科学的人生观和价值观
➢3、角色退行
个体因挫折而改用过时的行为模式来应对 当前的环境。
3、如何适应角色改变，排除障碍
• 学习有关的角色理论
角色，也叫社会角色。它是某一个人因占据 一定的社会位置而产生的被期望的心理与行为模 式。一般来说，每一个社会角色都有一套相应的 社会道德规范或行为标准，这些标准客观上规定 了个体在扮演某一特定角色时所应具有的角色和 行动，是不以扮演者自己主观的标准为转移的。
3、人际关系 4、管理制度
的变化
的变化
大学生活的新要求
1、思想上 2、学习上
要自立
要自觉
3、生活上要
4、行为上
自理
要自律
二、角色改变与心理适应 （一）青年学生面对的生活适应问题 ➢1、理想自我与现实自我的矛盾冲突 ➢2、独立性与依赖性的矛盾冲突 ➢3、交往与封闭的矛盾冲突 ➢4、自豪感与自卑感的矛盾冲突
应激反应有两种形式：
一是向对象攻击
二是逃离现场
机体会出现一系列生理上的变化，压力 影响儿茶酚胺类激素的释放，出现心率加快、 呼吸加快、血压升高、血糖升高等生理上的 变化。
• 生活压力所引起的心理反应，在性质上均属 于负面的情绪反应，如恐惧、焦虑、抑郁、 冷漠等。
• 长期与短期的生活压力，对人情绪的影响是 不同的。有时适度的压力还可以成为激励人 进取的一种手段。
个体的生理性在不断地成熟，所以适应总是 暂时的、相对的，而发展是绝对的。个体就 是不断地通过适应、发展、再适应、再发展， 促使自己的心理不断地成熟，从而驾御新的 环境。
二、适应的心理过程
需要、要 求和动机
阻力
压力 紧张
应急方式
解决问 题
紧张 缓解
• 适应的心理过程的分析
（一）需要 （二）阻碍和压力 （三）生活压力下的身心反应
遍存在的因遭受挫折而丧失自信，进而不能 良好地适应大学生生活的典型案例。
• 心理咨询建议： • 1.认知改变 • 2.行为改变
• 2·适应新环境 建立新关系
• 案例简介：
• 王某某，大一女生。来自北方，入校后就被木青 水秀、鸟语花香的校园所吸引，感到十分兴奋。常常 与三个来自不同省市的女孩子召开“卧谈会”到深夜， 刚开始熬并不觉得很累，第二天上课还可以支撑,但 随着时间推移，各地的风土人情都已交流得差不多了， 舍友的话题也开始转到上网、化妆、体育锻炼、社团 活动等方面，而她却发现自己插不上话，于是,习惯 早睡的她想早点入睡，但是她却不知道如何打断舍友 们的话题，为此睡不好，吃不好，也没有心思学习
• 案例分析：蓝某的问题在于，没有适应大学阶 段的生活、学习方式，迷失了人生追求的方向。
由于大学与中学的管理模式的不同，大学对于 C来说，真的就如同伊甸园，如同高中教师所 说“爱干嘛就干嘛”，
• 习惯了在父亲与老师严厉管教下的他，有如 脱缰的野马，有如放飞的笼中鸟，一下子失 去了方向与动力，没有了目标，放纵了自己 的天性，只要自己有兴趣的、乐意干的就可 以尽情地去做，而忽略了自我约束与自我管 理。
• 。“我有好几次都想大声地告诉她们‘不要 再们不理会我的意见，那时我又该怎么 办？”“我也不敢对同学说，因为我害怕别 人会笑话自己，说自己怎么连这点小事都处 理不好，我也不敢对家人说，我不想他们为 我担忧，所以我把这一切都压在心里面，从 来没有对任何人说，今天晚上我实在憋不住 了，我才鼓足勇气到您这里来的。”
（3）发展的实质： 实际上是通过克服生物成熟、心理成熟、 社会成熟的异时性，达到三者的一致，以便 个体能在不断更新的环境中更好地生活。
• （三）发展和适应的关系
发展和适应是辩证的统一，适应是为了发展，发 展是适应的一种结果，可以说，动态的、积极的适应 就是发展。而由于环境总在不断地发展变化，个体的 生理性在不断地成熟，所以适应总是暂时的、相对的， 而发展是绝对的。个体就是不断地通过适应、发展、 再适应、再发展，促使自己的心理不断地成熟，从而 驾御新的环境。
积极的适应就是发展，消极 的适应有时会导致心理冲突或 停滞不前。学会适应是每个人 健康生活、获取发展的前提与 基础。
主要内容
一 大学生适应心理特点 二 大学生适应心理的咨询案件\分析\建议 三 大学生适应心理的理论指导 四 学会适应走向成功
一、大学新生适应心理的特点
• （一）茫然——失去动力的火车（目标缺乏） • （二）失落——学校或专业，理想与现实 • （三）自卑——无法超越对比感 • （四）孤独——异乡和异客（情感与人际） • （五）失望——失落的天堂
• 注意你的言语，
• 注意你的性格，
• 它们会变成你的行动； • 它会决定你的命运。
• 注意你的行动，
• 它们会变成你的习惯；
四 学会适应，走向成功
一、适应大学新环境，迈好新生活第一步 （一）心理状态的转变 （二）学习方法的转变 （三）自身评价的转变 （四）理想目标的转变
二、树立青年学生新形象
（一）从培养健康的心理入手 1、了解心理健康标准 2、知道如何培养健康心理 3、学会调整认知结构，完善自我意识 （二）树立科学的人生观、价值观
（二）角色适应与心理健康
1、青年角色改变障碍的原因分析 ➢第一，转折太大 ➢第二，阅历不足 ➢第三，怀旧倾向 ➢第四，挫折遭遇
• 2、青年角色改变障碍的类型
➢1、角色固恋型
指环境改变而思想观念和行为模式仍沿用 过去的模式。
➢2、角色混乱
指个体在青春期阶段与他人所作出的各种 认同之间缺乏协调，不知如何定位自己，对未 来方向彷徨迷惑。